Reprise du message précédent :
Merci!
Tout a commencé en débarquant ici il y a 4 ou 5 ans pour moi

Un peu pareil, je trainais surtout dans le topic càp et en octobre jme suis dit que ce serait cool de faire le tri de Paris.
 
Maintenant que c'est fait, j'ai envie de passer soit sur un HIM, soit sur un IM
 
Peut-etre en 2019, Roth, du coup

 
Fais une saison de sprints et de M avec un HIM dedans

 
Ça sera sa saison 2018, en préparation de 2019

Je voulais faire le L de Chantilly le mois prochain. Même si j'en avais encore pas mal sous le pieds à Paris, je suis pas certain d'avoir la prépa pour. Faudra bien que je me lance un jour
 

Voilà

Bah faut voir si tu peux nager 2000m en mode "formalité", rouler 90km sans finir en PLS et courir un semi sans mettre le clignotant au bout de 10km.
 
Si c'est pour souffrir et y passer 6, 7h un half trop tôt dans ta vie de triathlète ça n'a pas grand intérêt pour moi.
 
Bon après ma 3e course c'était un L et c'était trop tôt, mais je validais les conditions au-dessus, ce qui ne m'a pas empêché d'en chier

J'en suis la perso  

L'an dernier, j'ai fais deux S, cette année un M et un HIM de prévu et l'an prochain un IM si tout va bien.  

C'est raisonnable de commencer par Embrun ?  

Toi ça compte pas t'as déjà un niveau de ouf

Moi le plus gros souci, c'est le tfl dès que j'augmente le volume en cap..  

Et la gestion de l'effort sur le vélo.. Le capteur de puissance ça aiderai bien, mais j'ai pas le budget..  

My Bad, je suis allez faire un tour sur OLT pour l'histoire du gars en question, c'est toujours aussi grave ce forum. Les gars qui s'insultent pour savoir à partir de quel temps on est triathlète ou pas et les concours de bites. Deux pages et je suis revacciné pour quelques années...

 
+1  
Je ne comprends vraiment pas la mentalité des gens sur ce forum
Ca rage, ca se prend BEAUCOUP trop au sérieux, ca n'accepte pas les nouveaux, les erreurs ou encore les faibles, ca manque d'humilité et c'est à des années lumières de l'esprit sportif auquel je m'attendais en m'inscrivant la bas il y a quelques temps
 
On est bien bien mieux ici  
 

 
Pour la gestion de l'effort et savoir dans quelle filière on se trouve, le cardio-fréquence mètre suffit, comme en CaP.
Le capteur de puissance permet de calibrer (un peu) mieux ses entrainements, mais n'est quand même pas indispensable. A part si on cherche les gains marginaux comme les pros.
Perso j'ai déjà 4kg de gains non marginaux à aller chercher et les BBQ estivaux n'aident pas vraiment.

Intéressant, je n'ai pas l'habitude de rouler au cardio, du coup ça donne quel ordre de grandeur sur la partie vélo d'un half ou d'un IM ? Genre respectivement 80%et 85%FCM ?

A priori on monte moins à vélo non, il y a des abaques ?

J'ai fait 2200m ya dix jours, en mode première sortie après le tri. Pour être honnête, c'était la première fois que je dépassais les 1700 et je sentais que j'étais en galère. Ca s'invente pas.
Le vélo, j'ai fait au max 95km jusqu'à maintenant, deux fois. J'étais fatigué ensuite mais ça s'entraine.
La càp, j'ai passé tous les weekends jusqu'au MdP à faire des sorties de plus de 20 bornes, donc je m'en sors mieux que la nage et le vélo

 
C'est très empirique, surtout qu'en vélo l'intensité dépend beaucoup de facteurs externes (vent, dénivelé) donc la FC fait le yoyo.
 
Mais en gros sur un half tu peux mettre la même FC que sur un marathon, en t'autorisant 10bpm de plus dans les côtes mais en coupant à 5 bpm de plus en faux-plat (par exemple) et sans chercher à arriver dessus dans les descentes. Enfin, c'est comme ça que je fais, idem sur CD > intensité semi à vélo et à pied.

Pour moi un IM c'est en endurance fondamentale. Donc je reste dans les limites à vélo. Sauf fin de montée ou on s'emballe un peu. Et CaP  pas le choix c'est le corps qui décide donc en EF aussi.
Sur un HIM c'est plutôt comme Mucky, mais j'ai par exemple monté le début du ventoux un peu trop haut, je l'ai payé après et en CAP.
Sur du M tout au seuil.

Je respecte à peine les critères  
Vichy c'est dans 1 mois  

t'inquiètes tu en chiera quel que soit le format et ta préparation. C'est le but
Enfin toi il me semble que 2000 de natation tu les fais sur un bras, le journal dans l'autre, en une vingtaine de minute non ? ça laisse du temps pour faire le vélo et la CaP.

Malheureusement ça ne dure que 30 minutes la natation, je suis plus inquiet pour le vélo et l'état de forme avant le semi !

Fais la natation en 20 min comme ça tu seras large

Du monde à chantilly sur le M?

je pense pas que ce soit déraisonnable, surtout pour toi.
En gros, nat et CAP ça change pas vraiment le problème.
Et le vélo, c'est pas un souci pour toi ce parcours. Bien sûr tu serais allé plus vite à gravelines, mais c'est autre chose niveau plaisir et tu seras mieux classé que si justement tu étais à gravelines...

