Reprise du message précédent :

J'ai pas trop pensé à ca sur le coup. 1ere course à pied de ma vie, 1er ravito, putain ce flip, j'étais en train d'étouffer

Arf merde Désolé, je t'ai pas vu, trop raid mort à l'arrivée
Ce triathlon de l'enfer en y repensant  

Ca sera dans quelques semaines pour moi.
Les piscines proches sont fermées jusqu'au triathlon que je dois faire en relais. Autant dire que je vais arriver au top de la forme avec probablement 3 semaines au sec

Pliplop bravo

Ouep, sur le profil, ça ne se voit pas car ce sont des "montées" TRES courtes mais quand même avec du D+, ça va être marrant

Pas de panique, j'ai un pote qui a fait l'IM de Vichy en n'ayant pas nagé depuis Gravelines (il avait fait le half).

Il se dit que de toute façon, qu'il s'entraine ou pas, ça ne change pas grand chose sur son temps natation, et puis il déménageait, donc pas trop le temps.

Il a fini avec très peu d'entrainement, un peu à l'arrache mais il a fini

 
Bravo, belle perf !
 
Maintenant, il va falloir mettre tout ça dans la FP !
 

Ca va être marrant alors de galérer bien comme il faut
 
Pour la perte en natation, j'ai l'impression que de cesser un moment est moins pénalisant qu'une coupure équivalente en vélo ou course à pied.

Perso, j'ai l'impression de perdre énormément, en 15 jours, 3 semaines, je suis déjà a l'agonie a rajouter 10s sur mes séries de 100m...
 
Et ca revient pas tout de suite.

 
Moins t'es au point moins tu perds vite...

C'est pas faux
Bon demain je fais de la route pour aller trouver une putain de piscine ouverte

La natation c'est technique aussi, donc ça peut "compenser"
Le vélo ça fait vraiment mal car il y a l'aspect cardio et musculaire.
C'est à mon avis ce qui fait le plus mal en terme d'arrêt.

Pedro tu es au VC de Neuilly ?  
 
Je rejoindrai bien le club pour rouler cette année mais je ne vois pas comment faire sur le site

 
Oui j'y suis. Si tu cherches des gens pour rouler c'est pas un club de vélo qu'il faut trouver (étant donné que dès Mars tout le monde va sur les courses) mais plutôt un groupe de cyclos non compétiteurs au niveau homogène, ou un club de tri.

Tiens, j'ai reçu un mail m'annonçant que mes photos du tri de Chantilly sont prêtes. Y'en a des sympas du vélo, je verrai si j'en prendrai pas une.
Par contre ils auraient vraiment dû demander à un français pour la traduction du mail  

Et ça continue sur le site :

Je suis allé voir. Pas aussi sympa que celles de paris, et en plus la recherche est chiante

Par contre pour le coté traduction, ca rejoint l'ensemble du triathlon de chantilly Déjà dans le guide participant, le briefing

Il y a une vente Zerod sur Privatesportshop en ce moment, toutes les combis à -50%  

Existe-t-il un site pour trouver la référence de roulement de jeu de direction d'un vélo? La référence qui apparait sur le bord du roulement est partiellement lisible.

C'est surtout un question de filière énergétique (glucose dans le sang, même si utilisé en moins grande quantité que le glycogène musculaire ou même du foie). Et prendre un ou deux gels sur un S ou un M, ça se fait. Souvent, je force bcp sur la nat' sur un S, et j'arrive au vélo avec plus rien. Un gel en T1 fait effet sous 1min et je le sens bien sur le début du vélo. Sans parler de l'effet au moins autant psychologique du sucre sur certains sujets.
 
Sinon, pour le salé, j'aime bien un babybel (je trouve ça dégeu "hors sport" ) ou les mini fromage pavé d'affinois. Nutritivement parlant, je n'ai même pas regardé, mais ça joue surtout mentalement.

Je crois qu'il en avait été question, du monde pour faire les virades de chevreuse à la fin du mois? Si le temps est clair, je vais essayer d'y aller

J'essaie de la faire tous les ans mais cette année, ce n'est pas encore sûr, ma femme veut faire un 10k près de Chartres, toujours dans le cadre des Virades.
 
A voir plus près de la date donc.

 
Présent (sauf contrainte dernière minute).
Quelle date ? Samedi ou dimanche ?

C'est pas le dimanche uniquement ca?

Journée des associations dans ma ville, je me rends donc au stand natation

Bilan :
- 250 boules à "l année", de septembre à juin et hors période de vacances scolaires
- 1 séance par semaine (1h, pas plus)... Voir 2 éventuellement s il y a de la place
- accès uniquement pour cette séance car le " club" est dissocié de la piscine, donc si je veux y aller le dimanche matin par exemple il faut que je paye mon entrée...

J ai cherché les caméras cachées, mais y en avait pas visiblement...

 
Si t'arrives avec, comme tu le dis, avec plus rien sur le vélo d'un S, il doit certainement y avoir un souci dans ta stratégie nutritionnelle. 750m de natation, c'est entre 10' (pour les meilleurs), 15' pour le gros du paquet et 25' pour les moins bons.
 
