Je me ferais bien un Half en touriste en juin, niveau entraînement j'ai :
 
- 2 séances nat en 2014, 2 en 2013
- 100km vélo en 2014, 500 en 2013
- 0km cap en 2014, 40 en 2013
 
Ça passe crème

 
Avec 3 sorties "optimisées" et de qualité (une longue, une au seuil, une de VMA courte), je pense que sans trop de problème on peut s'approcher des 3h. En dessous, ça devient pus compliqué

 
Même pas un IM   ?

Oki

Les deux nats pour moi seront faciles à conserver puisque j'y vais le midi. La cap spécifique et l'EF se feront le matin.

Pour la sortie longue je pense qu'un gros truc en vélo peut valoir 1h30 en cap de temps à autre.. À voir

Je me ferais bien un Half en touriste en juin, niveau entraînement j'ai :
 
- 2 séances nat en 2014, 2 en 2013
- 100km vélo en 2014, 500 en 2013
- 0km cap en 2014, 40 en 2013
 
Ça passe crème

 
Pas si sur, l'entraînement croisé ça marche vraiment    
 
Entraînement sympa ce matin sinon:
 
- échauffement 600m 50NL 50 dos puis 400m 75 NL 25 brasse 75 NL 25 pap
- 10 x 50 PB respi libre  
- 2 x 50 25 normal 25 à fond
- 8 x 50 PB respi 5 temps
- 4 x 25 à fond
- 6 x 50 PB respi 2-3-2
- 2 x 50 25 normal 25 à fond
- 4 x 50 PB respi 7 temps
- 4 x 25 à fond  
- 2 x 50 respi 2-3-2
- récup
 
J'ai pris cher entre les longueurs à fond et le fait que j'ai pas nagé depuis 2 semaines   . Par contre on était 14 pour 5 lignes   .

Pareil je crois au pouvoir de l'entrainement croisé    
Une sortie de 4h de vélo c'est forcément bénéfique pour la caisse et donc pour un obj marathon.
D'ailleurs les cyclistes ont souvent un bon petit niveau en CAP (et la réciproque est moins vrai en général )

 
L'IM en touriste j'ai donné ça passe pas
L'Half, ça passe easy

 
Le vélo t'aidera en amont pour la caisse, ou en guise de sortie en EF supplémentaire donc très bon aussi niveau cardio.
Par contre ça me semble difficile de passer outre les SL à pied en fait, surtout si tu envisages de courir 4h
Cela dit, comme Pedro, je pense qu'avec 3 séances CàP qualitatives par semaine ça passe à l'aide le sub4h. De la VMA surtout en début de plan, du seuil, et une sortie longue avec de l'allure marathon dedans.
La natation 2x/semaine et une séance de vélo te feront office de séances d'endurance, de PPG et t'économiseront les articulations.
 
Par contre, t'enchainer une séance de VMA ou de seuil le matin avec la piscine le midi, ça peut piquer un peu au début. Mais uen fois adapté, ça te sera bénéfique pour ta saison de tri, je pense.
(raisonnement complètement théorique hein )
Je dis go

 
Tu me rassures, un peu

Millsap > j'ai connu des cyclistes qui étaient de vrais diesel en CAP. Genre des tracteurs qui dépassaient pas 6'/km quoi
 
Alvas > Pedro parle de triathlètes et le potentiel est sous-entendu. A 3 séances de cap hebdo je sens que je progresse et je me vois bien viser 3h au marathon à moyen terme

Je me ferais bien un Half en touriste en juin, niveau entraînement j'ai :
 
- 2 séances nat en 2014, 2 en 2013
- 100km vélo en 2014, 500 en 2013
- 0km cap en 2014, 40 en 2013
 
Ça passe crème

Mais soyons là aussi francs, le cross training c'est un compromis, c'est mieux que "rien", mais ce n'est pas aussi optimal que 100% CAP lorsque c'est possible.

Ca permet de faire du cardio sans trop flinguer ses genoux (par exemple), mais qqun qui peut faire 100% CAP, autant qu'il le fasse. Les Kenyans ne font pas du VTT sur les hauts plateaux...

Mais soyons là aussi francs, le cross training c'est un compromis, c'est mieux que "rien", mais ce n'est pas aussi optimal que 100% CAP lorsque c'est possible.

Ca permet de faire du cardio sans trop flinguer ses genoux (par exemple), mais qqun qui peut faire 100% CAP, autant qu'il le fasse. Les Kenyans ne font pas du VTT sur les hauts plateaux...

Mais soyons là aussi francs, le cross training c'est un compromis, c'est mieux que "rien", mais ce n'est pas aussi optimal que 100% CAP lorsque c'est possible.
 
