Reprise du message précédent :

J ai la même interprétation , ça va piquer

C'est bizarre d'après mes calculs on arrive à la 20eme boucle à 10,5km en 1:01:15 allure 4min/km.

9eme boucle 5km allure 6min/km.

C'est pas fou, je comprends pas trop.
Ça doit être très trompeur dû à l'accélération constante.

https://vimeo.com/event/4198156?fbc [...] RnDDepI_Kg
 
Pour votre soirée tri , World cup indoor

Je viens de me mettre dessus. Ca va vite

C'était vraiment sympa à voir. Format bien bourrin en terme d'effort

Bon bah j'ai réussi à tenir les 20 boucles.
C'était hard à la toute fin.
Je sais pas vraiment comment interpréter la séance.
D'après les chronos, j'ai battu mon record sur les 5 derniers km.
J'étais proche de ma fréquence max à la fin.

html png

https://youtu.be/uFzhLUVqSZM?feature=shared
 
Dailytri pour les résumés hommes et femmes d oceanside
 
Il y avait du lourd

Sanders a du casser 3 out of 4 poignets à l’arrivée vu les tapes qu’il a balancées
Clairement à la place de sa femme j’aurai jamais approché le gamin de lui avant qu’il se calme

Mais c est tellement ça , tu sens toute la frustration, limite certains ont enlevé la main avant par prudence.
 
En tout cas ça me fait plaisir car il se donne du mal et cherche des solutions depuis pas mal de temps donc une victoire bien méritée

https://www.youtube.com/watch?v=HPf [...] flixFrance
 
Ca craint la pollution au triathlon dans la seine, mais il y aura plus dangereux.
/C'était l'instant film de requin.

[cross topic]
 
 
apres une prepa marathon de 20+ semaines avec 4 seances/semaine, je vais (re)passer au triathlon.
 
je pense faire encore 2 fois de la cap par semaine, et j'aimerai ameliorer un peu mon range 5/10k.
une idée de plan sur 6 semaines environ avec une sortie assez longue et lente et une sortie peut etre plus courte mais "qualitative" ?

Go topic cap

Nous sommes plusieurs sur Carcans dans 2 semaines, il est donc temps de poser la question qui fait peur :
La température de l eau pour cette nage hivernale vous met en panique vous aussi ?

Je suis à Cannes Dimanche, chaque chose en son temps  

Sur L'Xtrem en plus, en panique au milieu de la mer, en crampe et congelé...

Mais peu de chance que ca se rechauffe à Carcans d'ici 2 semaines oui

Quelle vague au Frenchman ? Je pars en Vieux 1, 8h40, ca va être un carnage dans l'eau et sur le vélo niveau dépassement...

L'eau est si froide dans le lac à Carcans ?

j'ai vu des reports de vieilles editions avec de l'eau à 14-15°

d'ailleurs, ca draftait sur les précédentes éditions ?

Comme des puercos.
Je me suis fait rouler dessus sur les 20 derniers kms je crois, des pelotons entiers de fdp
Et les gars/gonzesses, rien à branler, je pense qu'ils gagnaient plus de temps comme ça malgré une éventuelle pénalité.
 

14°C ça fait frais  

 
 
V1 aussi
De mémoire tu cours bcp bcp plus vite que moi. Tu roules mieux que moi mais je crois qu on est pas trop loin en nat. On aura peut être le plaisir de se mettre des coups  
 
Le lac est mesuré entre 11 et 14 aujourd'hui selon les sites , j ai une énorme sensibilité au froid ( d ailleurs ma température de base est basse ) du coup je flippe a mort , sous les 15 degrés je pense être incapable d éviter le drame et si jamais je survis je sais que les 20 premieres minutes de vélo seront un enfer

Option cagoule pour la nat'? Ça change la donne. 11 c'est ma limite absolue, je tiens 30min dans l'eau et j'ai toute la lèvre inférieure paralysée quand je sors, impossible de parler. Impossible pour moi d'enchaîner sur du vélo dans la foulée. J'ai eu plusieurs sessions d'entraînement dans ces conditions et c'était violent.
 
