Reprise du message précédent :
36e de sa classe d'age après la natation c'est pas mal Dommage pour la suite

Il est jeune (22ans) et surtout il n'a pas pu s'entrainer. Je pense qu'il peut vraiment faire un bon temps vu la natation.

Oui j'avais suivi son manque de préparation & ma remarque n’était pas ironique  

Je sais. J'ai trouvé ça très bon justement.

Je me demandais justement quand abandonner une fois le vélo lancé et surtout comment tu reviens

Pas d'accord avec vous en natation il avait mieux nagé l'année dernière sur son half et le LD qu'il n'avait pas pu finir de justesse. Il a du avoir un soucis ou il a laissé les autres passer mais il nage plus vite normalement.

Il y a du avoir quelque chose là, parce que bon la nat + 30km de vélo, j'pense qu'il peut le faire largement.

Bon je me suis inscris au sprint de st nazaire avant le cd de la baule, un avant gout en somme    
 
3 boucles de 8 km en velo c'est pas glop   pour 20 km, c'est frequent les boucles comme en cap ?
 
Si vous avez des retours sur cette epreuve je suis preneur.
 
   
 

Dnf au km 90 âpres le sommet du col, j'étais couvert de sel et déshydraté,
Souffert de la chaleur, et surtout du zéro entraînement

Et passe 2h à attendre le bus ballai, et encore 4h dedans à faire les 90km restant et à ramasser les gens

 
T'as vu comme tu souffres sur ce col par grosse chaleur ? La prochaine fois sera la bonne.  

Tomsoft si tu souhaites pas plus te préparer j'ai un truc sympa pour toi : http://www.nxtri.com/race_info/course_and_map
 
http://youtu.be/f3D51tmXfIk
 
 

Celle là elle est sur mon calendrier.
(Bon, mon calendrier à 5-7 ans, mais c'est prévu néanmoins ).

L'arrivée au sommet après 1800+  

T'as vu le profil ? C'est tout ce que tu aimes !

J'ai le temps pour m'y préparer.
 
Puis p'tain les paysages quoi.

 
SALUT !  
 
bon 1er tri pour moi sur un CD pour 2h23
tri moyen...joli écart sur la nat qui me fait perdre une bonne minute ou j ai du cravacher pour revenir sur un groupe
je sors de l eau environ en 21 '30
un vélo avec pas mal de vent fait en 1h07
une cap moyenne ou j ai papauté au lieu de courir, la faute a deux mecs qui m ont rejoins pour ensuite ne plus courir... 48' sur la cap environ
transitions merdiques.. ou j aurais pu gagner largement 2 a 3 min...
j aimerais approcher les 2h15 sur le prochain ou au moins descendre sous les 2h20
mais tri sympa belle organisation joli site ou j ai pris plaisir c'est l essentiel!

Bon temps en vélo.
Drafting/pente/vent favorable ou simplement bon cycliste?

Belle expérience

le temps nat" surtout

merci  
pas de drafting..parcours plat avec un joli pont a monter sur  200 m..3 fois en tout..et une jolie desente derrière..
j ai de suite eu de bonnes jambes et de bonnes sensations donc j ai appuyé...  
je me suis mis en aéro et j  ai senti de suite que ma position était bonne..j ai pensé a bien pédaler "rond" et  j ai utilisé le bon braquet..c'est bien passé
 je suis parti vite en nat et je me suis dit :t enflammes pas trop..mais j ai tenu l allure ..respi 2 et c'est bien passé..dommage pour cet écart..ma cap a été moyenne je dois la bosser...
j avais tablé sur 2h30..2h23 au final..correct pour mon 1er mais déçu de ma course sur certains points.mais ça me donne un repère sur CD.. et je sais la ou ca pêche quoi.
mais jolie expérience en tout cas!

pas mal de vent...souvent latéral ..une jolie portion avec vent de dos..mais au final assez venteux quand même...

C'est clair que les 48' sur la CAP font taches

bah après une nat et un vélo correct oui 48' c'est bof bof bon je suis pas un gros coureur...mon meilleur temps sur un 10 km à sec est de 44' 50....j ai déja reussi a passer  juste sous les 20' sur un 5 km lors d un aquathlon c'est tout..j ai commencé la cap il n y a pas très longtemps..donc à travailler...prochain CD j espère le passer en 45/46

Bon j'ai profité des soldes pour m'acheter une trifonction    mon sprint est dimanche (sisi)
 
livraison par tnt avant 13h demain    
statut non mis à jour    
 
je la sens mal cette histoire  

Quel marque? kiwami?

craft, c'est de la bonne ?  

J'ai de bon retours sur les t-shirt technique craft. Pour le reste je sais pas

 
Je verrai bien,
   
 
Bonjour,
 
Votre commande fr*** a été expédiée par TNT.
 
