Reprise du message précédent :

 
ils lurkent deja tous secretement sur le topic pizza de toute maniere  

lol, l'genre de message édulcoré qui signifie en fait:
 
VICTIME
 
SALE FAIBLE
 

wut, je suis comme toi ...sur la photo de gauche    
mais quand même moins gras moins de bouée  

Bon j'ai voulu poster des tofs, mais en les récupérant sur le pc, j'ai eu l'impression de retomber sur celle de 2011.

On a qu'à dire que c'est tout comme Objectif réalisé pour le moment.

Je suis comme toi en 2006.
Il faut chercher quoi comme tag pour voir quel programme tu as suivi?

si c aux usa elle passe pour une anorexique, voir une somalienne si elle habite au texas

ça a un gout de vomi ?  

 
C'est du vomi    

Vous avez tous remarquer le redface hein

vous avez parlé de porridge son d'avoine qq page avant. J'ai testé c'est pas mal avec du choco  

Par contre je me demandais si il était vrai qu'on ne digère pas le son davoine ou si c'est plutôt qu'on n'en digère pas une partie. (car il ya aussi bcp de vitamine dans le son)

Genre imaginons que je mangerais du son au lieu de flocons d'avoine tout le temps, est-ce que ça s'équivaut en terme d'énergie ou alors c'est comme si j'avais rien mangé ?^^

Non, il y a des calories dans le son d'avoine, moins que dans les flocons, et c'est assimilé.  
 
C'est le son de blé qui n'est que peu assimilé, mais je ne pense pas que ce soit une bonne idée d'en consommer de façon exagérée...

ok  

Je n'ai suivi de plan alimentaire que tout récemment! Avant, je me suis contenté de faire de la muscu intensive du lundi au vendredi, et faire à peu près gaffe à ce que je mangeais (ou pas ). L'été dernier, j'ai bossé avec un préparateur physique qui m'a bien dégraissé, et cet été on remet le couvert

Les céréales "Muesli", c'est à proscrire pour vous ?

A priori flocons avoine/épeautre, fruits et graines c'est bon, mais les mueslis industriels au sirop de maïs et à l'huile de tournesol ça doit l'être un peu moins.

J'ai testé la cancoillotte  

C'est en majorité de la grosse merde. J'en ai trouvé qu'un seul très bien au point de vue nutritionnel: c'est le muesli discount de chez Casino, pas sucré, plein de bons glucides, et vraiment pas dégueu!

Bilan des trois premiers mois :

perte de 5kg (je suis à 94kg maintenant pour 1m92)
deviner les deux abdos du haut
perdre au niveau des poignées d'amour
voir un début de lyre apollinienne

toujours ce gras du bide dans la zone du nombril
encore 9kg a perdre
voir les cotes

Le truc cool c'est que je vois bien maintenant ce que je dois manger : au dessus de 3400kcal je gonfle, autour de 3200kcal je bouge pas, à 2900kcal je perds, sous les 2700 je dis une larve sans énergie.

Rendez vous en juin pour la suite.

Bien Jo, faut persévérer  

gros pétage de bide aujourd'hui pour le repas de pâque.......
La semaine prochaine va falloir éliminer tout sa a coup de cardio

Pourquoi tu veux voir les côtes ?

oh man i wasnt rdy
 
c'est bien jojo, continue comme ça

 
tu es reviendu ?
 
pour ma part, je rentre a nouveau dans du 46  

 
Je félicite seulement Jo le reste je m'en tanne d'une bande de jeunes fruités ingrats
 
Je salue quand même les gens de muscu    

 
peu mieux faire.

 
il veut être shredded as fuark, ne le décourage pas il a l'air bien parti (il a fait un bond psychologiquement, le plus dur)

 
Sérieux Lothiek, tu peux pas circonscrire tes propos débiles au topic muscu s'il te plaît? Si jamais je suis parti de là bas pour fuir ça, c'est pas pour le retrouver ici...

Ma balance qui m'affiche 12,5 de bf... on va prendre cet encouragement avec des pincettes

1 traction à 30kg
Et du 5x5 à 20kg les jours de grande forme sinon.

