Reprise du message précédent :
  Il y avait trois tour de CAP un avant le vélo soit 5km, deux après soit 10km.... première CAP : 5km un peu moins que 22', deuxième CAP (deuxième et troisième tour) 49' et des poussières  ce qui est hyper moche en effet pour 10km.
Et première transition 20" plus lente que la seconde, je cherchais mon vélo 50m trop tôt....

Non et je suis fauché  
Je vais rester sur mon alu mais m'acheter des nouvelles roues et puis roulez jeunesse.

Je serai à Deauville sur le CD
J'espère avec les nouvelles roues

Ah mais j'savais pas qu'il y avait un tour de cap avant le vélo. Tout s'explique, mea culpa.
 

 
P'tain je voulais le faire ce tri. Si seulement j'avais un fucking vélo.        
 
 
Bon sinon, 5*1000 demain au boulot entre midi et deux. Après du fractionné vendredi, du seuil dimanche et un 13km lundi avec 3+3km de nat samedi et dimanche, j'ai moyennement envie.  

 
Ok    
 
Je vais peut être aller voir mon beau frère qui fait aussi deauville du coup avec le SF (et fains ce we )
 
Moi je cherche mon premier tri, je pense pour septembre prochain, peut être celui d'audencia à la baule qui me parait pas mal et me laissera un peu de temps pour bien appréhender le vélo de route    
 
Bonne chance pour ta course    

Vous vous entrainez combien de fois par semaine ?
C'est quoi votre distance de course, objectif ?
 
C'est pour avoir une idée entrainement/objectif
 
Toujours pas acheté mon vélo de mon coté...

Dans l'optique de finir un DO, je pense faire quelque chose du style:
 
- Lundi midi: piscine 2000m
- Mardi matin: séance running type 30/30
- Mercredi midi: piscine 2000m
- Jeudi matin: 1H running type EF ou fractionné long à voir
- Dimanche : sortie vélo entre 60 et 80km pour commencer
 
Ca me semble tenable pour mon profil (marathon en 4h22, semi en 1H52, 20k en 1H47, 10k en 50', total noob en vélo de route (je m'y suis mis il y a 15j), niveau débutant en natation (j'arrive à faire des sessions d'1H pour 2km, en m'arrêtant de temps à autres pour souffler). Je vais fouiller un peu le topic, le forum online-tri et puis m'imposer ces quelques séances pour je l'espère arriver à boucler mon premier tri à la rentrée    
 
D'ailleurs je suis preneur de tout conseil de la part des triathlètes du topic
 
Après à affiner en fonction du boulot et des kids  

Si tu es déjà à l'aise en course, à mon avis tu n'as pas besoin d'entraînement particulier pour finir un CD... A condition de ne pas être trop exigeant sur la natation
 
Moi j'avais tout fait en brasse, puis ensuite le vélo il suffit de pédaler et la course de poser un pied devant l'autre (ceci dit la CAP avait été bien plus éprouvante que prévu).

Bah je suis "à l'aise" en course à pied mais à mon propre rythme, somme toute très modeste: environ 5'30 au km.
 
Après j'ai vu que pas mal de tris mettent des barrières horaires et je dois t'avouer que 1500m ou 1900m non stop en eau vive me font un peu flipper. Je pense qu'avec deux séances sérieuses de natation par semaine je vais pouvoir déjà me sentir à l'aise sur 2Km non stop en piscine. Après je ferai avec les moyens du bord lors de mon premier tri  

 
 
En ce moment le temps me mine le moral donc 3 séances de natation grand max (environ 8k/semaine du coup)
Rien en vélo Je vais y aller ce WE à priori
CAP 1 à 2 fois suite au TFL qui est passé, je reprends doucement.
 
Pour le CD j'ai besoin de 0 entrainement de toute façon s'il s'agit juste de finir. Pour Deauville je ne connais pas le parcours vélo mais dans l'idéal (24' en nat, 1h15 max en vélo j'espère, à voir avec la côte, et 45' max en CAP).
 
Pour l'Alpe d'Huez qui est le gros challenge de l'année...finir on va dire
 
Et je pense faire le 70.3 du Lux, objectif 5h15

Salut,
Vous conseillez quoi comme triathlon pour commencer? J'aimerais commencer avec un courte distance.
Je viens de regarder celui de la baule dont parle HiiHuu ça a l'air correct et laisse un peu de temps pour s'entrainer. Y en a d'autres on va dire après l'été de pas trop durs?
Par contre en terme d'entrainement je comptais faire 3 fois par semaine une fois par activité (genre 2km de nage, 10-15km à pied et une vingtaine de km en VTT). Je sais pas trop si ça "suffit"? Est que si on s'entraine "séparement" il ne faut pas viser des distances au dela de celles du triathlon?
Pour info, j'ai fait pas mal de natation jeune et je nage assez régulièrement donc je suis relativement confiant sur la nage. La dernière fois à l'entrainement j'ai fait 1500 en 26min sans trop forcer.
Par contre je suis plus inquiet pour le vélo, je fais un peu de VTT mais rarement plus de 20km par sortie.
Et pour la course, en gros je fait 10k en 45 min...
Vous en pensez quoi?
EDIT: bon déjà le tri de la baule en courte distance est réservé aux licensiés...

