Reprise du message précédent :

Par contre s'entraîner bien pour un IM (enfin du long quoi) c'est "s'entraîner lent", et je trouve ça dur parfois. En fait même souvent.

S'entrainer lent mais dans la dernière partie de la préparation, celle spécifique de quelques semaines. Mais avant avec la ppg, pps, cycles pma/vma il y a de quoi faire. Et pendant la partie spécifique, faut faire des rappels sur la force, la VMA, etc... donc pas que du lent. Par contre faire un IM sans avoir fait de longues sorties en endurance c'est en effet difficile, et donc chiant (cqfd), faut mieux avoir de la compagnie...

 
Oui c'est intéressant et c'est pour ça que je l'ai fait    
 
N'empêche que préparer un TT plat de 5h c'est pas le truc le plus fun du monde, une sortie longue et pas intense en solo c'est moins drôle que d'aller s'amuser dans les bosses ou faire la course avec les copains    
 

 
Je sais pas si c'est vraiment s'entraîner lent... en revanche c'est pas se taper des sorties longues de 4, 5 ou 6h à allure de course comme aiment le faire pas mal de triathlètes    
 
En fait c'est un truc de besogneux, comme en course à pied: faut se taper un certain volume aérobie, à basse intensité, pour s'éclater sur des plus grosses intensités. Mieux vaut aimer ces heures-là.

Bilan physique à S+1 sinon: j'ai pas vraiment eu de courbatures après l'IM. A J+3 aucun problème à l'escalade.  
 
En revanche il y a quand même une bonne fatigue générale, c'est rassurant . Enfin, bof, parce que j'ai toujours mal au bide et que c'est ça qui m'empêche de dormir. Vu les sensations en CAP hier - les mêmes qu'à Vichy - j'ai pris un avis médical, a priori j'ai une gastrite. Et en fait je crois que je l'avais déjà avant l'IM . Donc maintenant faut traiter ça    
 
Mais ça m'a pas empêché de rouler 110 bornes ce matin, bonne sortie mais l'occasion de me dire qu'il va me falloir encore un peu de récup.

Yo
 
CR: Tri de Chateau-Thierry (S):
 
Contexte: on devait courrir le marathon de Munich en octobre mais finalement tout change on sera probablement pas sur le bon continent à ce moment là du coup on se dit allez, un petit tri pas trop loin pour finir la saison. Après Chateau-Gonthier en Juillet, Chateau-Thierry tombait sous le sens .
Préparation plutôt générale, on a courru / nagé / roulé, pas mal de fractionné pour moi pour retrouver un semblant de vitesse, et en plus la saison a recommencé pour tous les deux, on est en pleine préparation physique.
 
Objectifs:
1. Finir devant on (on part 7' devant).   (il me rattrape au km 3 de la CAP )
2. S'éloigner des 7okilo post-blessure et se rapprocher des 6okilo d'avant - semi- (6'15" )
 
Nat':
19°C = combi. Elle était pas sortie depuis 2 ou 3 ans, je rentre encore dedans, première victoire  
Par contre j'avais oublié qu'on a 0 sensations avec, du coup je pars trop vite, je perds mon souffle, 1 brasse, ça repart, bref, j'arrive à me poser après genre 200m. Mais comme on a le courant ça donne 16' et des bananes ce qui doit être grosso-modo mon PR.
 
Vélo:
25km, c'est pas plat.
Je sors de l'eau en même temps que les premiers messieurs, autant dire que le début je me fais rouler dessus mais c'est pas grave j'admire.
km1-10: C'est toujours pareil les 10 premiers km je ventile à fond j'ai les cuisses qui brulent j'en chie (mais je double des filles ). Ça ne fait que monter en plus, ce qui ne m'aide pas . Je me demande comment je ferai pour courir derrière, dans le doute j'avance on verra plus tard .
km10-15 (à la grosse j'ai pas de compteur): c'est valloné, joli, ça va
km15-20: ça descend je descend comme une vache sur des skis (aka: mal), le monde entier me double
km20-25: je suis AU TOP, c'est plat, je rattrape tout ceux qui m'ont double dans la descente j'ai des jambes de feu je suis prête pour un deuxième tour malheureusement c'est le moment d'aller courir un peu.
 