Même en nageant fort, la dépense calorique est vraiment pas élevée. Du coup, l'impact de la prise d'un gel est vraiment négligeable, hormis pour l'aspect psychologique.

C'est le prix courant pour un club de natation

Ben, c'est pas choquant.
Pour des cours (pas en club, juste cours de natation proposé par la piscine) je paye 80€/trimestre, et encore je bénéficie d'une promo habitant de la commune. Pour 1 séance de 1H30/semaine.

Ce matin la sortie fail à vélo.
Pompe gonflable qui se barre, se prend sous ma roue arrière et explose instantanément. Arrêt un peu brutal pour ramasser les morceaux, j'ai des doutes sur la pression et prend le chemin du retour.
Et évidemment... petite crevaison, plus de pression ce soir.
Ma première sur un vélo de route Quelle galère de changer la dessus en comparaison au VTT Faut que je m'entraine, et sérieusement. Bordel c'est super dur à faire.
A VTT j'ai jamais eu à utiliser les démonte pneu, la impossible de s'en sortir sans

je viens d'aller comparer les tarifs de la piscine de mon bled en province et même prix que tu annonces en effet
je trouve ca vraiment hors de prix, surtout le fait de ne pas pouvoir te rajouter une séance perso en plus
 
"A coté" de chez moi j'ai le club de tri de Versailles, 200€ la cotisation à l'année et il y a 3 ou 4 créneaux de dispo rien que pour la natation... (ou alors j'ai loupé quelque chose et il y a d'autres frais qui viennent se rajouter ??)

Les créneaux piscine sont super chers. Le vrai prix d'une entrée piscine, c'est entre 10 et 20e suivant la fréquentation! Ca passe par l'impôt mais les mairies font souvent peu de cadeaux aux pratiquants sportifs et vendent cher leurs lignes aux clubs.
Une licence, c'est forcément cher. Déjà, pour jouer à un sport de balle, t'es à 100e alors qu'en terme d'équipement, c'est bcp bcp moins coûteux par rapport à une piscine (quand je pense que parfois, je suis le seul à la piscine et que y'a 3 gus qui me surveillent...).
Après, 200e pour 1 entraînement par semaine, c'est peu mais à mon avis, c'est que tu as regardé la catégorie "pratiquant loisir", comme la plupart des sportifs, 1 entraînement/semaine. Si tu veux 2 séances, tu passes dans la catégorie "plus assidu" et après, pratique "compétition" et les licences sont pas plus chers, c'est simplement que pour nager en 2min au 100m, les clubs considèrent que t'as pas besoin de 3 entraînements monitorés par semaine!

Enfin vu la "technicité" de la natation, si tu n'as vraiment pas la moindre base, c'est peut-être pas donné mais surement très utile

 
230 euros la cotiz pour le club de tri chez moi, avec 12 créneaux natation possibles  (mais il faut en choisir 4).

Ce matin en faisant mon footing je suis tombé sur une course dans le canal de l'Ourcq (c'était pas un tri, j'ai demandé). L'eau est quand même cradouille... A noter que le gars en tête n'avait pas de combi!

 
C'était pas Paris à la nage par hasard ?

Après avoir googlé, c'est bien ça

Aller faire un peu de vélo à allure vraiment tranquille le lendemain d'un semi marathon, connerie ? J'ai les jambes vraiment rétamées là donc si une récupération active peut aider, je ne dis pas non !

mais clairement, pour le même prix je suis mieux dans un club de tri avec possibilité de plusieurs créneaux natation où je pourrais faire mon choix parmi les jours proposés en fonction de mes contraintes pro et perso...
car là avec 1 seule séance, jour fixe et heure fixe... en supprimant les vacances scolaires et les jours où je ne pourrais pas y aller ca ne vaut carrément pas le coup...
Etant débutant, il va me falloir 3ans à ce rythme là pour sortir de mon niveau pédiluve
par contre ca sera plus chiant pour m'y rendre...
et en plus j'aurai du monde pour rouler le WE... etc etc bref ya pas photo

A suivre

le WE dernier après mon raid on a roulé le lendemain matin, belle piste cyclable bien roulante, du coup on a un peu appuyé, c'était pas forcément une bonne idée
faut rouler tranquille et bien mouliner surtout

Demain je vais faire un peu de LC s'il y a des volontaires  

 
 
Quelle heure ?

19h/19h30  

 
C'est une bonne idée de faire un peu d'activité pour évacuer l'acide lactique plus rapidement, pas la peine de forcer. Puis une bonne séance d'assouplissements....

Contrairement à ce qu'on croit ce n'est pas le lendemain qu'on élimine le lactique mais c'est dans l'heure qui suit l'effort. Bien sur que tu peux y aller, mais plus dans l'optique de te faire plaisir et prendre l'air plutôt qu'éliminer le lactique

J'ai déjà fait une grosse sortie en Chevreuse au lendemain d'un semi, ça passait tout seul.

Fais ce que tu veux, au pire tu le sens pas et tu bâches.

Bon bon bon, je suis à Paris pour 3 semaines, on se fait une bouffe / kimousse ?