Reprise du message précédent :
J'ai envie de faire deauville avec vous

Si vous me provoquez, je vais rajouter le vélotaf

Autant hier midi en natation j'avais pas de jus, mais hier soir, j'ai fais la séance de piste du club : http://connect.garmin.com/activity/451453207

7x1000 en 3:47, puis 3:35 pour finir en 3:29, je vais presque commencer à prendre goût à ça

D'ailleurs faudrait que je me refasse un 10km un de ces quatre histoire de voir si je confirme mon dernier chrono de ... 2009 !

Pour les bonnets demandez à "bigpeuf le vrai" sur Facebook, il fait aussi des tenues et ça devrait être moins cher

3:39/km    
172 FCMax    
 
C'est quoi ton PR sur 10km?
Et ta FCMax?
 
T'es un monstre quand même  

 
Bordel ouais    
 
Combien de récup ?  
 
Tiens on parlait du training effect, sur ma sortie en vélo hier : 3.4 http://connect.garmin.com/activity/451542915

yop le topic, j'envisage de faire mon premier triathlon en juillet à Genève
1500 m / 40 km / 10 km

Ma première question était de savoir si en commençant semaine prochaine, ça me laissait un temps de préparation correct.

la 2ème question est ensuite de savoir où je peux me procurer un plan d'entrainement complet en prévision de ce triathlon

Pour rappel, j'ai 38 ans et 2 marathons sub 3h45 à mon actif ces 2 dernières années. Je fais entre 30 et 50 km de running /semaine et en général une séance de 1000 m de natation. Très occasionnellement du VTT.
Je ne sais pas quel temps viser pour caler l'entrainement, je veux me fixer un objectif ambitieux mais réaliste. Finir me parait quand même faisable assez facilement mais peut être que je me leurre ?

autre chose, je suppose qu'il va falloir acheter un vélo route, je ne voudrais pas dépenser des milliers là dedans, sachant que ce n'est pas ma grande passion et qu'il me servira donc pour la préparation et pour l'épreuve mais pas forcément beaucoup en dehors de ça. J'attends aussi vos conseils à ce sujet

J'ai à dispo chez moi un vélo d'appartement et un élliptique, tout deux de bonnes marques.

Merci de vos infos et conseils.

Sacrée séance !
T'as combien de récup entre chaque?
 
Bon sinon, je suis preneur pour un bonnet, ça me motivera à conserver de la natation malgré la reprise CaP

 
Ca passera largeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee vu ton passif
Il a l'air bien ce tri ? Je pourrais venir le faire tiens, et rajouer une petite visite de la région

Tu te prends un peu trop la tête je dirais
Un triathlon ça ne se planifie pas comme une course sur route, à moins peut-être d'être très expérimenté.
Tu nages comme tu peux, tu pédales fort, et ensuite tu cours comme tu peux.
A noter que tu peux tout à fait rouler en VTT, même si sur 40km ça va te faire pas mal de minutes de perdues.
Sur le 10km tu peux partir en gros sur +5 minutes par rapport à ton PR sur la distance.
 
En six mois tu as laaaargement le temps de te préparer. Essaye d'intensifier la natation (deux fois par semaine, des séances un peu plus structurées et éducatives, sur 2-3 km) et de caler des sorties de vélo quand tu peux (peut-être le plus dur à organiser mais le plus important en course, selon moi).

J'arrive pas à importer mes anciennes sorties sur strava
 
Non mais Pedro il a une FC basse naturellement. Il ne part jamais dans les tours si je me souviens bien.

Je vois bien deauville - genève - géradmer
Avant ça : Marathon de Paris, 20Km de Bruxelles, Semi du Luxembourg.
 
BAM now we're talking bitch  

 
 
Exacte. J'ai réussi récemment à aller à 178bpm sur des 500m, mais étant un peu feignant sur les bords, je dois pouvoir monter à 185 bpm.
 
En 2009, je faisais 36'45'' (foulées de Vincennes), ça me rassure, malgré la diésélisation du au tri, je dois encore tenir ce temps

 

par contre, je me vois pas le faire en VTT, c'est une enclume mon truc.

Sinon on fait ça où la kimouss ?
 
Y aurait des bars interessants plus dans le centre (opéra, chatelet) ?

Le Louvre

Dans le centre il y a un pub écossais très sympa "The Auld Alliance" (ca peut être un peu bruyant les soirs de matchs)
Hors HH, la pinte n'est pas forcément donné, mais l'ambiance est très cool et on peut bouffer pour un prix abordable
 
Sinon dans le même coin on m'a parlé du "Stolly's", j'ai pas testé encore mais j'ai eu que des bons retours dessus

Allez dans un bar de palace, y en a plein dans le coin
 
Triathlon sport de csp++ ou pas  

Un M donc  

large  

tu nage, tu cours, si il te reste du temps tu fais du velo  

change rien ou fais un peu plus de velo ... et un peu plus de nat'

Oui tu finira assez facilement, tu es dans le meme cas de figure que moi

je passe la main

 
Donc tu changes tout quoi
 

 
C'est quoi ton cas de figure ?

