Reprise du message précédent :
 
 
Ok Mais je doute que beaucoup de monde considère des lentilles comme des légumes. Déjà, je doute que beaucoup les considèrent purement et simplement !!! C'es plus vrai avec les pommes de terres par contre !

Si, ça arrive.
Faut quand même reconnaître que 100g de lentilles calent pas mal plus et contiennent en plus un peu de protéines.

 
Y'a une grosse part de régulation hormonale qui intervient. Y'a des gens qui ont un défaut de cette régulation et qui ne ressentent pas la sensation de satiété...

Du coup faut comparer 100g de lentilles à 300g de haricots + 1 tranche de jambon

Le beurre et les rillettes, je m'en passe sans pb. Le frometon, par contre...  

tu sert une assiete normale, tu ranges tout, tu manges lentement  
si je pouvais me l'appliquer ça deja ...

si toi t'es grow ...

Très peu.
En revanche, t'as beaucoup de gens qui ne ressentent plus la faim ou la satiété par éducation.

l'estomac ça se dilate bien

Nan ça va, ch'uis pas gros, j'ai même maigri ces derniers temps, mais je pèse qd même mes 80 kg. Je visais de perdre 10 kg comme neon, mais j'ai rien perdu. Par contre, j'ai gagné en muscle.

CMB

 
Grosses assiettes de pâtes au beurre, paquet de gateaux, bières, fromages, chips, ...

 
C'est quoi que t'appelles education ?
 
La satiété ça vient aussi de la distension de l'estomac, la présence de capteurs mécaniques qui signalent au cerveau que c'est plein et qu'il faut plus rien envoyer.
 
Je dis pas que ça excuse ceux qui bouffent n'importe comment mais c'est une réalité qu'il faut arrêter de balayer en disant "très peu".

Faut savoir, tu parlais de déséquilibres hormonaux, excuse top 10 des gros, quand tu grattes un peu tu découvres souvent 0 activité + alimentation de merde.
Si ça se détend, ça se contracte. Faut s'éduquer. Je viens d'une famille où tout le monde est en surpoids, c'est assez hallucinant comme les appétits ne sont pas ajustés aux besoins, comme il mangent mal.
Et malgré ça, t'as toujours la sempiternelle "génétique", être allé voir un/e diététicien/ne et "ça n'a pas marché", toujours cette extériorisation de la responsabilité.
alors oui, il y aune partie qui est malade et qu'il faut traiter. Mais c'est pas 10% de la population...
 
T'as mangé comme un goret pendant 20 ans, bah oui un réajustement alimentaire du jour au lendemain ça va pas être simple, oui t'auras un peu la dalle peut-être parce que tu t'es habitué. Mais ton corps est fait pour ça, ce rêve d'ingénieur

Bon j'ai fait un peu de repérage en magasin et je me suis procuré des livres de nutrition..Par contre j'ai pas trouvé de truc convenable  pour savoir quelle quantité je mets

Par contre j'ai une question, les haricots verts, les carottes et les petits pois sont à peu près les seules légumes que j'apprécie.
La question est : puis-je m'en contenter ou il va falloir que je fasse des efforts ?

Et j'ai acheté des escalopes avec de la panure, j'ai eu un doute, mais c'était moins cher et une femme m'en a fait l'éloge dans le rayon

Je bannis ça aussi ?

Tu peux chercher du côté des légumes peu courant, genre les blettes.
Après même les brocolis t'aimes pas ? Courgettes, aubergines, concombres, ça te fait rien (non, pas à part là ) ?
La panure c'est pas fou, à la limite ça dépend de son épaisseur. MAis si tu les as achetées, mange-les et passe à autre chose.

 
Les petits pois sont des légumineux    
 
Essai les épinards (avec un peu de pesto   ), le fenouil, les brocolis (en purée   )
 
Sinon il y a des sachets déjà tout fait dans les rayons congelés (juliennes de légumes, méridionale ...)
 
 
Est ce que la femme qui t'a conseillé les escalopes avec panure était grosse ?

Ca on peut en abuser, cuit à la vapeur ?

 
Tu regardes s'il y a pas trop d'huiles rajoutés et en général c'est bon. Je m'enfile des portions de 300g en général.

