Reprise du message précédent :
je viens de voir que y'a même un nouveau programme qui a pris la suite de insanity asylym
 
c'est FOCUS T25, des exos de cardio a donf pendant 25 mn sur 10 semaines

'tin g deja essayé ce genre de merde, aucun gout en dehors du sel, "viande" gelatineuse etc

Petites questions coté muscu :

J'aimerai me trouve une barre de traction pour l'intérieur comme celle qu'utilises trotamundos, si vous n'avez pas vu sa vidéo, c'est une barre que l'on place uniquement quand on s'en sert et qui tient par contre-poids de son propre poids.
Et je n'arrive pas à trouver le modèle de sa barre (j'ai fait que Decathlon pour le moment).

Autre petite question, je voudrais aussi me prendre quelques poids/haltères, qu'est-ce que vous conseillez pour commencer, de pas trop encombrants, et qui permettent de faire travailler le haut du corps sans avoir de banc ou autres ?

revolufit

 
+1 avec zoreil
 
De plus si décathlon a de bons produits en règle général, leurs barres de tractions sont assez mal notés et demandent toujours d'être fixés

Même le révolufit demande d'installer 2 crochets. Surtout pour un débutant qui aurait tendance à beaucoup balancer/ donner des à-coups lors des tractions.

J'avais testé cette méthode (chauffage puis refroidissement) au début mais je me suis rendu compte que je préfère la recette chaude, tout juste sortie du micro-onde (40g avoine/ 140g lait écrémé/ pincée de cannelle/ petite Càc de van houten).

 
tout dépend de ton cadre de porte, en fait, et du type de tractions (pas les mêmes appuis)
mais effectivement pour une sécurité maximale il vaut mieux installer les crochets, soit 4 misérables trous

Merci pour l'info

J'ai trouvé un modèle équivalent en occaz' pas loin, de chez Iron Gym +

Et du coup, en ce qui concerne les poids/haltères ?

J'ai tenté la séance d'abdos de 8 minutes postées il n'y a pas longtemps, level 1. Bah putain, comme pour les pompes, je suis pas allé au bout. Je me pensais pas si faible. Qu'est-ce qu'on peut perdre en 3 mois d'arrêt. Mais la bonne chose, c'est que le processus est lancé et que je vais recommencer ce soir.

Je confirme, me suis bien ramassé la gueule il y'a peu

L'épaisseur du cadre de la porte joue beaucoup, même sans trop se balancer.

Perso j'ai une barre de traction télescopique en quelque sorte, elle s'agrandit et a du caoutchouc au bout. Au final avec la presion ça tient, j'ai eu aucun souci jusque là. Par contre doit falloir un encadrement de porte costaud pour pas qu'il se déforme .

 
J'ai testé avec moins de lait et du nesquik et 40g d'avoine, ça passe mieux, demain je test la même chose avec du lait chaud.

C'est normal les premières fois, les double crunchs sont sympas hein ?

Après tu pourras les enchaîner tous les matins, couplé à une alimentation topic compliant, à toi le 6pack  

Ce n'est pas normal de préférer la version bouillie infâme du porridge à la version gâteau de semoule froid.
 
CE N'EST PAS NOR-MAL §§!!  

Je met les flocons d'avoine dans le lait froid puis je fourre le tout dans le micro-ondes (1min15 @ 1000w... selon le bol, la mixture est limite à sortir du bol en gonflant sous l'effet de la chaleur) puis je rajoute cannelle et cacao...

 
Vazzy, balance  

T'es pas le premier à me dire que je suis pas normal.

Revolufit en effet ; j'suis léger je ne l'attache pas, mais ça n'empêche qu'au début de la vidéo elle a failli tomber    
 

Le kit 20kg de D4.
 

+1  

 
oui mais comme tu dis, ça bousille le chambranle

Merci

EDIT : Je viens de me lancer sur fatsecret, super bien pour commencer et se faire une idée de ce qu'on mange !

Par contre, pour ce qui est des plats cuisinés soi-même (genre je me suis fais une poelée de légumes géante hier), comment ça se passe ? On rentre un nouvel aliment ?

Regarde sur le bon coin pour les haltères et de la fonte. Tu peux faire des affaires.

Double crunch j'ai pas fait. J'ai eu mal au dos de suite, et d'ailleurs, ils avertissent de ne pas le faire à moins d'être bien entraîné.

Beaucoup de commentaires sur le site se plaignent de la peinture qui s'écaille et des fixations qui se défont. T'as le même genre de soucis ?

Au dos    
 
T'as un bon tapis ?

J'ai eu mal au muscle lombaire (je crois) et ça semble normal d'après ce qu'ils disent quand on n'a pas d'entraînement.
Mon tapis est assez pourri, mais je n'ai eu mal pendant aucun des autres exercices.

D'ailleurs 20kg ça va être vite limitant quand on a un banc.

Il est + rentable de prendre 2 haltères de 10 kg que le kit de 20 kg, déjà que les tarifs ont encore augmenté car les haltères étaient à 15 €, maintenant c'est 17 €... Mais rien ne vaut leboncoin pour de la vulgaire fonte.

 
FYP.

 
J'ai fais un moment l'entrainement sans faire le double crunch. Je faisais du gainage à la place. Maintenant je le fais sans soucis, faut le faire quand tu es un peu plus musclé/gainé sinon on a tendance à se servir des lombaires et hop mal de dos

Tu fais du curl ou des EL à 20kg ?

J'ai fini la séance par du gainage \o/

Je viens de me lancer sur fatsecret, super bien pour commencer et se faire une idée de ce qu'on mange !
 
Par contre, pour ce qui est des plats cuisinés soi-même (genre je me suis fais une poelée de légumes géante hier), comment ça se passe ? On rentre un nouvel aliment ?

 
Je loue et j'ai déjà fait une croix sur la caution   .
 
Le chambranle que j'utilise est métallique, pour l'instant j'ai pas l'impression qu'il se soit déformé, mais oui doit y avoir un gros risque .

 
le système de serrage est différent et au vu des commentaires, il y en a un qui m'inspire plus confiance que l'autre.

 
Si j'ai bien compris, le kit c'est 2x10kg  

Han, je pensais que c'était 20kg par haltères

le serrage par "écrous" est pourri, quand tu fais du curl le disque tourne et déserre le truc. Même serré comme un bourrin à la longue ça marche même plus.  
 
Vaut mieux des barres avec des serres disques qui se clipsent

Si vous ne voulez pas abimer votre appart, allez en salle.
Ou alors faites vos tractions sur une porte. Approuvé.