CAP:
Je change de stratégie, d'habitude je pars tranquille pour accélerer (ou ... pas) dès que je récupère un poumon / une jambe. Cette fois je pars à fond on verra combien de temps ça tient.
Et ... je pensais que ça tiendrait 200m, mais le premier coup de mou arrive au km1 .
Je vois on sur mes talons (600m derrière quoi ), du coup je remet un petit coup, ça va. Le parcours est simple: 1.5km en aller-retour sur bord de marne, on traverse, tour de l'île, on re-traverse, et 400m jusqu'à l'arrivée.
J'ai une fille mal en point en ligne de mire du coup je m'accroche à elle, km3 on me double et moi je double la fille, ça va toujours bien, je suis toujours en respiration 3-2 j'ai pas encore perdu de poumon et je suis sur mon allure de 400m depuis 4km (je visualize assez bien, on a fait des 400m à l'entrainement vendredi).
Passe le pont, me reste 400m (c'est le theme de la semaine), un type me tape sur l'épaule et me dit allez on finit et il accélère, en bon pilier je débranche mon cerveau et je le suis, bref, 31' et des bananes. Je suis plutôt contente - par rapport au dernier tri c'est beaucoup mieux, et surtout les sensations sont bien meilleures (j'ai eu envie de mourir à aucun moment c'est plutôt bon signe ).
 
Conclusion:
Va falloir que je me fouette un peu sur les 400m à l'entrainement, si je tiens l'allure 5km c'est que je vais pas assez vite ...
En vélo j'aime le PLAT (ce qui est rigolo parce qu'en CAP j'aime la montée et surtout la descente:o)
Ces courtes distances, c'est quand même franchement dur pendant, et franchement gratifiant après. C'est un autre état d'esprit que sur plus long ou en général mon objectif principal est de finir.
 
Bref, c'était bien
 
TL;DR: Tri S, Nat en descente, vélo pas plat, CAP plus rapide que la dernière fois

 
Bienvenue au club des gastrites.

 
Je veux pas t'inquiéter mais ma dernière gastrite a durée 6 mois par crises régulières et m'a bien pourrie la vie comme il faut    

 
Bravo Charleston. Moi je retiens surtout la dernière phrase. C'était bien    
 
Le reste c'est des détails    

 
Bravo    
 

 
Ah merde, t'as réussi à t'en débarrasser du coup   ?
 
Même question à Bibi  

 
Disparue depuis la fin du printemps sans raison. Elle était apparue en octobre de l'année dernière. Elle m'a pourrie la vie. J'ai fait une 10aine d'examens médicaux (mon médecin avait peur d'une adenopathie). J'avais des crises toutes les semaines à un rythme relativement régulier avec des périodes d'accalmie. Et clairement, il y avait une corrélation entre symptomes, pratique sportive et hygiène de vie.
 
C'est bénin mais vraiment relou quand ça devient chronique. Si ça traîne, faut que tu demandes à ton médecin de faire une fibro et de voir si y'a pas une bactérie.

 
   
Quand je lis ça je me dis qu'il faut que j'en fasse plus, et puis après je vois que c'est le dimanche matin
 

 
Ben non c'est toujours là car ça n'est pas traité / traitable => j'ai fait une fibroscopie avec prélèvement et pas de problème type parasite
C'est certainement lié au stress chez moi et ça semble directement lié au boulot car j'ai moins de problème quand je suis en vacances  
Présent à l'effort, plus il est violent et plus je le ressens donc pas de problème en vélo (en même temps vu le volume et l'intensité ), peu en natation (pire souvenir sur un 400m à fond) et souvent sur de la VMA en CAP.  
Je pense que je m'y habitue aussi donc je le ressens moins fort que les premières fois, peu de problème hors sport et pour les séances de VMA je prends un gel high 5 j'ai l'impression que ça me tapisse l'intérieur.  
 

