Reprise du message précédent :

J'arrive

Si y a de vrais intéressés, faut le dire, sinon elle va finir sur le trottoir (titre de ma sextape)
 
La mousse des poignées est un peu grignotée par endroits, aussi. Les risques du métier.

bon titre.

Je le dis, je suis vraiment intéressé.

En revanche, par la revolufit, pas du tout.

 
 
Cela faisait longtemps que je n'étais pas passé lire, et encore moins posté, j'ai un peu besoin de retrouver la motivation pour me remettre à mieux manger.
Vous allez vite comprendre où ça peut-être utile en voyant les photos
 
Rapide résumé du bonhomme:  
En mars (1m80, 78kg, skinny fat) je me décide de m'inscrire dans une salle, je me sens mou, j'ai du mal à porter des sacs etc.
Donc hop, inscription, ce qui en soit n'est pas forcément une bonne idée puisque par le passé je me suis déjà inscrit 3x à des salles mais je n'ai jamais dépassé les 3mois. A mon plus grand étonnement j'y suis toujours 8mois après et j'arrive à tenir assez globalement 3x/semaine (mais pas tous le temps).
Le programme est donné par un "coach" (entre guillemet car le mec me fait un suivi régulier mais en soit je pense qu'ils filent le même programme à tout le monde.
 
Constat: aujourd'hui je fais 82kg, clairement ce n'est pas que du muscle mais j'ai constaté une évolution tout de même à ce niveau.
En 8mois j'aurais sans doute pu mieux faire, mais je ne suis pas du tout à cheval sur la nourriture. Cependant je suis content de l'évolution car je peux maintenant porter des masses qui m'étaient interdites par le passé (ça reste ridicule à l'échelle normale, mais pour moi c'est top)
Sans manger de la junk food mes journées sont assez aléatoires (parfois je mange à peine 1200kcal), parfois je mange plus (sushi   ).  
Puis ma vie sociale a explosé cette année, j'ai du mal à concilier    
Je ne fais également aucun exercice d'abdominaux, donc je suis toujours skinny fat, pourtant clairement si je raffermis cet endroit j'aurais toujours du gras mais une meilleure silhouette (de nature j'ai la sangle abdominale qui se relâche, un médecin m'avait donné un nom une fois mais je l'ai oublié, un truc lié aux viscères...bref je suis skinny fat)
 
 
Question: auriez-vous des exercices d'abdominaux, compatibles avec une scoliose, pour changer tout ça ?
 
Photos dans l'ordre: avril, mai, juin, novembre. La dernière est là pour montrer la skinnyfatance.
Notez qu'en plus de l'évolution du poids, il y a aussi l'évolution du poil
 

tu as quel âge pour te mettre à faire du poil comme ça ? petite vingtaine ?

C'est tout ce que tu retiens de mon post?
 
Dans pas trop longtemps je suis à la quarantaine.
Avant je rasais, puis maintenant je me suis dit que c'était une perte de temps    
 
(par contre en revanche, pour être totalement précis sur la réponse, j'ai clairement eu une monté de poil autour de 30ans)

ben parce que l'arrivée des poils ça correspond pour moi à un changement hormonal qui peut avoir un impact sur ton organisme. perso j'ai pris 12kg en 1 an et plein de poils à 30 ans. sinon ben tu as perdu un peu de gras et tu as fait un peu de muscle et c'était pas du luxe si j'étais toi je sècherais de 5kg avant de me stabiliser, pour commencer. et pour ça lire le 1er post du topic.

Félicitations pour ta prise de conscience et le chemin parcouru. La seule chose que je comprends pas c'est quel est ton objectif réellement ?

Oublie kes connerie sur lez viscères et commence une routine gainage quotidienne de 10-15 minutes, ca prendra des années a payer donc autant commencer de suite

je n'ai pas d'objectif à proprement parler, je me suis remis en salle pour me sentir moins faible et éventuellement perdre le skinny fat (mais oui, sans abdo c'est chaud ).

