Reprise du message précédent :
 
 
Non je crois pas que les vagues soient réparties comme ca. Je connais un club en vague 2 et le miens est en 1.
 
C'est mon temps visé en vague 1 comme quoi  Par contre, avec ton niveau, 1h30 de vélo ca me paraît énorme ! J'ai fait 1h08 l'année dernière alors que je coure le 10km en 48min... En fait à Paris, y'a du drafting, et il faut s'en servir. Partir avec les NL (non licenciés) complexifie le roulage en paquet auquel ils ne sont pas habitués et qui permet de s'économiser pour la suite. Sauf quand comme moi tu tires tous les suceurs de roues...    
 
Que 8km de CAP    Je pense que le kilométrage garmin est un peu faussé là (1,69km de nat au passage). Et y'a une petite côte sur le parcours

La CAP est petite pas d'erreur du côté de Garmin

Tu feras moins en vélo puisque j'ai pas réussi à faire 1h30 en vélib alors que j'avais fait un des moins bon temps l'année dernière
Par contre en natation ils incluent ta transition 1 donc à part si tu nages vraiment bien j'ai un gros doute sur les 34.

Perso:
Nage --> 27' grand max
T1    --> X selon placement...
Vélo  --> 1h15 pour pas être trop arrogant
T2    --> re X
CAP  --> 38' dans le doute, plutôt moins normalement voire beaucoup moins mais avec la côte je sais pas trop

 
Ouais la côte est plutôt casse-pates. Mais cette année on ne la prend qu'une seule fois si j'ai bien compris  

 
 
Oui ils doivent réduire la distance à cause des transitions trop longues je pense.
 
Le soucis c'est surtout que c'est du pavé et que ça glisse, enfin l'année dernière avec le ravitaillement juste avant c'était la patinoire sur les bananes franchement pas bien  

Pour agrementer
 

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                       Stop, jsuis raide j'arrete

Ca va donner dimanche je sors de 1,5k crawl et je suis tout cassé (rhume des foin, mon nez est bouché et je sors des trucs jaune digne de Ghostbusters)  
et toujours pas passé sous 30' 31'30 pour les 1,5k
et toujours 2 longueurs fantomes sur la Garmin
 
Capitaine face rouge: Update sorti ce matin:
http://www.dcrainmaker.com/2012/06 [...] sifnp.html

Quelques petits caché et piqure et c'est reparti !

J'ai commencé par m'envoyer un plat de pates a midi. et je vais continuer a faire ca jusqu'a dimanche.
Le jour J j'aurais un ou 2 Coup de fouets dans ma ceinture porte dossard (merci pour le conseil)

triathlon CD de gravelines  ce week end pour ma part!
en espérant un temps correct...ce qui est pas gagné!

Rah je vous envie je veux en découdre moi aussi

Tiens tu me raconteras, j'y fais le chtriman 113 cet été ! Le bassin, le coin, le vent... ?
 

Pour un CD ? Le plat de pâtes c'est bien, mais sans protéines (oeuf, jambon...) ca sert à rien. Et le malto, tu connais ??
 

Tant que c'est pas dans la piscine... Quelle course ce WE ?
 

Tu m'étonnes ! Et j'ai pas pris de risques, j'ai marché, comme un lâche. A ce moment là un mec passe et me dis "vas-y tonton !"    Le bat*r* je l'aurais égorgé. Je sais pas si ils replacent le ravito au même endroit cette année mais s'ils le font, pour les mecs en vague3, ca va être la joie... Heureusement qu'on y passe qu'une fois !!
 
 
Quelqu'un au CD de Beauvais le 24 juin ?

J'ai encore une dose de ça http://www.overstims.com/MALTO-BIO-boite dans mon placard. J'en avis pris pdt 3 jours avant mon dernier semi marathon.

Non pas dans la piscine, enfin j'ai rien vu flotter en sortant  
C'est le CD organisé par le triathlon club de Mulhouse au Lac de Kruth-Wildenstein http://aspttmulhouse-triathlon.fr/ [...] %C3%A7ais/

J'ai un objectif secret de 3h (30'/1h30/1h), mais je pense pas que je vais le tenir dans cet état physique.

Ben là je te conseil de faire pareil ! Enfin 3 jours c'est beaucoup, c'est ce que je pour un marathon. En dessous, je fais 1jour/1,5jour.
 

