Reprise du message précédent :
J'ai enfin réussi à charger des cartes dans le Edge 605 que j'ai récupéré

Dans le train pour le Sud, c'est un poil galère de caser un vélo dans une rame bondée quand même

Je me suis un peu équipé pour le transport depuis la dernière fois quand même :
- protection de pédalier / chaîne / derailleur pour pas mettre de gras partout
- tendeur de chaîne pour la roue arrière
- transport des roues avec les axes démontés (c'est carrément plus confortable au porter en fait)

 
Tu le transportes comme actuellement ton vélo ?  
 
Dans la meme valise ou tout séparé ? Tu as pris la sacoche scicon? C'est fait pour toi ca    
 
Sinon j'ai été roulé 2h...  
 
Au bout de quelques kilometres j'entends des roues carbones arriver derriere moi bien sur les mecs me saluent mais me dépose bien comme il faut en discutant les mains en haut du guidon   des mecs de triathlon littoral.  
 
Ensuite je vois une tache jaune au loin, cool un cyclo j'essaie de la rattraper, ca me fait quelques minutes et une bonne suée, à sa hauteur, c'est un papi avec des baskets un vélo trouvé dans un fossé et un blouson de chasse  
 
par la suite ca va mieux j'en profite pour faire une partie de la boucle de l'half de gravelines, y'a déjà des types en reconnaissance en mode full aero...
 
et j'ai toujours mal au genou    
 

J'ai fait 3km de cap en salle à 6'/km pour tester un peu la chose.
 
Rien jusqu'à 2,5km et ensuite la douleur est revenue, j'ai dû arrêté à 3km.
 
Putain je suis deg

 
TFL    
 
L'osthéo m'a conseillé de faire beaucoup d'étirement et de modifier sa foulée (il souffre aussi du tfl et fait un peu de cap/vtt)  
 

Pour le transport j'avais mis des poches plastiques autour des derailleurs et de la cassette sur la roue arriere... Et mass torchons / sacs ikea pour rembourer un peu le truc..
 
 
@speed: oublie ton semi et coupe la cap jusqu'au half et misant sur la nat, le velo et l'envie du jour... Je sais pas si c'est un bon conseil mais c'est ce que je ferais...
 
Bon cet aprem test de l'eau de la manche... J'ai froid rien que d'y penser mdr

j'hésite entre ces prolongateurs là :  
 
Profile Design ZBS DL Clip On Aerobar http://www.bike24.com/1.php?conten [...] ;orderby=2
 
Deda Parabolica Due Clip-On Bar - black http://www.bike24.com/1.php?conten [...] ;orderby=2
 
PRO Synop Aluminium Clip-On Aerobar
 
http://www.bike24.com/1.php?conten [...] ;orderby=2
 
Profile Design T2 Plus DL Clip On Aerobar - matte black
 
http://www.bike24.com/1.php?conten [...] ;orderby=2
 
Vu que je vais jamais faire de longue distance, c'est mieux un truc "draft legal" nan?

Pour ceux qui cherche un maillot de bain : http://fr.vente-privee.com/vp4/_sa [...] 32321.aspx

 
c'est plutôt les muscles que je cherche...  
mais c'est vrai que le prix est intéressant.

Sur Wiggle y'a des speedo Endurance + en trunk qui sont à 10/12€

Bon la Manche est fraiche mais c'est pas non plus l'arctique
 
J'ai pensé à la cagoule les 30 premières secondes, après ça allait... J'ai du nager 10/15min puis je suis parti me faire une bonne crèpe au nut    
 
Demain SL cap et piscine l'aprem  

J'ai mal aux jambes
Sortie Team AG2R 59km de trotinette pour 820m/850m d+ (en fonction du gps ) en 2H35
 
L'ironman ça sera 700m de D+ sur 90km, j'essaye de me rassurer

Sortie vélo du jour, je suis allé à la plage et je suis revenu. 33km aller-retour et presque 900 D+  

Faut vraiment que j'apprenne à pas monter à fond avant d'attaquer des cols par contre, j'arrive pas à rester modéré, en Chevreuse ça passe mais sur une sortie sans plat avec des ascensions qui s'allongent c'est plus la même histoire

OK je passe pour un naab la

On est trop des guerriers et des surhommes les mecs
 

 
<inserer une musique de pirates des caraibes ou de gladiator ici>

Ouais
 
Sinon pour me faire peur, si je termine en 6h à Luxembourg, ça me place dans les 900/1000

 
Faut pas partir en regardant ça Et puis le niveau est légèrement plus elevé que la moyenne

En 6h30 je terminerai en 950/1000
http://www.resultri.com/races/iron [...] 13?page=19
 
C'est moi qui débarque ou y a un niveau de porc là ?

