Reprise du message précédent :
Inscris toi en salle.
 
La bouée c'est ce que je perds en dernier donc je m'inquiète pas pour l'instant, le plus gros à dégraisser est sur l'arrière des hanches habillé je fais déjà illusion mais là l'objectif c'est les perfs
 

Non pertinent pour plein de gens ! Faut trouver son équilibre

Y a des personnes de ce poids qui sont bien, mais chez moi c'est mal réparti et flasque. Je pense qu'on me donne plus en me voyant.
 

 
Je considère pas que j'étais bien à 49 kg, je veux pas retourner à ce poids là, je donnais le contexte. L'info importante, c'était "j'ai un poids ok mais j'ai pris 10 kilos en 3 mois, c'est parti n'importe où et c'est moche".
 

Je prends toujours des légumes, mais niveau plat, c'est bof quoi. Hier, c'était soit lasagnes au saumon, soit cordon bleu
 

Je voulais le faire, mais on peut pas entrer dans le resto U sans payer un plateau. Pour ceux qui veulent manger autre chose, il y a des tables à l'extérieur du RU.

Je me permets de relancer, si quelqu'un a la réponse (point de vue santé) :
 
Bonnes courbatures au dos suite à ma séance de lundi. Pecs ce soir  

Escalope de dinge + riz thai complet avec dedans des lentilles rouges sèche je sais pas quoi
Carré frais 0% + FB 0%

Bon appétit

 
Bien sûr, comme je le dis toujours faut adapter, y'a pas de recette miracle universelle.

C'est surtout que ça sert à rien de faire une fixette sur le catabolisme si t'as pas déjà un corps de BB.

Zéro lipides, pleins de glucides.

+ quelques amandes. Le glucides c'est à cause du riz complet ?

 
Ben il me semble qu'ici il y a plein de gens qui cherchent à prendre du volume musculaire quand même

Poste une photo

Et des lentilles.

Pour 100gr, 30g de glucide dont 1gr de sucre.

Bref faut encore que je travail là dessus

Moi le premier, mais je ne suis pas sûr que se soucier du catabolisme soit une priorité. Quid de l'IF d'ailleurs ?

Ratatouille et blanc de poulet + une pomme !
 
Bon aprèm à tous (séance à 18h, can't wait!!)

 
Y a des grandes lignes communes à tous, pour le reste, on est tous égaux --> c'est la galère
 
+1 Thrax, faut se concentrer sur les basiques

Pas le temps, ni l'argent, ni l'envie
 
 

Elles pèsent combien les KB que vous utilisez?

 
Je suis tout à fait d'accord, c'était juste pour info, c'est sûr que vous me verrez pas faire du micro-management de la nutrition

 
Dommage pour l'argent, le reste ce ne sont que des excuses    
 
La salle ça a complètement modifié ma vie en tout cas. J'avais commencé avec Lafay, et j'aimais pas. Grosse progression certes, mais ça me motivait pas. Alors que dans une salle, t'as tout une ambiance qui motive.
 
Mon petit plaisir honteux c'est les gros à gauche en me disant "Courage, tu vas y arriver" et les sportifs à droite où je me dis "Courage, je peux y arriver". Si t'es sociable, ça te permet de pas être seul dans ta galère, et ça c'est très bon pour la motivation !

Je mange du brocoli frais cru, c'est quoi le problème ?

Même pour l'argent en vrai c'est une excuse! je pourrais mettre 70€/mois (prix de la salle la plus proche de chez moi) mais je préfère en faire autre chose.
Au niveau de la motivation, j'ai pas de soucis, je pousse jusqu'à ne plus pouvoir du tout (sauf dans les séries longues).

 
Je te confirme que tu n'as plus rien a perdre ... au contraire, il serait temps de faire un peu de steack

C'est bien le soucis

Je parle de ceux surgelés en fait.

Ben le plus gros risque pour moi, c'est que ce soit dégueulasse, et ça je crois que c'est inéluctable

Bah pourquoi ? 'Fin j'veux dire, pas plus que du frais. Et en salade je trouve ça délicieux !

Ah moi j'adore les brocolis. Mais congelés puis décongelés, ils doivent être gorgés d'eau non ?

Je ne sais pas, jamais testé. C'est pour ça que je demande

 
8-12-16-20-24-32-40
 
PErso je tourne sur 16-20kg suivant le type d'ex.  
 
On a fait une série où tu faisais 16 - 20 - 24 - 32 avec chaque fois 5 reps, et les 32 ça dégomme

brocolis crus ???
 
je savais pas que c'etait mangeable comme ça
 
je testerai
/ce topic m'aura fait tout faire ahah ^^

Le mieux étant juste revenus rapidement dans un wok

 
avec de la sauce soja et du vinaigre balsamique  

ouais je viens de découvrir que y a du gluten dans la sauce soja

Intolérante ?
 
Pour les brocolis crus, c'est de la verdure, tu peux manger ça en salade  

 
Ben je teste sans gluten pour voir si des choses s'améliorent (mais hors topic désolée)
 
mais c'est super dur le brocoli cru, j'ai l'impression
bon bon, je testerai
 
sinon, aujourd'hui je me suis fait cuire des poireaux (je ne suis pas fan du gout)
j'ai mixé ça avec du yaour grec 0%
 
ben c'est toujours aussi mauvais à mon gout    
crotte!! j'avais envie d'ajouter un nouveau légume dans mon alimentation
 
je vais donc rester avec mes ratatouilles-brocolis-céleris-salade-radis-tomates-concombre-carottes
(j'ai abandonné la betterave finalement )
 
et sinon, vous pensez quoi du pamplemousse comme fruit ?  

Franchement c'est pas si terrible    

Je les fais simplement revenir à la poêle ou cuire à la casserole et je mange ça avec du poisson.
J'suis justement en train de réfléchir à de nouvelles façons de le cuisiner.

Je n'en mange pas, je trouve ça trop acide.

Le pamplemousse, c'est très bon (à condition de pas trop en abuser bien sûr). Y a même un truc dedans qui aide à maigrir (en rapport avec les pépins si jme rappelle bien, suffit de voir combien ils vendent les gélules à base de pépins de pamplemousse en pharmacie...)

C'était pas des conneries liées à la mode d'un fameux régimes à base de pamplemousse il y a quelques années?

 
De même, après lecture du bouquin de Venesson.
 
D'ailleurs y a t-il un topic ?

Très certainement...
 
Après ça reste un fruit, donc source de fibre mais aussi de nombreux sucres "rapides".