Reprise du message précédent :

 
Ça dépend vachement des sports je trouve. La salle, ça a tendance à me couper l'appétit (je pense que ça me déshydrate un chouia et quand j'ai soif j'ai pas faim). La piscine quand j'en faisais le midi j'aurais pu bouffer un cheval cru avec du sel et deux kilos de gâteau au chocolat en sortant.

Ah ben tiens, la newsletter du jour d'Arnold parle de la faim pendant les diètes (oui vous pouvez rire mais cette newsletter est souvent hyper intéressante avec plein de liens vers des études et tout et tout, cf les archives ici) :
 

 
https://arnoldspumpclub.com/blogs/newsletter/brain-biggest-barrier-lasting-weight-loss
 

 
Pour le coup c'est vraiment clair, si je fais mon vélo le matin ça me met dans un état ou c'est pas tant que j'ai faim mais je me sens au ralenti et mon cerveau veut pas réfléchir. Si je mange un peu hop ça revient direct  
 
Hier j'avais un test relou à faire, impossible de me concentrer a lire la brochure après le vélo, après ma petite collation aucun problème.
 
Je vais vraiment essayer de caler ma séance juste avant les repas. Au pire je grossirait un peu c'est pas un drame, sauf si ça m'oblige a refaire ma garde robe, je déteste le shopping et les pantalons y'en a 1 sur 10 qui me vont car je dois être foutue bizarrement donc en ligne bof

Pareil (avec du miel   )

Un seul ?
Ca devait être un sachet d'un ou 2 kilos alors

ouais on va pas faire le concours de celui qui  mange le plus dans une crise d'hyperphagie hein
 
Ce serait indécent tout ce que j'ai pu avaler, en paquets de maltesers et mm's... je suis aller jusqu'à 4 kilos de chocolats sur une après midi.

Alors clairement c'est pas un conseil que je donne, j'ai un mauvais rapport avec la bouffe et mon corps (avec des phases qui ressemblent à de la boulimie) mais c'est la façon qui me convient pour gérer la nourriture sans que ça devienne obsessionnel.

Néanmoins ce genre de raisonnement est en général peu pertinent.

Hello, quelqu'un aurait des études sous la main montrant qu'à iso calories+ exercices avec une nourriture "normale" manger macdo fait ou ne fait pas prendre du gras, svp (je ne trouve rien de convaincant)?

J'avais repris un mois d'essais MyFitnessPal, mais vous recommandez autre chose pour compter ses calories?

excel

Pourquoi les compter, c'est la question à se poser  

Quand je comptais je trouvais Cron o meter pas mal

Je vais tester, merci

Fais juste attention à tes apports en gras et éventuellement à pas bouffer trop de glucides
Sans parler de la junkfood, alcool etc. à bien limiter évidemment

Ca sera déjà mieux que 95 % des Français

La derniere video de Nassim a ete sponso par Yazio, si tu veux tester    
https://youtu.be/kjd_VgAMWnQ?t=376

Je l'ai installée aussi bof

Oui d'où le pigeon

 
Pour entretenir les tca c’est parfait

Ouais mais ça aide à rester au top en calcul mental  

MyFitnessPal sans essai

Perso je suis dans une période où je mange énormément de noisettes, je n’avais jamais regardé les calories mais on serait en théorie autour de 600 pour 100 grammes.  
 
Est-ce que c’est comme pour les noix -type noix du Périgord-  qui curieusement ne font pas grossir ?  
 
(Car je n’ai jamais eu d’incidence sur la balance dans les périodes prolongées où je mange énormément ce genre de fruits secs, les noix chaque automne en excès et là en ce moment je peux dépasser les 100 gr de noisettes dans la journée)

D’ailleurs je recommande les noisettes pour le grignotage, le côté fibreux est rassasiant et il y a de bons nutriments.
Perso je les mange en 2 temps, je suppose que ca joue sur la satiété mais je fais toujours de petites bouchées et ne saurai que recommander cette pratique.

Vu comment ça me fait mal au ventre (intolérance) je vais éviter.

Par contre je trouve que les carottes à grignoter c'est pas mal, comme c'est chiant à mâcher on mange lentement et c'est légèrement sucré sans être trop calorique.

Les figues congelées c'est le top je trouve.

Tu mets longtemps a les boulotter, c'est sucré, t'en as plein les dents donc ça t'occupe longtemps, et en plus c'est peu calorique

Voilà. Qu’apporte de plus la version avec abonnement  pour la RÉF ?

La possibilité de scanner le code barre des produits

On peut le faire avec la version gratuite.

76 kcal aux 100 g c'est pas gratos du tout...

C'est que dalle. Après les figues c'est dégueulasse

Mais c'est bien au delà de 109g le poids d'une figue non ?

Ben les fraises c'est 33 kcal, les agrumes et les pommes autour de 50, le melon / pastèque 38...
C'est pas ce que j'irai prendre en premier surtout que c'est très sucré.

Ben quand je compare le temps que me fait le paquet de 400g avec a peu près n'importe quel autre fruit, ça gagne haut la main en ratio calorie/satisfaction

Non  

 
y a les raisins (frais, pas secs) congelés comme hype chez les volume eaters aussi
 

En fruits séchés : figues, dattes, abricots et raisins jaunes > tout le reste.
Mais c'est pas très REF.

Comme les oléagineux btw, la densité calorique... C'est bon pour la santé, mais une fois que tu es maigre.

Édit, j'ai oublié les ananas séchés, mais ça c'est vraiment indécent.

Si les figolu étaient à 0 kcal je serais foutue comme un mannequin

Mangues séchées.
Ça fait combien ça pour les mangues ?
Vraiment ma Némésis ça au supermarché bio.

Oui les mangues séchées je les achète par 10kg, un sachet de 1 kg tient 5 jours max.
J'aime bien les ananas congelés et les mangues congelées dans le genre.

Tu achètes ça où?  

Koro. J'achète aussi les fraises lyophilisées, les enfants adorent au petit déjeuner.

 
Pareil.
Après quand je fais de cardio en séance , c'est pas semblant, j'aime bien le fractionné ou d'autres truc bien violents.
Quand je sors d'une séance parfois je me dis que je vais vomir. Après les courses dehors je mange que du liquide genre soupe ou gaspacho car rien ne passe.
Et en rando le midi jamais je mange, c'est un coup à mourir.
Effectivement c'est quelques heures après que je récupère.