Très sympa le CR Charleston. Bonnes sensations en plus  

 
Bravo ! Pour le CR aussi. Ta saison c'est rugby c'est ça ? Le sport ou faut être costaude et lourde, ça doit piquer le tri   . Combinaison intéressante

Bravo charleston! Bon CR ca encore
 
Chaud la complémentarité triathlon/rugby

Oui, rugby

Je fais 1m56 et 72kg - quand je dis que j'aime le plat à vélo ...

Mais en fait la préparation physique est pas si différente - en dehors des différences de gabarit : endurance, puissance et explosivité pour le rugby (je joue pilier), qui me servent pas mal en CAP/vélo, notamment dans les montées.

Et pas mal de PPG que je retrouve un peu partout, avec tout le travail du haut du corps en natation. D'ailleurs je manque de gainage je crois, j'avais mal au dos au début de la CAP.

On travaille aussi pas mal l'endurance à haute intensité. Je sais pas quel est le terme technique (resistance dure ?) mais bref tenir un effort intense longtemps. Typiquement, une mêlée c'est 10 à 20", faut pas lâcher. Petit à petit je tiens de mieux en mieux ces intensités (cette jouissance quand en face ça lache  ). Et je sens que ça me permet de finir au taquet - je suis d'ailleurs un vrai diesel, je pars dans le dur pour finir à fond.

Bref : dur de concilier les exigences de gabarit, par contre les entraînements de l'un me permettent de progresser et de prendre du plaisir dans l'autre .

Messieurs dames bonjour, et alerte petit pavé.

On ne se connait pas, j'ai vaguement posé une question sur le topic il y a un mois et demi, depuis je lurke, mais ayant fait mon tout premier tri (et pour ainsi dire la première compèt de ma vie à part un pauvre 5.5k il y a quelques annés), je m'introduis avec un petit CR. Pas sûr que ça m'incitera à participer plus, mais on verra.

Le background: fin d'année dernière, vaguement sportif, 90+ kilos suite à un déménagement et des problèmes persos,  un pote se fout un peu trop de mon bide. Rien de méchant, mais le pote a découvert le sport récemment, fait du tri (le genre a poster partout ses entrainements et les courses qu'il fait), et ma fiertée bafouée me pousse à lui mettre une branlée à un tri pour lui apprendre, non mais.

Le tri choisi: olympique à Barcelone en octobre; mais bon faut en faire un avant pour tester, et ca sera "le condé" à chantilly le 25 août (ce CR): 800/40/8 (soi-disant!)

La prépa: je m'y connais pas des masses, donc n'importe comment. Je fais du vélo et je cours à la salle. Spécialiste en brasse non coulée une semaine par an en vacances, je teste la brasse coulée, c'est la cata, je me défonce les adducteurs. Je passe au crawl vers fin juillet, je passe pour la première fois les 800m d'un coup en piscine une semaine avant l'épreuve. Mais bon, j'ai perdu pas mal de bide, je vois que je progresse, on peut dire "à la grâce de Dieu" et y aller.

L'objectif: 3h à l'inscription il y a quelques mois, le jour de l'épreuve je pense pouvoir faire beaucoup mieux: j'ai passé les 800 nage en 20 minutes à la piscine de 25m en poussant sur les bords à donf, d'après le vélo de la salle (quel fourbe celui là...) je tiens 36km/h sur 40 bornes, je dois bien pouvoir tenir 6:00 au km après ça et finir sous 2h30, non? (... vous connaissez déjà la réponse, hein, avouez)

Le jour J: levé super tôt pour aller sur place, ptite dej à base de viennoiseries, j'suis un peu dans les vapes. Il fait un peu frais, l'eau est annoncée à 18, j'suis quasi le seul touriste en moule bite... Au moins la mise à l'eau me réveille bien!