Y'avait des blettes au ru, quand j'ai demandé ce que c'était on m'a répondu comme des endives
Donc j'en ai pas pris

Les brocolis je déteste, les endives/aubergines je peux pas blairer ça, c'est vraiment le pire
Par contre les concombres ouais je mange, le céléri aussi

Ok pour la panure, j'en ai pris que deux heureusement

 
J'ai beaucoup de mal a m'en passer surtout avec le fromage et même en mangeant c'est plus fort que moi    
Mais bon c'est du complet bien sûre et ces des petits tranches donc je pense que c'est bon quand même,quoique

 
Les huiles ca compte dans les lipides c'est bien ça ?
 
Mais ils font pas des sachets congelés avec des légumes "natures"?

 
Ouaip. Mais c'est pas forcement de très bonnes huiles
 
Si, si, tu fais jamais les courses ?

Ok pour les petits poids
Les épinards j'arrive en manger avec de la crème ( 0% c'est mieux je suppose ), fenouils par contre je trouve ça horrible

Non elle était bien conservée, c'est pour ça que j'ai succombé

 
Dans ma famille, ma mère et ma soeur, qui vivent ensemble, sont énormes. Mais comme ma soeur a été adoptée, l'excuse de la génétique, ca marche pas.
d'ailleurs, c'est plutôt moi qui l'utilise "ah ben ca c'est encore un coup de la génétique      "
 
du coup, c'est hypothyroïdie due au nuage de tchernobyl  

Je fais jamais les courses en effet.
Je vais y aller pour la première fois cette semaine, ça va être drôle  

Les légumes congelés c'est vraiment cool quand t'as pas le temps.
 
Tu mets dans la casserole, quand c'est cuit tu rajoutes des herbes et un peu d'huile et  c'est bon

Le pire dans tout ça c'est le manque de goût.
Péter le compteur à calories pour un truc bon ok genre un putain de cassoulet ou une pizza@topic pizza, mais pour des Oreo ou des Doowap, sérieux...

C'est super. Ca change assez peu par rapport à des légumes frais, c'est bien moins cher, c'est pas aussi long à préparer
 
J'approuve  

 
Jambon blanc, filet mignon ...

Faut pas les "décongeler" avant ?

Je sais pas (encore) faire cuire des trucs à la casseroles

J'ai eu un truc tupperware pour cuir les aliments à la vapeur au micro onde, je vais me servir que de ça au début.

J'ai des salades froides toutes prêtes en stock au niveau des apports ça m'a l'air pas mal du tout, je ferais un petit résumé à la fin de la séance, j'aimerais bien avoir un retour là dessus.

Ca décongèle dans la casserole.

les légumes, c'est simple.
il suffit de mettre les légumes dans ça http://www.ikea.com/fr/fr/catalog/products/30152346/ et ensuite de le poser sur une casserole d'eau bouillante pendant 10 minutes.
pareil pour les poissons.

 
Parce que la prise de poids ça dépend de plusieurs facteurs, c'est juste pas un truc aussi simple à résumer que "t'es gros parce que tu bouffes trop".
 
Comment t'expliques sinon les crevettes qui bouffent comme quatre et qui prennent jamais de poids...

Et merci Schoumy, je suis en train de lire les articles sur le site de venneson, c'est plutôt instructif

Sinon avant une séance de muscu vous prenez quoi ?

J'ai pas envie d'acheter de la whey

encore une fois, la majorité !
Si t'es gros, c'est que tu :
- manges mal
- manges trop
- n'as aucune activité
- et peut-être de véritables problèmes de santé.
 
Les fameuses crevettes qui mangent comme quatre sans prendre de poids, tu te rends compte ausis que très souvent, ils font des choses, ils ne mangent pas 3 à 4 fois par jour comme quatre.
 
Je te laisse deviner les plus probables.

Voilà pour les salades toutes prêtes :
 
Salades parisiennes au thon (250g)
- Energie : 364kcal
- Prot : 21g
- Glucides : 12.5g (dont 6.8g de sucres)
- Lipides : 24.8g (dont acide gras saturés 18.5g)
 
Salade de riz au thon (250g)
- Energie : 365kcal
- Prot : 26.2g
- Glucides : 29.5g (dont 10g de sucres)
- Lipides : 14.5g (dont acide gras saturés 1.2g)
 
 
J'ai du thon petit navire, mais c'est pas indiqué dessus les apports  

Je pense que je vais drapaliser ici

 
   
 
On a les memes.

Scientifique, c'est un peu usurpé quand même. Rationnel, ok