Reprise du message précédent :
Beau CR et course énorme, bravo !  

C'était sympa ce soir avec hiihuu et toi, même si un peu court pour ma part.
J'ai pu voir la différence entre rouler planqué derrière un groupe et prendre le vent pleine face
Bon par contre je ne savais pas trop comment rouler niveau rythme, faudra que j'essaie de structurer un peu ça la prochaine fois.
 
Après, toi t'as fait 100km 1000+ hier et moi un barbecue même pas trop arrosé, c'était plus facile d'accélérer
Je pense pas pouvoir y repasser un soir cette semaine (en restant sérieux sur le volume, j'ai pas envie de diminuer la cap), d'autant que je risque de prendre cher mercredi midi avec mon collègue triathlete qui veut m'emmener rouler
 
Par contre semaine prochaine sans soucis (tu seras en vacances mais devrait bien y avoir d'autres membres). J'ai des PR à améliorer maintenant à LC
 
Mucky: t'as pas l'air trop mort sur la photo, plutôt neutre quoi.
Rami: super CR et super course!
 
Laurette: sûrement l'habitude (je me souviens de mon premier velotaf, 28km pourtant confortables sur un VTT sur route, j'avais le joufflu endolori), et un peu le cuissard aussi.
Perso je dois être de travers, j'ai toujours la baroule gauche qui se coince

Bravo pour la perf et le CR Rami   HFR around the world!!!
 
Petite question à tous: comment et à quel moment avec-vous basculé de l'entrainement "un peu de vélo, un peu de cap, un peu de nat" à un truc plus structuré? Comment est-ce que vous choisissez un plan d'entrainement en fait?
 
Même si je débute, je pense que je progresserais plus vite en étant un peu plus organisé mais je me demande par quoi je devrais commencer...
 

Etant donné que Wiggle n'avait pas vu mon n° de CB depuis longtemps, qu'il faut bien rester client Premium et que l'altimètre de ma 910XT a laché, je viens de commander la Phenix 2

Tu nous diras ce que tu en penses  

 
Pas vraiment de plan d'entraînement pour moi, il y a trop de facteurs qui entrent en compte pour que je suis capable de me dire que le mardi c'est 2h de vélo et 1h de CAP (par exemple).
 
Par contre j'essaie d'avoir un entraînement un minimum structuré: 2 ou 3 séances de nat' par semaine (je fais confiance à l'entraîneur pour le contenu), 2 ou 3 séances de vélo en essayant de d'en faire une axée sur la qualité, l'autre en sortie longue, et 2 à 4 séances de cap avec là encore des séances de qualité. Plus globalement j'essaie aussi d'avoir des rythmes de travail cohérents (pas de surcharge la semaine précédant une compét').
 
Je ne connais pas ton niveau actuel et tes aspirations mais en gros si tu fais chaque discipline 2 fois par semaine tu vas déjà te préparer correctement, si en plus tes séances sont qualitatives tu seras bien préparé et tu vas progresser. Oui je sais, 2 séances de chaque par semaine ça fait déjà du 8h hebdo .
 
Accessoirement pour la saison à venir je pense que je vais chercher à structurer un peu plus mon entraînement. D'abord en observant des mésocycles (coupure, foncier, préparation de la saison... et saison avec 2-3 compét' cibles). Aussi parce qu'il y a des choses que je ne fais pas (gainage, muscu) ou pas assez (sorties longues ou VMA en CAP) et qu'à un moment ça va coincer.

Toutes mes condoléances

Bon un petit call client et ensuite j'ajoute vos CR
 
Joli Pedro, curieux d'avoir tes retours  

CR ajoutés pour Mucky et Rami-  

Rami- : joli CR et cette perf   Le départ en nat où on a pas pied c'est comment ? Jamais fait pour ma part. Sinon je vais essayer de bosser l'intensité en nat pour être mesure de tester les premiers rangs sur mon prochain tri.. en gros si je comprends bien tu pars à bloc et tu récupères à ton allure cible une fois le chaos du départ dissipé ? On a pas le même niveau c'est sûr mais ça me gonfle de devoir batailler entre les concurrents qui avancent pas alors que la nat c'est peut être le seul sport des trois où je suis le moins mauvais

Beau CR Rami-  
Et belle course

Le Sav Garmin peut rien faire pour l'alti de ta 910XT?