   
 
attendon la reception maintenant  

craft c'est du très bon

 
Tiens c'est marrant, moi je suis aussi rapide sur un 10km de CD que un 10km sec (48') ! Peut-être que le départ rapide avec des vrais coureurs me fait me griller dès le départ ? Je me cale à 90-95% de FCM tout de suite et n'en décroche plus, ma vitesse décroît au fur et à mesure. Sur tri j'ai pas mon cardio mais je suis beaucoup plus bas (meme pas essouflé donc plutôt à -80% de FCM).

 
tant mieux, la tri à 65€    vu les prix ailleurs en general   . c'est toujours ça qui ne sera pas btwin (j'ai rien contre mais c'est l'accumulation qui je trouve fais sponso decath   )
 

 
J'espère être dans les mêmes dispositions que toi en cap tri/cap sec pour rattraper ma nat qui va s'avérer désastreuse ama !

Il y a beaucoup de Hfrien qui font le triathlon de Paris ?
Ca serait sympa de se croiser autrement que quand vous allez me doubler

On aura le temps le dimanche avant la nat

Et j'ai même un pote du club aux UK qui vient. Warwick is on

Non non moi je te doublerai pas, je pars bien avant toi

 
idem pour moi...la je me suis endormi sur la CAP mais je t attaque beaucoup plus facilement sur un tri et surement moins entamé cardiaquement...sur un 10 km sec ça part très vite et dans la masse..sur un tri tu te gères,et je pense que si tu as bien géré le bike juste avant ton coeur est déja "entrainé"..les jambes aussi...
mercredi j ai roulé 1h30 avec un pote,30 min souple et 1h a 34/35 km/h d alllure..on pose les vélo on met les basket et on a fait 20 min entre 14 et 15(on avaient pas plus de temps sinon on seraient partis sur 30 min)..avec une facilité déconcertante..on parlaient  etc.pas sur qu a sec je tienne cette allure...donc je pense que certains encaissent bien l effort de la nat et du vélo et que ça n entame pas trop la cap...en tout cas c'est mon cas(pas sur mon dernier CD jele conçois) mais je compte bien faire un meilleur 10 au prochain

Ah ah ! Des fois je me demande même si j'ai pas gardé mon compteur vélo quand je vois les vitesses obtenues après le vélo !
 
En tous cas c'est exactement le point de vue que je cherche à défendre.  
 
La transition vers le tri est jouable pour les CAPistes. Je suis un peu issue de ce sport comparé aux autres que je n'ai jamais pratiqué en compet (1 semi y'a 10 ans, pour essayer puis plus rien ensuite). J'ai souffert d'une sciatique alors j'ai nager et fait du vélo pour m'y remettre doucement. J'ai pu recourir grace au tri car la CAP y est tellement bien amenée.  
 
Le coeur est prêt, le vélo et la nat (où il tourne moins vite - normalement en tous cas c'est mon cas) l'a bien chauffé sans trop le fatiguer.
 
Et surtout les jambes sont chaudes et ont pris l'habitude de tourner vite sur le vélo. Résultat, la cadence est encore un peu imprimée dans les jambes et courir à cette allure devient "aérien" ! Bon elle finit par revenir à une vitesse habituelle mais j'ai jamais été capable d'estimer au bout de combien de temps.
 
Par contre l'année dernière, sur le tri de Paris, j'ai fait la loco d'un paquet où personne ne prenait les relais et ben je me suis brulé les cannes. Et là la CAP est beaucoup moins bien passée. Donc il faut quand même apprendre à gérer le vélo. D'ailleurs quand tu augmentes les distances, l'entraînement à vélo est celui à privilégier sur la nat puis la CAP en dernier.
 
Et supaquatik : même conseil qu'un peu plus haut : mouline comme un porc sur les derniers km de vélo. Tes jambes vont s'envoler ! Adieu la barre dans les jambes (qui ressemble au mur du 30ème au départ) en posant le vélo et bonjour la cadence imprimée du vélo qui tue !!
 
Euh par contre, j'ai testé les duathlons (format 10km CAP + 40km vélo + 5km CAP) et là ca fait très mal : départ de bourin style 10km avec puls au max et puis ensuite t'enchaîne avec ce rythme. C'est sur ces épreuves que je me fait le plus mal.

Clairement!!! Si c'est un truc que je garde de mon premier tri c'est ça!
Je pense que j'aurais largement gagné 10minutes si j'avais eu ce conseil (la preuve, j'ai commencé a 6'30-7' /km pour finir avec 5'20-5'30 /km au bout de 5km de souffrance
 
Et l'autre c'est de prendre un neopren , toujours!

Faut s'épiler l'anus aussi, on en avait parlé il y a qq temps

Bonjour,
 
question de curiosité,
 
c'est quoi les temps éliminatoire (= voiture balai) pour les course de type Ironman? (je parle des qualifs bien sûr, pas d'Hawaï)

Embrunman c'est 16h si ma mémoire est bonne (anciennement 20h)

me suis deja pas rasé la barbe, c'est pas pour me raser le fion...

c'est "large", j'ai attendu 2h en haut du col avant qu'elle arrive

2h15-2h30 en général la nat,
10h le vélo,
Et 20h00 pour commencer le dernier semi marathon

En général, et selon heure de départ, et denivelle