Reprise du message précédent :

 
Tu es déjà sur doctissimo    

Ah oui,  c est vrai

Tu confonds glycogène (stocké dans les muscles) et la graisse (stockée dans les adipocytes)
Pour vulgariser le premier sert aux efforts très courts et très intenses
L'autre c'est ton stock d'énergie quand ton alimentation ne fournit pas assez

Ah ok. Merci

Je viens d'aller voir par curiosité, je te déconseille de chercher
Cela dit il semble qu'une simple effort musculaire suffise à faire monter le taux de manière non négligeable...

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Je viens d'aller voir par curiosité, je te déconseille de chercher
Cela dit il semble qu'une simple effort musculaire suffise à faire monter le taux de manière non négligeable...[/quotemsg]

Oui, en fait de mes déductions,  les  rampes elles-mêmes font monter le taux, donc on est dans les effets.

Le hit pour vous ça vous paraît vraiment efficace ?

Présentement avec des Granola

Les armes thermobariques ? Oui

 
Toi, tu ne vas pas être prêt pour la plage...

Carrément !

Hello à tous    
 
Question eau pétillante : pour vois c’est quoi ma meilleur eau pétillante du commerce? pour le quotidien car rien n’y fait, l’eau plate j’ai vraiment du mal et je dois me forcer à boire.
 
Sans doute un reste de ma vie d’avant avec les litres de soda par jour  

Probablement une eau pas trop minéralisée, j'ose pas proposer les siphons modernes... quoique ça permet de choisir son eau de base.

 
Un peu de Pulco orange/citron/citron vert au choix + stévia ( en grande surface type sucrette ), j'en mets deux par bouteille de 1.5l    
 
 

Saint Yorre
Mais elle plait franchement pas à tout le monde, goût très marqué

Pierrier, San pellegrino, badoit. Perso je privi'egie les eaux oas trop riches en sodium

Eau de distribution et soda stream

 
Malheureusement j’ai une eau très calcaire du coup pas du tout terrible à la consommation    
 
Si je comprend bien il faut une eau pas trop riche en sodium et sel.?

 
C'est pourtant une eau excellente pour la santé et bien plus économique que les eaux en bouteille (sans parler de l'écologie ou les transferts du plastique avec l'eau).
 
Pour la dureté de l'eau --> 1 degré français = 4 mg de calcium ou 2,4 mg de magnésium par litre d’eau.
Donc plus ton eau est dure, plus le f° est élevé, plus il y a du calcium et du magnésium.
 
Si c'est le goût qui dérange, au pire tu remplies des bouteilles en verre d'eau du robinet que tu mets au frais, c'est censé faire disparaître le goût "chloré", puis si tu veux tout de même du gazeux, comme le dit Clostri = soda stream.
 
edit: sans parler du fait de pouvoir faire des "detox water" en faisant infuser dans ton eau des fruits (fruits rouges, agrumes..), légumes (concombre) et aromates (menthe), histoire de la parfumer et pimper un peu sans devoir rajouter des merdes sucrées dedans genre sirop.

Si tu n'as pas de problème de santé, tu ne manges pas industriel et que tu n'as pas la main lourde sur la salière, tu peux boire n'importe quelle eau
 
bref aromatise la avec ce que tu veux ça passera mieux

Cela fait bien 3 ans que je n’ai pas utiliser mon petit pot de sel d’ailleurs faudrait que je pense à le jeter car il doit plus saler grand chose au bout de 3 ans.
 
Pour l’eau oui après depuis toujours je suis habitué à l’eau en bouteille car notre eau vraiment pas bonne en goût  
 
Un comble quand on habite en montagne    
 
Pas bête le coup de laisser reposer mais je ne sais pas si je vais oser même si la clairement c’est dans la tête    
 
Merci pour les astuces en tout cas    
 

 
dans 1000 ans il salera toujours ton sel    
 
sinon laisser l'eau au frigo pour enlever le gout ça marche très bien

J'ai une question Kcal. J'ai hesité entre ici et le topic VTT, mais je pense que c'est mieux ici.
 