En tout cas elle a un look plus sympa que la 910
Encore ce matin, j'avais oublié de l'enlever en rdv, en mode "c'est quoi votre montre qui ne donne pas l'heure, ca sert à quoi?   "

Inscription au Triathlon CD de Cayeux-Sur-Mer confirmée.  
 
Départ à 16h15 samedi prochain
 

Beau CR Rami
la piscine avec les glaçons à la fin ca doit faire du bien. Tu arrives à en ressortir tout seul après ?

la pointe du hourdel (même si tu n'auras pas le temps d'admirer notre jolie baie de Somme )

Après, la route blanche, j'espère qu'il n'y aura pas trop de vent sinon tu vas bouffer du sable car la route est vraiment collée aux dunes mais en front de mer comme ca t'auras toujours du vent...
et bonne baignade dans cette mer aux couleurs  

Dommage je ne rentre pas ce WE là, je reste sur Paris sinon j'y serai passé

 
Ouais, le parcours vélo passe par la pointe du Hourdel    
 
Effectivement je pense que les plus grosses difficultés à gérer seront la nat' en mer si la mer est agitée et le vent sur le parcours vélo.
 
Je viens de regarder les résultats, l'année dernière le top 20% finit en 2h20, top 1/3 en 2h27 et top 50% en 2h33  

Plus les épreuves sont petites plus t'as un % élevé de   alignés au départ

Mouais, mais ça se fait bien franchement. J'ai un peu galéré sur le vélo l'année dernière, j'avais pas mon vélo sur Paris donc j'ai repris le jour de la course (une brillante idée   ). Mais globalement, le parcours est assez roulant, avec une qualité de route assez bonne. Loin de ce qu'on avait à Deauville par ex.
 
Ah et ça draftait dans tous les sens aussi, donc paye tes minutes de gagnées par la moitié des participants.  

Une page facebook ça serait utile ou pas ?
 
J'y pensais pendant ma nat du midi
 
Partage d'articles, organisation simple de sorties/kimouss, photos...
 
 

J'ai un pote qui vient de se faire un IronMan, je suis jaloux
 
En vivant à Paris vous pensez que c'est possible de se préparer sérieusement en vélo pour une telle course ? Je suis une quiche absolue en vélo, mais plutôt coureur correct et bon nageur.
 
Je vais vivre vers Nation mais je le vois rien de sympa pour faire du vélo de route, je suis peut être mal renseigné
 
C'est un tel rêve ...

Et venir moins souvent sur HFR ?    
FB est bloqué au taf pour moi, par exemple, je pense pas être le seul.
 
Pour le vélo à nation ouais, Vincennes, marne, tout ça c'est faisable.

demande à Captain et à Pedro et à HiiHuu pour 2015 et à Mucky pour 2015

 
 
Oui c'est possible il y a bien un parisien du topic qui a fait un super temps à l'IM de Nice
 
Pour le vélo en semaine tu peux tourner au polygone à Vincennes, depuis Nation ca doit être à peine à 10 min (et l'hiver tu peux aussi faire du home trainer)
 
Pour les sorties longues du weekend tu viens avec le groupe HFR en Chevreuse
 
Sinon Mucky / Kayou ont certainement des parcours pour l'est / sud-est parisien

Je suis tellement mauvais en vélo qu'il vaut mieux que je m'entraîne a fond pendant au moins 6 mois avant de faire des sorties de groupe, je suis honteux sur vélo
 
Je me souviens au triathlon de Paris j'avais perdu genre 600 places sur la partie cyclisme.  
 
Bref merci pour vos réponses, je remonte mon vélo à Paris cet été et go

On s'en fout de Paris
J'étais arrivé dernier en vélib je pense

3 ans plus tard IM dans le 1er tiers donc correct.
Totalement faisable, suffit de se fouetter et de venir aux kivélos HFR

Et define "mauvais", on est sur HFR on ne sait jamais
En cap et nat ça donne quoi comme tu es bon ?

 
En plus je suis impardonnable parce que j'ai un boulot qui me laisse le temps de travailler...
 
