Reprise du message précédent :
Tu as essayé de faire ce que font certains ici cad manger une salade et/ou des oeufs avant d'y aller afin de limiter la prise sur place de trucs pas trop sain (les moules, si elles sont marinieres ça va encore, c'est les frites que tu peux laisser dans ton assiette ou n'en manger que très peu).
Tu peux aussi dire autours de toi que tu surveilles ton alimentation afin qu'on ne te dise rien si tu ne te sers pas de frites.

Bref, aide toi des autres pour faire encore moins d'écart.

ratatouille du jour  
 

 
pas goutée encore
mais elle est light : 0% huile d'olive pour faire revenir les légumes (j'en mets pas mal normalement) et pas de riz (je mets du riz d'habitude )

dans les carottes y avait du tofu
 
et sinon, à coté je mange du thon, des oeufs, du poulet
et des weet-bix le matin
mais les photos sont pas vraiment interessantes
 
Egalement, à coté amandes/noix de cajou/noix/chocolat noir 85%
 
Petit déj ce matin (plus light que d'hab car je ne bossais pas aujourd'hui) :

 
Oh mon dieu, je donne ma diète sur hfr, je sens que ça va me jouer des tours      
 
 

J'ai tenté ça plusieurs fois, ça ne marche pas pour moi
J'préfère être honnête avec moi-même et profiter de la soirée.
Le truc c'est qu'il faut que ça reste très épisodique

Edit : burned par ton post

Je viens de me rendre compte que j'ai oublié de mettre le poivron dans ma ratatouille  
 
Noooooon  

 
Du riz dans la ratatouille????  

 
Ouais même que c'est super bon  

 
Je plussoie, je suis pas fan de la ratatouille mais avec du riz ça prend vraiment une autre dimension  

Hérétique!

C'est sympa ces photos ça donne environ de manger des légumes.

Faut le faire

Oui je le fais. C'est une des choses que le topic m'a apportée.

 
c'est pour ça que je mets particulièrement ça en photo
 
cool si ca motive les autres  

N'hésite pas ça donne des idées de recette ou ça peut motiver certains à changer de régime alimentaire. Merci pour le partage.

 
Les moules sans les frites c'est très bien comme repas.
 

 
Maaaaais  

Euh... marinières. Parce que la version crème (ou roquefort), ça doit être bien chargé. Enfin tout dépend de combien on en mange bien sûr.

Édit: on est bien d'accord qu'il vaut mieux de l'huile d'olive (dans la ratatouille par ex). La qualité des lipides n'est pas la même.

C'est bien ça, j'ai bien tout compris?

 
Quoi ?

 
Je parlais bien des moules elles mêmes
 

 
L'huile d'olive contient de très bons lipides nécessaires pour être en bonne santé

 
Ok, j'en mettrai la prochaine fois, mais j'ai du mal avec  les quantités ..

Huile d'olive : une cuillère = 10 g de lipide en gros. Comme celui de colza.
 
1 cuillère d'huile de Colza = 50 % d'omega 3 de la journée. Bon pour le cholestérol

 
mais oui bien sur,  6 litres de flotte perdu      

Je me suis dis pareil

 
Comment dire.
 
Le cholestérol, on le classe plutôt en bon et en mauvais pour simplifier. Les lipides que l'on ingère via l'alimentation servent entre autre à transporter du cholestérol là où il y en a besoin.
 
Le rôle principal des lipides d'ailleurs c'est d'être le constituant principal des membranes de toutes les cellules du corps.
 
Après, l'idéal en fait dans l'alimentation, c'est d'avoir un mélange des différentes huiles qui existent (colza, olive et tournesol). Parce que c'est chouette y'a plein d'omega 3 dans l'huile de colza mais y'a aussi des acides gras trans... Et ça c'est pas bien.

?
Non, pas vraiment. Peut-être dans les margarines à l'huile de colza pour la rendre solide, mais pas l'huile de colza.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Huile_de_colza
 
Je te laisse lire par toi même.
 
Après c'est que 2.3g mais c'est pas négligeable sur le long terme.
 
Mais elle a un taux d'omega 3 et 6 intéressants.

En effet, ça m'avait échappé.

En fait il y a quasi pas d'Omega 3 dans l'huile d'olive    
 
Par contre l'huile de lin  

Ouais. Du coup chaque huile a ses avantages inconvénients...
 
C'est pour ça que les mélanges style Isio 4 c'est pas mal parce que ça combine tous les avantages de ces huiles.

Huile d'olive, huile de colza, même combat. C'est pas top. Le problème n'est pas vraiment le manque d'apport en oméga 3, mais le déséquilibre oméga 3 et 6 qui même pour l'huile de colza est défavorable. Reste le lin, le foie de morue et les huiles qui en sont extraites.

Au final l'alcool ça fait grossir ? Un ami me dit que non car ne peut être stocké et que l'énergie apportée est transformer avec l'augmentation du rythme cardiaque, avoir chaud ...  
 
Ça me parait louche

 
je suis la preuve vivante que ton ami se trompe

Ca rend plus difficile pour le corps d'évacuer l'énergie et ça favorise le stockage des graisses/etc... (je pense qu'un membre avait posté un lien + explicatif il y a qques pages).

Ça a plutôt tendance à me donner envie d'en dépenser.

 
http://www.all-musculation.com/nut [...] aisse.html

 
Les boissons alcoolisées sont surtout hypercaloriques, le jour où ils devront afficher les calories sur les bouteilles, beaucoup de gens seraient choqués. Quand tu penses qu'un verre de vin varie entre 120-150 kcalories...
Pour ce qui est de l'éthanol, ton ami dit des conneries même en prenant l'augmentation du métabolisme en compte, ça fait toujours du 6kcal/g. Ce qui est vrai, c'est qu'il n'est que faiblement stocké.

...
 
Comment dire, je connais le LDL et le HDL et la différences entre les différents compositions des lipides.
 
Si je cite qu'une cuillère, c'est qu'il y a une raison : L'huile de colza ne doit pas être la seule source d'omega 3 pour éviter les effets pervers du colza justement.
 
Quand je citais le kiwi et le fait d'en consommer 2 pour avoir 100% de la vitamine C nécessaire à l'organisme pour une journée, c'était aussi dans ce sens : le kiwi, c'est bon sous tous les angles

 
   
Je ne cherche pas à comprendre : si je veux une perte de poids, je vire purement et simplement l'alcool (en plus du reste)

 
Du coup, tes bières attendront un peu    
Ce sera la récompense ultime