Reprise du message précédent :
embettant si c'est le majeur

http://www.youtube.com/watch?v=QE97iUvSHk0 ?
Totalement dingue

Ils ont l'habitude.
 
Déjà quand je vois les "gamins" du club de VTT de mon fils, c'est impresionnant l'habileté qu'ils ont et donc après la vitesse à laquelle ils vont.
Il y avait une course dans le parc du château d'Epône avec un double escalier à descendre, pas 3-4 marches mais bien 2X fois 15-20 marches.
Ca descendait à fond et il y avait 2 écoles, soit te prenais les marches, soit le rebord des marches, c'était "plat" (mais en pente).
 
Y'en a un qui a eu les grosses balloches, il a doublé plein centre (donc dans les marches) une fille qui avait choisit l'option "bord des marches".
 
Perso j'avais fait le tour de reconnaissance avec mon fils et en voyant les marche "Euh tu t'es trompé tu passes pas la toi ?"
"Non papounet, pour nous c'est avant et on descend pas ça"
Rassuré de ne pas avoir à prendre l'escalier pour lui montrer comment faire  

Descendre des marches en vélo  

Ouai, en fait, ça absolument rien de dur, et plus tu les prends vite, moins tu les sens

Ce qui devient technique, ce sont les cages d'escalier avec les plateformes qui font pas la longueur du vélo, ou les colimaçons

J'ai récupéré les Noosa Fast, c'est light
Et c'est marrant, c'est très confort au repos

Hier découverte d'un nouvel engin de torture à la piscine:

Putain ca te ralenti bien ce truc

 
J'avais jamais vu cet accessoire ! C'est pour travailler en force et en sous-vitesse ?

moi g toujours ma tendinite à l'epaule 8 mois plus tard

c'est pour avoir l'impression de nager en piscine de 500m dans une 25

test ce soir lors d'une séance de VMA, ben c'est exactement comme quelqu'un ici me l'a annoncé. l'amorti est vraiment mou, bien plus que les gt-2000, et ca renvoie pas pareil. En même temps j'ai testé que sur piste. Par contre la légèreté , elles sont pas rouges, mais elles courent vachement vite, j'avais du mal à les rattraper

63€ en solde, ca semble une bonne affaire, plus qu'a les tester sans chaussette

 
Impression de travailler au ralenti Et plus de travail en force je crois.
 
400m en plaquettes/PB, puis 800m avec les palmes par 100m avec les bras/100m uniquement en jambes. Ca pique un peu

Arf chiant Tjrs à cause du boulot qui te permet pas vraiment de reposer l'épaule?

T'étais prévenu  

En même temps, j'ai jamais du courir aussi de ma vie que ce soir, donc ca me va

Premier "diagramme de Venn" en entrainement pour moi

(hors compétition bien sur)
11km cap, 900m nage en piscine, 16km vélo
les transition sont un peu longue entre par contre!

1er relais du championnat de France de natation en maitres ici à Rennes. 4*50m NL qui se termine en 1:56 mais disqualifié à cause du 1er relayeur qui a bougé sur le plot . Dommage j'avais fait un 28.06 lancé.  
 
Objectif : tenter moins de 28 pour le relai de dimanche et avoir un relai validé

28'' au 50m  

Lancé    
Il me semble que tu continues de progresser, c'est bien ça  

C'est con de pas savoir courir derrière

Si vous voulez des performances moins HFR compliant, je vous invite à consulter mon Strava du jour :https://www.strava.com/activities/274757546
 
Séance nat de ce midi où j'ai réussi à enchaîner 750 m NL sans PB !! A une allure misérable (2:41 / 100 m) mais je suis quand même content car c'est une 1ère pour moi    
 
Pour le fun, j'ai tenté un sprint sur 50m.
 
Résultat : 57"  
 
Alerte
 
 
 
 

Tu vas voir, avec les beaux jours et une piscine extérieur de 50m à proximité, tu vas progresser

 
C'est ça le principal.
 
Perso je ne suis pas plus admiratif devant un gars qui fait 35' au 10 kilo que devant un gars qui va faire ça en 45'. On n'a pas tous les mêmes capacités, le même passif, les mêmes conditions d'entrainement...
Le principal c'est de se faire plaisir et d'atteindre ses objectifs à son niveau
 
Certains vont dire que je dis ça que je suis une chèvre

Mes premieres seances ressemblaient a ca aussi. Avec le temps tu deviens plus posé, la nage est moins crispé, tu sens mieux la glisse, tu te fais plaisir dans l'eau.
C'est comme tout, practice practice practice

Merci, z'êtes choux  

 
 
L'important c'est de s'entraîner et de progresser en se faisant plaisir   .
 