Merci
 
En fait je flippe vraiment sur la natation. En piscine, j'ai beaucoup de mal à enchainer les longueurs.
Je débute mais je suis en mode un peu bourrin et je n'arrive pas à aller "lentement" et donc m'économiser niveau souffle.
Je mets lentement entre "" car déjà c'est très lent comparé à des nageurs.
Après le problème vient vraiment de la distance.
 
Niveau vélo, je fais 1-2 sorties par semaine en ce moment (petite sortie de 60-70km et plus longue de 110-120) mais j'ai un passé de cycliste donc je ne m'inquiète pas du tout pour ça
 
CàP, j'ai plus appuyé ces derniers temps car vraiment à l'arrache. J'essaye de faire 3 sorties par semaine, 10-13 km par sortie. Sur un sec, pas trop mécontent de mes temps mais il faut enchainer après le vélo.

 
 
C'est pas mal de faire vélo + CAP le WE je trouve ça te laisse un bon aperçu de ce qui t'attend
 
La Baule tu peux le faire en prenant le pass journéee

 
   bon je vais essayer de partir sur celui là alors...

J'ai enchainé 2h vélo + 45' de CàP et c'est passé sans problème.
Voire même un poil trop vite pour les premiers km à pied, histoire de ne pas s'emballer.
 
Perso premier objetif/course fin du mois le Half de Compiègne.
En eaux vives et en rivière  

Alors pour moi c'est  
Lundi natation 1200m
Mardi séance CAP 1h10/1h15 avec contenu selon le programme du club
Mercredi soir vélo environ 1h30 (travail spécifique ex: cote/allure course...) et des fois enchainement petit footing 15min
Jeudi soir natation 2500m  avec contenu selon le programme du club
Samedi sortie vélo 90 Km avec de temps en temps des enchainements CAP
 
Au niveau des épreuves cette année pour l'instant j'ai fait un half, je fais un sprint ce week-end, un CD dans 3 semaines et moi aussi l'alpe dans un mois.
 
Au niveau de l'entrainement le point a ne pas négliger de mon point de vu c'est de faire des enchainements Vélo -> CAP parce que les premières fois ça tu risques de trinquer.

pas mal
Tu as fait combien sur ton Half ?

 
 
Tu as déjà fait l'Alpe ?
Niveau roue, des carbones 85 ça passe ou vaut mieux des Mavic à pneu classiques (type Ksyrium ) ?
 
Allez ce WE je prends une photo du vélo pour le forum, vous allez rire

Finir ou avoir un objectif de temps ce n'est pas pareil, ce me semble.
Pour un M (1.5/40/10)km avec comme objectif de finir faut être capable de faire 3h/3H30 d'effort suivi à allure d'endurance, ou moins de temps a des allures plus rapides. Et comme pré-requis de savoir nager
Être capable de faire une séance de 3h vélo par exemple en endurance, sans être épuisé après, devrait suffire pour terminer cette distance.
Ensuite les entrainements permettent de tenir plus longtemps a des rythmes plus élevés et en se fatiguant moins.
 
Après pour répondre plus précisément à HiHuu, la quantité me parait correcte voire grande, et ça serait peut-être bien d'échanger deux séances de natation seul par une avec entraineur/coach/maître nageur /whatever qui peut donner des conseils pour la respiration, le placement, la glisse.  
En club on nage 2 a 3 fois par semaine avec entraineur, c'est vraiment là où on a besoin de coaching quand on débute le tri.

Nat : 2/3 fois par semaine (7-8 km)
Vélo : 0
Cap : 3/4 fois par semaine (une séance de 13 bornes, une séance de fractionné de 1000 ou 400, une séance selon l'état (30x30, 200, seuil ou autre) et une séance type "fartlek personne ne me dépasse" dans un parc le week end (8 bornes en gros))
 
Aucun objectif en particulier, peut être faire un CD dans l'année, mais peu probable.

 
Merci
 
J'ai fait ce genre de séances au début avec un très bon ami qui a un gros niveau en natation.. il m'a fait 3-4 réglages et ça m'a déja permis de nager confortablement.
 
Après c'est sûr il y a encore de la place pour progresser

 
Vélib ?  

