Reprise du message précédent :

 
Je viens de vérifier, il y avait 700m en + pour la partie CàP l'année dernière et j'avais mis 6' de +.  
 
Merci en tout cas
 
Pour Majorque, j'avais loué sur place : il y a un loueur de (bon) vélos à tous les coins de rue !
 

 

 
Bah quoi ? Il en faut pour tous les goûts
 

 
Ouais mais y a subir à 3'50 au kilo et subir à 5'
 
Bonne course pour le Ventoux !
 
Moi, je le grimperai (enfin... on va essayer) fin juin dans le cadre de la cyclo GFNY Mont Ventoux. Je suis inscrit sur le grand parcours qui termine par la montée par Bédoin mais je ferai finalement le petit parcours qui monte par Sault.  
 

8 minutes de natation, 1h30 de vélo, 20' de cap, personnellement, je vois pas trop l’intérêt, autant faire une course de vélo. C'est la moitié d'un 111, format qui a pas vraiment pris heureusement.

 
J'suis pas spécialement coureur à pied d'origine mais + 1, voir les perfs s'améliorer d'année en année et les PR tomber à chaque fois sur CAP sèche et stagner sur les temps qu'on avait en débutant la CAP sèche en fin de tri, voire moins, c'est frustrant, mais en même temps, c'est du tri, pas de la CAP, donc c'est pas comparable.
 

 
C'est vrai mais ça fait un peu disproportionné : y a moins de nat que sur S, autant de CAP que sur S, mais plus de vélo que sur M, autant faire une course de vélo en arrivant sous la pluie et repartir à sa voiture en courant, ça revient au même    

Ah ah les temps, beaucoup aimeraient

de mon côté si je courais aussi vite en tri qu'en sec, je me poserais des questions sur mon implication sur le vélo...

c'est le ratio qui compte, les temps augmentent ou diminuent a peu prêt linéairement sur le niveau

J'ai pas dit qu'il fallait viser ca.
C'est juste que dans la tête, je trouve ca dur de "se trainer" alors qu'on à l'habitude de faire bien mieux en cap

oui enfin à ce compte là c'est dur d'être à AS21 sur semi on se traîne par rapport à AS10...
m'enfin bref

Pas de tri ce WE mais une course "au saucisson"* locale 10km avec 110m  de dénivelé sur route et chemins que que je fais tous les ans, je fais un top 10 et avec une interruption  en plein milieu  
Je suis pas dans une prépa pour du court comme ca, mais ces dernières semaines j'avis glissé des seances de fractionné et d'allure 10K pour pas être ridicule.

Je suis parti avec pour idée de me retenir et d'attaquer que après la fin des montées qui est à mi course,

 ca plus ou moins marché avec des allures de 3'50/km avant la grosse montée, et juste après c'est le départ à 18h qui m'a joué un sale tour, difficile de bien caler les repas toussa... donc j'ai du mettre le clignotant pour les buissons
juste après avoir dépassé un gars derrière qui je me trainais et j'étais en train de revenir sur  la première féminine ( ma référence sur les courses locales )
Du coup j'ai du tout refaire sur le kilo qui a suivi, et j'ai pas réussi à revenir sur elle jusqu'à la fin

https://www.strava.com/activities/1008415339

*ha oui et je fais 4eme senior et par un jeu de non-cumul j'ai eu droit à mon panier garni

Je vois pas ce que tu veux dire
C'est vrai que j'ai vraiment grillé violent à chantilly en 2015

J'avais eu la même pensée, en rangeant le vélo, de voir les concurrents qui devaient se taper encore de la course pour terminer le half

 
La théorie de l'EPO qui se confirme sur ce topik, cette progression

ça n'avait pourtant pas empêché Dumoulin de gagner, alors les excuses...

edit 'ailleurs ca me fait peur pour l'ironman, pour faire un caca en urgence, la trifonction à manches c'est un peu galère.
peut etre moins q'un cuissard de velo + maillot comme Dumoulin mais quand même.
Ils mettent des chiootes sur le parcours?

