Reprise du message précédent :
 
 
Du 16/8 en gros, il y avait Seb sur AM qui faisait du 20/4 avec un repas géant    
 

 
Noob  

 
AM ?

All-musculation

Oui pardon, all-musculation effectivement

En ce moment, pour cause d’arrêt de muscu, je suis à 18h30/5h30

Tiens, le plus simple pour ne pas faire de merde pendant une sèche c'est de ne pas faire de rebond glucidique ?
 
C'est ptete un peu plus dur mais bon au moins il n'y a pas d'erreur possible.
 
J'ai matté une vidéo hier sur la sèche et le type ne parlait pas de rebond, d'ailleurs, Venesson dans son chapitre sur la sèche n'aborde pas le rebond il me semble, il est abordé dans la partie régime cétogène.

 
fyp

IF ? Instrument Flight ?
 
T'aimes pas les anchois salés ou les anchois tout court ? JE déteste le premier mais pour les deuxièmes
 
Pour le panga, perso c'est plus l'intensité d'élevage quime gêne, et le chemin parcouru. Puis le fait qu'on les excite avec de la pisse de femme

T'en trouves facilement chez les trateurs italiens, c'est un truc classique.

Intermittent fasting.

  Mais tu parles des maquereau en boite à l'huile ou des filets de maquereau frai de la poissonnerie ? Parce que ça c'est une tuerie je trouve

Et il ressemble à quoi, le mec ? ^^

 
Les trucs qui baignent dans l'huile genre ça
 
?

 
Oui
 
A ne pas consommer sur une tartine beurrée dans le cas qui nous intéresse

Dans le genre tuerie absolue et sans huile, il y a les harangs en rollmops

Mon beau père en fait avec de la tomates et des oignons confits  

 
Évidemment mais ça évite de faire écart + rebond non maitrisé

 
Pas trop mal, mais je suis pas expert en la matière, il a été pas mal gras, et avait donc bien dégraissé, maintenant il est passé sur d'autres modes d'alimentations (protocoles) en axant sur le bouquin de Venesson.
 
Vu que c'est un glouton, çà lui plaisait de faire un vrai repas
 
Perso, même si j'aime bouffer, je préfère étaler un peu plus la prise alimentaire.
 
Mais dans mon cas j'ai vraiment l'impression que çà y fait cette histoire de jeune... a calories égal, çà me réussissait mieux de sauter le ptit dej
 
Je vais revoir çà prochainement    
 
Pourquoi cette question au fait, tu voulais tester du 20-4 ?

Pareil ici. Quand tu dis que ça te réussis mieux, tu parles de quels critères ?

Edit : ma secrétaire a oublié son petit-déjeuner. Elle agonise dans d'atroces souffrances.

Salaud  
 

 
 
Ba en gros, quand je prenais 2 tranches de jambon et 50 gr de pain + poignée d'amandes à 6h30 mon poids stagnait
 
Et en décalant les 50 gr de pain + 2 tranches de jambon vers 10h30 (entrainement vers 12h00) et les amandes à 16h00 ba je perdais du poids.
 
Après évidemment j'ai pas mesuré au poil de cul près ce que mangeais, mais l'idée est là quoi.
 
Je vais plus ou moins remettre cela à profit, car là, fin de vacances, 71.5 kg presque + 4kg en 20 jours  

Hahaha
 
Gros sac

   
 
Pour ma part je ne suis plus en sèche depuis un gros mois.
Ça doit faire +1,5kg ; j'ai plus d'énergie dans les séances sans faire trop de gras
J'ai surtout pris pendant les vacances et juste après l'arrêt du régime, donc je ne m'inquiète pas, ça se stabilise.

Up

Je commence a me stabilisé ! Toujours 1,94m et maintenant ... 98kgs. J'ai perdu 5 kgs en 3 semaines en evitant les féculents au max. La chance que j ai et que je suis pas dependant des mc do, de la mayo ou du coca. Ma copine mange tres sainement, le plus dur pour moi etant le repas du midi car toujours en deplacement.

J aurais neanmoins besoin d aide sur 2/3 pts :

- pour mes soirées potes/ soirees foot, j ai du mal a zappe l alcool parce que je veux pas montrer que je fais un regime. Quand les 2/3 verres sont inévitables ce serait quoi le moins mauvais entre la biere et le whisky sec ?

- un cheat meal par semaine ca vous semble correct (pizza fdb/spaghetti... )? Je trouve que ca aide pas mal pour garder le moral

- dernier point pour l alimentation ca va mais forcement j ai tjrs été gros donc ma peau se détend. Je parais pas trop gros mais j ai une grosse bouée qui fait office de ceinture abdominale et une bonne couche de graisse au dessus des pectoraux qu on devine : auriez vous des videos pour travailler specifiquement la dessus genre 20 min ts les jours avant d aller bosser ?
Qd j ai le temps je me fais des sessions de 6 × 10 pompes et 3 x 30 abdos mais je vois aucun changement. Je suis pas sur de faire les bons mouvements et je m arrête trop tot.

Désolé pour le pavé et pour la forme. HFR4droid entre 2 RDV.

Amis gros (le monde est ma maison) bon courage a tous

Pareil ici. Et ça n'influence pas tant que ça pour le sport, pas tropd e problème à le faire à jeûn.

Whisky sec, t'es bourré plus vite. Le mieux étant d'assumer sa diète    
Article All-musculation.

Correct oui, idéal non (pas de surprise ).

Je ne suis pas sûr que ce soit très utile, ça serait plus judicieux de faire régulièrement un sport que tu pratiquerais avec plaisir.

   
 
Chais pas trop, j'ai envie d'essayer de nouveaux trucs en ce moment, je me suis dit pourquoi pas ça mais d'un autre côté je ne sais pas si c'est vraiment pour moi. Depuis toute gamine, j'ai toujours une faim de loup au réveil (je suis incapable de faire la grasse mat', rien qu'à cause de la faim ) donc pas sûr que j'arriverais à tenir. A voir...
 
 
En tout cas, je sais pas comment vous faites pour les "prises de masse". J'arrive pas à supporter les changements

C'est entre autre par rapport à mon message ? Quand tu parles des changements, tu fais référence au gras pris de façon inexorable ?

Oui    
Je ne supporte pas de me sentir grossir. Le fait d'être serrée dans les fringues habituelles. Les abdos qui ne se voient plus (alors qu'avant je le vivais très bien). L'impression d'avoir une "couche" de lard. Les veines qui ne se voient plus non plus.  
C'est horrible    

En faisant une prise de masse "lente", tu réduis les risques. Dans mon cas je n'ai pas tous ces symptômes (du moins pas encore ).
Par contre j'ai un problème bien plus grave :

Sinon, en poisson un peu gras (bon c'est pas un poisson certes), super bon, et simple à préparer, le haddock c'est assez optimal.

Le haddock c'est la préparation non ?

 
 
t'es pas obligée de jeuner le matin, surtout que t'entraines tôt, tu faire ton ptit dej pre training, ton post T un repas/encas etc et jeuner de 15h00 à 5h00  (enfin çà dépend de tes horaires quoi)

Jeuner.....
 
Perso sans mes 4 repas / jour  je fais une syncope....
 

C'est bête, le ramadan vient de se finir