La nage: horrible! Visibilité 5 millimètres, des algues qui s'enroulent autour des bras, d'la vase, l'eau pue. Mais a bon goût cependant Seul point positif, l'eau à 18 ne me gène pas du tout. Une seule vague de 300 personnes, jamais fait avant, je pars vers la fin, mais entre les gens et les conditions, je panique un peu, j'arrive pas a dérouler plus de 20m de crawl, je fais quasi tout en brasse du touriste. 32 minutes et des poussières.

T1: je fais un peu n'imp, j'arrive pas à nouer ma serviette pour passer du moule bite au calbute, finalement ça me soule et j'me fous à oualpé, désolé pour les neveux. J'oublie de bouffer un truc, mais bon c'est parti! 6+ minutes pour tout ça. j'suis déjá quasi à 40 minutes, dans mon plan sans accrocs je devais être à 25.

Vélo: Je suis plutôt frais en fait après la nage à 2 à l'heure, je pars à fond les ballons. Je vois de suite que les 36 de moyenne ca sera pas pour aujourd'hui (ou meme pour cette année)! Je double quand même pas mal de gens, c'est cool. Vers la fin du premier tour, les gars des sprints plus courts me doublent à donf. Un groupe de 3 d'entre eux juste devant moi ne voit pas leur sortie et commence un deuxième tour, hin hin hin! De mon côté, pas habitué au vélo de route, je ravitaille pas du tout; une tentative d'ouvrir une bouteille d'eau classique (meme pas dévissée à l'avance, vous voyez l'genre de prépa?) me convainc que serrer les fesses jusqu'au bout est plus judicieux... Du coup le deuxième tour je galère, en plus quand ma montre m'annonce 40km les panneaux m'en donnent 37, c'est quoi cette arnaque?? Ma selle a basculé vers l'arrière, c'est fort peu agréable. Je finis en 1h32 et j'me sens faible.

Rien de spécial au T2. Je démarre la course super doucement pour pouvoir enfin boire et manger un peu, mais jsuis tellement mal que j'arrive pas à avaler la barre de céréales. Du coup je marche un peu, ça passe mieux, je récupère deux minutes, et hop c'est reparti! Je me cale derrière un gars qui a l'air d'être réglé sur 5:00 au km. Il ne fait qu'un tour et part vers l'arrivée. Pas grave, je suis calé. Le deuxième tour commence par une remontée sur la terrasse du chateau dans laquelle je remarche. Je repars à 5:00/km une fois en haut. Je suis OK mais je sens que je pourrai pas aller plus vite. 8 km à ma montre, j'suis encore au milieu du parc, ils sont pas sérieux. Je finis à plus de 9km (!) en 48 minutes et des brouettes.

Temps total officiel: 2h59. Bon on va dire que j'avais vu juste à l'incription! La revue de ma sortie après coup me dit que c'était plus un 1100/43.5/9.2 qu'un 800/40/8, du coup avec en plus ma T1 a la one again, je relativise mon résultat. Puis c'était cool à faire surtout au final.

Maintenant objectif 3h à Barcelone, l'important c'est d'y croire!

Il est des nôtres  
Il a fait son tri comme les autres  
Bravo pour le tri. Tu fais jamais ou presque de vélo sur route?

Je vois que l'eau de chantilly s'est pas amélioré  

Oui on l a senti venir en effet

T as les strava ?
L an dernier j avais 900/43,5/9 (2h18 ) donc ça correspond
En cherchant dans le topic t aurais eu toutes les infos

Il y a pas eu mort d'homme, faut bien y aller pour se faire une idée

C'était vraiment ignoble l'an passé. Plus que l'odeur c'était  la visibilité qui était atroce.

En tout cas faut être courageux pour y plonger en slibard  

Ouais ca par contre c'est limite

Nope. J'ai eu quelques petites périodes de vélotaf léger mais ça date, quelques périodes de sorties de quelques heures le dimanche en mode touriste. Là pour le tri c'était tout à la salle... Au moins ça m'aura fait les fesses.