14 par contre c'est frais mais jouable, j'ai fait des courses avec une eau à 15. Le plus dur c'était l'attente quasi immobile dans l'eau avant le mass start. Une fois parti tu débranches le cerveau et si t'as envie d'un petit remontant coup de chaud dans ta combi à mi-parcours suffit de faire pipi

nan, mais la cagoule, je la mets en dessous de 20°

Inimaginable pour moi ces températures.
Quand je vois qu'en trail pas spécialement froid il m'arrivait de ne pas pouvoir ouvrir une barre/pâte de fruit avec les doigts gelés (Raynaud mon keupin), j'ose pas imaginer après 40' passées dans la flotte à 13°C  

T'as qu'à nager plus vite, ça durera que 30'

Problem solved  

C'est une idée

 
Raynaud c est l étape 1 , ma dernière expérience dans une eau a 15 ça c est terminé avec un arrêt technique spasme et vertiges en swimrun. Même la cap en combi n a pas réussi à me réchauffer .
On est pas égaux face a ça. Et par 35 sous le soleil je prends mon pied. Autant vous dire que 2024 c'est pas mon kiff pour le moment

En attendant le petit suicide de carcans :
XS du stade francais dans le parc de saint cloud demain !
250m de piscine ( pas clair a combien par ligne )
8km de semi VTT
2.5 de semi cross
Météo pourrave annoncée dans la nuit et pas clair la notion de tri a la cool ou de bagarre entre brutasses des clubs du coin
 
Ça va être rigolo
 
Le fiston et quelques copains ( pas sportif pour un pouce ) fait le pupille pour rigoler, on a compris après coup que chez les jeunes ya tous les clubs qui débarquent la bave aux lèvres , je pense que ce sera son premier et dernier dossard

Au charbon sur XS aussi ce matin a fresnes.
Conditions de merde, vent rafale et pluie. Ça va être bonheur

Très bonne ambiance, clairement une épreuve jeune donc on était 45 papy dans la piscine , c était boueux et rigolo. Par contre les juniors partaient 1h après nous on les voyait , ça bombardait

Déception chrono... CR à venir. J'ai encore brillé en transition  

comment n'y ai-je point pensé  

Hello,
 
Pour ceux qui ont déjà fait Carcans (je suis inscrit sur le L avec une prépa qui aura été semée d'embuche et de blessure, l'objectif sera juste de finir )
 
Est ce que la veille il y a des parkings pas trop loins pour se poser (encore mieux si il y a des toilettes publiques) ?  
Je descends avec mon master avec 2 matelas, le bike et toutes les affaires dedans parceque j'ai plus un sou pour une loc    
 
ça va me rappeler mes meilleures années de surf après le bac et ce dit van  

bonjour a tous,  
 
je suis un gros noob débutant, j'ai repris la course a pied apres looooongtemps d'arret il y a 5-6 mois, débuté la piscine (mais vraiment débuté pour le coup, je faisais pas une longueur) et finalement, j'me suis inscrit a Douai sur du M que je rétrograed en S parce que trop d'incertitudes sur plus long.
 
donc voila, je fais mon premier dans 3 semaines, ce sera un peu a l'arrache, avec des pneus de gravel, l'idée c'est de voir avant tout et d'essayer d'apprécier, on affinera les chiffres ensuite si jamais c'est cool.
 
ce dont je ne doute pas

Certes, le 20e tour en 3:20 okil

Oui, je pense, le long de la plage tu dois pouvoir trouver des places la veille.
 
Je ne me souviens pas pour les toilettes...

CR triathlon de Fresnes.
 
Bon premier triathlon de la saison. Distance XS pas tout à fait "juste", avec natation en piscine car faut pas déconner, à cette saison on nage pas dehors en région parisienne. Pas vraiment un objectif, juste histoire de se mettre un peu en jambe. En plus je réussis à motiver madame pour venir. Elle court régulièrement et bien, a une bonne technique de nage même si elle nage pas régulièrement. Ah oui, on fait du triathlon, faut aussi faire du vélo. Ce point...
 
Bon je guette la météo les jours précédents. Ca annonce de la flotte en masse le samedi, et le soleil dimanche matin. Optimiste, j'y crois.  Le matin avant le départ, petit   fait, pas à me coltiner ça sur le site de la course. Météo france et autres sites de météo, il pleut dimanche matin Et des sérieuses rafales de vent. L'orga insiste bien sur ça, attention au vent. Madame qui était déjà d'une motivation   à faire du vélo est enchantée d'entendre ça. Je sens que tout va bien se passer et vais me prendre quelques coups dans la gueule après la course Cette année j'ai investi dans des chaussures de triathlon. Donc la logique serait de laisser les chaussures sur le vélo, cales enclenchées sur les pédales. Surtout que le petit morceau anti dérapant sous la cale à sauté, c'est vraiment bien casse gueule de marcher avec Mais avec la pluie qui tombe, décision de poser des chaussures de vélo à l'envers à côté du vélo, histoire que ca soit pas gorgé de flotte. * Ce positionnement de chaussures aura une influence plus tard... En attendant ma vague de départ assez tardive, j'en profite pour regarder un peu les premiers concurrents qui arrivent en T2. Oh ce bordel   Ca arrive en descente, et c'est trempée et un peu gras. Malgré les signaleurs qui préviennent de ralentir en amont, doit y avoir un bon gros tiers des concurrents qui déchaussent après la ligne, et beaucoup de freinage en urgence avec des gros dérapages pas bien contrôlés.. Un petit miracle qu'il n'y ai personne au sol. L'arbitre a l'air tellement blasé qu'elle fait même plus revenir en arrière les concurrents qui déchaussent après la zone.
 