Même pas, il fait trop mauvais.    
 
Fin' ouais, on peut dire un 20 min de "vélo" par mois.

Plus que quand t'habitais sur la Côte.  

Rien d’exceptionnel 5h53, j'ai mis 2h à faire le semi. J'ai souvent du mal à la fin de la CAP sur les halfs.

J'ai fait le CD il y a 2 ans, mais cette année je suis inscrit au LD. Je dois dire que c'est un peu l'inconnu.
concernant le matos j'ai ça, donc au niveau des roues c'est du basic Mavic Aksium :

http://www.culturevelo.com/2012-SuperSix-5-105-compact

 
 
Si je pouvais avoir ce genre de bécanne déjà
 
En triple tu conseilles ?

Le vélo j'en suis très content, j'avais une étude posturale alors en plus je suis bien posé dessus. Le coté basic c'était pour les roues.
Le triple je trouve que c'est pour le vtt, un compact en 34 c'est déjà pas mal et si tu mets une grosse cassette genre 11-28 c'est largement suffisant de mon point de vue.
Pour le CD d'il y a 2 ans j'avais mon ancien vélo en 39*27 et ça passait bien pour la monté de l'alpe.

Reprise de la piscine ce midi, à la pause dejeuner.
 
1600m en 35' grosso modo (avec deux trois pauses) avec comme chronomètre très précis l'horloge de la piscine à travers la buée de mes lunettes    
 
Un peu les bras qui tirent mais toujours aussi jouissif de retrouver son rythme et d'enchainer les longueurs.
 
Je vais essayer d'être régulier à présent et de devenir HiiHuu la torpille, vous pouvez quoter    

Entrainement de la semaine idéal (en gros c'est la théorie, de temps à autre en pratique j'ai une séance qui saute avec les aléas )

1 natation
1 vélo et/ou 1 vtt
1 fractionné type 1 min/ 1 min en CAP
1 sortie longue de CAP

Prochain objectif un Half, je me tâte encore sur celui de Vichy en septembre, mais la natation reste ma principale inquiétude  

Pour les fers à repasser, c'est le moment de faire des half ou plus, la natation est quasi tout le temps annulée  

Je ne vais pas à Belfort du coup

Bon la météo s'améliore, du coup je me suis inscrit à un petit sprint dimanche. Dites, il vaut mieux faire le vélo avec ses chaussures de running, non ?

 
C'est ce que je compte faire dimanche prochain également

je pense pas, le gain en velo meme pour 20 bornes est quand meme appreciable quand tu peux tirer sur les jambes pour le velo
Ca depend de ta technique, mais perso je le ferais en chaussure a clips

 
Assez clairement oui, dur d'envisager de faire du vélo sans cale pieds.
 
Moi j'envisage de faire http://www.chronodutour.fr/fr/epreuve.html comme objectif intermédiaire avant mon prochain tri. Ils viennent de resurfacer toute la prom pour le CLM par équipe du TDF, c'est un billard maintenant et ça peut être marrant. Objectif 30'

Technique un peu rudimentaire... Le parcours a l'air accidenté en revanche, 300m de D+ et si je regarde les résultats des années précédentes, je vois qu'il n'y a que quelques triathlètes (les meilleurs) qui dépassent 30 à l'heure ! Alors que les mêmes allaient à plus de 40 sur un autre triathlon 100% roulant (draft autorisé).
 
Quand ça grimpe c'est cool de pouvoir tirer sur les pédales.
 
Mais en même temps, les transitions avec les chaussures de vélo c'est pénible et ç afait perdre pas mal de temps (quand on n'est pas un ninja qui peut sauter sur son vélo et mettre ses chaussures en pédalant...).
 
Un choix difficile.

Pas sur quand même, enlever les runnings ca prend trois seconde. Ensuite effectivement l'idéal c'est de laisser les chaussures sur le vélo. L'alternative c'est de les emmener à la main et de courir jusqu'au départ vélo en chaussettes et de les mettre avant d'enfourcher... ce que je pratique sur des halfs (où j'utilise les chaussures de vélo de route) car c'est impossible de courir avec les cales speedplay....

Tu as des lacet élastiques sur les chaussures? Parce que ça ça change la vie

No brainer
Prend les chaussures de vélo.

Ok, ok
 
16°C dans l'eau c'est gênant ou pas ?
 
Je sais qu'en mer je suis rapidement transi à cette température et que je nage difficilement, mais en combi je pense que ça passe à l'aise.

48kmh ?
C'est long 30min a cette vitesse

 
En huilant bien le corps ça diminue les frottements, non ? il n'y a que la résistance à l'air qui compte sur du plat.  
Non en fait je vais essayer de bien me préparer, mais pas trop d'idée du temps atteignable.