Ca permet de faire du cardio sans trop flinguer ses genoux (par exemple), mais qqun qui peut faire 100% CAP, autant qu'il le fasse. Les Kenyans ne font pas du VTT sur les hauts plateaux...

C'est sur, mais comme on est sur le topic tri, on considère que la personne ne veut pas faire du 100% CàP.
Et je pense qu'à nos niveaux de pratique, la variété induite par l'entrainement croisé permet de limiter la lassitude du sport unique, et peut-être de continuer à s'y entraîner plus efficacement (moins de routine, et séance peut-être plus centrées sur du qualitatif par exemple).

 
On parle pas de pro on parle d'HiiHuu
Je pense qu'il veut continuer le tri et se faire plaisir...
Il y a rien d'impossible à tenter un sub 4h au MDP et faire quelques DO/Halfs dans la même saison
 
@Tomsoft je viens de relire ton CR d'Embrun, putin que c'est rude le coup du hors délai pour 13 min

Je vais peut-être me faire taper dessus, mais une prépa marathon
- si la personne ne court pas depuis des années (= organisme pas habitué pendant des années à cette pratique), y compris sur des durées longues (cad >1h30)
- pèse plus de 90kg (ce qui est le cas si le fichier stasi est à jour)
me semble risquée.
 
Une logique voudrait de se concentrer d'abord sur du 10k, puis sur semi, puis sur marathon, le tout avec une progressivité distance combinée à une perte de poids, tout en améliorant ses capacités de vitesse.
 
Après, mon avis, vous le mettez où vous voulez

C'est sur, mais comme on est sur le topic tri, on considère que la personne ne veut pas faire du 100% CàP.
Et je pense qu'à nos niveaux de pratique, la variété induite par l'entrainement croisé permet de limiter la lassitude du sport unique, et peut-être de continuer à s'y entraîner plus efficacement (moins de routine, et séance peut-être plus centrées sur du qualitatif par exemple).

Je vais peut-être me faire taper dessus, mais une prépa marathon
- si la personne ne court pas depuis des années (= organisme pas habitué pendant des années à cette pratique), y compris sur des durées longues (cad >1h30)
- pèse plus de 90kg (ce qui est le cas si le fichier stasi est à jour)
me semble risquée.
 
Une logique voudrait de se concentrer d'abord sur du 10k, puis sur semi, puis sur marathon, le tout avec une progressivité distance combinée à une perte de poids, tout en améliorant ses capacités de vitesse.
 
Après, mon avis, vous le mettez où vous voulez

On est tous le randonneur de quelqu'un
 
Toi tu es le randonneur de Pedro par exemple, qui est le randonneur des kenyans
 
HiiHuu, philosophe contemporain en milieu tridimensionnel  

Je viens de trouver un appart dans le 16e, une piscine à me conseiller ?  
Je vais pouvoir faire des tours de vélo à Boulogne avec vous dès mi-mai

 
 
C'est comme la montée des cols
 
Quand tu vois que même sur le topac CAP, donc des coureurs réguliers, il y en a qui visent les 5h voir plus, on peut se dire qu'on fait ce qu'on veut
Le marathon devient une vaste randonnée pédestre en milieu urbanisé

 
Euh non.

Je viens de trouver un appart dans le 16e, une piscine à me conseiller ?  
Je vais pouvoir faire des tours de vélo à Boulogne avec vous dès mi-mai

Je viens de trouver un appart dans le 16e, une piscine à me conseiller ?  
Je vais pouvoir faire des tours de vélo à Boulogne avec vous dès mi-mai

Bah les titounes et cie ?

Bah les titounes et cie ?

Je ne trouve pas ça très sympa de mettre dans la même catégorie une fille qui court 165km/an (titounne) ou 95km (sonia) avec Hiihuu pour justifier d'un objectif, mais bon... Après, oui, pour certaines personnes, être "finisher" est une vraie performance.

Je vais peut-être me faire taper dessus, mais une prépa marathon
- si la personne ne court pas depuis des années (= organisme pas habitué pendant des années à cette pratique), y compris sur des durées longues (cad >1h30)
- pèse plus de 90kg (ce qui est le cas si le fichier stasi est à jour)
me semble risquée.
 
Une logique voudrait de se concentrer d'abord sur du 10k, puis sur semi, puis sur marathon, le tout avec une progressivité distance combinée à une perte de poids, tout en améliorant ses capacités de vitesse.
 
Après, mon avis, vous le mettez où vous voulez

Et HiiHuu elle est quand cette prochaine Kimouss Kitomate