Reprise du message précédent :

Vingt minutes pour tout ça. Je suis impressionné, je sais que je mettrais deux ou trois fois plus de temps. Quoi que non, je m'ecroulerais avant la fin en fait

 
 
 
Va bientôt falloir que je rajoute un autre cran à ma ceinture    
 

Petit coup de moins bien aujourd'hui, mon poids stagne.
 
Je comprends pas vraiment pourquoi, je tourne à 2000/2200Kcal/j, je fais 1m85 pour 88kg.
 
Séance de sport tous les soir ou presque 5/7 ou 6/7 suivant les semaines. Muscu 4 jours, cardio à chaque fin de séance + 1 séance uniquement cardio.
 
Hier soir par exemple, j'ai fait dos/épaule puis 70min de vélo.
 
Devrais-je diminuer mes apports caloriques ?

Non, ne diminue pas les apports.
Ceci étant dit, le cardio c'est vraiment dispensable amha.  
https://mennohenselmans.com/the-cardio-comedown/

Tu as l'air un peu obsédé par les tractions, helmuth

 
Et changer tes fringues
 
Belle évolution  

C'est bien le cardio pour la santé pourquoi arrêter ? Go légère diminution des calories perso

Edit : par contre c'est bizarre qu'il soit qu'à 2200 kcal pour son poid et sa taille avec du sport tous les jours...

 
Hip thrust à défaut de mieux ça peut faire le café:
https://www.sci-sport.com/articles/ [...] es-173.php

Et changer de chmiz    
 
En tout cas bravo pour ton évolution    
 

 
C'est a dire que je ne pouvais pas juste tenir suspendu début décembre    
 
Du coup ça me surprends  

Edition du message et effacer.

 
Merci    
 
On s’approche doucement des -20 kg  
 

 
Oui en fait faut cocher un truc sous le message pour effacer alors que sur l'appli t'as un bouton    
 
J'ai plus l'habitude de l'ordinateur.

 
 
Sur internet je vois que mon métabolisme basal est à 1900 kcal et pour un sédentaire 2300 kcal.
Je pense donc que je devrais continuer de perdre lentement à 2200 kcal avec du sport.
 
Je pense donc diminuer mes apports à 2000 kcal on verra bien.

 
Non mais clairement, c'est pas en faisant du sport qu'on maigri, j'en sais quelque chose   D'ailleurs on m'avais prevenu sur le topic velotaf    
 
En faisant du sport, on fait du muscle, on améliore son endurance et son souffle, mais on perd pas un putain de gramme.
 
Et c'est normal: on est les champion toute catégorie de l'endurance dans le monde animal. On peut produire un effort constant pendant très longtemps en consommant un minimum d’énergie.

Pas forcément changer mais repasser au moins ^^

Change la totale : chemise, pantalon et ceinture.

Tu le mérites bien, tu as changé de corps après tout  

Oui, mais normalement lorsque que diminue tes apports caloriques et qu'en plus tu augmente tes dépenses, la balance calorique est clairement négative et le métabolisme puise dans les réserve.
 
Là je perds plus rien, je vais baisser à 2000 kcal et on verra.
 

 
 
 
T'es pas vraiment sédentaire là . Mais bon vu que tu stagnes go diminuer 100-200 kcal pour voir

 
Le pantalon et la chemise sont tous neufs   Je les sors de leur sachet, c'est pour ça qu'ils ne sont pas repassés  

c'est normal d'avoir des palliers. c'est frustrant mais ça arrive souvent
on a l'impression de faire des efforts pour rien, mais en fait ça se debloque tout au bout de quelques semaines.
faut juste persévérer, c'est un test mental

d'un autre coté parfois on abuse un peu sur une semaine ou deux et ça se voit pas sur le poids

bref : pour moi pas besoin de diminuer encore tes kcal, continue comme ça 2 semaines et tu verras

 
Mouif  

 
Selon la bro-science, c'est l'effet "whoosh"

 
 
Merci, c'est rassurant
 
J'avoue que ça fait chier sur la balance, mais c'est pas pour autant que je lâche le truc, bien au contraire.
 
J'aurais mon six pack pour mes vacances quoi qu'il arrive  
 
 
D'ailleurs un truc marrant, hier en sortant de la salle un pote m'appelle, il était à Mcdo et voulais savoir si je voulais un truc avant qu'il me rejoigne à la maison. J'avais la dalle et pas le moral, mais j'ai dit non.
Je me rends compte que j'ai même plus envie de toutes ces merdes dont je me nourrissait avant.
 
C'est libérateur la REF.

Un McDo de tps en tps c'est libérateur aussi

Ah oui, si tu veux vraiment des adbos bien dessinés, passer à 2000Cal c'est pas idiot. Par contre ça peut être dur à tenir et donc pas fantastique sur le long terme.

 
J'ai tenu à 1500kcal pendant 3 mois sans trop souffrir, ça va aller à 2000kcal.
 
Je pense diminuer un peu pour voir si je dégraisse, et augmenter l'intensité des entrainements.

Tu es sûr de bien évaluer tes kcal ?
Ça me semble hyper faible.

Passe pas en mode survivor aussi, c'est pas bon pour le corps les grosses diminutions d'un coup

Pour ça que j'ai posté plus haut, 2200 kcal pour du sport quasi tous les jours avec son poids et sa taille, je trouve aussi archi faible

Pas bon pour le corps je sais pas, si les apports essentiels sont respectés je vois pas le problème. Par contre ça me semble très contre-productif. Aucun intérêt si ce n'est celui de se taper un métabolisme de merde..

My bad mauvais pour le corps, je voulais dire le métabolisme qui part en cacahuète

 
Je confirme    
 
2200 kcal c'est faible avec le sport, oui, mais pour autant j'ai encore pas mal a perdre (je dirais 8kg).  
 
1500 kcal je l'ai tenu sur 3 mois, je dirais pas que c'était simple, mais ça a bien amorcé ma perte de poids. Rassures toi, jamais je redescendrais aussi bas.   Faut aussi voir d'où on part    
 
TZDZ, l'évaluation j'en sais que dalle, j'ai évalué en ligne en fonction de mon activité quotidienne : je bouge pas mon cul de mon bureau pendant 12h/j. C'est pas les 1h30/2h de sport quotidien qui font de moi quelqu'un de très actif IMO.    
 
Pour la bouffe, je suis nutrinazi, je pèse et je log sur MFP depuis septembre.
 
Le débat c'était surtout de savoir si je devait redescendre à 2000kcal/j ou rester à 2200kcal/j.    
 
Après vous avoir lu je pense rester à 2200kcal, voir comment se passe une semaine ou deux et on verra.  

 
  , merci pour le lien

Et acheter un fer à repasser.  
Edit: over grilled.

   
 
Dites les balances avec impédancemètre c'est fiable/utile ? Pour se remonter le moral quand l'aiguille bouge pas malgré le sport

Fiable pas vraiment sur le chiffre mais ça donne une courbe fiable oui

A priori, peu fiable et peu utile.
Même si une mesure du taux de gras fait envie aux geeks (moi le premier), c'est pas nécessaire et surtout la mesure dépend de pas mal de paramètres.

Un bon indicateur c'est abdo visible, oui / non. Un début ou pas, oui / non.

oulà les abdos visibles on en est pas encore là