 
Oui évidemment, en vitesse pure faut considérer l'épreuve et non la distance de la CAP uniquement, perso c'est plus sur le déroulement : Sur sec, j'ai tendance à me retrouver vite fait avec des gens de mon niveau et je cours avec eux presque toute la course, alors que sur tri, comme on arrive pas au départ de la CAP selon son niveau de CAP, bah j'ai souvent tendance à me faire pas mal doubler en CAP par des fusées qui courent à l'allure que "j'aurais sur cette distance en sec" et c'est pas toujours super agréable    
 
Mais sur la perf pure, bien évidemment, un 10 km de M est plus proche d'une fin de semi (même si je suis très loin de ma vitesse semi sec sur M )

Ya une «norme»  delta entre un chrono sec et en fin de tri ?
Genre un mec qui vaut 40' sec, il doit pouvoir espérer quoi sur un 10km sur M ?

Ce qu'on lit souvent
 
AS10 sur S
AS21 sur M
AS42 sur half
 
IM j'en sais rien

Allez, comme il y a des fans, je vous propose un CR un peu spécial puisqu'il s'agit d'une cyclosportive mais... qui débute étrangement par un peu de natation et qui se termine par une petite CàP    
 
TRIATHLON INTERNATIONAL de PORTOCOLOM (Majorque)
 
Note : c'est une modif' d'un CR que j'avais rédigé pour la section tri de ma COGIP
 
Hé bien non, il n’y a pas que l’IronMan 70.3 à Majorque !
 
Profitant de vacances décidées il y a quelques semaines de cela, je regarde courant mars si d’éventuelles épreuves sportives (trail en particulier, pour des aspects logistiques / pratiques) se déroulent pendant la période de notre séjour. Pas de bol, c’est soit juste avant, soit juste après  
 
Ah mais si, il y a quelque chose ! Un triathlon, chouette ! Portocolom… c’est où ça ? Plutôt à l’est de l’île. C’est quand ? Le dimanche 09 avril. Ca tombe bien, je viens de réserver de l’autre côté de Majorque à la même période. Grr.  
 
2 secondes de réflexion. Je modifie ma résa sans soucis (merci Airbnb) et je remplis le formulaire d’inscription à mon 1er triathlon hors de France.
 
Cette année, le Triathlon International (j’insiste, ça fait classe) de Portocolom fête sa 20ème édition et propose 2 parcours : le 55.5 (500m / 50 km / 5 km) et le 111 (55.5 x 2).
 
Inscription est faite pour le 55.5. 500m de natation seulement, ça me plaît pour reprendre la saison
 
Je ne réalise que bien plus tard que le parcours vélo n’est pas simple avec une belle montée et quasi 800m de D+. Gloups.
 
*** VEILLE DE LA COURSE ***
 
Le samedi matin, je me rends à Cala d’Or à une quinzaine de minutes de Portocolom afin de récupérer mon vélo loué dans une des nombreuses boutiques du coin. C’est un Giant Shop donc ce sera l’occasion de tester une des montures de la marque. Responsable allemand très pro, en 5 minutes le vélo est adapté à ma taille.  
 
L’après-midi, dépôt obligatoire dans le parc à vélo + retrait du dossard. Pas grand monde quand j’y vais et puis étant logé sur place, c’était assez pratique. Organisation rodée également, c’est vite expédié.
 
 
 
Beaucoup de belles, voire très (très) belles machines !  
 
Le temps est au beau fixe et il semble en être de même pour le lendemain. Chouette, enfin un triathlon sous le soleil après une saison 2016 placée sous le signe de la grisaille et de la pluie !
 
*** DIMANCHE : JOUR DE LA COURSE ***
 
Le départ est prévu pour 11h. Sur le coup, je trouvais cela un peu tardif mais finalement, il fait frais au réveil. Les quelques degrés en plus de la fin de matinée seront les bienvenus.
 
