Reprise du message précédent :

C'est un peu cliché là
 
Tu restes dans une ville ou road trip ? Ce n'est pas si difficile de bien manger aux USA

Comme jaha je table sur 4 kg en plusse

Hello

Quel est le meilleur plan du moment pour du beurre d'amande et de cacahuète ?
J'ai pris, la dernière fois, chez myprotein, mais il n'y a pas de belle promo en ce moment.

Allez... Delavier volume 1 acheté, on va s'y mettre sérieusement pour voir ce que ça donne  

Bulk powder crunchy peanuts. Le meilleur jamais vu dans la galaxy. 1kg par semaine.

Je regarde ça.

Bons retours sur BP ? J'hésitais à commander chez eux...

Je commande que là quasiment pour pour les beurres et l’avoine sans gluten

Tu ne sais rien Jean neige.
Myprotein crunchy c'est là que ça se passe.

J'ai essayé les 2 en crunchy et faut vraiment être un athenian boy lover pour préférer le mp  

 
Aucun souci

Tu as essayé les deux ?

Ce problème de riche

J'ai fait une commande de beurre de cacahuètes smooth. Je le mets juste derrière le MP en terme de goût. Mais il était bien, pas autant de remontée d'huile.

Pour moi c’est le même le beurre de pistache en revanche  

Ouais, j'alternais entre les deux fournisseurs suivant les codes promos du moment ces dernières années.
Pour moi les parfums de whey sont mieux chez BP, mais je préfère le beurre de khakha de MP

Un petit bonjour topik prépa pour l'été.  
Objectif renforcer les points faibles comme les pecs, obliques, lombaires...
 

Tu as un peu séché, non ?
Sinon, toujours aussi BG, le V-Taper qu'on veut tous  
 
Ali

 
"Les points faibles"
 
Woké  

 
   
 
Oui perdu 1kg environ (73kg pour 1m78) et body fat estimé entre 13-14% a jeun d'après la balance (pas précis comme mesure j'en conviens).
Difficile de trouver le compromis entre conservation/prise de muscle et séchance...ça fluctue dans le temps. Mais clairement pas la volonté de faire des cycles PDM/sèche.

Ta balance dit de la merde à mon avis
'Tain comment j'aimerais réussir à sécher comme ça.

De toute façon c'est l'apparition du six pack et des obliques qui parlera...les chiffres c'est clairement secondaire

Faiblesse dans les pecs ?

Les Aw qui viennent dégoûter tous les gros et les skinny Fat du daubic  

 
Oui seulement 10 à 12rep max @80 au DC. ça manque de volume je trouve cf cette pic qui date de quelques mois.
 
Après en terme de perf cela reste à peu pres homogène avec le dos. L'objectif premier étant de ne pas avoir de déséquilibre avant arrière    

 
Je fut il y a quelques années un skinny fat... question de volonté pour changer sur le long terme. Perdre le gras du bide fut le plus long surtout sans passer par une sèche poussée.
 

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Merci à vous

Solide

Je serais content d'en être déjà à la moitié mais je vois ce que tu veux dire  

Sinon entre les enfants et trop de retard dans mon taf, pause déjeuner express, pas de salle cette semaine
Peut-être quelques pompes/abdos à la maison mais rien de plus.
Je reprends mieux la semaine prochaine  

 
Pics plz

 
Home gym !
En ce moment c'est tendu au niveau emploi du temps et je me suis rabattu sur des séances de 30-40mn.
ça serait ingerable en ce moment si je devais aller en salle

 
Ma période la plus fat environ 83kg : Pic
J'ai fondu un peu après mais toujours zéro muscle : Pic
 
Puis le chemin de la rédemption en allant à la salle et en améliorant l'alimentation...    

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Bordel ... on dirait moi avec 20 kg de plus à la base.
Tu t'es mis à manger quoi pour arriver à ça ?

Quand t'étais gamin t'étais maigre ?

 
Heu ... en fait c'est plutôt ce que j'ai arrêté de manger    
 
J'ai giclé tous les dessert à la c**, gros filtrage sur les sucres rapides même si je m'autorise quelques écarts. C'est plus une diète plus ou moins propre sur le long terme qu'un régime drastique que je n'aurai pas été capable de maintenir.
On s'habitue très vite à manger moins sucré. Le chocolat est une bonne illustration. Avant je prenais du choco noir 60-70% aujourd'hui en dessous de 85% je trouve cela trop sucré    
 
Meilleur sélection des aliments: davantage de légumes, de bons lipides (acides gras mono et polyinsaturés, ex avocat poisson...) moins de lipides dégeux (acide gras saturés)  
Avoir globalement un meilleur équilibre acido basique. Important aussi pour limiter les risques de blessures quand on fait 5 à 6 séances de muscu par semaines.
 
Mes ingrédients du petit dej en fonction des envies: kiwis, banane, cacao, miel, son d'avoine/épeautre, amande, noix, raisins... mon plus gros apport en glucide de la journée.

 
Pas spécialement. Mais pas gros effectivement. J'ai pris du poids une fois adulte..métier sédentaire et moins de sport. D'ou la REF qui s'en est suivie.