C'est autre chose niveau plaisir pour ceux qui aiment grimper quoi.

Sur le faux M le dimanche

En mode touriste en retour de vacances

 
Yes

Merci les gars  

Je vais tester les sorties vélo au cardio pour voir, ça me fera une bonne base pour le HIM du Mt Blanc fin Août.. Ça y est je suis inscrit..  

Ce que je crains le plus c'est le volume de cap nécessaire durant le préparation mais si je reprends doucement ça devrait bien ce passer..  

Pedro avait fait embrun avec une bonne prépa vélo mais peu de CaP il me semble, ca ne l'avait pas empêché de faire dans les 60/70 (flemme de chercher la place exacte). Bon mais c'est Pedro...

On se croisera

Idem gros touriste. Couru 20 bornes depuis fevrier, et une natation par semaine

Ah non le faux M c'est le samedi

Distance - Le Condé

800m/40km/8km

J'ai un dossard mais le sport est un souvenir un peu lointain pour moi en ce moment!

 
Plus de 10 000km de bike en 6 mois...

Présent  
 
Combine de bénévole le samedi et dossard gratos le gromanche

On fera une team barbecue apero en fond de peloton

A ouais... Quand même.

Ca va en faire du monde

Un mec que je connais bien il a fait Nice dimanche et déjà reprise vélo mardi et cap aujourd'hui    

c'est ce qu'il faut faire. perso un décrassage à vélo et natation le lendemain et faire quelques efforts tranquilles pendant deux semaines avant de prendre des vacances ou faire une coupure.
 
[edit] d'ailleurs nice cette année ça à du être dur, les premiers sont dans des temps équivalents à l'an dernier, mais apparemment ils ont souffert du vent et de la chaleur. Le temps de l'an dernier m'aurait donner 300 places de mieux cette année. Je ne regrette pas le bbq de dimanche

Bon ben je suis allé voir mon généraliste qui m'a diagnostiqué un syndrome "fémoro-patellaire" (ou syndrome rotulien d'après internet) pour mon genou
 
Il m'a préscrit des anti-inflammatoires et du kiné à commencer tout de suite , par contre il m'a dit que si ca me faisait pas mal pour courir, je pouvais continuer, ce qui m'a surpris.
 
 
Ce que je lis sur les forums me fait assez peur, genre les gens qui se trainent ca pendant des années  
 
Plan A : Laisser dégringoler la forme CAP et Velo mais avoir un espoir de compléter le vélo le jour J.
 
Plan B : Laisser s'ecrouler uniquement la forme velo et continuer à courir au risque de retarder l'accalmie de la douleur si tant-est qu'elle survienne.
 
Plan C : demander à me faire prescrire une injection de <je sais pas trop quoi> dans le genou un peu avant l'IM et croiser les doigts, puis prendre le temps de tout guérir comem il faut apres.

Autant la nat et le vélo ça doit faire du bien et à doit pas être trop compliqué mais par contre la cap  

 
Aïe!  
Gros dilemme en effet, je compatis... l'équation n'est pas simple entre l'objectif à court-terme et le risque d'être handicapé par une blessure qui va trainer de longs mois...
On va croiser les doigts pour que ça s'améliore très vite

 
J'ai exactement le même problème depuis toujours je pense.
Depuis que je fais du tri le premier déclenchement c'était il y a 1 an lors d'un stage ou j'ai roulé plus que d'habitude.
C'est revenu à Pâques après une sortie avec pas mal de D+ (pour mon niveau). J'ai ensuite faite du kiné (~ 12 séances) pour remuscler mon genou et ça allait mieux.
Par contre je ne suis pas assez sérieux sur le renforcement et les assouplissements du coup j'ai mal quelques jours après chaque sortie vélo de +70km...
Niveau exercice il y a deux trucs qui marchent bien à répéter plusieurs fois :
- Faire la chaise sur la pointe des pieds avec un angle de 135° entre les mollets/ischios et un élastique noué aux genoux (tu dois donc pousser avec tes genoux vers l'extérieur)  
- Une fente avec le pied devant surélevé (sur un step) et tu tiens la position basse 10 secondes (à faire 10 fois par jambe avant de changer de côté)
Et tu termines par des assouplissements
 

Oui qq jours pour la CaP pour moi mais ce n'est pas mon sport favori....
 

 
S'il a mal et qu'il ne peut pas rouler ça simplifie l'un des termes de l'équation....
D'après le site consacré à ce syndrome, phase initiale : repos + kiné. Cause probable : surcharge mécanique chronique.
De toute façon d'après tes messages précédents Sashock, tu ne peux pas rouler...  
 
Tu utilisais un autre vélo avant le CLM que tu as monté ? tu devrais mesurer la longueur pédale (en bas) - centre de la selle et voir si tu n'as pas une différence entre les deux. Ajuster le CLM ou le cas échéant reprendre avec l'ancien vélo (si c'est possible).
 
Quoi qu'il en soit "prendre le temps de guérir" me parait assez sage. A moins que ton sponsor ne te lâche si tu ne fais pas cet IM