Arrivé sur place, je trouve les participants hyper affutés… sans trop d’exception. Dans quoi me suis-je fourré ?
 
Je prépare mes affaires tranquillement et ouf, je rentre toujours dans ma combi ! 1ère victoire ! Direction ensuite la zone de mise à l’eau pour un petit échauffement bienvenu.
 
*** NATATION : 500m ***
 

 
Pour moi et mes partenaires de tranche d’âge, le départ est donné à 11h06 précises. L’eau du port n’est pas glaciale et malgré un bonnet pas très épais, c’est tout à fait supportable.
 
 
 
500m, c’est assez court. Je craignais une « bagarre » du début à la fin mais grâce au départ par tranche d’âge, ça bastonne un peu au début puis ça se calme rapidement. Pas grand-chose à signaler si ce n’est que ma montre a mesuré quasi 650m et m’indique une trajectoire bizarre, ou en tout cas assez différente des autres concurrents. Je n’ai pourtant pas l’impression d’avoir dévié… Sans doute 1 petite minute de perdue peut-être bêtement, tant pis.
 
Je sors de l’eau en 11’39" [histoire de faire un peu plus triathlon que cyclo ] . 419ème temps.
 
Strava : https://www.strava.com/activities/934646448
 
*** T1 ***
 
Comme on part ensuite pour 2h de vélo (pour moi en tout cas), je prends le temps de bien me sécher les pieds et de m’équiper calmement. Je trouve le parc à vélo étrangement vide    
 
*** VELO : 50 km ***
 
Arrive maintenant le gros morceau avec une boucle de 50km et 800m de D+. On attaque et quitte la ville par une montée de 3km pas très pentue mais qui ne permet pas de reprendre vraiment son souffle après la nat’. Suivent ensuite quelques descentes rapides sur des routes en parfait état, et quelques coups de cul qui font mal aux jambes. Du 18ème au 25ème kms, une longue portion de ligne droite permet d’augmenter un peu le rythme et la moyenne. Je rattrape plusieurs concurrents et n’ai pas l’impression de me faire doubler. Remarquez, s’ils sont déjà tous devant, ce n’est pas surprenant
 
Au 26ème km débute le plat de résistance et l’ascension de San Salvador : 4,6 km à 7%. Je commence la montée quand d’autres concurrents terminent leur descente à des vitesses impressionnantes ! La montée est assez régulière en dehors de quelques très courts passages > 8%. Je me cale sur un rythme que je garderai jusqu’en haut.  
 

(pas moi sur la photo)
 
A peine le temps de profiter de la vue à 360° qui s’offre au sommet qu’il faut redescendre… Descente assez prudente, ce serait bête de commencer les vacances à l’hosto.
 
On retrouve ensuite la route principale (d’ailleurs fermée à la circulation, comme l’intégralité du parcours, c’est à noter !) pour redescendre à Portocolom.
 
Le profil :
 
 
 
Je pose le vélo au bout de 2h04’42" / encore 419ème temps. Moyenne habituelle pour moi, à peine > 24km/h.
 
Strava : https://www.strava.com/activities/934646975
 
*** T2 ***
 
Là, ça va vite. On pose le casque, on change les chaussures, on tourne le dossard et c’est reparti.
 
*** Course à pieds : 5km ***
 
L’objectif que je m’étais fixé était de courir sous les 5o’kilo. Dès le début je sens/sais que ça va être dur. Les jambes sont lourdes, je ressens de plus en plus la chaleur. Encore une petite montée pour sortir de la ville. Impossible de relancer ensuite. Je me fais une raison et maintiens l’allure entre 5’20 et 5’30 o kilo. J’aurais peut-être dû refaire quelques enchaînements à l’entraînement
 
La boucle est agréable. On longe le bord de mer et ses belles plages vers le phare emblème de la ville.
 