Justement, j'ai posé la question plus haut, que recommandes-tu comme routine abdo? (compatible avec ma scoliose)
(ceci dit, les viscères ce n'est pas totalement bullshit, a priori ils ne tiennent pas en place et préfèrent le bas du bide )

tu as demandé à un kiné ou à un ostéo ?

 
oui, il y a longtemps, de mémoire il m'avait dit d'éviter tout ce qui était crunch et compagnie car ça force sur la colonne.
La planche était recommandée.
 
nb:je viens de voir que mon premier post sur ce topic date de 2014  

Il n'y aura rien d'éventuel au fait de devenir musclé seulement une alimentation et un entraînement a mettre en place. Chose que tu n'as pas aujourd'hui autant se le dire de suite.

Pour la scoliose je sais pas bien, je vois que certaines personnes qui en ont font du crossfit avec moi et n'ont pas énormément d'adaptation, je me dis qu'une routine a base de planche doit faire le job mais oui l'avis d'un pro serait bienvenue.

c'est bien la planche, tu peux également la faire avec un trx en allant d'avant en arrière avec tes avant-bras au sol pour compléter

 
T’as une bonne base physique  
On dirait alipacha

Bravo pour la persévérance
Le truc lié aux viscères, c'est probablement un dolichocolon, en gros des intestins qui prennent beaucoup de volume. J'ai un peu ça aussi (check mes 2-3 bonjour topic d'AW ), ça t'empêchera d'atteindre le 6 pack, mais pas le 4 pack
 
Sinon, il y a quoi dans ton programme ? Je le soupçonne d'être un peu léger tant en intensité que sur la partie muscu / renfo.
 
Ali

Salut !
Bon j'ai longtemps réussi a reguler mon poids toute seule en faisant gaffe, mais force est de constater que ca suffit plus
Vous pensez que voir un nutritionniste ça peut aider ou c'est bullshit ?

Quand tu dis "ça ne suffit plus", c'est par rapport à des "derniers kilos" que tu souhaiterais perdre ?
 
Sinon, pas d'expérience perso avec un nutritionniste (je suis un control freak et ça ne s'arrange pas avec l'âge ), mais il y en a probablement qui peuvent témoigner sur ce topic. Une copine y était passée, sans succès. Elle a (re)trouvé un mec il y a peu (un super pote d'ailleurs), et j'ai l'impression qu'elle s'affine
 
Ali

Ouais, suite a des traitements medicaux lourds j'ai pris du poids et impossible de perdre ces kilos. Comme j'ai pas de chance je prends tout dans le bide et le visage je suis deg (par ex je rentre toujours dans mes pantalons tailles basses de mes 16 ans)

Si c'est le résultat de traitements médicaux, c'est pas plutôt un endocrinologue ou quelque chose comme ça qu'il faudrait aller voir ?
 
Ali

Non ca va c'est passé
En plus je suis pas vraiment grosse, "juste" pas mince, je pense qu'un medecin me jettera (la doc du travail etait tres contente que j'aie grossi la morue:o)

 
Du coup ça sera le même problème avec un nutritionniste non ? Il va probablement te dire que t'as rien à perdre ?

Si j'en crois ça : https://www.santemagazine.fr/progra [...] ces-170630
le nutritionniste va plutôt chercher le côté pathologique. S'agissant d'une aide à trouver son rythme / sa diète, ce serait plus un diététicien qu'il te faudrait. Mais c'est un peu comme les programmes de sport ou les applis de comptage des calories / confection de repas. Certains y trouvent leur déclic, d'autres pas.
 
