Reprise du message précédent :
 
Faut avouer que manger des cacahuètes au régime ça déroute un peu

Y a Christophe Carrio dans ce genre de gabarit, il est bien C. Carrio ...

750gr/sem, ça fait 7000kcal de déficit, soit 1000 par jour. Ce qui fait beaucoup.

J'ai encore pas mal de gras, on verra si je me trouve trop chétif une fois que je les aurai perdu, et on verra si j'ai assez de volonté pour le perdre, mais pour l'instant j'ai encore du gras à perdre. Suis encore serré dans un de mes pantalons.

Après mon frère il fait 1m76 pour environ 72kg il a ce genre de musculature :

donc si je devais monter à 70kg sans gras superflux je serai nettement plus musclé que lui, et déjà j'ai pas spécialement envie d'avoir autant, en tout cas pas au point de faire les efforts nécessaire pour les avoir, je dis pas que si demain je me réveillais comme ça, je chercherai perdre ces muscles, mais ça me semble pas valoir le coup

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Ah oui en fait j'avais prévu de compenser en commençant le beurre de kkwet, mais toujours de réponses de myprotein
Mais ok, je vois le truc, et finalement j'ai vu que d'où vient la partie qui dépassent en glucides donc je vais corriger ça.
 
Je vais essayer de partir sur ça pour taper dans les 1600/1800 kcal :  
 
L : 80/90g ( 720/810 kcal )
P : 100/120g ( 400/480 kcal )
et donc G : 120/130g ( 480/510 kcal )
 
Donc je vais limiter un peu les céréales du matin et deux/trois autres bricoles
 
Merci en tout cas, ça fait du bien de revoir un peu ça après s'y être lancé et faire des calculs un peu plus précis.
 
Le seul autre truc que je trouve hard, c'est de compter avec le sport par dessus, parce que c'est assez dur d'évaluer ce qu'on a consommé pour savoir comment compenser ou récupérer derrière.
 

 
C'est clair

 
Merde je pensais que 1m76 72kg ça donnerait un gabarit plus "gros" que ça . Je dois vraiment avoir une image déformée de ces choses là. Autant dire que même si je gagne 3kg je ressemblerais toujours à rien avec mes 1m78 65kg .
 
 
 
Sinon rien à voir mais depuis que je vous ai lu parler beurre de cacahuète j'en ai racheté. J'avais gouté ya longtemps et vraiment pas aimé cette drôle de sensation de manger des cacahuètes sur du pain. Ben là j'ai trouvé ça terrible   . Je pense que je manquais un peu de gras dans mon régime.
 
Par contre question calories on explose le plafond avec ce truc . Vivement ma balance alimentaire, que je me fasse des doses de 15g pas plus .

Je viens de checker myfitnesspal. Y'a moyen de modifier la nature des apports ? Je ne trouve pas où changer la quantité de protéines souhaitée par jour  

C'est calculé automatiquement, ce qui fait que c'est pas customisable.

 
Ca c'est moi, et j'ai pas un gabarit très gros
J'avais mis des photos il y a quelques mois.

 
Je fais les efforts nécessaire pour atteindre mes objectifs. Être gras me fais chier, je perds du gras. Si demain être trop fluet me fais chier je tenterai de gagner du muscle, mais perso, ça me dit rien à l'heure actuelle.  
 
Si je devais muscler des choses, ce serait mon abdomen et mes fesses, mais franchement avoir des gros bras ou des pecs ça me dit pas grand chose.

 
Bah c'est pas une photo posée pour montrer qu'il est balèze avec les muscles contracté comme il y a sur le thread, en vrai il est assez musclé et a peu de gras ( il surveillais bien son poids du temps où il était élagueur car c'était important dans son métier).

 
OK, je zappe le soft alors    . Merci

Oui. Bien sûr faut éviter les sachets apéritifs bien trop salés.

 
 
Vous faîtes quoi pendant les exos pour passer le temps ?  
 
J'ai subi une opération de la colonne, maintenant je dois faire des exos pour muscler les lombaires, fessiers, cuisses. Et un paquet d'étirements.  
 
Bon ben bah j'ai des trucs à quatre pattes où faut tendre les jambes alternativement, puis sur le dos en levant le bassin, étendre les jambes.  
Y'a un truc bien relou, faire superman Çui là est chaud parce que la respiration change l'équilibre au sol...  
Par contre le gainage à quatre pattes où faut tenir, je dois mal le faire car ça fait rien. Vous pourriez expliquer ?  
 
Et sinon, faut respirer pendant les exos où il faut maintenir une position ou ça se fait en apnée ? J'essaie de respirer mais c'est un peu galère.  
 
Le nombre de répétitions augmente tous les jours, c'est assez gratifiant

 
un jour une femme me regardera comme ça  

C'est le niveau Average Joe ça.

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FYP

Ce kiff  

On m'a déjà regardé comme ça malgré mon physique assez éloigné (c'était en jouant de la guitare). Donc confiance, y a de l'espoir pour toi Cyberjo.

Edit : j'ai droit aux redface apparamment donc :

Bon, je suis nul à la guitare. Je sais ce qu'il me reste à faire  

 
Pareil pour moi, dans 1 an .
 
Ou 2 .
 

La même  .

Faites un travail sur vous si vous estimez qu'il n'y a qu'avec le physique que ça arrivera. Demandez à lachieuse si c'est ce qu'elle aime (au hasard).

 
Non mais je veux pas ressembler à ce gars, mon objectif est beaucoup plus raisonnable et assez difficile comme ça je pense.
 
Puis le but c'est surtout que je me regarde comme ça au final   .
 
Je suis asexuel depuis quelques temps, donc les greluches, je m'en tape   .

Les muscles apparaissent même pas dans la liste    
 
Vous pouvez dédrapalez les gars

La taille du sexe en 2è et même pas de présence de l'humour ou de la finesse d'esprit. Pas la peine que j'envoie mon CV.

La finesse d'esprit ou l'humour, elle risque pas de comprendre, forcément ca l'attire pas.

Ou j'ai peut-être un immense humour. Ha !  

Si faut se mettre du tan pour ça...

Pas d'enfant et déjà si dilatée

schoumy qui découvre les gifs depuis 15 jours