J'ai le truc qui se met quand je branche ma montre au PC: movescount. Cette semaine je suis pas chez moi mais dès que je reviens je vais regarder ce strava dont vous parlez tout le temps  

D'ailleurs, j'ai eu une réaction cutanée sur quasi tout le corps (sauf la partie moule bite et le visage, merci la brasse du touriste) pendant plusieurs jours.

Tu m étonnes
Un vrai nid à microbes ce truc...

 
Si tu galères à la synchro movescount/strava, n'hésites pas à me demander. J'ai bien rincé le sujet sur les Suunto.
 
 

Faut surtout se laver des que possible au savon après !

http://m.leparisien.fr/sports/ile- [...] 875234.php

Va falloir faire un chouilla mieux en natation, mais ça parait jouable.
Sympa le CR, moins sympa la flotte de chantilly, apparemment!
 

Ouais quelque soit le sujet/domaine un imbécile qui se retrouve avec un petit pouvoir en abuse... Comme quoi on peut être (pseudo) bénévole et con. Quand on pense à la qualité et le nombres d'heures passées à s'entrainer pour obtenir les perfs de la demoiselle, ça doit être violemment rageant quand même.

Elle est fameuse la flotte de chantilly    
 
N'oubliez pas la ki triathlon:
https://doodle.com/poll/qvimt3mnk5ky7876
Bon captain, trop de boulot? On partirait sur lundi soir ou mercredi soir. Une préférence pour une date ou l'autre?
Hiihuu, bubqr? Le reste du topik?

ben lent, certes j'aimerais aller en course à "ta lenteur", mais quoi qu'il en soit, pour un gus donné, c'est plus lent que "à fond les ballons"

Pas dispo sur les dates proposées mais je viendrai avec plaisir à la prochaine !

Lanousfle, bon CR où on sent la lutte tout au long de l'épreuve. J'ai versé ma petite larme pour le coup de la bouteille d'eau à vélo. Tu feras l'erreur une fois mais pas deux.

Il faut quand même que tu te forces à faire des sorties de vélo de route dehors. C'est sympa en été et les sensations sont très différentes par rapport à la salle.

Pour la nage, une combi c'est pas mal et en entrée de gamme c'est pas trop cher. Tu gagneras aussi en vitesse si comme moi t'as tendance à avoir les jambes qui coulent.

 
Moi je prends indépendamment le lundi et le mercredi, faut juste que je bloque une des deux pour caler ma séance d'escalade  

Ca te suffit même pas le tri, tu fais en plus de l'escalade    
 
Idem pas de préférence lundi/mercredi. Si possible accessible sur la ligne 14, ca vous va? Pour le choix du lieu, je laisse aux "vrais" parisiens le choix  

Sur madeleine ? Je ne connais pas les bars la bas...

Sinon lundi ?

Ça fait 6 mois que je fais du bloc une fois par semaine, ça permet de faire autre chose c'est bien  
 
Tu bosses vers où WRC déjà?

Poissy

Et mon point de chute sur Paris vers porte maillot (d où le dada la dernière fois)
Pedro, ramène ta fraise ce coup ci

Lundi parfait, du coup je bloque le mercredi pour autre chose. Où vous voulez pourvu que ce soit accessible par le suburbain, et pas à plus d'une heure de Montparnasse, sinon je vais arriver à 21h......

Top pour lundi    
 
L'info vient de tomber, nouveau 70.3 en France aux Sables d'Olonne, le 16 juin 2019, 313€ en tarif max    
 
Sinon il y a le LD de Troyes le 2 juin 2019, toujours 60€ et une bouteille de champ' à l'arrivée, inscriptions à sniper le 4 novembre  

Ca doit faire 15/20 minutes de montparnasse pour aller à madeleine en métro?
Ok pour moi lundi soir.

Pourquoi pas.

 
Pk tu fais pas gerarmer