Natation.
Départ par vague de 5 participants, 1 par ligne d'eau, toutes les 1'30". Mine de rien, faut faire passer du monde. Madame part à 9H58. Pour moi 1H30 plus tard. Faut se pointer un peu en avance, comme c'est départ cadencé, l'organisation veut que les concurrents soient bien prêts au coup de sifflet. Et force est de constater que sur ce point, ils sont forts. Pour le comptage des longueurs, 2 organisateurs par ligne, un qui compte les longueurs et un qui fout un coup sur la tête à 350m pour prévenir de sortir bientôt. C'est réglé comme du papier à musique, pas de retard, bravo l'organisation. Allez le départ, une nouvelle saison   On doit être 5/6 dans la ligne d'eau, et personne avec qui drafter. Je suis dépassé une fois, et ca sera la seule fois que je croise un concurrent en natation. Bordel oh, vous êtes ou la les autres nageurs, c'est une farce la ou quoi. Sorti de l'eau. J'ai 7'47 à la montre. Sans m'être vraiment foutu dans le dur. Allez je prend, avec une natation par semaine, ca fait le boulot.
https://www.strava.com/activities/11281844597
 
T1
La transition fait sortir de la piscine pour aller retrouver le parc à vélo. Bordel ca caille la d'un coup, en étant trempé et habitué à la bonne chaleur de la piscine   En rentrant dans le parc à vélo ca bouchonne un peu, des concurrents poussant lentement le vélo. Petit coup d'oeil à madame qui en a terminé avec son épreuve, c'est bon elle a survécu au vélo. En arrivant à mon vélo, fous le casque et tout le matos habituel. Je vois mes pompes de vélo qui traine. pas sur le vélo. Et la, je me dis "putain mais je vais devoir les porter et les enfiler en sortie de parc". Bordel Mais quel benêt C'est désespérant de pas y avoir pensé au départ Et c'est donc pompes à la main que je pars pour rouler.
 
Vélo.
Bon ben forcément, perte de temps pour enfiler les chaussures et partir. J'avais déjà merdé à ce triathlon au même endroit avec les chaussures de vélo, bordel ca me suit d'année en année  C'est "vallonné", et le parcours est bien urbain au début sur 1 gros kilomètre environ, avec un petit coup de cul raid à passer, mais rien de fou. Par contre c'est des relances après les virages. Entre le vent et cette partie urbaine, pas de regret d'avoir laissé les prolongateurs à la maison. Ensuite c'est plus roulant, ca roule bien plus agréablement. Le paysage en bordure de l'aéroport d'orly n'est pas vraiment à couper le souffle, mais bon suis pas venu pour regarder le paysage.  Par contre le vent est franchement bien présent, soit de face ou latéral. Il n'y a vraiment pas grand monde   Au moins ca va pas drafter. Depuis 1 semaine j'ai installé des roues carbone  , à profil pas trop haut pourtant en 35. Ben l'impression de bien plus ressentir le vent latéral en tout cas. J'ose pas imaginer avec les roues avec profil haut La montre m'indique les 5 premiers kilomètres en 12 minutes, dont le temps perdu avec mes chaussures au début. Petite pâte de fruit, pas vraiment nécessaire vu la durée de l'effort mais le petit déjeuner était il y a déjà plus de 5H, j'ai juste faim Par contre j'ai l'impression de voir absolument personne ni devant, ni derrière, seulement quelques concurrents en sens inverse. Les signaleurs font très bien le boulot pour bloquer les voitures, c'est bieng. Demi tour et retour. La ca va plus vite, avec le vent dans le dos, c'est bien plus agréable qu'avoir le vent de face sans avancer. 9 minutes pour 5 bornes je crois. Un mec me passe, j'en passe un, ca reste toujours étrangement un peu désertique. Vu la température avant le départ, légère appréhension du froid mais finalement ca ira bien en tenue légère.
https://www.strava.com/activities/11281844644
 
T2
Ayant vu que c'était bien casse gueule à la descente, c'est prudemment en anticipant bien de retirer les pieds des chaussures que j'arrive. Ca passe nickel, aucune bourde, aucune chute, rien à signaler, classe   Dépot matos, enfilage rapide des chaussures, gain de 10s avec les lacets élastiques  , une gorgée d'eau et c'est parti.
 
