Reprise du message précédent :
Un article intéressant http://www.trimes.org/2016/03/nata [...] ager-long/

 
Moi j'ai ce problème mais sur de plus longues distances...
Parfois je me teste sur 500 : en régime normal je mets 11' à la pendule de la piscine. Quelle que soit la distance. Même la (seule) fois où je suis monté jusqu'à 5000, avec quelques petites pauses, j'ai mis 1h50.
Et quand je veux faire un 500 rapide en milieu ou fin de séance, en donnant plus ou moins ce que j'ai (j'assimile ça à l'effort "seuil" en cap) ça donne invariablement... 10'
10' c'est mieux que 11' mais j'aimerais que la différence soit plus forte
 
J'aimerais bien savoir le temps que je mets sur un 50 vraiment sprinté (pas au seuil donc) mais... je suis trop myope et je vois pas les aiguilles en couleur
Faudrait que je m'achète une montre waterproof à 10€ à la rigueur, ça ferait l'affaire.

 
GEM ?  

Le travail en natation est pour moi plutôt orienté technique    

Je garde ca à lire, merci

Faut passer à la montre de triathlon    
Un peu pareil, même sur des distances un peu plus longues, si je fous un peu plus dans le dur, le gain n'est pas énorme. Par contre, je termine la distance rincé alors qu'en nageant plus calme, bonne technique, je suis pas entamé.

 
1m80 pour 89-92 kilos selon le moment de la semaine    
 
Sinon, un mec du club ne jure plus que par https://bestbikesplit.com/ pour préparer ses courses, des gens l'ont-ils déjà utilisé? Apparemment en fonction du profil, vélo et parcours, ca sort une puissance à tenir sur chaque section du parcours pour avoir des résultats les plus optimisés possibles.

Mais du coup pour sprinter vous faites quoi ? Vous augmentez la fréquence des coups de bras, vous appuyez plus fort sur l'eau ?

Pour un sprint à vélo par exemple, j'appuie d'abord plus fort et une fois une certaine vitesse atteinte, j'augmente la cadence pour maintenir une vitesse haute.

En nat c'est pareil ?

Non tu pousses moins fort à plus faible cadence ça devrait aller  

Enfin l'inverse est vrai aussi :
On ne verra pas un sprinteur d'athlé enchaîner des semaines à 100 bornes (à ma connaissance).
Par contre c'est la distance hebdomadaire des nageurs sprinteurs à haut niveau.
Il ne faut surtout pas oublier que pour nager vite il faut nager beaucoup...

Quand je sprinte je cherche à ne pas casser mon "hydrodynamisme", peu ou pas de respiration pour rester droit.
J’accélère la cadence des bras (j'attends que les bulles formées sous la main lorsqu'elle rentre dans l'eau soient remontées à la surface).
Je mets beaucoup plus de jambes (chose que j'ai du mal à faire depuis que je fais du triathlon).
J'essaie d'être le plus propre possible techniquement et de mettre le maximum d'intensité.

 
Bah de ce que j'en comprends, faut un powermeter..

 
Bientôt on n'aura plus besoin de faire une course. On ira s'entraîner, on fera des tests, ça nous donnera des PMA, des vO2max, on mettra tout ça dans un ordi et ça donnera le classement final
 
J'exagère beaucoup mais bon je trouve que le coté technologie est de plus en plus présent, voire trop. C'est au final ce qui est bien dans le vélo pur, c'est qu'on ne parle jamais de temps, ça ne veut rien dire, car tout dépend des conditions de course.
 
A trop vouloir respecter/calculer... on risque de sérieusement se faire chier.
 
Perso j'ai acquis un Powermeter, comme je le pensais, ça ne me sert pas à grand chose pour le moment.
Déjà je ne roule pas assez et je ne fais pas d'entrainement structuré.
Je fais une bonne sortie par semaine et le but est d'aller se dépouiller avec les potes, donc j'oublie la FC et la puissance et on appuie copieusement sur les pédales, mode bourrin  

Pareil mais c est juste parce que du coup mon corps se retrouve plus " linéaire" à l surface de l eau en allant "vite"
Alors qu en nageant lentement il y a le phénomène de trainée dans l eau avec les jambes...
Sauf qu au delà de 100m je ne peux plus continuer

Ce matin 1ere séance en extérieur et en bassin de 50m...
Je pense vraiment que ça va faire du bien pour progresser que de passer en bassin de 50m
3° en maillot à 7h du mat ça caille un peu mais ensuite avec le soleil du matin, une fois dans l eau c est vraiment cool
Vivement que je devienne moins nul pour profiter encore plus de ces séances

 
D'acc, j'essaie déjà de faire ça, mais ça marche pas, technique trop pourrie je pense. Je vais avoir un cours particulier par un pote maître nageur parce que le coach du club ne va pas passer son temps à corriger mes défauts, j'espère que ça va m'aider un tout p'tit peu...