 
Felt F85 en Tiagra neuf à 720 européens  

pffff, je pensais pas y mettre plus de 500 €...
y'a pas moyen d'avoir un truc correct à moins ?
au pire, j'emprunterai, je pense.

En neuf c'est tendu du slip
 
En occasion ça passe, mais faut être lucky ou connaisseur

En neuf tu as du decath pour ce prix là aussi
http://www.decathlon.fr/velo-route [...] #avantages
 
Sinon occassion mais pareil que speedboyz, faut s'y connaitre (ou connaitre quelqu'un qui s'y connait) ou avoir de la chance

bon, j'ai déjà les fixe et les groles, c'est déjà ça.
d'ailleurs, vous pouvez m'expliquer un peu comment ça se passe, les changements entre chaque épreuve ?

 
Ouais je regardais aussi mais je pensais à celui-là : http://www.decathlon.fr/velo-route [...] 39802.html
Par rapport à http://www.wiggle.co.uk/felt-f85-tiagra-2014/ (720 euros chez moi)
 
Ca vaut pas le coup de prendre décath je pense...?

En fp tu as mes CR 2 premier triathlons. Il me semble avoir fait un cr sur mes transitions

Tu prépares tes sacs de transition à l'avance, tu déposes tout avant le départ dans l'air de transisition.
 
Au départ, tu mets ta trifonction en dessous de ta combi.
Le départ est lancé tu te prends des coups de partout, tu zigzagues comme un con car tu as jamais nagé en eau libre avec plusieurs centaines de gars en mode    à côté.
Une fois la natation fini, tu cours pour aller chercher ton vélo.
Comme un con tu t'es pas entrainé à retirer ta combinaison, tu t'apercois que c'est hyper galère    
 
Une fois enlevé, tu n'as plus qu'à mettre casque / matos vélo (vu que t'as déjà la trifonction   )
Tu cours avec ton vélo à côté jusqu'à franchir la ligne départ vélo.
 
A ce moment deux techniques:
T'as fait ton   et tu avais déjà mis tes chaussures de vélo, du coup tu enfourches ton bike tranquilement et c'est parti
T'as fait ton   et tu avais mis tes chausssures calés sur les pédales (avec des élastiques aussi), tu sautes sur ton bike et tu mets tes chaussures en roulant. Attention si t'as jamais essayé avant tu risques fort de    
 
Une fois le parcours vélo bouclé, tu poses ton vélo dans l'air de transition, t'enlèves tes pompes de vélo pour mettre tes runnings.
 
Tu commences à courir, et là  t'as deux bouts de bois à la place des jambes et tu te dis que ton 10 km / semi / marathon va être    

J'espère que je pourrais nager comme un ours à Aix, la nat n'a pas l'air de m'attaquer énorme niveau cardio.. par contre les bosses risquent de me faire mal  
 
D'ailleurs question pour le half: vous roulez fort ou vous vous ménagez pour la cap ?

 
Châtelet c'est bien, c'est pas trop loin de la ligne D

Bon qui vient à Genève ?

 
 
Tu roules fort

 
Et tu cours vite, redface stÿle  

C'est ce que je retiens de mon Tri: mouliner en fin de velo, pour pas avoir les cannes engourdies à la CaP.
Là j'avais laisser rouler (c'etait en descente) pendant bien 5'-10' en fin de velo sans pedaler "pour me reposer" je me disais...

J'ai cru que j'arriverais pas a courir les 10k
Au bout de 5k j'etais de nouveau chaud et c’était reparti

je gagne 10''/km tout les 2km
Si ca avait été un semi je finissait a sub3'/km re-

Pas cher le tri de Genève  

 
 
Pareil j'avais bien mouliné sur la fin pour me détendre un peu les jambes mais ca n'a pas eu l'effet escompté!
Sympa ce negative split    
Tu as prévu quel tri pour cette année?
 
Bilan du mois de février, grâce aux longues SL en EF, j'ai enfin pu repasser sur un mois à plus de 100km en CAP sans avoir des douleurs partout  
Un peu plus de 3kg de perdu aussi    

J'ai perdu 2kg mais j'ai dû prendre des cuisses

Deauville, Genève, Gérardmer ça me tente bordeeeeeeeeeeeeeeeeeeel !
 
Viendez à Genève les copains :  
http://www.youtube.com/watch?v=fhpx41bL_y4#t=255

 
Trop loin pour un M....

6 fois la même bouclé à vélo    
drafting autorisé    
trop loin pour un "simple" M  

 
1) Ca a changé en 2014
2) Ouais bon
3) Bah du coup je vais pas à Deauville...Pour moi c'est pareil

Fait le L à Deauville