Bah il est ultra roulant donc tous les types en clm bombardent comme des anes
 

Bienvenue dans le monde du tri

 
C'est violent quand même

En tri il y a quand même moins de randonneurs urbains / sportifs du dimanche qu'en CAP j'ai l'impression

17km de CAP ce matin, 1500m de nat' en rentrant, je me tâte sur la sortie de velo de cet après-midi: je ferais bien un petit 80km mais j'ai peur de prendre cher avec le soleil...

... finalement j'ai fait mon premier col, le col de Canadel. 237m de D+, pente moyenne de 6%, c'est peut-être un détail pour certains mais pour moi ça veut dire beaucoup  

moi j'ai travaillé

Propre mais à aix j'avais dit que j'étais fier de mon "col" à 6% de moyenne sur 4km et on s'était moqué de moi  
 
 
Bon sinon 10km cap à 90% pour moi et 2500m de nat dans une piscine olympique déserte  

Mais plein de cadres arrogant mal dans leur peaux

 
 
Tiens d'ailleurs le classement à Aix ça a donné quoi?

1126 overall ranking sur 1800 je crois

Plus de 24h sans post, vous êtes malades ou cramés de vos 200+bornes à vélo ?
 
Bon, j'ai besoin de votre solidarité.
 
Ayant crevé pour la 5ème fois en 2/3 mois, je me retrouve à court de chambre à air. Et j'aimerai bien aller rouler demain à Longchamp.
 
En attendant de redonner une palette de billets à Wiggle, ce que je devrais faire dès demain, j'aurais besoin que l'on me dépanne d'une chambre à air valve 60/80mm, que je roule pas tout nu quoi.
Je vous en rendrai une dès la prochaine kimouss, il va de soi.
 
N'hésitez pas à me noyer de MP dès à présent.    
(D'ailleurs, si il y en a des motivés pour Longchamp demain, on peut se donner rdv pour me filer la chambre à air ET rouler ).

Je dois avoir ça ! Et je serais également à LC.

Tu y vas vers quelle heure ?

Encore une bonne perf d'un francais (Jeuland) au 70.3 au Japon
 
http://eu.ironman.com/triathlon/co [...] z33NOThICh

j'ai été rouler 2h avec un bon gros rhume et cette aprem, wiggle

Suivant les conseils du topic, je prolonge mes sorties au fur et à mesure: 50km ce matin dont une grosse partie sur le Polygone: http://app.strava.com/activities/147962938
 
Bon, ce n'est que ma troisième sortie parisienne mais je commence à prendre mes marques, j'ai roulé pour la première fois de ma vie dans un peloton (ça fait bizarre, j'avais l'impression d'être un gamin découvrant les effets de l'aspiration).  
 
Comme d'hab, je suis au taquet sur mon VTC alors que les autres roulent pépère mais c'était bien sympa. Sinon tu relativises quand tu fais doubler par des avions de chasse!
 
Sinon j'ai vu quelques vélos avec des guidons bullhorn, y'en a qui utilisent ça?

yep avec un prolongateur syntace c3. c'est bien sur plat, et assez pénible en descente sur route bosselée.

Quand je regarde sur le net, les vélos avec ce genre de guidon sont quasiment tous des fixie / singlespeed.. D'ailleurs on peut "redresser" les cornes (de manière à ce qu'elles soient davantage perpendiculaires au cadre) ?

C'est vraiment "marrant" l'état de forme d'un jour à l'autre.
Hier sortie de 85km en Alsace avec un peu de D+, enfin toujours plus que par ici , et pas les jambes, à la ramasse.
Ce matin je me dis que je vais rouler tranquillou et au final les jambes sont la, bonnes sensations
Bon je me suis encore perdu en allant dans l'Oise, comme d'hab et du coup plus de km que prévu (145 en tout) et pas pu enchaîner par un peu de cap.
J'allais pas dire à ma femme, désolé je vais courir, mangez sans moi    
 
Trop peu de cap depuis le début de l'année, ça va faire mal au premier tri

 
tu fais Compiègne non ? c'est le même jour que Nice en fait. Ca laisse encore le temps de se faire 3 sorties CaP longue (>15km) en plus d'une ou deux rythmées.
Mais vu comme tu as l'air de bien rouler ça va passer tout seul !
 
Moi aussi j'avais des jambes ce matin. Ca devait être le bon jour....

Moi je continue de me faire déposer par des avions qui roulent toujours par deux, c'est hyper pénible

Pourquoi ? chacun son rythme, ça dépends de tellement de facteurs, genre l'entrainement, les objectifs, le vécu de la sortie elle même...
c'est bien un truc qui ne me chiffonne pas de me faire doubler. (heureusement d'ailleurs )

ba moi ca m'enerve parce que je retrouverai jamais le niveau que j'avais avant en fait... mais bon c plus personnel en fait  

ah râler parce qu'on vieilli (ou est malade dans ton cas) et que les doses d'entrainements sont de moins en moins profitables c'est compréhensible et acceptable