Reprise du message précédent :
Fais la moyenne.

Faites la moyenne des deux  
 
 
Grumms  

 
Bizarre. Moi j'utilise mon secret de gros et pour 1m78 61kg et rester à ce poids, il me dit que je dois consommer 2200kcal .

 
Le second. Tu pourra manger plus de glaces/biscuits apéro/gâteaux  

Fatsecret me dit 2000kcal. La moyenne serait donc à 1600.
Je vais voir lequel est le plus "naturel" pour moi ! Autant 1200kcal c'est peu, autant je vais tester 1600 car ça me paraît beaucoup (+ 1 repas quasi)

Lorsque je bouffe 2200kcal, ça me fait un gros écart pour FitnessPal, du coup ça me motive à rester vers 1800. Bon, aujourd'hui, resto payé par la boîte, j'ai déjà atteint les 1800kcal, mais ce soir j'ai match de tennis + vélo.

Vous pensez que je devrait tourner autour des 1800 kcal/jour?
 
Pour rappel: 1m76 pour 72 kg, j veux atteindre les 68 kg  

Putain il est pas mal lui https://www.youtube.com/watch?v=BS- [...] J7I2E6n1kA

 
Mais ya un truc qui cloche, comment il peut te dire 2200kcal alors que tu fais 72 et que tu veux maigrir, et moi il me dit pareil 2200 alors que je fais 61 et que je lui ai dit que je veux rester au même poids (même si en vrai je veux grossir). ça tourne pas rond là.
 
edit : bon pour l'instant je vais essayer de tourner autour de 2000, je vais voir ce que ça donne.

Je vois plutôt le miel comme un "condiment sucrant", le moins néfaste à mes yeux.
Je me fais chauffer un peu d'eau avec du miel que je rajoute, et je rajoute mes flocons d'avoine ou d'orge, et j'aime bien, ça remplace très bien le lait ou autres jus (amande soja ou riz) pour pas trop cher. Parce que les flocons d'avoine secs, c'est pas terrible terrible.

Vous n'avez peut-être pas mis la même fréquence pour l'activité sportive.

Edit : d'ialleurs, je vois pas ce qui cloche. Il est plus lourd que toi, donc pour converger vers ton poids (pour grossir le trait), il doit manger la même chose que toi, donc 2200kcal.

Ah oui ça depend de ce que veulent dire ses 2200kcal : si c'est une valeur pour maigrir et une fois les 68kg atteints il devra manger un peu plus, ou si 2200kcal c'est ce qu'il lui faidrait pour être et rester à 68. Tu me suis ?
 
J'ai pris que le second cas en compte, du coup je trouvais ça bizarre d'avoir la même valeur alors que je fais 61.

Sinon je sais vraiment pas comment je fonctionne. Ya peu j'ai eu la sensation d'avoir pris un peu de gras niveau poignées d'amour (alors illusion ou fait, je sais pas ). Et depuis quelques jours au niveau de mes abdos on voit apparaitre quelques veines, comme si j'étais plus sec .
 
Bon esthétiquement c'est pas super (ça reste léger) mais c'est quand même la classe, ça fait genre je suis super musclé, surtout dans ma salle de bain avec lumière rasante .

Il faut voir les changements sur une plus longue période, ça sera plus homogène. Mais c'est bien si de visu tu vois des changements positifs.

 
   
 
Oui je pense que c'est l'avantage de mon gabarit, je vois très vite des résultats en terme de forme et c'est cool pour la motivation. Par contre en terme de poids... Mais faut que j'achète une balance pour être sur .
 
Maintenant faut que je me mette des coups de pied au cul pour me donner à fond pendant mes séances. J'ai refait une séance avec mon coach revenu de vacances (un pote quoi) et je vois bien que c'est plus dur avec lui, il me pousse plus que je me pousse moi même. Je suis une feignasse .
 

 
 
 
Je reposterai une photo dans un mois, tu verras .

 
 
   
 
Putain j'comprends plus rien...
Du coup j'ai téléchargé l'appli...
 
La répartition G/L/P me semble pas être la même que sur le topac...
Pour pas m'embrouiller je l'ai supprimé    
 

 
Je te rassure je comprends rien non plus   .

