Reprise du message précédent :

Oui, exactement ce que j'ai dit quoi  

 
C'est une impression ou bien tu es en train de perdre de la masse musculaire ? Que t'arrive-t-il ? Tu fais vraiment maigrichon sur cette photo, c'est fou !!! Tu fais une "sèche" en ce moment ? Ou alors, c'est que je confonds avec quelqu'un d'autre : je te voyais plus athlétique que cela...

T'as pas tiré après ton post miso.
C'est sale.

 
Bien joué !
mais la chaînette est de trop, t'as pas 16 ans et tu ne vie pas dans une caravane non ?  
 

 
Comme d'hab pas mal, mais manque de dorsaux ou c'est la photo ?  

T'es à quel poids pour quelle taille de nouveau ?

putain demain matin j'ai rdv pour mon premier cours de yoga, je vais mourir  

Le yoga c'est pour se détendre normalement.

Ouch, crois moi y'a plusieurs sortes de yoga...

J'dois avoir pris autour de 3kg en 3 mois environ, soit 65kg pour 1m72 (ça ça ne bouge pas ).

Bon, premier bilan après un mois d'IF.  
J'ai perdu 2kg, pile poil, en passant de 62,4 à 60,4. (pour 1,70m). La différence est visible et je flotte dans mes jeans. Par contre, on ne fait que deviner les abdos, et il reste une bonne couche de gras dessus. Donc je continue.

 
   
 
tu vas continuer, ou ca te suffit là ?

Bon pendant la séance t'est pas toujours super détendu, mais après c'est mieux non ?

 
Pas mal !

C'est courant. Mais la plupart des gens n'ont jamais vu leurs abdos de leur vie donc ils ne le savent même pas.

Je suis sûr que les miens sont parfaits !  

Bien Trota, bonne morphologie, tu peux bien rendre avec plus de masse. Continue comme ça c'est un bon début.

 
De tous les 6 packs que j'ai vu (bordel que ça fait gay ) j'en ai vu très peu de parfaitement symétrique.
 

 
En vrai j'en mange au taquet au régime. Autant qu'en "prise de masse".
 
Va relire la FP Wendi
 

 
Je pèse quelques kilos de plus et mes charges n'ont jamais été aussi lourde.
 
D'habitudes mes photos sont trichés à mort : après un rebond et congestionné.
 

 
Pourquoi relire la FP ? Tu pense que j'ai besoin de maigrir ou grossir ?

 
Vous êtes beaux comme des camions  

 
Tu confonds le taux de glucides et l'indice glycémique : l'indice glycémique c'est la capacité d'un aliment à augmenter la glycémie (taux de sucre dans le sang). La base c'est le glucose qui a un IG de 100.
 
Plus un aliment a un IG élevé, plus il fait monter la glycémie et plus de l'insuline sera libérée. L’insuline est l’hormone qui est sécrétée par le pancréas immédiatement après l’ingestion de glucides pour permettre l’utilisation du glucose par les cellules et éviter que le sucre ne reste trop dans le sang. A plus ou moins long terme, la consommation d’aliments qui ont un indice glycémique élevé peut conduire à une perte de sensibilité de l’insuline des cellules de l’organisme. Cette « résistance » à l’insuline fait qu'elle perd en efficacité et se traduit par un trop plein de sucre dans le sang. A terme, cette résistance à l'insuline peut provoquer l’obésité, l’hypertension et le diabète de type 2.

 
La fin de la barbichette?

Merci    

Par rapport au fait qu'au régime ou non les besoins en lipides sont réputés les mêmes.

L'éclairage y est pour beaucoup, "en vrai" je ne parais pas du tout musclé.
La réponse est donc oui  

Ce matin j'ai vu un réel (mais léger) changement dans le miroir. Et malgré mes excès du WE, j'ai un perdu de poids. Je suis optimiste et je pense pouvoir descendre sous les 80kg à la fin de l'année. Je pourrais faire bien mieux, mais j'ai pas assez de volonté pour restreindre réellement mon alimentation comme il faudrait (et me permettre de descendre à 75kg plutôt).

 
 
C'est une réflexion parce qu'il n'a pas pris en compte mon troll face.
 
Mais il y avait bien un fond de vrai : attention aux aliments dispensables si on fait du lard

 
Tu troll face pour dire que le fond est vrai.
 
 
Et dans 3 posts on va avoir un débutant qui nous dira tout fier qu'il a arrêté de mettre de l'huile d'olives sur ses légumes    
 
 
Les lipides ne sont pas dispensables.

...

Qu'il y avait un fond de vrai dans le sens : Gaffe aux aliments dispensables si tu as peur de faire du gras Qui parle de supprimer les lipides  
Faut pas interpréter de travers tout et n'importe quoi

Au passage, penser qu'à cause de MOI, il risque de dire qu'il faut arrêter de mettre de l'huile d'olive sur les légumes... Je me ferais renier par ma famille si je participais à un truc pareil

 
Pour moi le beurre de cacahuète n'est pas dispensable, c'est tout  

Ben comment cela se fait que tu prennes du gras quand tu manges "normalement" ?
 
Que manges-tu qui serait dispensable dans ces moments-là ?  

 
J'ai une colle pour toi    
Quelle quantité d'huile d'olive pour obtenir ses omegas essentiels ?

Les glucides  

En huile d'olive... Tu peux y mettre la totalité de la bouteille que cela ne changera pas grand chose

Comme me dit ma femme, qu'il soit plus précis

 
Très peu d'Omega 3 dans l'huile d'olive. Donc surement quelques litres.
 
 
 
Enfin un qui lit la FP    
 
Je vire environ 100g/150g de céréales quand je veux perdre du poids.

Sur la FP, on lit que les lipides sont à consommer à volonté maintenant ?

Donc je résume, lipide à volonté et on proscrit l'huile d'olive dans la salade.
 
Je note Wendigo  

 
 
Je cite
 

 
Et
 

Mais en fait c'est peu calorique le beurre d'arachide ?

 
J'aime quand un post se lit sans accro  

Pas vraiment, vu que le problème c'est le déséquilibre plus que le manque d'oméga 3.

C'est très calorique... Beaucoup de lipides, un peu de protéines.

 
Tu penses donc perdre du gras en remplaçant une partie de tes glucides par des lipides ? exemple 200 g par jour ?

 
Oui c'est vrai    
 
Perso j'utilise plusieurs sources de lipides : saumons (au moins 2x par semaine), amandes, beurre de cacahuète, huiles (olives et noix) oeufs et j'ai des Omegas 3 nutrimuscles.