Reprise du message précédent :

Je me suis un peu trop avancé. Je commence à sentir qq courbatures naissantes dans les cuisses et les triceps

 
Et en regardant tes anciens post, je vois que tu changes d'avis :
 
Mais la fin de ton second post en reste parfaitement vrai, il est plus important de bien savoir faire des exos et de les faire régulièrement tout en s'alimentant sainement plutôt que de se prendre le choux sur les apports P/L/G...

 
Ouais, sauf qu'elle ne fait pas 105kg.

 
Mon post d'aujourd'hui s'adressait à ceux qui ont décidé il y a trois jours de se prendre en main et qui ont leur bide à perdre, c'est à dire la majorité du topic.
Ce n'est pas mon cas

Et?
Parce que je suis en surpoids, je ne peux pas m'intéresser à ces histoires d'apport?

 
Si, mais les deux posts que tu quotes n'ont donc rien à voir.
C'est bien comprendre, mais à ton niveau (no offense hein), inutile de se prendre la tête avec ça.

J'ai bien compris, c'était plus une boutade qu'autre chose.
Je sais bien que la majorité des derniers arrivant (dont moi) ont un sacré boulot de rééducation alimentaire à faire avant d'avoir à se prendre le choux comme le premier post peut y faire penser (ce qui amène des discussions récurrentes sur le rebond compris comme un écart toléré ou autre).

Je le prends pas comme une offense pas de soucis. Simplement, je me pose la question si je dois mettre une cuillère d'huile d'olive dans ma salade par ex. Donc quel est mon besoin en lipide...

 
Je reprends le post de Clostri, avec ton poids actuel et le poids que tu vises, la cuillère d'huile d'olive, tu peux la mettre dans ta salade.
 
 

Hier: 3/4 d'une salade, 1/2 concombre, 2 betteraves,  2 petites peches, 400g haricots rouges, 2 biscuits (140kcal les2), sauce crudités allégée, un peu de graines de lin
 
Ce matin : rien
Ce midi : 50g avoine + lait de soja, 2 petites pêches.
 
la Glucidance hypocalorique pour préparer un WE épineux :
resto ce soir, et beauf BBQ, mioches et soleil demain    
Dimanche c'est le grand inconnu j'ai peur  

Merci.
Je me suis mal exprimé: est-ce mal si je ne la mange pas cette cuillère d'huile?
Disons que je m'inquiète de mon côté excessif qui m'amène à manger peut-être pas assez de lipide par rapport à mes besoins.
En fait, c'est le beurre de cacahouète que prend Schoumy_ qui me perturbe probablement.

edit: merci de votre patience à tous. J'essaye de ne pas troller mais de poser tout de même les questions telles quelles m'arrivent.

 
Voleur.

 
Comment t'es venu l'idée de faire du rameur après ta séance ?
 

 
Je perds du poids en mangeant des oeufs, du beurre de cacahuète et de l'huile d'olives  

Je sais bien. (édit: faut dire que c'est pas le discours habituel sur les autres topics lowcarb/diète/gros/etc )
On peut aussi perdre du poids en mangeant chez macdo.

Je ne me rappelle plus ta diète, mais pas mal de gens n'ont pas d'apports en bons lipides suffisants.
 

T'inquiète, on est loin du niveau atteint la semaine dernière  

J'essaye de suivre le fp avec une certaine logique dans le choix des aliments (légumes de saison cuisinés @home, fb 0%, viande blanche, sucre lent plutôt que rapide, etc) et un suivi avec fatsecret pour voir mes progrès et avoir une idée des apports de mon alimentation.