Tout dépend de la longueur du truc en fait... sur un EmbrunMan de 180 bornes / 4000 m de D+ vaut mieux gérer le parcours vélo (comme une cyclosportive similaire genre Marmotte ou Trois Ballons, "sauf que" derrière y'a un marathon à courir ).
Alors que sur quelquechose de plus court (deux/trois heures par exemple) on envoie un peu plus sans se poser de question.
 
Idem si drafting/peloton autorisé ou pas... chacun place son curseur où il le souhaite.
Perso je ne sais pas gérer une course en pur "negative split", et quasiment à chaque fois je franchis la ligne complètement carbo... ce qui serait largement incompatible avec un enchaînement CAP

 
Perso j'ai une fenix 3 et au final je m'en sers surtout pour regarder le détail de mes sorties sur strava post séance... pendant la séance j'aime bien la fonctionnalité "performance condition" qui en gros au bout d'1-2km t'indique si t'es parti pour faire la course de ta vie
 
Mis à part ça je fais tout à la sensation car je fais du sport pour me faire plaisir.. faire des trucs ultra précis, cadrés et pas franchement drôles je le fais déjà 50h par semaine  

Rody tu as déjà fait un tri ?
C'est une "reconversion" à laquelle tu songerais ?

C'est un doux rêve... quand j'aurai fait le tour de la question en cyclosport (pas tout de suite a priori ).
Je pars de tellement loin en natation (incapable de sortir un crawl correct), et puis mes genoux "refusent" la CAP depuis dix ans en gros  
 
Mais ce serait EmbrunMan ou rien... devant mes proches sur des routes que je connais par cœur

Me faut la Fenix3

(pleins de meme )(et la suite de la phrase ... hum, aussi ...)
 
Mais des fois c'est rigolo, je suis bien je vais vite, puis je suis cuite, puis j'ai un espèce de second souffle (souvent après une montée)(j'aime les montées ), je fais des découvertes

Pareil. C'est au final un peu chiant et contraignant de suivre des trucs précis. Certes ca fait pas progresser vite, mais bon, je préfère.

Par contre j'avais kiffé le plan pour aix.. mais c'était un truc sur une durée limitée, ça me poussait à sortir faire les séances et je voyais la progression chaque semaine quasiment.. le faire en continu par contre c'est pas pour moi.

Perso je suis des trucs précis uniquement en CAP parce que courir pour courir ça me saoule vite, je trouve ça ludique les séances de VMA.
 
En revanche, pour le vélo, c'est échauffement le temps de sortir de l'agglo et une fois en campagne, position CLM et go.
 
Mais j'ai progressé en CAP de manière assez satisfaisante alors que je stagne à vélo, donc je vais peut-être revoir ma façon de faire et je vais essayer le spécifique à vélo pour cette année.

 
Roule en groupe !
C'est ludique, tu fais de la qualité (sauf si tu es bien au dessus des autres et que c'est toi qui mènes tout le temps le rythme), tu découvres des parcours.
Après c'est pas aussi précis que de faire des vraies séances au cardio/powermeter/chronomètre mais c'est nettement plus sympa.

C'est si important que ca de rouler en groupe pour le vélo? Pour se tirer la bourre, les accélérations, repos?
/Rouleur solitaire

 
Pour moi oui :
.ça te motive quand tu as un horaire de départ
.tu découvres des parcours car seul, tu vas avoir tendance à toujours faire la même chose
.tu papotes un peu
.tu vas faire plus de km car tu es "entraîné" (dans les 2 sens) par le groupe
.effectivement il y a toujours un coté "je me tire la bourre" donc par périodes, ça va rouler plus vite, tu vas être parfois à la limite, voire sauter, donc ça fait bosser le cardio.  
.tu prends des relais pour bosser, tu restes dans les roues pour te "reposer", donc c'est tout bénef niveau qualité du travail
 
Perso ça ne me dérange pas trop de rouler seul mais avec les potes c'est plus sympa. D'ailleurs mes moyennes quand je roule seul sont souvent supérieures mais paradoxalement je rentre plus entamé quand je roule avec des potes (le rythme est moins linéaire, donc tu sors plus facilement de ta zone de confiance)
 
Après faut trouver le bon groupe qui va rouler à peu près à ton rythme.

Je suis clairement le plus nul dans le groupe avec qui je roule, je suis régulièrement à la rue et défoncé après les sorties mais ça a le mérite de me faire progresser.. pas énormément non plus car je roule pas assez mais mieux que quand je roule seul.. et le reste du temps je roule seul pour pas me prendre la tête et ne pas souffrir

J'envisage de participer à mon premier tri cet été, un sprint.