Ali

Il peut carrément aider oui.
En revanche, il faut trouver le bon professionnel et la bonne approche.
Pour moi faire un vrai régime était inenvisageable, je voulais un rééquilibrage qui fonctionne à long terme et pas une méthode qui me fasse reprendre aussi sec après arrêt.
Dans ton cas, comme la prise de poids vient d'un traitement, je pense qu'il faut se tourner vers un médecin nutritionniste et non vers un diététicien dans tous les cas.
Cela dit je t'ai trouvée toujours aussi fine quand on s'est vues récemment

Ah oui pas con
Enfin il serait peut etre plus sensible aux arguments "esthetiques" qu'un endocrinologue

Merci davoir regardé! C'est compliquė je pense pas avoir de pathologie, j'aimerais plutot que quelqu'un me dise quoi manger en adaptant ça a mon mode de vie
 

 
C'est gentil! Je camoufle bien ! Mais ca dépend des fringues. Hier on m'a félicitée pour ma grossesse, je l'ai pas tres bien vécu
 
Je sais pas si je dois voir un doc, le traitement est fini pour  le moment. Mais c'est vrai que trouver un bon professionnel c'est difficile

J'ai clairement conscience qu'il y a du boulot à faire sur l'alimentation. Pour l'entrainement, ce n'est certes pas un entrainement de G.I., mais étant donné que je vais encore à la salle après tout ce temps, il est pour le moment adapté (en revanche il est clair qu'il est plutôt soft)
 

je vais ajouter la planche, mais je n'aime pas ça, autant le dire de suite    
 

C'est ironique?    
Et invocation réussie pour Alipacha
 

Pour le nom, ça y ressemble bien, en tout cas la description trouvée sur le net correspond aux symptômes.
Le programme est un composé de 6 exercice, 4 série de 10, avec augmentation de poids progressive durant la série, ainsi que de semaine en semaine.
Je posterai un photo du plan dès que je l'aurais photographié.
 
En tout cas merci à tous pour vos commentaires/aides
 

Même si tu n'as plus de traitement pour le moment, ça me semble important dans la mesure où cela était directement corrélé à ta prise de poids

C’est très compliqué de trouver un médecin nutritionniste alors un bon...
Tu as pris des Corticoïdes ?

dolichocolon, on dirait un nom de pokemon.    
surtout que ça peut évoluer en dolichomégacolon

Intéressé aussi par la sextape.

Les vannes les plus courtes sont les meilleures, changeons de sujet
edit: c'est bon, parrainage d'un parrainé

Me semble que sur le topic montre GPS, y a un gars qui a proposé.

Je demande ici d'abord, j'ai parrainé des gens avec mon précédent compte irun et sur myprot (et boursorama ).
Autant rester entre gens de bonne compagnie

C'est pas une vanne

 
Merci à tous pour vos remarques
 
Le programme est lundi dos/triceps, mercredi jambes, vendredi pecs/biceps. C'est compatible avec le reste (CAP mardi et dimanche, boulot)
 
J'en ai tenu compte lors de la séance de mercredi (jambes) et ce jour (matin, car pas dispo ce soir).
Bon, les pecs le matin ça va être compliqué, déjà pour bosser correctement la journée (à voir si je m'y habitue) et parce que trop stressé pour pas être en retard, j'ai tout fait mal
 
J'ai commencé à faire attention à l'alimentation, mais ça reste catastrophique. J'y réfléchirai sérieusement début décembre en espérant hygiène correcte pour début 2019.

 
Sinon, après 2 semaines, on va pas dire que j'ai des muscles, mais je me sens mieux en visuel (moins flagada). L'appareil photo dit que rien n'a changé
 
Je vous note pas le programme mais j'me suis défoncé sur les jambes, petite diminution des reps et augmentation des poids.

Nan mais sur le moment c'était déjà lourd mais réagir avec autant de retard ça devient creepy.

kikoo, ma copine a une amie qui a réussi à vendre son lait maternel à 300€/L à un bodybuider, quand pensez vous ?

Ma femme ayant beaucoup de lait en ce moment, la question se pose un peu comem  

Ok pour moi si je peux prendre à la source. Pics de ta meuf avant quand même.