Je suis étonné par le compteur de calories de mon vtt. Un polar avec ceinture cardio. J'ai déjà lu que les compteurs surestiment la dépense mais la je trouve quand même que ça exagère beaucoup:
60km à 20kmh de moyenne. Et donc une soit disant dépense de 2130 kcal. Ça me parait énorme quand je compare avec ce que je vois sur les divers tableaux que je trouve sur internet.  
Vous en pensez quoi?
 

si tu as gros niveau et que c'était sur terrain difficile c'est possible

Meme pas. C’était relativement plat. 200m de D+ en tout sur les 60 bornes. Et un cardio moyen a 128.
C'est juste que j'aimerais pouvoir faire confiance au matos pour gerer correctement la diète.

Divise par 2

Ouai, je visais pas loin de ca d'apres les differents trucs trouvés a droite et a gauche. Mais du coup je ne comprends pas ou est la couille dans le calcul du cardio. J'ai pourtant rentré les bonnes valeurs. Si c'est pour avoir le double, ca donne pas vraiment confiance au matos. Je vais etudier le dossier plus en details.

En ce moment aussi j’ai une envie d’air pur du coup le cardio j’ai de plus en plus de mal à le faire à la salle quand il fait un temps magnifique.
 
Je fait de la marche par chez moi dans des bonne montée et autant dire que c’est aussi efficace que le tapis à la salle.
 
Par contre pour le vélo, je ne sais pas quoi prendre car un vtt je ne vais pas faire du chemin principalement de la route mais en même temps un vélo de course là position est vraiment étrange.
 
Faut que je regarde pour de l’occasion  

Je trouve pas ça déconnant. Si t'as un bon cardio, 2h à 128bpm ça fait potentiellement 20km, et distance x masse = kcal il me semble dans ce cas là. Au tennis je dépense 1000kcal par heure et ça me semble pas déconnant quand je compare à la course à pied.

C'est pas les topics qui manquent sur HFR pour choisir ton velo! Le plus dur va plutot etre de choisir sur quel topic demander conseil. Entre le topic course, vtt, velotaf, etc...
Je trouve que l'avantage du VTT, c'est que tu peux y mettre des pneus slick et roulant a la place des gros boudins, alors que sur un route tu pourras pas mettre des gros boudins.

 
Sinon il y a une solution intermédiaire qui serait moins pénalisant pour la route avec les cyclocross/gravel. Ça permettra de monter des sections plus importantes mais sans les éléments inutiles des VTT si on favorise la route.

Le problème majeur du cardio en tout cas pour moi, c'est que ça m'ouvre grandement l'appétit  
 
Du coup j'en fais peu et je mange moins
De ce fait, je m'use moins physiquement et digestivement

Même pas besoin de la mettre au frais, juste à l'air libre quelques minutes ça le fait aussi

Bordel... 3 semaines au usa a venir... ça va être cheat meal tous les jours.  

Au rameur, vous respirez comment ? Inspiration en tirant ?

Quelle horreur mentalement cette machine, l'ennui total. Mais je suis fier, j'ai fait 30 min d'une traite alors que j'avais jamais réussir à tenir 15 min sans m'arrêter.

Tablette avec une série ou une vidéo youtube
 
C'est ma technique quand je fais de l'elliptique
 
20 minutes max

Tu respire 2 fois : tu souffle a chaque extrémité du mouvement, il est donc important de rester autour de 25 tirage minutes.

Sauf qu'au rameur qu'on fait que s'éloigner ou se rapprocher, je trouve que c'est pas super pour mater une série. Faudrait des podcasts de 2h de Perdues à chaque séance ^^

Merci, j'essaierai la prochaine fois. Là je suis plutôt à 27-28 tirages par minute.

C'est un peu cliché là
 
Tu restes dans une ville ou road trip ? Ce n'est pas si difficile de bien manger aux USA