Mais si mais si. 3h c'est mon piêtre niveau (avec une répartition plutôt du style 50'/1h10/50') alors tu dois y arriver ! Et le principal, c'est de se faire plaisir. Sinon, souvent évoquer ici par un membre dont tu trouveras la photo ci-dessus : la compet peut devenir un concept d'entraînement... Enfin la nat est vraiment le sport que tu peux pratiquer la veille d'une course sans te griller et sans soucis, surtout vrai pour les autres ! Mon entrainement club de 1h30 est le samedi matin, que je squiz veille d'une compet  

J'ai un mal au c** avec le vélo    
Je remplace mon cuissard premier prix D4 par un Assos Court FI.Uno S5 (ça va me faire bizarre les bretelles )
Et ma selle moisie par une Italia Flite Gel Flow
 
Je sens que cette soudaine envie de triathlon va me mener à la ruine  

 
 
Malheureusement vrai
 
Dans tri magazine au début de l'année je crois qu'ils avaient publié que grosso modo 50% des triathlètes avaient dépensé entre 1500 et 3000€ sur les 12 derniers mois  

Ca n'arrivera pas chez moi. C'est pas WAF compliant    
 
Update 2.50 installé sur la 910 XT  

Les réserves glucidiques se font 3 jours avant, pas plus car les glucides se dégradent ensuite. Mieux vaut un bon plat de légumes jusqu'à jeudi midi puis charger tranquillement en glucides (complets) ensuite et compléter à la malto.

quelqu'un peut me faire un plan d'alimentation du lundi au samedi soir précédant l'IM nice pour avoir une idée de ce qu'il faut ?
 
Le dimanche matin, ce sera gatosport de toute façon

Tu vas le faire finalement ?

Je suggère de transmettre le numéro de dossard au SAMU  

Oui c'est payé et pas "vendable" ^^
Je reviens de l'entraînement CAP, 7km en 35", rythme cool, avec le bon macdo de ce midi dans le ventre

Testé et approuvé sur marathon de paris : http://www.parismarathon.com/marat [...] ins24.html
 
Par contre ça commence à H-48 mais tu peux t'en inspirer
 
Et c'est gros gavage au menu !

 
C'est vrai que ça va être tendu mais je pense que c'est jouable. J'ai l'impression de reprendre assez vite en natation, même si je devrais prendre des cours pour être plus à l'aise.
Je fais entre 3 et 4 séances par semaine, ce matin j'ai nagé 2.5km dont les premiers 1.5km en 33min. Si je progresse encore pendant les quelques semaines qu'il reste et avec l'adrénaline + la combi je peux y arriver
Pour le vélo je suis vraiment une sous merde, c'est catastrophique    
 
Sinon vous avez attendu combien de temps avant de tenter un half ?  

Ca me tente pas mal le tri (CD hein ) pour dans "longtemps".
A partir de combien de temps peut-on ne pas etre trop mauvais en natation sachant que je ne sais absolument pas faire de crawl?

1 mois tu sais nager le crawl,
2 mois tu sais nager 2000m,
4 mois tu sors en 35" de l'eau

À raison de 2x/semaine

et un peu de cours aussi, c'est quand meme pas mal

 
1 an perso.
 
Et attend de passer 5 minutes à enlever ta combi

J'ai Commencé par un half

Doit-on te prendre pour exemple ou contre-exemple justement.  

Enfin c'est pas de commencer par une certaines distance le problème. Là c'est à la personne de voir. Commencer par un half n'est pas aussi pire qu'un sprint justement. Tout dépends de la personne et de sa caisse.

 
 
Vu le résultat disons que c'est un parfait exemple de surestimation de ses capacités
 
Juste une question d'entrainement, tu peux commencer par un IM mais faut le temps de préparation en amont.

Le premier half, je l'avais réussi
C'est après que c'est parti en cacahuète

 
 
Tu avais fini dans le giga dur quand même si je me souviens bien (genre 50 derniers ou qqchose du genre et plus de 6h non?)

Pour ma défense, c'etait Belfort, avec pas mal de dénivelé et un col

6h40, 50 derniers oui

Je nage 2 fois par semaine depuis novembre 2011
J'ai commencé a 2'40/100m  et maintenant je suis à 2'08/100m depuis 3 mois et j'arrive pas a passer en dessous.

 
 
Tu fais des intervalles ou juste de la distance ?

Question pratique:
Mise en situation: Le lac est à 19° Ils prévoient nuageux pour dimanche. Le depart est a 14h15.
 
L'organisateur me dis "Tri-fonction OK, mais shorty sera pas de trop"
 
Vous partiriez comment?

Juste de la distance. entre 1km et 1km500
J'attend que garmin se sorte les doigts pour enfin permettre les intervalles en natation sur la 910XT....
 
oui je suis je suis un gros geek totalement assisté au quotidien par mes différents gadgets,  
maintenant c'est la question de la poule et de l'oeuf est ce parce que j'ai une mémoire de moineau a cause des gadgets ou est ce que j'ai les gadgets parce que j'ai une mémoire de moineau.
 

Pas de shorty c'est inutile.

C'est ça le soucis.
Pour progresser faut te taper des 100M, des 50 des 400 plutôt que de nager tout le temps au même rythme.

Ben après 1,5 an d'entraînement et 8 mois de cours je crois que je suis resté bloqué au niveau "3 mois".
 
Il ne faut pas oublier d'où on vient...

Je pense que l'endurance/soufle/cardio n'est pas un probleme, je fais pas mal de course a pieds. C'est le reste le probleme