Faut que je récupère de quoi faire des photos

 
J'ai dit quoi de débile ici ? je suis sérieux de plus, on a donné des conseils ici, fait une 1st page, mais les gens continuent de cracher sur les participants du topic muscu, eh bien grand bien leur fasse, je venais sincèrement féliciter Jo, le reste je m'en tape le coquillard.
 
Sur ce, je décampe, ne t'inquiètes pas.

chouettes progrès cyberjo !

voilà pourquoi faire du sport@home c'est pénible quand on a un chat : http://hfr-rehost.net/http://25.me [...] o1_400.gif

Quand je fais des abdos, mon chien vient se coller à moi pour me faire des calins.

 
C'est tes truc de jeune fruité trucmuche.. Ca me gonfle, désolé, c'est un peu épidermique comme réaction en fait

Bravo cyberjo tu progresses bien

Ce FP de qualitaÿ    
 
Si jamais des Bordelais sont motivés pour essayer de fondre un peu de gras
 

 
J'ai testé mon premier porridge avant hier. Quantité de son et de lait au hasard au fond d'un bol, un peu de beurre de cahuète et go 7 minutes au micro-ondes. Ben c'était sacrément sec en sortant...
 
C'était pas top, je me demande si j'ai mis assez de beurre  
 
Sinon, j'ai acheté du choco en poudre van houten pour tester.
 
Et concernant le porridge à la confiotte, vous faite cuire avec la confirutre ou vous la mélangez après ?

Jo, ne sois pas timide.

Le son et les flocons ça gonfle beaucoup, pour que ça reste digeste c'est soit cru soit cuit avec suffisamment de liquide, entre deux ça va te faire du mortier.

1er bilan :

- J'ai revu mon alimentation, en surveillant les calories et les glucides (bon en fait un peu tout, mais avant je voulais surtout un max de protéines sans faire gaffe au reste). Je me ménage des petits excès contrôlés, qui m'aident à tenir sur la durée (mon objectif n'est pas de perdre hyper vite). J'ai testé aussi la méthode du rebond glucidique, qui me semble assez impressionnante. Bref, ça suit son cours et s'équilibre avec le début de vraies sensations de faim et de satieté en mangeant differemment et en moins grosses quantités. J'en déduis que quelque chose dans tout ça doit plutôt bien fonctionner.

- L'aide cherchée à côté pour modifier mes mécanismes ancrés n'a pas été fructueuse pour le moment, et je mets donc ça entre parenthèses car ça fait trop à gérer pour moi à l'heure actuelle.

- J'ai eu pas mal de variations de +/-3 kgs (malade, les excès reste des excès et il y en a eu des moins contrôlés ), mais je finis par avoir apparemment passé un palier et continuer de descendre en douceur (en gros depuis janvier c'est 4/5 kgs de perdus, et j'en ai encore une 10aine à perdre selon mon estimation perso, controversée apparemment... L'éternel débat -j'accorde une importance relative à ce genre d'opposition vu que quand j'étais en over surpoids j'avais droit aux mêmes discours... -).

- Ma cardio s'améliore au fur et à mesure (j'en chie quand même bien à tousser après l'échauffement intensif -je suis non fumeuse- , mais de moins en moins à chaque séance), le "muffin top" a fondu à 90% dirais-je, muscles plus toniques, et apparition discrète du muscle dans le flamby du bras (! De l'espoir ?). Je croise les doigts vu que je n'ai pas encore perdu de boob dans le process. Si sur la balance la différence est là sans être époustouflante, côté silhouette ça commence à bien changer.

- Dans le jeu : je me déplace plus et plus vite, en me sentant plus légère. Plus de force de frappe (ce qui n'est pas lié qu'aux muscles, mais je pense joue aussi quand ils sont moins engoncés de graisse et toniques).

Je ne parle pas des à-côtés, mais évidemment côté moral, dynamisme, estime de soi, facilité à se vêtir... Ca fait un grand mieux.