Reprise du message précédent :

 
Je veux bien des avis.
J'accepte les cailloux.
 

Essai par toi même

Voir FP :

Dans la pratique je ne suis pas sûr que beaucoup de personnes soient assez strictes pour utiliser le rebond.
J'répondrais donc oui à ta question  

Je viens de me faire un jus de carottes/céleris/pommes. Une tuerie

C'est quoi ton objectif ?

 
 
 
 
Oui j'ai vu ça, je me demandais juste si des gens avait testé.
 
Pour les écarts, hier un mec à donner le nom d'une pâte a tartiner pour les sportifs, donc tout baigne

PAS D'ECARTS BORDEL  

Sauf le Grand Ecart

Pour me faire une telle boisson ? La gourmandise

Je plaisantais

J'ai hâte d'essayer (la sèche, pas les écarts)

Clostri, Schoumy, moi quand j'suis à la diète et que je suis en cours de saison de foot (pour être sûr ) et sans doute d'autres..,

Je sens pas mes pectoraux bosser quand je fais du DCH J'ai l'impression qu'il n'y a que mes triceps qui travaillent. Ils doivent être ultra faible. Du coup je vais les travailler en priorité. Ne m'envoyer pas vers le topic muscu, avec mes faibles charges (10kg pour le DCH et les curls), ils me prendraient pas au séreux.

 
Sèche sans rebond on est d'accord ?

10kg? la barre à vide est à 20kg il me semble  
Pareil pour moi au début, faut bien gonfler sa cage thoracique pour faire bien travailler les pecs

Je charge un peu plus au DCH et pas plus au curl ; par contre le haut de mes pecs me brûle 2j après

 
Tu oublis le ticket de metro sur le menton  

DCH = Haltères

 
Ah ok

 
   
 
Méfies toi tu vas finir par faire des jeux de mots moisi comme les miens Mr Cornetto  

Euh sinon plus sérieusement, dans un premier temps, perdre du gras, manger mieux, me sentir mieux. Parce que je rentre de 15 mois de voyage et c'était un peu n'importe quoi.
 
79 kg pour 177cm, 100 de tour de bide    
 

Tu veux dire que t'es à 12/14kg au DCH ? Moi je sens vraiment rien au pec. C'est un peu pareil à la machine papillon. J'ai l'impression d'être limité par mes bras.

 
J'ai senti mes pecs travailler à partir d'une certaine charge au DCH.
En augmentant les charges tu sentiras ptete mieux.

Je peux pas faire plus à la maison, mes haltères font 10kg max. Mais en rajoutant +, mes bras pourront rien lever.

Tant mieux, ce sont les pecs qui doivent travailler
12/14 oui, j'confirme ça jeudi soir (j'ai commencé le DCH récemment).

 
Tu le fais allongé sur un banc j’espère ?
 
Recule tes épaules en arrière, en rassemblant tes omoplates.
Poses bien tes pieds à plat par terre, en cambrant légèrement.
Utilise la Schoumy-Technique : embrassade de la grosse dame.
Pense à tes pecs, laisse tes triceps avec le minimum de contraction.
Fait des mouvements lents, très contrôlés, et pas mal de reps. Tu ne prendra pas de volume mais tu va congestionner et donc sentir tes pecs.
 
Avant de commencer, tu peux déjà essayer de contracter les pecs plusieurs fois, pour sentir le muscle travailler un peu et te focaliser sur cette sensation pendant le mouvement avec les haltères.
 

J'ai pas de banc, du coup je fais ça sur un transat Et donc je peux pas descendre comme je voudrais.

Bon, ben cherche pas.
En plus, tu dois bien te pourrir le dos.
A choisir, fait ça sur le sol. A ton niveau, tu apprendra à recruter et quand tu pourra, tu trouvera soit un banc, soit une salle.
 
http://scoobysworkshop.com/chest-e [...] bbellpress

J'avais lu DIH, j'charge plus au DCH en fait. Pas terrible sur un transat et sur le sol non plus (amplitude = 0).

J'ai une salle. Mais j'avais un gros mal de crâne aujourd'hui, j'avais pas envie d'y aller de peur que ça s'amplifie et de pouvoir rien faire là-bas. Du coup, à la maison, je me contenterai des pompes pour les pecs. C'est aussi bien ?

Entre les pompes et du DCH sur transat ? ... effectivement, ne postes pas sur le topic muscu
 

En dehors de ça, j'ai fait une bonne grosse séance @home @Delavier :
Elévations latérales
DCH (mais nul donc)
Rowing
Triceps : Extensions allongés
Curl (@10kg, lolesque pour le topic muscu)
Squat@20kg (2 haltères quoi)
Mollets : extensions debout
Crunchs

J'ai rajouté à ça 2 exos pour les avants bras : wrists extensions et curl inversé.

Avec ça, alimentation quasi nickel : avocat, artichauts, haricots rouge, mais, thon, oeuf, un peu de pâte, mirabelles, nectarine.

Mais pourquoi dans ce sens ? C'est surement pas Delavier qui préconise les EL en début de séance ?

 
Perds pas de temps avec ça. Fait des fentes ou un autre exo pour le dos ou les pecs.

Si, enfin c'est ce que je comprends de la page 225 du volume 1

J'aimerais les muscler pour le tennis, ça me semble important dans ce cadre là. Je trouve mes avants bras assez faiblards.

T'avais trop mal à la tête pour aller à salle, mais pas assez pour pas faire des pompes ?
 
Pour bosser les pecs, il faut savoir à quoi ils servent.
 
Tire tes coudes derrière toi ... allez vas y je te regarde assis sur ta chaise, tire les le plus que tu peux derrière toi, maintenant descends les légérements, t'as vu, ils ont reculé encore de quelques centimètres. C'est là ou tes pecs sont en positions étirés.
 
Maintenant imagine qu'une grosse te serre dans ses bras et que tu veux l'écarter, rapproches tes coudes puis tends tes bras devant jusqu'a ce que tes bras soient complétement tendu et tes poings se touchent. Là c'est la position contracté. Si tu veux contracter encore tu gardes tes bras tendus et tu pousses tes poings l'un contre l'autre.
 
Normalement si t'as fais ça, t'as les épaules en avant. Mais tu veux pas bosser les épaules, juste les pecs.  
 
Tires tes épaules en arrière et gonfle le torse comme un Spartiate devant l'ennemi. Garde cette position, tire tes coudes en arrière à fond, serre tes coudes contre la grosse, tends tes mains et serrent tes poings. Normalement c'est le bon mouvement.
 
Tes pecs servent uniquement a ramener tes coudes de l'arrière vers l'avant.  
 
Demain je vous apprendrais comment optimiser son travail des abdos grâce à l'auto fellation.

Non, j'ai pas fait de pompes. Je sentais pas de faire un truc aussi violent ( ). Bon, j'ai pris un doliprane 1000 et un Nurofen et ça allait pour bosser avec les haltères.

Schoumy

Merci pour les réponses en tout cas.