 
 
(toujours pas moi sur la photo pour ceux qui hésiteraient )
 
Demi-tour au phare.
 
3ème km, début de crampe à l’arrière de la cuisse droite. Je m’arrête pour tenter un étirement qui semblera efficace. J’arrive à repartir en croisant fort les doigts pour que la crampe ne revienne pas.  
 
Je finis tant bien que mal en maintenant l’allure et franchit la ligne après 29’36" pour 5,2km. Allure moyenne 5:36/km.
 
Strava : https://www.strava.com/activities/934646560
 
*** BILAN ***
 
Je finis l’épreuve en 2h49’17". J’avais imaginé un temps autour des 3h, contrat rempli.  
 
Côté résultat brut, c’est pas l’extase avec la 429ème place sur 505 partants. Je pense mon plus mauvais classement en 10 triathlons    124ème de ma catégorie mais je ne sais pas sur combien…
 
Au final, très bon souvenir de cette épreuve qui semble attirer des concurrents d’un assez haut niveau, avec une forte représentation allemande. Non pas que je sois dans le haut du classement d’habitude mais quand même plus proche du milieu… C’est assez cohérent avec le profil des participants et leur équipement !
 
Et belle découverte de Majorque par la même occasion. J’ai ensuite eu l’occasion de parcourir quelques routes mythiques en vélo. Ce n’est pas le paradis des cyclistes pour rien !
 
Compléments :  
 
Galerie Flickr complète : https://www.flickr.com/photos/kumul [...] 2471462935
 
Belle vidéo réalisée le jour de l'épreuve : https://www.youtube.com/watch?v=u0QkzWLLMC0
 
 

ca fait rever les images

En lisant ton CR, le gap entre la nat/CAP et le temps vélo semble encore plus important...

Ca doit être frustrant de courir 5 bornes à peine après 2h de vélo, l'impression d'avoir abandonné l'épreuve avant la fin...

Quant à la nat c'était juste un échauffement pour le vélo quoi.

Vraiment bizarre ce format.

En tout cas ton CR est super et bravo pour ta course

Super CR
Etonnant format, la natation qui sert d'échauffement avant le gros morceau à vélo, et un sprint à pied
 
Ouais majorque a l'air vraiment top pour le vélo

 
Merci pour le CR, les photos envoient vraiment du rêve en effet
Ce nombre de CR depuis le début de la saison... quelqu'un veut faire le compte?

Super CR et photos Pliplop.
 
Je comprends qu'on puisse saisir des occasions de participer sur ce format, se faire une 'petite' épreuve dans un endroit sympa ça ne se refuse pas...  mais je suis plutôt de l'avis de Kaillou vu les distances de nat et CaP autant faire une cyclo... d'ailleurs les ex formats 111 ne m'ont jamais attirés.

Pour préciser, je critique le format, mais j'aurais surement fait comme toi, de profiter de vacances sur place pour faire une petite épreuve sympa.

sur DO je trouve ça encore "équilibré"
IM clairement ça dévie, mais bizarrement je m'en plains pas trop

La nat en eau libre est quand meme un sport "dangereux"

Un mec qui fait un malaise et ca peut vite devenir critique, dur de sécuriser au max la nat... je pense que c'est une des plus grosses craintes de organisateurs quand même, donc pas sur qu'ils soient chauds pour rallonger la nat (même si, si on cherchait l'équilibre entre les 3 sports, les distances devraient augmenter c'est sur )

Alors oui sur le vélo une mauvaise chute et on peut arriver à un drame aussi, pareil difficile de le sécuriser sur route ouverte... mais on est naturellement plus à l'aise en vélo (qu'on pratique tous depuis qu'on a 4ans) que la nat

Sans tomber dans les extrêmes genre 55.5, la nat est quand même beaucoup plus épuisante que le vélo, donc c'est normal qu'elle soit moins longue, 1h de nat n'est pas du tout équivalente à 1h de vélo.

avant le format L, c'etait 3 bornes de nat. C'est pour pas faire peur à la masse que ce format a été petit a petit abandonné. j'en connais pas beaucoup en France, Cublize, lac du Bouchet, Volcanik tri (mais c'est un XL, et ils veulent passer à 4 km). Surement quelques autres, mais loin d'une majorité

Par contre, je préfère nager une heure que courir 1h

 
C'est pas moi c'est nicoevo02

 
putain  je ne devrais pas répondre pendant que je bosse... super CR nicoevo2, donc!