Je veux reprendre la muscu, je peux pas, tendinite au coude à cause du tennis   je sens qu'elle va me faire chier quelques semaines/mois. J'en avais chopé une à l'épaule à l'époque, il m'avait presque fallu 2 ans pour m'en remettre  

Tennis elbow ? Galère

T'es sur la bonne voie    
Ne pas bannir la viande rouge non plus (apports en fer notamment), faut juste choisir les morceaux pas trop gras.
Pour le FB c'est bien meilleur le 3%, et pour la quantité de lipides apportés j'trouve pas que ça vaille le coup de prendre du 0%.

 
Ca en a tout l'air.

 
Ben justement, ou alors tu as mal compris
(par contre le beurre de cacahouète, c'est pas franchement un bon lipide, trop riche en oméga6 j'ai des frissons à lire ça sur ce topic)

Faudra que je teste le FB 3% pour voir la différence. Que veux-tu, enthousiasme du débutant.  

Je ne devrai pas inclure les topics que je ne lis qu'en diagonale rapide.  
Donc disons que le beurre d'arachide ne fait pas parti des aliments normalement conseillé par tous les gens qui gagnent du pognon en faisant faire un régime aux mois de mars/avril à des gens qui vont reprendre le double de poids à noël.

de quels gens (sur ce topic ou en géneral) et de quels bons lipides on parle ?
La moyenne des gens en général  ont un excès en "bons" lipides omegas 6 et pas assez en "bons" lipides omegas 3  
 

 
Je pense qu'il est doué en marketing et bon démagogue.
Il a su sucer les bonnes personnes pour maintenant se faire sucer à son tour    
 
J'ai pas lu ses bouquins en même temps, je vais pas lui donner d'argent non plus.    
mais j'ai comme l'ímpression qu'avec son bouquin "Gluten : comment le blé moderne nous intoxique",  il est parti pour racoler les écolos bobos après s’être fait les bodybuilders.

Bons lipides au sens des acides gras saturés/insaturés ; après c'est sûr que ça manque cruellement d'oméga 3.
J'avoue avoir un peu laissé tomber ce combat là. D'ailleurs, y-a-t-il un moyen de contrôler notre "taux" de carence en oméga 3 ?

J'ai son bouquin a Venesson (la nutrition de la force)
 
Il dit beaucoup de choses intéressantes mais à l'écouter on peut plus rien manger

 
Je consomme ça
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] tml?menu=a

J'avais lu, ici ou là, que ça n'était pas très pertinent car le corps l'utilisait assez mal.
En plus j'imagine qu'il doit falloir prendre une sacré dose pour retomber sur un rapport 3/6 convenable.

J'en prends une grosse cuillère tous les soirs.
 
Après, l'optimisation pour atteindre l'équilibre parfait omega 3/omega 6 ...  

 
Sinon ca fait quoi ?  

Sans parler d'équilibre parfait, pourquoi ne pas y accorder autant d'importance que l'équilibre L/P/G ?
Je n'ai pas la réponse, je me pose juste la question (conséquence, moyen de contrôler...).

 
Pas pour l'atteindre (y a une marge bénine on va dire). Mais éviter d'en prendre pour creuser le déséquilibre, c'est aussi con que ça.

C'est au dessus des efforts que je veux fournir niveau alimentation.

 
Je me réponds et pour les curieux :
 
http://www.passeportsante.net/fr/S [...] s#P99_9108
 

Non mais à un moment, faut se fixer une limite. Parce que sinon, on peut aussi compter les apports pour chaque vitamine et minéral dont le corps a besoin, le nombre d'heure passées au soleil, etc... Un corps en forme et à la "belle allure" sera un signe assez peu trompeur d'une bonne santé.

 
D'acc faut aussi se faire plaisir sinon on devient fou

 
oui ya qu'à regarder un certain Zyzz

Il me manque une référence.

http://en.wikipedia.org/wiki/Aziz_Shavershian

C'est le martyr douchebag "naturel".
 
Beaucoup de prépubères s'astiquent encore sur les photos qui trainent sur le net où il danse avec ses copains dans des boxers moulant ou quand un pote a lui lui faisait des injections sur les fesse.