Reprise du message précédent :

Ok pour moi si je peux prendre à la source. Pics de ta meuf avant quand même.

 
j'espère que ta femme attend des filles comme ça tu pourras faire un élevage

on a un projet de glory hole libre service    

que les bodybuilders sont complètement timbrés si c'est pas un troll du dredi tout est permis
à ce prix j'espère qu'il a le droit de lui bouffer les seins

Quand je fais caca en règle générale

Du couo tu dis que de la merde ?

Moi j'aurais besoin d'un peu de motivation en ce moment.
J'ai réussi à trouver une alimentation qui me permet de me maintenir, c'est déjà bien. Je suis stable depuis 6 semaines.
Sauf qu'il faudrait que je continue à perdre du poids
Faut que je retrouve la motivation pour réguler à nouveau les apports pour perdre doucement.
C'est peut-être pas mal de faire par paliers finalement ? 3 mois je perds 3 kg, 2 mois de stabilisation pour arrêter de se prendre la tête, puis on recommence au besoin...

c'est ce que je fais en ce moment, je perds ~5kg en 1.5 mois et puis je fais une pause surtout entre cette saison et le printemps.
j'en suis à 77kg pour 1.83m, au max j'étais à 90kg, mon objectif est d'être entre 72 et 75kg

@zuf toujours à 84kg ?
 
Sinon, question pour le topic : je cherche de la glucosamine + chondro bien dosée et pas trop chère...myprout n'en a plus, nutrimusc' (ou all muscu maintenant qui semble les cloner) c'est pas super dosé et hors de prix...des idées ?
 
Ali

Salut les Musclés  (de rien si vous avez maintenant la musique en tête),
 
auriez-vous des retours sur les montres connectées bracelet ?
 
Notamment les Willful qu'on voit ici https://www.amazon.fr/s/ref=nb_sb_n [...] +bracelet+ mais y en a pas 2 au même prix...

pour le prix tu ne risques pas grand chose
sinon prends une xiaomi ça sera le même prix et tu es sûr de ce que tu as

 
economise ca sert à rien

Retour à la salle après après 4 mois post opératoire et autant dire que j’ai déjà des courbatures qui se profilent    
 
Par contre je fais devoir me réhabituer à manger bien comme il fait après mes séances. Le riz complet va être de sortie de nouveau  

https://www.prozis.com/be/fr/prozis [...] -comprimes ?

Non 82.5
C'est stable c'est quand même bien d'avoir trouvé le moyen d'être stable sans rien peser ni trop réfléchir. J'ai pris de bonnes habitudes

+1 avec niku

Ça se passe comment pour toi du coup ?

Le collostrum a été très à la mode dans le milieu du bodybuilding il y a quelques années.

 
Pour l’instant pas trop mal j’avais un peu peur que ça ne tire sur la cicatrice qui fait quand même tout le tour de ma taille et finalement non cela c’est très bien passé.
 
Je vais avoir un programme lundi et pense reprendre comme avant, cet a dire 3 séances par semaine.

Hello !
 
Me voici de retour pour le débrief à J-60.  
 
On en est donc à:
Tour de taille: -11 cm (-6 à J-30)
Tour de poitrine: -9 cm (-5 à J-30)
Tour de hanche: -9 cm (-6 à J-30)
 
Globalement on est sur du 8/9h de sport hebdomadaire et avec MyFitnessPal je contrôle mes calories pour être toujours sous les 1500. Je pense être à 1200 journalier en moyenne sur le mois. Etonnamment mes genoux tiennent vraiment bien la course à pied, c'est que j'ai du perdre du poids    
C'est fou comme les légumes tu peux avoir une énorme quantité tout en augmentant quasiment pas ton compteur calories    
 
Je vais rentrer en France vers J-90/95 donc je pourrais me peser et vous dire    
 
Merci encore aux gens du topic pour les recommandations & conseil  

1200 journalier ?  
Quel est ta taille skinnymonkey ?

Mode famine a 11h je dois avoir déjà dépassé 1200 kcal
 
 

 
1m88

Tes motivé  
Chapo

Euh...tu ne te nourris que de Dannon ?
 