Je ne suis pas un très grand nageur, j'ai pas mal nager l'été dernier mais j'avais tendance à m'ennuyer et je passais rarement les 1000m/séance.

Depuis 3 semaines, j'y trouve un peu plus mon compte n'arrive à nager un peu plus, disons 2500m/seance à raison de deux à trois fois par semaine.

Je n'envisage pas, pour le moment d'intégrer un club de tri, j'ai cependant quelques questions,peut-être pourriez-vous y répondre.

J'ai regardé pas mal de vidéos et je tente de m'auto corriger, du coup j'ai pas mal progresser j'etais en 2'15/2'20 au 100m et depuis que j'ai compris l'importance de l'hydrodynamisme, de l'engagement des épaules, du roulis par exemple, je suis plus proche des 2'/100m.

Par contre j'ai remarqué que j'étais plus efficace quand je nage en 2 temps, est-ce normal ?  

Y-a-t-il des contre-indications à nager en deux temps ?

Du coup en ce moment je me met à faire 25 en deux temps tête à gauche, puis passage trois temps et 25 en deux temps tête à droite, et c'est comme ça que je suis le plus à l'aise..  

Très important ça

Il y'a pas longtemps ça parlait de tri relais avec certains prêts à se déplacer... puis de Chantilly et justement il y a un half relais à Chantilly
Par contre le tarif ça douille encore une fois
210€ soit 70€ par personne... Payer 70€ pour faire 2km de nat
Ou alors faut faire au prorata du temps passé sur l épreuve pour chacun pour que ça soit plus équitable
Mais ça pourrait faire un bon WE !

 
Avec ça tu devrais bien progresser

Je voulais le faire avec papillonnette (moi nat+vélo, elle CAP). Puis j'ai vu le tarif
Finalement je le ferais qu'en DO tout seul.

 
Je déteste rouler en groupe, je déteste prendre des relais, je déteste rester derrière quelqu'un, je déteste sentir les roues des gens derrières qui frôlent la mienne, je déteste les règles des pelotons et les gens qui gueulent parce qu'on les respecte pas, j'aime la liberté à vélo, si je voulais rouler en groupe j'aurais choisi le cyclisme, pas le triathlon    
 
J'ai été en club de cyclo, ça m'a vacciné à vie contre les pelotons, c'est aussi pour ça que je refuse tout tri avec drafting autorisé. Triathlon : CLM, seul.

 
 
Bon moyen de se motiver a faire un très bon temps !!  

 
Du coup c'est bien que tu manques de te noyer au début de tes tri comme ça tu peux rouler seul

Paraît qu'il y a des tri où on est obligé de rouler seul, c'est p'têtre une légende après, j'ai pas vérifié  

C est surtout que ça fait ch(i)er pour si peu...
Rami par ex était partant de souvenir pour faire un relais...
S il doit bouger de Rennes pour venir faire 1,9km de nat à 70€ ça fait un peu beaucoup je pense

T as quoi au programme de ton côté captain ?

le prix des épreuves, je me demande jusqu'où ça peut monter quand même...

Jusqu'à ce qu'une majorité de personnes arrête de payer... donc pas de suite j'imagine  
(dire que certains râlent après les cyclos à 40 balles repas compris)

 
Et bien j'ai entré les valeurs pour mon vélo, poids, taille et FTP actuelle, j'ai choisi le parcours de l'IM Nice et si j'écoute le bouzin je dois mettre .... 15' de plus de ce que j'ai fait il y a 2 ans lorsque je revenais de blessure rendais 30w et pesait 2kg de plus, sur une journée pluvieuse (donc défavorable à priori). Donc bon, je ne souscrirai pas à la version premium.
 
 

 
Tu feras un carnage en vélo ce jour la en tout cas, pour le 'marathon' faut courir tranquille ça fait juste mal aux muscles au bout de trois heures.
 
 
et +1 avec tous les arguments de Kayou pour rouler en groupe. Ca commence à me manquer un peu, on roulait pus en club il y a quelques années.
@strudel on parle de groupes de 5/6 personnes, de niveau équivalent et sur des objectifs équivalents, pas de pelotons.

Paris l'an dernier c'était quasi-plein.
 
Cette année ça a (fortement) augmenté, je viens de jeter un oeil, à 3 semaines de la course il reste 1500 places.
 
(nb: et c'est 145€ en non-licencié O.ô)

 
D'acc, ça roule à beaucoup plus en général au club, si vous avez la chance d'avoir des groupes de 5 ou 6 effectivement ça peut être sympa.

ah, comme quoi.
d'ailleurs c'est étonnant, les épreuves les moins chères le mettent rarement en avant, mais c'est pas forcément un mauvais argument. Surtout quand c'est au détriment de rien...