Reprise du message précédent :
Scientifique, c'est un peu usurpé quand même. Rationnel, ok

La preuve par l'exemple :

Les légumes surgelés c'est vraiment pas mal, pratiquement équivalent à du frais. Un peu d'huile, des épices...    
Faut juste faire attention à ne pas prendre les sachets dit "préparés" qui contiennent souvent beaucoup d'huile de mauvaise qualité.

Rien. Du gâteau d'avoine ©Trot' juste après par contre.

 
Faut regarder au cas par cas, y a des préparations chez picards avec peu de lipide.

 
Bof, en général y'en a très peu.

Possible, tu penses à quoi ? J'ai quand même tendance à penser que c'est mieux de préparer quelque chose à partir de légumes surgelés plutôt que d'utiliser des légumes cuits puis surgelés. J'ai cru comprendre qu'on perdait pas mal de nutriments, puis la différence de préparation est pratiquement nulle.

suis presque à -5 kilos
 
et j'ai pas pu sporter pendant deux ou trois jours, mais là j'ai réussi à aller faire la fermeture de la salle et mon petit HIIT de 27 minutes, ça fait fucking du bien (et ma fille m'encourageait, j'avais pas du tout l'air con   )
 
mon coeur monte moins haut (sauf dernier gros effort), et redescend plus bas et plus vite, alors que j'avais fait +10% aux vitesses high et low
 
je suis sur la bonne voie  

Bonjour à vous !

J'ai un problème, je n'arrive pas à grossir (ça peut paraître con mais bon...). Je fais environ 1m85 et pèse 61 kg du coup c'est plutôt chiant pour s'habiller (genre le M c'est trop court et le L trop large )

Je me demandais si ce n'était pas en partie a cause de mon alimentation. J'ai tendance a manger rapidement et je grignote pas mal avant les repas du coup je ne prend pas de "grosse quantité".

Au niveau sport j'essaye de faire des pompes abdos mais je vois pas de vrai progrès...

Voilà, j'espère que vous aurez une solution a mon problème
Merci d'avance

Quel âge ?

 
Fais de la muscu et mange  

J'aurais 18 ans dans 2 mois environ et j'ai eu ma grosse croissance il y a un an environ

Bah la muscu en salle c'pas possible... Mon budget étudiant veut pas ahah

Si je continue les séances abdos / pompes je finirai par voir des progrès ou non ?

Au niveau nourriture, faut que je me fasse péter le bide a coup de macdo/quick/KFC ? Ou au contraire manger équilibre ?

 
Probablement pas.
 

 
Ca dépend a quoi tu veux ressembler.

 
Oui, c'est ce que j'utilise, encore ce midi d'ailleurs : Pomme de terre ROOSEVALT, jeunes carottes, petits navets, quelques oignons blancs, le tout en provenance du jardin, DELICIEUX !!!! Avec quelques filets de poulet fermier pour les prots, le repas du sportif sous diète stricte devient un vrai moment de plaisir.

Fais gaffe à pas prendre de mauvaises habitudes alimentaires maintenant pour essayer de prendre du poids, parce que quand tu deviendras un homme, les grosses bouffes tout le temps qui font jamais grossir, ça marche plus. Cours, nage, fais des pompes des abdos des squats et des tractions, et laisse le temps faire son travail

 
Je faisais des dons de sang, et maintenant je fais des dons de plaquettes: ca fait 10 ans que j'en fait et je dois être à une dizaine de dons de sang total, et autant de plaquettes.
 
Le don est pas vraiment "traumatisant" pour ton corps. N'y va pas à jeun (j'ai testé c'est pas une bonne idée   ), bois beaucoup de flotte avant/après pour compenser la perte de fluides, mange la collation qu'on te propose après le don et y'aura pas de soucis. Perso je donne tôt le matin (~8H30) le WE, donc j'y vais après un petit-déjeuner un peu plus conséquent qu'en temps normal (FB + céréales + fruit)
Par contre la séance de sport 1H après le don, c'est pas une bonne idée, (j'ai testé aussi   )  tu as juste pas de jus.  
 
Pour les plaquettes c'est encore plus facile à gérer vu qu'il n'y a pas de perte de volume sanguin: après le don je préfère zapper la collation et rentrer chez moi faire un vrai repas.
 
Il doit y avoir un topic spécialisé quelque part vu qu'il y a un topic sur tout sur HFR , mais pour ceux que ca intéresse: http://www.dondusang.net/ Donnez cay bien!
 
Edit: 'tain 4 pages dans la vue... faut penser à cliquer "Valider" plus vite

Ça roule
Je vais continuer a manger normalement et aller a la piscine (en plus doit être relaxant comme sport)
Par contre j'ai aucune idée de la durer de nage à faire (ou distance à parcourir)

 
Jusqu'à ce que tu coules

 
Je donne régulièrement mon sang mais je n'avais pas vu qu'il y avait un topic.
Merci !  

 
Demande à radioactif, c'est parce que tu fais trop de sport et que tu manges pas

La crevette fait quand même 1,85 m et dit manger peu...

20g de prot dans 100g de jambon ,j'aurais jamais cru qu'il y en avait autant

Je me demande ce que t'aurais répondu s'il avait dit qu'il était un peu gros
 
Edit de fourbe : il a dit qu'il grignotait, d'où ma remarque.

De ?

Je me demande ce que j'aurais répondu s'il avait dit qu'il faisait 1,50 m aussi

Edit trop tardif, il a dit qu'il grignotait.
 
Il a de mauvaises habitudes alimentaires et pourtant il est tout sec...

ce qui compte c'est le miroir ou les femmes

 
protéines

C'est trop bête d'avoir le contre exemple parfait avec sny-ker

gronas tu part de combien de kilos une fois ?

Tu peux grignoter et rester maigre, c'est pas du tout incompatible.
Et il a 18 ans hein...

 
Dans quoi ?

 
Han je me suis relu  
Dans du jambon blanc.

J'essaierai de vous mettre des photos demain, pour vous montrer. En faite j'ai vraiment 0 graisse (je pense). Mais c'est clair que à force de grignoter je vais finir par être dans la situation opposé ...

En faite j'aimerais surtout gagner en carrure de manière a pouvoir mettre des chemises sans avoir l'air trop ridicule. Je tiens pas spécialement à être over-bodybulder, c'est pas mon but

Bon, je fais cuire mes escalopes, bonne nouvelle : j'ai eu l'idée de ne pas mettre de beurre dans la casserole...en retournant les escalopes le 3/4 de la panure est resté collé à la casserole

Pics. HFR seul juge, surtout pour le BF%.

T'inquiète, t'as de la marge

panure ? wtf ,

P'tit-dèj de héros : saint-morêt dans des tranches de jambon roulées.
Protéinator !

 
 
" à la milanaise "

Voilà j'ai fais des photos (vu de face et de dos normalement )
 

 
Ps : vous pouvez juger, je ne suis pas susceptible.

85. Là je suis juste au-dessus de 80, mais d'ici fin de semaine je serai en dessous. Je comptais redescendre jusque 72 ou 73, mais avec tout le sport que je fais, y'aura clairement une légère prise de masse musculaire, donc à mon avis à 75 je serai bien à mon goût. Déjà là dans le miroir je me trouve pas trop mal et la différence est nette, 5 kilos de moins ce sera nickel

Maigre, mais de là à dire 0 graisse... Rappelle-nous, quels sont tes objectifs et ce que tu comptes faire ?