Je me bouge et on se revoit a une kivelo, j'en fais l'engagement
 
Mauvais en vélo c'est vraiment mauvais. J'ai plus mon temps pour la partie vélo de Paris mais je perd 600 places quoi. Ça me crame les jambes, je peux plus avancer. J'ai les cuisses en feu des que je dois pédaler quoi
Je me sens comme une merde sur un vélo, c'est une horreur. Même en terme d'équilibre, j'arrive pas a pédaler sans les mains, je suis nul quoi
 
Natation je fais autour de 20min pour 1.5km
Je suis a l'aise pour nager et je me sens confortable. J'ai une marge de progression et je la "sens", si je bosse je peux être meilleur que ça, du moins pour tenir le rythme plus longtemps et pas être cramé.
 
Et CAP semi en 1h25 et record marathon en 3h09 l'an passé. J'en ai couru 4
 
Je suis pas bon en CAP, mais suffisamment pour envisager la distance si le vélo suit. Un bon coureur du dimanche comme dirait mon pote qui fait 1h15 sur semi
 
Après je vise pas le record du monde de l'IM mais juste finir correctement quoi. Comme un marathon en 3h30, être dans la première moitié.

Ah bizarre ce truc des jambes en feu  
Tu es du style maigrichon du coup ?
 
Bah 20' pour 1,5km en nat tu es dans les premiers sortis et en CAP tu es bon quand même  
Putin hfr

 
Franchement ce problème a vélo je l'explique pas. Je suis pas spécialement maigrichon, 1m77 pour 68kg, j'ai un gabari correct.
 
Autant quand j'ai démarré la CAP, même si je tenais que 15min, je sentais que j'avais de la marge. A vélo j'ai l'impression que je ne vais jamais avoir un niveau même moyen. Les cuisses brûlent et je peux plus forcer quoi.
 
Et je suis pas a l'aise sur un vélo, avec les voitures et tout je me sens pas en sécurité. Après c'est toujours difficile, je suis pas plus con qu'un autre, avec du boulot y a pas de raison que je progresse pas. Mais sur plat par exemple je tiens pas le 30km/h.

T'en fais pas, objectivement en vélo on progresse beaucoup je trouve. Par contre pas de secret faut borner

Pas tenir le 30 km/h là ce n'est pas un problème tu n'es pas le seul dans ce cas va viendra avec le temps mais au départ c'est normal !
 
Après tu te crame peut être justement à essayer de taper des moyennes élevées non ?

 
Ouai possible aussi
J'ai aucune technique, j'y comprends rien. Fut un temps je tournais autour de l'hippodrome à Boulogne. Quand je voyais les mecs me doubler j'étais choqué
 
Je dois apprendre le vélo en repartant a zéro je pense, comme un enfant
 
Un truc con, mais boire en roulant, je galère car je ne peux lâcher que la main gauche sinon je me pète la gueule.

A mon avis, tu moulines pas assez...

La façon dont je ne crois plus les "débutants" en vélo qui arrivent sur le topic    
A chaque fois c'est pareil en mode "je suis mauvais / débutant" et pourtant à chaque nouvelle arrivée dans le peloton, le grupetto HFR reste toujours le même    
 
20 min pour 1.5 km c'est pas dégueux du tout
 
Et déjà  

 
Et après

 
Ca permet de relativiser le "je suis nul à vélo"  

Au départ je faisais pareil alors que maintenant je kiffe mouliner  

20min au 1500m... hfr.

 
 
Le mec s'est accouplé avec un dauphin voilà tout

J'ai oublié un détail important, c'est en combi ce temps  
Puis la natation sur un tri long c'est anecdotique, malheureusement
Bref, merci en tous cas, vous avez l'air cool
Des que je me sens prêt pour pas être ridicule en groupe je viendrais avec vous
Mais je vais bien bosser seul avant vers Vincennes alors

Y a aussi des types normaux sur le topic je te rassure
 

Ca c'est un truc qu'il faudrait que j'apprenne à faire au lieu de forcer...

 
J'ai d'ailleurs hâte de voir Parinou et la Poutance à l'oeuvre  
Je vais pas te mentir je me suis habitué à être derrière le wagon    
Seule les mines sur le plat entre deux rond points je respecte