Reprise du message précédent :

 
http://app.strava.com/activities/143849291    

Ca rigole pas  
Encore un sacré client CAP ==> 37:04 sur 10 km  

Popop la trace à buggé, le temps réel c'est 37'45"

Vidéo intéressante réalisée avec Bertrand Billard, champion du monde LD 2013 et vainqueur à Aix ce we: https://www.youtube.com/watch?v=2qsAMjih2Tg

 
Ah oui là ça va  

Mon médecin qui me sort "lesion insertion à l'aisne"
 
Echo vendredi mais ça sent pas bon tout ça  

Courage poulet et tiens nous au jus

  et toi ?
 

Arf c'est pas bon ça, courage !
 
Et toi Pedro ce pied ?

Jamais essayé, dans ces eaux là sûrement    
 

 
Suite à une course à pied ? Pas cool en tout cas. Va falloir nager qu'avec PB.

Colis wiggle reçu  

Pics

 
Suis encore au taf            

 
D'ailleurs, tu pourrais compléter ton profil pour Stasi stp? J'ai quasi rien sur toi...
 
Pour ceux qui veulent figurer dans le fichier (cf ma signature), m'envoyer un MP avec:
 
 
Infos générales:

• Pseudo HFR :  
• Pseudo Strava :  

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)

• 400m (mm:ss.000) :
• 1km (mm:ss) :  
• 3km (mm:ss) :  
• 5km (mm:ss) :  
• 10km (hh:mm:ss) :  
• 15km (hh:mm:ss) :  
• 20km (hh:mm:ss) :  
• Semi (hh:mm:ss) :  
• Marathon (hh:mm:ss) :  

Autres informations:

• Sexe (H/F) :  
• Année de naissance :  
• Taille (cm) :  
• Poids (kg) :  
• VMA (km/h) :  
• Fréquence cardiaque repos (puls/min) :  
• Fréquence cardiaque maximale (puls/min) :  
• Pointure (chaussures de running) :  
• Tour de cuisse (cm) :  
• Tour de mollet (cm) :

Eyh big brother j'ai déjà filer la taille de mes jambon ça suffit pas ?
 
Plus sérieusement j'ai rempli toutes les stats que je possède, jamais fais de trace de 1km, jamais fais de 5km sec/semi/marathon

 
Ton année de naissance et ta pointure c'est secret?
Pour 5k ça peut être un temps de passage sinon
 
Mais OK, chacun est libre

la bosse que j'ai monté dimanche lors de mon tri
 

 
chavanel passe à bloc sur la plaque  
 
 

 
Mieux, mais j'attends encore afin que l'inflammation se résorbe totalement Reprise de la cap la semaine prochaine
 
En ce moment et avec cette météo, c'est nat, nat et encore nat ! Je commence à avoir sérieusement mal aux bras    et tout le temps faim   !

 
Slave  

CR Ironman 70.3 Pays d'Aix => http://www.hihu.fr/2014/05/21/tria [...] aix-bilan/ <=  

 
 
Super et belle photo finis    
Tu vas rajouter une partie "coût"? Je trouve ça pas mal pour les suivants qui voudraient se lancer pour s'échanger les bons plans.

Bravo, beau CR

Joli CR  
Tu devrais préciser que c'était exceptionnel l'accueil (enfin surtout le transfert) par un bénévole car ils vont croire qu'on fait ça avec tous les athlètes
De même pour l'attente, tu as eu un petit traitement de faveur par moi, car y'avait du monde quand même, tu aurais attendu 2-3 minutes de plus sinon

moi j'ai toujours pas fait mon cr pendant ce temps là...  

Merci à vous les bénévoles pour aider sur ce genre d'épreuve

je ne sais pas quand ouvre les inscriptions pour l'année prochaine mais la je me tâte serieux  
à voir comment je finis mon half de juillet  

Dernier triathlon : crampes aux cuisses, pour pas lever les genoux et avoir les contractures j'ai couru différemment en utilisant beaucoup plus les hanches pour amener les jambes, ça a craqué sur la fin.

