Reprise du message précédent :

 
de rien.
jpensais que l'alerte nsfw et le spoiler étaient suffisants....visiblement il faut le package complet.
 
Je note pour l'avenir

non car si ya balises, ya interprétation > hop direct dans le serveur du taf

 
Des astuces pour la préparation des légumes surgelés ? Ca parait con comme question, mais à chaque fois que je les fais ils sont gorgés d'eau

 
T'inquiete, Zoreil doit avoir ses regles
Le spoiler est fait pour ca

Beau gosse !
 
Moi aussi -5 kilos, avec de belles perfs au rameur hier (5k en 24 minutes, soit 120 watts en moyenne )
 
T'as quoi comme doc sur le HIIT ? Ca a pas l'air fastoche

 
try again

Sinon j'ai trouvé ça sur le tabata, ça parait énorme. 780 cal en 4 minutes.
 
http://santafe-personal-fitness.com/tabata.php

+

* raises metabolism/calorie burning level for the next 12-24 hours

 
fyp  

 
En gros c'est du fractionné, que tu peux faire avec n'importe quoi.
 
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.n [...] 8_460s.jpg

 
Ok merci je peux pas voir à cause du proxy mais je matte ça ce soit.

C'est pas terrible, mais je laisse cuire jusqu'à évaporation. Sur mon paquet de légumes, ils disent de plonger les légumes 10 minutes dans l'eau bouillante avant de cuire à la poêle, ça doit peut-être arranger le truc.

 
C'est de ces règles là dont je parlais    

 
Ok bonne idée je testerai

Je drap ce topic va falloir se reprendre en main quand le nouveau boulot commencera

 
pourquoi pas tout de suite ?  

Parce que ce soir c'est raclette  

Une raclette sans patates ça passe très bien

 
Sans patate, sans fromage et sans charcutaille    
 
Reste la petite feuille de laitue qu'est là pour la déco.

 
 
 
La cuisson réduit la plupart des vitamines à néant. Sans intérêt biologique.

fromage + charcutaille + cornichons c'est très LC-compliant

C'est ce que je pensais. Mais manger des légumes surgelés crus sera une de mes limites sur ce topic  

Tu m'étonnes
 
Après tu profites toujours de l'apport en fibres mais bon.
 
Sinon au pire tu t'achètes des carottes rapées, ça coûte trois fois rien et c'est cru

Bonsoir à tous !  
 
Ce soir j'ai fais ma première séance de sport @home
Donc j'ai fais 3 types d'exercices :  
Pompes avec les mains écartés
Abdo (en relevant que les jambes, avec le buste couché)
et les triceps (je mets les mains sur mon bois de lit, et je monte/descends mon corps [je pense pas que ca soit clair, mais je sais pas comment mieux expliquer ])
 
Donc pour chaque exercices j'ai commencé par testé mon maximum et ca donne :
Pompes : 42,5 max (j'étais HS)
abdo (en relevant les jambes) 37 max ( je souffrais pas mal)
Triceps 39 max  
 
Du coup je vais partir sur ce modèle de séance :
35 pompes
30 abdo
35 Triceps
Avec 35 secondes de repos entre chaque série et 3 minutes de repos entre chaque exercices. Et tout les jours je changerais d'exercice, mais je compte faire travailler ses zone la en gros
 
CR #1 séance :  
J'ai pas réussi à faire la dernière series de pompe j'était ultra KO, pareil pour les abdos, par contre les triceps ca allait.
 
Voilà, Voilà si vous avez des questions ou remarques n'hesitez pas

Bon courage. Et rendez-vous pour le bilan de décembre (loupé pour celui d'octobre).

Pas d'énergie aujourd'hui. J'ai mal mangé les derniers jours, quasi rien ajd. Résultat: une séance d'exercice sans force, ni tonus. On remet ça demain!

14km de course à pied ce soir    
 
En ce moment c'est un jour cardio, le lendemain Lafay, puis cardio le jour d'après et ainsi de suite....

Quels sont tes objectifs ?

Tous vous exploser un par un, accessoirement avec un bras!!
 
Pour faire simple au niveau des objectifs, juste avoir un corps qui me plait. Puis comme j ai pris gout au sport autant en profiter, accessoirement j voulais aussi tenter un semi en septembre mais je suis pas encore décide.
 

Propre ! Tu tiens toute la semaine ? Des écarts ? T'en es où de ton évolution ?

600g d'haricots verts    
 
Sinon j'ai fait un clostri's cake hier (je l'ai d'ailleurs rajouté a la DB fitnesspal    ).
J'ai fait 90g de whey vanille + 40g de van houten en esperant avoir quand meme du gout.  
 
Mais c'est pas tres bon.    C'est la 2e fois que je mets ma whey dans un truc cuit et que c'est pas genial, peut etre qu'elle s'y prete pas.    
Sinon la texture est bien legere et ca sentait bien bon le chocolat avant cuisson    
 
Je me cherche donc toujours coté bouffe du matin, je vais temporairement mettre mon FB+avoine+ fruits le matin mais ca ne fait que décaler le probleme  

 
 
Tu fais des exos pour le dos ?

Propre²  

 
Et c'est intéressant d'être en low de façon non régulière ( comprendre pas tous les jours ) ?
 
Je croyais que c'était plutôt une diète le low carb, genre tous les jours parce que là ca voudrait dire un jour en cétose, un jour pas en cétose et ça me semble(ait) pas possible ( l'état de cétose se mettant en place sur x jours d'affilés et doit rester stable )
 
C'est pas une critique, c'est une vraie question ^^

lachieuze tu va prendre cher le jour où tu va manger à nouveau normalement

Je ne pense pas, quand tu t'es documenté et bougé le cul pour perdre du gars:
1- Tu veux pas tout gâcher
2- Tu es plus instruit en nutrition que tu l'étais avant donc tu sais ce qu'il faut éviter ou viser