Reprise du message précédent :
 
A mon avis c'est mort

Les intersections tendineuses sont déterminées par la génétique, aucun moyen de changer ça si elles sont asymétriques.

C'était pour Schoumy, moi ça va

 
Programme d'entraînement pour les sports de raquette de Délavier (tout droit réservé) entièrement at home.
 

 
Les jambes sont en première place

Quand j'allais à la salle (et que j'y retournerai) je faisais des séries dégressives mais en augmentant les poids, genre 12 à -25% du poids "standard", 10 et 8 à + 25%. Mais là, avec les haltères, c'est un peu lourd de changer les poids tout le temps.

Merci. C'est dans le Tome 2 des trucs de Delavier ?

Ok, je vais tenter ça quand je serai un peu plus habitué (genre dans 1 semaine).
 
Par contre, le lien youtube merde.

 
Tome 1
 

Ca en fait des livres à acheter (je comptais acheter le tome 2).

Par contre, j'ai un sévère déséquilibre entre le bras droit et le gauche. A gauche, je suis vraiment bcp plus faible. Vous aviez une grosse différence en commençant la muscu ?

C'est LE livre.

 
C'est marrant en regardant sans que tu décrives, j'aurai pas deviné que c'est les abdos que tu travailles là.

Ha, la vidéo marche. Faire les mêmes mais jambes tendues, ça fait pas plus travailler les abdos ?

Moi non plus pour le coup    
Ca mobilise pas aussi le fameux psoas ?

Salut,
Ça fait plusieurs fois que je vois passer ce genre de message (et j'ai lu le fp ) et j'ai une question toute conne (comme la plupart de mes questions ) 1g/kg : pour les kg, tu prends le poids à atteindre ou le poids actuel?

Ça me paraît logique de prendre le poids actuel mais du coup, quand on est dans l'objectif d'une perte de poids comme moi, on diminue au fur et à mesure de sa perte de poids les apports en lipides et protéine, non?
Ou alors, le fait que mon gamin m'empêche de faire des bonnes nuits ces temps-ci peut justifier que je viens d'écrire une connerie aussi cas merci de me remettre dans le droit chemin.

Perso je dirais, P et L en fonction de ton poids actuel.
 
Ajustement des G pour aller vers ton poids visé et donc créer le déficit calorique.
 
Non ?

C'est aussi comme ça que je comprends le truc. Je demande simplement confirmation.

 
Horrible le bodybuilding  

Pour le calcul des apports, c'est par rapport à la masse maigre. D'où le fait de connaitre environ le % de gras que vous possédez pour mieux le retirer dans vos calculs.
 

Putain comme j'ai mal aux coudes aujourd'hui !!! Je suis idiot, j'ai oublié de m'étirer...

Fais du javelot, comme Kermes le Perse.

 
Inutile de s'étirer en muscu, mis à part la colonne pour décompresser les vertèbres après le lourd !

S'étirer, ça ne mange pas de pain et s'échauffer est obligatoire avant les exo

 
S'échauffer oui, c'est vraiment important, mais s'étirer est le meilleur moyen de se faire mal !

 
Pourquoi ça ?

 
Parce que tu vas augmenter les micro-déchirures de tes fibres musculaires. Vaut mieux y dédier une séance à part

Grilled !

Le coude n'est pas un muscle    
 

Même chose ; ceci-dit vous prenez pas la tête. Mangez sainement, évitez les produits transformés, surveillez d'une façon globale vos apports, poussez, courez...

Je m'étire depuis des années et je ne me suis jamais blessé.

 
Manque d'intensité tout simplement, sinon tu serais musclé !

du dredÿ qui commence fort, j'aime

On se muscle en s'étirant maintenant...  

 
Non, justement, ça ferait bosser le psoa iliaque.
 

 
Ton poids à atteindre, le gras que tu transportes en plus n'a pas besoin d'être nourri (ou seulement si tu veux l'entretenir )
 

 
Ton cas isolé n'instaure pas une vérité générale.
 
Tout comme le mec qui dit "j'ai baisé des filles que je connaissais pas sans capote, j'ai jamais rien eu" ne prouve pas que les MST n'existent pas.

Oui, certes, ça aurait peut-être pas changé grand chose. Par contre pas de douleur ailleurs. J'y suis allé un peu trop léger du coup.

A la chaise ils conseillent de faire jambes tendues : http://www.all-musculation.com/exe [...] ndues.html
 
Mais à la barre à traction ça fait pas bosser pareil ? (question sérieuse hein)

attention avec cet exo niveau lombaires/bas du dos

 
   
Sérieux tu compares mon propos à cela ?  
 
S'étirer avant une séance n'a rien d'exceptionnel. Si tu te blesses, c'est surtout que c'est l'échauffement ou la pratique qui a été mauvaise.

Pareil, je ne suis pas persuadé qu'on explose plus que ça les fibres des muscles ayant travaillé en les étirant légèrement.
Tous les sportifs le font, des footeux aux gymnastes.

 
Wendi, tu peux pas non plus comparer des exos au pdc avec de la fonte, étirer tes quad après avoir fait du squat à une jambe pourquoi pas, après les avoir explosé à la presse, au squat, au leg extension, c'est pas la même chose

 
J'utilise de la fonte, tu sais, même pour mes jambes (fentes par ex)