Reprise du message précédent :
Assuré au DC par un gymbro fan de Gundill.
Bon ok, j'ai bossé à 70kg (presque 12 reps sur la première série de travail), puis il s'est fait un PR de 5 reps à 110kg  

Ali

+1  

Bordel on m a pris un plat du jour avec un énorme fondant au chocolat.

Je me sens sale mais faut pas gâcher.

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Ce matin j'ai mangé 2 croissants en fin de de matinée et un mini pain aux raisins ... j'ai compensé en sautant le déjeuner (j'ai juste mangé une pomme)... si je suis raisonnable ce soir ça devrait passer

C'est comme ça que je fais...
La plupart du temps

Deux croissants ça fait un repas, quoi  
 
Grosse sortie CAP ce matin, j'ai eu envie de manger toute la matinée. Juste pris une pomme et un carré de chocolat noir, par contre j'ai bu deux litres de tisane menthe/réglisse

Je vais régulièrement dans deux salles, une chez moi en Bretagne, une chez Madame en Belgique. Pour un même type d'exercice, systématiquement, je charge moins dans sa salle. Exemple criant, je mets 30% de moins sur une presse à cuisses. Les machines sont partout graduées en kg. C'est pas la même marque de machines. Ca s'explique comment selon vous ?

Les renvois sont pas de la même qualité, le mouvement est pas exactement le même, y'a beaucoup de variations possible.
 

Le poids affiché par les machines n'est pas une valeur absolue, il est très dépendant de la conception de la machine.
La machine de sa salle peut utiliser des poulies excentriques pour varier la progressivité de la charge par exemple, ou même tout simplement de plus petites poulies...
Idem pour les machines à charge libre, selon l'endroit ou le poids est placé ça peut énormément varier (coucou Archimède)

OK merci.

Je pense plutôt à des variations du champ gravitationnel terrestre.
La taille des poulies ne joue pas (hors frottements) en général, tu penses plutôt à des appuis excentriques qui font varier le bras de levier j'imagine, wade.

 
On est à l'abri de rien en Belgique.

 
Oui pour les calories, mais pour la satiété c'est une autre histoire, j'ai déjà super FAIM    
 
Bon avec un peu de chance, le temps de rentrer chez moi j'aurai passé le cap de la faim et je ne serai pas tenté de manger n'importe quoi n'importe quand

Fais toi une bonne ventrée de légumes bien assaisonné, si jamais tu as faim

En ce moment je me cale aussi avec du gaspacho : 35 cal/100 ml. Avec un demi litre je suis gavé
C'est vite ouvert, vite consommé, c'est ma solution magique depuis le mois de juin

Pas trop salé ça?

Y'a du sel, et ça tombe bien car on en a besoin pour vivre

La plupart des produits transformés contiennent trop de sel, j'imagine que, pour une boisson que tu consommes en grande quantité comme un coupe-faim, ça n'est pas négligeable de s'en préoccuper, non?

edit: c'est ce qu'on m'avait répondu quand je parlais de bouillon cube en coupe-faim.

0.7g / 100ml. Je n'ai aucune idée de si c'est trop ou non

Je ne sale presque rien, alors le peu de produits industriels que je consomme même si c'est très salé, je m'en fiche un peu
 
Sauce tomate, gaspacho miam

5 à 6g/j la recommandation OMS. Si tu manges beaucoup de plats préparés/transformés à coté tu risques de dépasser facilement ce seuil oui

J'ai fait quelques pharmacie et le ZymaD est en pénurie un peu partout   vous prenez quoi en remplacement pour ceux qui se supplémentent en vit. D ?

Parce que ça revient à manger du sel aromatisé pour le coup

Il faudrait moins de 5g/jour d'après l'OMS et 8g/jour pour l'anses.
 
edit:   wade... mais j'ai mis des liens (et des chiffres contradictoires).

Tout à fait. Et l'effet coupe-faim est présent. Mais bon, on va éviter les risques liés...

Bon alors je dois être dans la norme, même en buvant beaucoup de gaspacho c'est bon

Pour info il me semble que les recommandations de doses max ne sont démontrées sérieusement que dans le cas où tu as de l'hypertension ou es susceptible d'en avoir.

Oui, il y a une psychose autour du sel en général, même si d'un point de vue santé publique la recommandation est totalement justifiée
Après c'est pas non plus agréable de se sentir flotteux après avoir mangé beaucoup de sel

Ca dépend aussi de la quantité d'eau bue par jour, quand tu bois 3 litres par jour tu élimine plus vite sel, magnésium et cie.

Et des apports en potassium aussi (d'ailleurs je me rend compte que je dois en consommer d'assez fortes quantités : y'en a un max dans le cacao en poudre, les lentilles, les amandes, les bananes... )

Ça m arrive pas ça, y a qu en mangeant que ça me passe

Prochaine kimouss toulousaine à priori dans une crêperie bretonne de qualité qui fait un menu à volonté... Elle commence bien la reprise en main.  
La volonté sera de ne prendre qu'une galette. Et un bol de cidre. Et d'y aller en vélo (44bornes A/R).

Je te hais.  
C'est officiel.

 
énorme +1

Les restos à volonté c'est vraiment LE truc que j'évite comme la peste. Pas fait un seul depuis 3 ans.
Par contre ne t'auto-flagelles pas trop T'as le droit de te faire plaisir si tu aimes les galettes, surtout que rien que ton aller/retour cramera déjà quasiment 2 galettes complètes.
Mon astuce en crêperie quand j'ai envie d'un dessert c'est de demander une base galette de sarrasin, au sucre et au beurre c'est divin Et tu économises une petite poignée de calories

Voilà, même si deux croissants et 1 petit pain au raisin chez moi ça fait à peine 7-800 Kcal, si t'arrives au dîner avec que ça dans le bide t'as de quoi te faire un bon festin

Clair, le buffet à volonté c'est une invention satanique    
Ce midi j'avais le choix: 11,80 buffet chinois à volonté et 10 m plus loin bento fait maison à 12€. J'ai opté pour le second... Ouf !
Et ensuite j'ai été à l'orange bleue à 20m pour un peu tester les machines.

J'ai déjà fait mon cheatmeal mensuel ce week-end pour l'anniversaire de ma dame et l'A/R se fera en VAE puisque mes problèmes de genou déjà évoqué ici m'empêche de faire plus de 3km en vélo musculaire sans souffrance. (le moteur permet un effort plus régulier, j'sais pas. En tout cas, j'suis à 1500 bornes de vélotaf en 3 mois et tout roule ) Ce ne peut pas être donc vraiment compté comme un effort important, plutôt du maintient.  
 
Je te remercie pour l'astuce galette sucrée.  
 
Je vais p'têt me prévoir une bonne séance piscine dans l'aprem pour envisager ça.

Mouais. Un buffet chinois à volonté, c'est pas ma came. Surtout à cause de la mauvaise qualité des produits. La ReF (ré)apprend le gout des bonnes choses, ça aide donc à s'éloigner de ce genre de plan...