Ali

 
Haha, non pas que    
 
Mais y a par exemple des journées comme :  
Petit déjeuner: Un Dannon Light & Fit (80 cal) + 1 banane  
Déjeuner: Trois "carb counter wrap" à 50 cal la wrap + du riz (pour 60 à 80 cal) + 1 petite escalope de poulet (110 cal), ça fait des burritos sympa
Dîner: Pâtes pour 400 cal  
 
Ou encore:  
Petit déjeuner: 2 banane + 12,5gr de sucre pour faire une petite compote
Déjeuner: Escalope de poulet (110 cal) + 300g de tomates (c.70cal) & 112,5gr de concombre (18 cal)  
Dîner: Dannon Light & Fit (80cal) x2 mélangé avec des cheerios (28g = 133 cal)  
 
Ou alors on peut se faire des pizzas maison composé d'une pâte à pizza à 130 cal, 200g de poivrons (64 cal), Une escalope de poulet (110 cal) qu'on coupe en petit morceaux + 1/3 de pot de sauce tomate (27 cal)  
 
Après aujourd'hui j'ai pris 1700 cal rien que le midi pour me récompenser de mon J60  

Le mieux étant le bol de soupe pour 150-160 cal, soupe de potiron très bonne et ça me suffit généralement pour le dîner.
 
Par contre je sens que mon estomac s'est rétréci, ce qui n'est pas une mauvaise nouvelle

112,5g de concombre. Parce que 120g ce serait abusé.

 
 J'y peux rien quand je coupe mon concombre  

Une perte rapide c'est grisant, ça peut se comprendre, j'ai fait comme toi au début (entre 1300 et 1600 Kcal/j), sauf que là tu dois penser sur le long (voire très long) terme.
J'ai tendance à penser que plus ta diète est éloignée du régime de maintenance que tu devras ensuite suivre à vie, moins tu as de chances d'arriver à ajuster correctement les curseurs pour suivre ce régime de manière naturelle et/ou que tu as plus de risques d'exploser en vol et d'arrêter complètement ta REF. Mais je peux me tromper
En tout cas le fait de passer à 2200 Kcal par jour ne m'a quasiment pas fait perdre moins vite et j'ai pris plus de plaisir

Ça par contre c'est du caca de taureau

 
Je pense que tu as raison sur le fait que la perte rapide est grisante. Néanmoins je suis conscient de la nécessité de continuer mes efforts, et je pense qu'une fois les 3 premiers mois passés, je reviendrais à une diète plus normal. Toutefois, je trouve qu'en mangeant sainement, bah c'est pas si facile que ça de monter en calories    
Et pour le moment je ne le vis pas du tout comme une privation, bien au contraire, c'est peut être ce qui me fait tenir d'ailleurs    
 
Je vais continuer à essayer de tenir au courant le topic de ma REF, REF qui je l'espère durera très longtemps, au point de devenir mon quotidien et non plus une simple période de REF    
 

 
L'estomac plus petit ou le dîner à la soupe?  

Ah bah si t'arrêtes de manger tu verras que c'est encore plus simple (passé une période d'adaptation)  

L'estomac plus petit. Au repos ton estomac il a la taille d'une grosse noix...

Après la tendinite qui n'en fini plus au bras droit, je vous présente le genou en vrac sans raison aucune.
Quasiment impossible de monter un escalier. J'avais commencé à avoir mal il y a 10 jours c'était complètement passé et d'un coup hier en plein dans l'escalier j'ai cru que ça avait lâché...
Je comprends même pas pourquoi j'ai mal

Tu vieillis

Et t'es parti au taf en vélo?

Avec l'assistance électrique j'ai pas forcé

   
 
Ça va mieux tes pieds ?

Pas le choix je pense  
 
Ali

Clostri à l'affût  
 
Quelques séances de kiné (en cours), j'ai l'autorisation de reprendre la course à pied.
Pas sûr que j'aurais eu l'accord pour faire du squash, mais j'ai fait un match samedi et aucune douleur  
 
3 séances de FB et 1 séance d'escalade par semaine, les affaires reprennent

Ben je pense que c'est juste ça en fait, malheureusement