Écoute ton corps.

My fitness pal, si je lui dis que je veux perdre 500g/semaine, il me colle 1500kcal/jour. J'ai rectifié dans les réglages pour mettre le plafond à 1800.
Pour la répartition, tu calcules via la FP et l'application te sert juste à quantifier ta conso. A la limite tu t en fous des quantités cibles de l'appli.

 
 
C'est ce que je fais, mais du coup j'utilises plutôt myfatsecret qui donne la répartition L/P/G plus lisible ( même si moins détaillée ) et qui a une plus grosse base d'aliments ( mais qui est aussi beaucoup plus hein comme appli )  

 
[total HS]
 
Ca me fait trop penser à François Perusse, écoutes les sons de ton corps    
 
http://www.youtube.com/watch?v=CxdwM71Baho
 
[/total HS]

 
7 jours plus tard, je suis à 60kg. C'est l'autoroute vers la maigrance !

pour quelle taille ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

au repos.

 

 
1m65 j'ai trouvé, c'est pas grand certes, mais je vois pas l’intérêt de maigrir encore    

 
Non, mais le môssieur, il veut pas être au format BB il a dit. Donc road to the skynnance  

Pour ça  

70kg sec pour sa taille fera pas de lui un BB  

Pour rester sur les discussions myfitnesspal/fatsecret, depuis que je l'utilise, je me rends vachement plus compte de ce que je mange en termes de calories et ratio glucides/lipides/proteines (normal c'est tout écrit ).
Vachement pratique pour suivre ce qu'on fait.
 
Mais du coup, avec un objectif de perte de masse grasse, tout en prenant un peu de muscle, une idée du ratio à essayer d'avoir en ce qui concerne les 3 familles ?
Pour ce qui est des Kcal, je tape déjà dans les 400/600 de moins que ce qu'ils me conseillent de manger pour rester à mon niveau.

Fin du régime depuis 2 semaines pour moi, reprise du foot progressive et toujours 3 séances @home/semaine.
Je mange plus, je pousse plus, on verra dans 3 et 6 mois ce que ça donne.
+1kg à la pesée hebdomadaire, mais je ne m'inquiète pas trop (fin du régime + approximation classique sur les pesées).

Voir FP. L = 1-1.5 g/kg, P = 1-2 g/kg suivant ton activité sportive et tu complètes avec des glucides pour arriver à ton quota de calories.

Tu manges quelle quantité par jour?

Merci !

Ca me donnerai donc du :
L : 70/105g
P : 70/140g

Et pour le moment, sur les deux derniers jours, je suis à ça :

L : 45 / 60
P : 127 / 135
G : 167 / 200

Donc je suis pas mal en Protéines et Glucides (même si je trouvais que ça faisait beaucoup de glucides), et je serai short en lipides/gras.
A la limite, c'est pas très grave, c'est mon but de perdre du gras

Je suis aux environ de 1800/1900kcal, en rentrant assez précisement ce que je mange.

Mais je viens d'essayer myfitnesspal comme vous en avez parlé, et ça donne quand même des valeurs bien différentes.
Exemple, avec mon poids actuel de 70kg, un objectif de 63kg (même si c'est pas le poids mon objectif), une perte de 750gr/semaine et 3/4 activités de 100min/semaine, ils me conseillent de manger 1400Kcal par jour.
A relativiser avec les 2200Kcal de fatsecret, qui ne compte pas le sport.

 
Je sais bien. Mais pas lui

Fatqecret me donne 3000 kcal

tu consommes trop de glucides

Tu devrais relire lire la FP.

C'était une joke

Je sais qu'il faut que je remonte de ce côté là, mais j'ai pas trop d'idées de trucs à manger en plus sans faire monter le reste

Il faudrait être limité à combien ?
Parce que pour le coup, ça je vois comment réduire

Amandes, noix, cacahuètes et beurres associés, poissons gras, œufs, avocats, huiles en assaisonnement...
La question revient souvent, jette un œil avec la fonction recherche.

Faut te caler sur ton total calorique en ayant augmenté les lipides auparavant.
Tu verras que tu devras restreindre.

Faut avouer que manger des cacahuètes au régime ça déroute un peu