CAP.
Bon je sais que c'est toujours le point faible. Trop faible. Et ca me soule, car rapidement des gus me dépassent alors que j'ai eu l'impression d'avoir personne derrière "proche" à vélo. Le premier km est dans un parc, c'est boueux et un peu glissant Juste faire attention à pas se vautrer pour pas terminer crasseux en plus de lent. Ensuite, la foutue saloperie de bosse, ca doit faire 200m environ à 8% J'ai mal. J'ai beau être matinal, j'ai mal. Bon l'an passé me suis fait piéger, après la bosse ça tourne et tu crois que c'est fini mais non, ca continue de monter. Mais cette année c'est prévenu que j'aborde la suite, ca monte encore et toujours. Et je dois me faire dépasser encore une ou deux fois. Putain ca me gave tellement... Ensuite ca redescend tout droit vers l'arrivée, pleine balle. Ligne d'arrivée.
https://www.strava.com/activities/11281844699
 
Après course. Je retrouve madame. Petit ravitaillement, à boire. Une bière locale à ramener à la maison. Bonne habitude ça d'offrir une bière à la fin des courses Déçu du moins bon temps que l'an dernier (1 minute), bon avec ce vent ca n'a pas du aider. Mais ca fait chier.
A dans un mois pour Versailles.

Merci pour le 1er CR de la saison ! Au final madame est-elle prete a refaire l'experience ?
 
J'ai pas tout compris comment ca se fait la natation chez toi, du coup y'a en permanence 5 nageurs dans la meme ligne a des degres de progression divers ?
 
Dans ma piscine c'etait pas mal, ils avaient enleve toutes les lignes d'eau, 50m dans un sens, decalage pour passer dans la ligne d'a cote, 50m retour dans la ligne 2, decalage, 50m dans la ligne 3, etc.
 
Ca faisait une sorte de serpent et ca debitait pas mal. Par contre ca fonctionne qu'avec une piscine de 50m qui a 8 lignes de nage donc ca doit pas courir les rues.

Non pas de serpent.
T'as une ligne d'eau attribuée. Et tu fais ton 400m dedans. Avec un nageur "ajouté" toutes les 1'30". Donc t'es à grosso modo 5/6 dans la ligne d'eau. Pour le niveau, tu dois déclarer ton temps prévisionnel sur la natation, histoire que ca nage à peu près au même niveau. Avec toujours des bons gros mythos qui déclarent 6' au 400m et sortent plutôt en 12...
Madame a déjà fait un tri avec ton système. Elle m'a dit préférer le système sans changer de ligne d'eau. Et on arrive au point refaire, réponse que je pense définitive "jamais". Ce n'était pas son premier triathlon, elle en a déjà fait 2, mais cross triathlon. Donc avec parcours plus typé VTT. C'était passé plus ou moins bien, mais elle avait fait le job. La, finalement elle a fait une bonne partie du vélo en poussant le vélo car peur dessus (ca monte, ca descend, ca tourne etc...) Les bénévoles sont venus la voir en permanence "mais vous avez crevé? Ca va? Pas pris un coup de froid? Ca va aller de terminer?" Elle s'est même fait un peu engueuler car elle s'est arrêté en plein milieu d'un rond point. A ce niveau faut même pas chercher, c'est phobique, point. Pourtant elle sait pédaler sur HT. Par contre comme elle s'est bien éclatée sur la partie natation, elle veut partir sur des swim run. C'est con il y en a un pas loin de chez nous fin mai, mais elle est déjà inscrite pour faire un 10km le lendemain, et elle veut absolument péter son PR ce jour la.

effectivement ça sert à rien de forcer à ce niveau mais c'est chouette pour les swim runs!

Yep

D'ailleurs petit truc mystère sur le chronométrage. Une connaissance a sorti un temps de natation canon, avec une natation autour de 1'10" au 100m. Pour un bonhomme qui assume ne quasiment jamais nager, et m'a dit avant la course "bon la semaine dernière j'ai fait un 400m rapide, 2" au 100m". L'organisateur a du merder son comptage de longueurs

Ca avance ta préparation IM?