Ce matin on était 10 dans le bassin à l'entraînement (2 par ligne, parfait quoi).
 
Du coup l'entraîneur nous a fait faire du fractionné long, j'en ai bien chié pour tenir 3x200 départ 3'15 (et d'ailleurs, j'ai pas vraiment réussi mais bon, à 5'' près c'était pas grave ). Et après ça on a fait un 8x100 départ 1'45, bah j'en ai chié aussi.
 
Au final je suis toujours un peu frustré d'être dans une ligne "lente", je me déçois parce que je n'arrive pas à faire les 3 séances hebdo qui me paraissent nécessaires pour progresser franchement (à 10h+ d'entraînement hebdo le moindre écart sur le sommeil rend les choses bien plus compliquées et c'est la piscine et ses réveils matinaux qui trinquent) mais je sens que ça vient et que je progresse et surtout je me fais plaisir dans l'eau et c'est ça qui compte   .

Surtout que JE trouve, c'est peut être faux, que le ratio temps entrainement/temps gagné en course n'est pas favorable à la piscine.
On passe pas mal de temps dans l'eau pour un gain assez faible sur un tri je trouve.

Sortie ce matin à vélo: https://www.strava.com/activities/274752020
Mode tortue aussi    Je me fais plaisir, mais bon ca traine  
Bien content d'avoir pu sortir ce matin quand je vois la météo annoncée pour ce WE

 
Je pense pareil    
 
Bon après sur sprint ou CD pour envoyer des gros temps il faut être fort dans l'eau mais sur half et IM il y a largement moyen de se rattraper sur le vélo.

j'allais poster ce graph et dire "depuis que je vais regulierement a la piscine je vois les progres"

mais en fait, c'est pas flagrant, c'est meme le contraire!

Tu sais si on peut avoir le même graphe avec Garmin Connect ?
 
@Caudacien : tu es toujours en VTT ou bien tu as acheté un vélo de route ? Je ne me souviens plus. Si c'est en VTT, bah c'est quand même pas mal comme moyenne ! Et si c'est en route, c'est bien aussi

Après perso j'aime bien aller nager, c'est après une séance club natation que je me sens le mieux des trois disciplines et pourtant c'est la que je suis le plus mauvais, et de loin !
Mais j'aime bien cette sensation d'avoir bien bossé, de manger devant la télé (les entraînements finissent à 21h30 ou 22h) tranquillou

Garmin connect et les graphs exploitables c'est comme chien et chat ou mac et l'orthographe. C'est pas trop leur truc

 
Sur 2 ans j'ai un truc qui est loin d'être flagrant aussi, le nuage de points s'est peut-être décalé de 5 à 10 secondes / 100m depuis le début.
 
En même temps c'est comme à vélo, la vitesse moyenne est un mauvais indicateur de l'intensité d'une séance. Et puis en entraînement en club il y a toujours de la récup' (de durée très variable) entre les séries.

 
Vélo de route. Ouais en VTT, ca me satisferait largement bien ces moyennes
Enfin content, sur le chemin que j'ai pris la, il y a pas souvent des cyclistes. J'arrive à en doubler certains, et ca fait plaisir  

Tu donnerais quoi comme indicateur pour le vélo dans ce cas?

J'avoue que perso j'ai beaucoup de mal à extrapoler mes allures de courses par rapport aux entraînements.
En natation je vais moins vite en course (je dois perdre 5' sur un 1500m), stress notamment.
C'est plus facile d'avoir une idée car on se fait de temps en temps des 1500-2000m donc ça permet de se caler.
 
En vélo je vais carrément plus vite. Sur ce point, le fait de ne pas se poser de question, avoir la circulation quasiment bloquée aide bien car c'est quand même ce qui tue une moyenne, surtout avec la phase de sortie/retour de ville. AU final plus la distance est longue et plus ça permet de gommer cette partie et donc ça augmente la moyenne (je ne suis pas du genre à partir comme une balle pour assurer la moyenne dès la sortie de la résidence)