Tellement de CR, il y a de quoi se perdre

 
Perso je préfère courir une heure mais ça me gêne pas de nager 1h, au delà ça commence à faire beaucoup, non pas physiquement, mais psychologiquement : en natation on se fait vite chier je trouve, en CAP y a le paysage puis y a le public.
 
Même sur M (qui représente déjà plus de 30' à mon niveau), à Enghien je me suis mis à penser à carrément autre chose qu'à la course sur le chemin vers la dernière bouée....

Pareil, je fais ma liste de courses dans ma tête, comme ça le lundi je suis tranquille quand je vais faire mes courses pour la semaine

C'est pratique la nat, ça permet d optimiser le temps de cerveau disponible

Faut bosser la concentration

Moi c'est plutôt l'inverse, entre la position des mains, de la tête, les battements... trop de choses à penser en même temps!

j'y pense pendant 15' puis après je pars sur autre chose, trop répétitif

Ce matin j'ai ressorti le vélo
 
Entre la saison un peu longuette et ... le fait qu'on n'a plus de douches au travail, bah il était sagement en train de prendre la poussière
 
Bref
 
Sinon, pour le débat, je préfère très largement courir 1h (et même 2 pour ce que ça vaut) que nager. Au moins courir je vais lentement mais je maitrise mon truc. Nager, après les 1000 premiers mètres c'est de la survie faut se concentrer je m'endors dans un faux rythme, etc etc etc (sans parler du fait que je me paume dans mes comptages de longueurs, le paysage est pas ouf, et je peux pas jouer à doubler les gens ou essayer de m'accrocher à on qui trace vu que je fais partie de la #teamenclume)(hors, j'aime beaucoup doubler des gens ).

Je n'avais pas relevé histoire de ne pas encore sembler "sans pitié"

Mais merci, ainsi qu'aux autres

Quant à moi, je ne rentre pas dans le débat. A mon niveau, pratiquer le triathlon c'est simplement enchaîner les 3 disciplines. Que la natation soit raccourcie / rallongée (enfin, je préfère raccourcie ), que le vélo soit + ou - long, etc, ça n'est pas un critère de choix. Ou en tout cas, je ne jugerai pas une épreuve là-dessus.

Là, en effet, il s'agissait essentiellement de profiter du lieu et puis ça fait - au minimum - un bon entraînement pour ceux qui ne verraient que cet aspect là...

Un collègue, motivé par mon CR, a participé à une autre Tri sur Majorque, quelques semaines plus tard. C'est cette fois un CD (quasi réglementaire ) :

Les infos ici : http://www.mallorcatriathlon.com/r [...] ce-detail/

Première chute à vélo de ma carrière ce soir, tout seul comme un grand au redémarrage d'un stop >> soleil

Entorse du coude a minima, en direct des urgences en attente de passer des radios...

Qu'est ce t'as foutu   c'est pas le moment !!! (c'est jamais le moment en meme temps )

espérons que ca ne soit pas si grave que ca !!

Punaise j'étais à deux doigts de me rattraper en plus
J'ai réussi à rentrer sans tirer sur le bras gauche mais 2h plus tard (maintenant) j'en serais bien incapable (j'articule quasi plus le coude).

On verra bien l'arrêt que ça engendre...

 
Merde t'as fait quoi?
 
(Joli CR nico - Majorque moi j'ai adoré, et hâte d'y retourner(sans pouce cassé), le paradis du vélo cet endroit...)