Reprise du message précédent :
muscu @t home pour bibi
76.4 CE matin
je garde le cap

 
 
Bon ben voilà, je fais 70.3kg (1m75). On peut dire que j'ai atteint mon objectif poids de cette année. Pour rappel, en 1 an je suis passé de 86/87kg + 0 muscles à 70kg + formes un peu plus intéressantes.
Toujours pas de tablette en vue par contre. C'est tendu à ce niveau, je sais pas si je les reverrais un jour. On discerne un peu les abs du haut, mais vraiment pas des masses.
Je pense que je vais continuer à faire attention au niveau bouffe, continuer également la muscu et je vais laisser la nature faire son travail. Avec un peu de chance, d'ici l'été prochain on discernera la 2e paire d'abs.

"Des pâtes avec un peu de fromage ça fait moins grossir que des légumes avec plein de sauce".
TRUE FUCKING STORY.
Des LU alimentaires absurdes j'en ai entendu des tonnes, ça me fout le cafard à chaque fois...

voila  
 
ici on sait
on a juste aucune volonté ...

 
On mange pas assez pain aussi !
 
 

Pour des choses aussi évidentes c'est assez dommage. Surtout quand la personne en question ne semble pas avoir un IMC favorable...

Minute cuisine    
 
Testé hier : Poulet au beurre de cacahuète. Délicieux, pratiquement sans glucides pour les personnes au régime.
Ce midi je teste la même chose mais avec des crevettes.
 
Préparé pour cette semaine en moins de 30' : deux portions de ratatouille + viande hachée 5%.
Pour les glucides je varie entre lentilles, flocons d'avoine, pois chiche, pain ou riz complet. Tout ça suivant l'activité du jour.
 
En ce moment je teste plusieurs épices et mélanges d'épices (cumin, massalé, curry...). Ça relève particulièrement les plats sans apport calorique.
Sauce soja salé et huile de sésame sont aussi sympas, j'galère un peu plus à utiliser la sauce huitre.

 
Euh j'ai pas le droit d'en parler parce que la modération m'a dit de pas en parler. Ensuite tu voulais que je tourne ça comment "j'ai des gens à faire maigrir" on m'aurait demandé le contexte...
 
Bref si quelqu'un à un site qui donne des bases un peu à la manière de la FP c'est cool, sinon pas grave, je voulais juste les aider/les motiver à cesser d'être obèse

Tu les envoies chez le nutritionniste.

   
 
- arrêter la mal-bouffe (Mac Do, sandwiches, plats préparés, snacks, gâteaux, bonbons...)
- arrêter les boissons sucrées
- augmenter les portions de légumes (et revoir ce qui est un légume et ce qui n'en est pas un)
- diminuer les apports en glucides (riz, pâtes, pâtisseries, pain...)
- augmenter les apports en bon lipides (oléagineux, poissons gras, huiles végétales...)

Encore une fois le problème c'est que si je les donne moi j'ai pas une légitimité spéciale, et du coup ils vont m'opposer leur "savoir" à base de "non mais au mc do si tu prends un coca zero et que tu manges pas les frittes c'est bon".

D'où la recherche d'un site externe qui donnerai une légitimité

ils ont la volonTé / la motivation ?  
 
dit leur d'arreter l'alcool, le pain, le fromage et le porc
 
c'est simple non ?

 
Sympa tout ça, et t'as pas des photos de ton/tes assiettes ?

 
Sérieux...

J'comprends pas ces gens, que j'ai également dans mon entourage ; pourquoi se fier à quelque chose qui ne fonctionne pas (voir leur cas) à quelque chose de rationnel, scientifique ? Et qui plus est a fonctionné sur toi.

C'est surtout que les gens font un peu ce qu'ils veulent. On les force pas à suivre quelque chose s'ils n'y croient pas.
 
Donc Poney, peine perdue

serieux pour passer d'un imc de 35-40 a un imc de 26-27 il faut pas un bac plus 5
cherche "obese vegetarien" pour voir  
 
pour passer de 26-27 a 21-22 et maintenir, ouaip il faut bosser le sujet
et sinon pour "avoir l'air d'un sportif" ou avoir un physique de sportif bah ... faut faire du sport

 
C'est à dire ?

L'assiette de crevette au citron/beurre de cacahuète est déjà terminée  
Pour être honnête ce n'est pas un spectacle visuel, mais c'est délicieux !
J'pourrais prendre une photo du plat similaire au poulet, je prévois d'en faire lundi soir.
 
Il me reste les deux portions de ratatouille + viande hachée, mais je pense que ça t'intéresse moins

 
Les plaquettes d'abdos, c'est vraiment long à venir, un peu comme un début de pectoraux corrects...
 
C'est à désespérer de faire de la muscu d'ailleurs. Surtout qu'il faut pas vraiment arrêter si tu veux que ça continue à ressembler à quelque chose sur le long terme.

 
Légumes / légumineuses.

 
Pas de problèmes de surplus de peau ?

 
What?

 
Si si montre, je suis curieuse.
Je n'ai jamais acheté de la ratatouille surgelée, j'aimerais bien voir la tête qu'elle a

Beaucoup de personnes confondent légumes, légumineux et féculents. Nutritivement parlant ça peut être gênant
100g de haricots verts : 20kcal (3G)
100g de lentilles cuites : 100kcal (16G)

Photos ce soir
j'ai ajouté du cumin, ça va être une tuerie  

Bon sinon moi je suis toujours en descente c'est cool

Faut que je garde le cap, car pour le moment ça ce voit pas trop au niveau du bide.

 
c'est quoi les trucs entre parenthèse 3G et 16G ?
 
 
 
Cool

Nutritivement c'est différent en effet
 
Par contre biologiquement parlant, les légumineuses font parties des légumes et un féculent n'est pas forcément un légume. Sacré bordel tout ça.
 
Et si on voulait en rajouter, tous les légumes sont des fruits (ou presque)

 
Une meilleure connexion à ton téléphone portable

 
J'en connais.

Ma façon de noter les quantités de nutriments : Cookie (1) = 71Kcal 1P 8G 4L

En effet, c'est pour ça que j'ai édité pour rajouter le "nutritivement"

charcuterie deja

Bacon, jambon blanc  

Hmmm ça dépend des morceaux sérieux.
 
Quand tu vois ce que ça peut donner une bonne copa :
 
Beaucoup de protéines, peu de lipides (avec une majorité de d'acides gras insaturés), nada en glucides.
Je conseillerai pas d'en manger à outrance mais je l'éliminerai pas quand même.
Même si du coup ça doit être un poil trop salé.

ouaip enfin ...

non mais si les mec ont 2 de qi et qu'il se demande si du jambon c'est de la charcut ou si les frites sont des légumes, tu simplifies

S'ils sont gros c'est aussi en partie parce qu'ils ne savent pas se limiter. tu vas avoir des cuves à méthane géantes ou des gens qui vont dire qu'ils font un régime avant d'aller faire leurs jonas au Quick.
Le truc de jarter les féculents ça devrait déjà pas mal les aider

et le pain  
c'est un gros piege
ça se marie trop bien avec le fromage, le beurre, les rillettes

 
Comment c'est possible ?  

faut les cuire bien gras

 
Ok Mais je doute que beaucoup de monde considère des lentilles comme des légumes. Déjà, je doute que beaucoup les considèrent purement et simplement !!! C'es plus vrai avec les pommes de terres par contre !