Les classiques . T'as quoi dans le sac plastique?

edit : j'ai revé d'un vélo de CLM cette nuit

C'est ma combi

Super CR hihu franchement t'envoie, respect

je t'ai ajouté dans ma blogroll
Bravo pour le CR  
respect!

Bien hihu  
Tu peux sûrement t améliorer
T pas encore affûté

@SB classic mais efficace
@HiiHuu super CR on s'y croit. Tu t'es pas un peu découenné avec ta prepa ?

Quelqu'un veut un plan d'entraînement pour triathlon CD?
 
Je spoile, c'est violent    
 

 
Arf, bon courage Rami, donne des news....
 

 
Super le CR
Avoue quand même que tu avais minoré tes objectifs, notamment en vélo, viser moins de 4h et faire 3h08
Aéronautique, avion ou planeur ?

@Hiihuu : Encore Bravo, à quand le prochain Half du coup ?
@rami- : Mince, du coup, même en natation tu ne peux rien faire ?
 
D'ailleurs c'est pour ça que j'aime le triathlon : Quand tu ne peux pas courir, tu peux nager et faire du vélo, quand tu ne peux pas nager, tu peux courir et faire du vélo, et quand tu ne peux pas faire de vélo, c'est que vraiment t'es au fond du trou !
 
D'ailleurs, avec cette amélioration de la météo et les jours qui rallongent, si tout va bien et que les orages ne pointent pas le bout de leur nez, il risque d'y avoir foule à Longchamp ce soir

 
 
Alors Natation avec palmesque je me trouve dans la ligne réservée à l’utilisation du matériel au milieu des jeunes femmes trentenaires adeptes de ce que j’appelle communément le « Palme-Planche raffermissant les fessiers », je frôle l’une d’entre elles avec mes plaquettes. En bout de ligne, je m’excuse, et quelle ne fut pas sa réponse : « Ce n’est pas grave, le contact, c’est bien aussi ».
 
Ca arrive tellement tout le temps à Neuilly
La première fois j'étais   je l'ai entendu me dire ça au moment de la poussée, j'ai cru me noyer après

 

 
Je pense en faire un billet à part car c'est vraiment différent d'une épreuve à l'autre. Mais j'illustrerai avec Aix
 

 
Ton CR    
 

 
Même si tu y vas en mode finisher je pense qu'il vaut le coup. Je viens de remplir leur enquête de sat pour gagner un slot sur un 70.3 en 2015 et franchement y a vraiment rien qui m'a déplu, si ce n'est peut être le profil de la cap mais il a un gros avantage: tu peux voir du monde tout le long.
 

 

Faut que je trouve comment afficher la mienne sous wordpress et je t'ajoute
 

 

 
Yep y a des hanches à faire mincir et des jambons à renfocer encore plus pour devenir comme Lance    
 

 

 
Si, je me suis pas pesé car ma balance marche plus mais j'ai perdu des tailles de pantalons..
 

 

 
Pour la nat je pensais faire 40' même avec la combi ca je pensais m'en sortir beaucoup moins bien au départ. Pour le vélo n'ayant pas repéré le parcours franchement je savais pas à quoi m'attendre.. et la dernière SL en chevreuse avec les avions du topic m'a aussi rendu humble   la cap en revanche je me voyais pas sur mon PR sec bien sûr mais j'envisageais un 2h, bon j'ai mis un quart d'heure de plus, moins de chaleur et plus plat, peut être que ça aurait aidé    
 
Avion (robin dr400 )
 

 
Probablement à la rentrée Je vais faire deauville en M, puis ce sera soit vichy, gerardmer, l'half ironbask ou le natureman... j'hésite encore
 

 
Neuilly pour la fréquenter 2x/sem, y a de la desperate housewife là bas

Le Natureman, c'est un truc qui me brancherait bien...sauf la logistique pour y aller

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