Reprise du message précédent :
Velo + piscine + ppg ?    
 
Tu ne te fais pas de cadeaux lol

Quelqu'un sait comment on dit un "bidon range outils" en anglais ?

Tu fais quoi comme PPG chez toi pendant 50 min? Pompes, gainage...?

 
Quelque chose comme 'Storage Bottle'?

tool box bettement non ? storage bottle ?  
 

 
Disons que ca été l'addition de plusieurs facteurs, Madame en vadrouille avec ses copines, quasi tous mes potes en vacances (ski ou Antilles et j'ai pas pu les suivre à cause du boulot ...   )
Du coup je me suis retrouvé sans rien le dimanche avec la grosse patate donc j'en ai profité au lieu de glander avec ma Ps3
 
La nat, j'y suis allé mollo juste 1.2 km pour détendre le dos / nuque du vélo.
Et j'étais tellement motivé hier, que ca m'a pris de nettoyer mon vélo, désinfectage de gourdes etc ect (enfin tous les trucs chiants que je fais jamais )
 

 
Je fais un circuit en général:
20*pompes / 2* exo Abs / Chaise / 3*exo gainage / 20*pompes / 2* exo Abs
En boucle mais en variant le type de pompes / abdos / gainage pour éviter de se faire trop chier

Je devrais essayer en circuit un jour pour voir, au lieu de faire les pompes, puis les abdos, puis gainage, puis la chaise/fentes quand je peux. Ca doit changer un peu

 
Dommage il n'a pas couru, donc pas de Pedro

Avant je faisais pareil, mais c'est beaucoup plus chiant de faire chaque catégorie l'une à la suite des autres.
En circuit et en variant les exos, je trouve que ca passe beaucoup plus vite
 
 
Pedro même avec une gastro nous met à l'amende à Longchamps, ce n'est pas la même catégorie  

 
En ce moment, c'est un peu la diète en cap à cause d'une sciatique.
 
Additionnée à la gastro, ce week-end, ce ne fut que 12km de cap, 3km de nat' et 60km de vélo.
Pour me venger, dès qu'un samedi matin il fait soleil (et pas trop froid), je tente une sortie de 180km à vélo
 
D'ailleurs quelqu'un a déjà eu des problèmes de sciatique à cause de la cap ? Je ne sais pas trop quoi faire, des étirements, du renforcement musculaire ? Des sorties de moins de 30km ?

C'est clair, j'ai même pas réussi à la suivre les deux fois où j'ai tenté..
 
Hier c'était un peu...
 

Bon sinon pour la kimouss, quasiment tout le monde sauf tomato juice (pedro ?   ) serait dispo le 4/03...
 
C'est vraiment impossible pour toi le 4 ? Sinon il y a le 5 mais sans captain et cup_cake...
 
Rendez-vous disponibles pour la gloire du topic tri    
 

J'en profite également pour partager ce lien qui propose gratuitement un plan d'entraînement IM sur 12 semaines pour les débutants sur la distance:
 
http://www.triman.fr/les-plans-den [...] -semaines/
 
J'avais repéré ça sur OLT, ça m'a pas l'air déconnant à première vue, peut être que ça intéressera certains d'entre vous

J'ai une formation à perpète ce jour là (Au Perray en Yvelines pour être plus précis), donc le soir, je sais pas trop ce que ça va donner.
Faites sans moi, buvez juste un jus de tomate (en plus des bulles) à ma santé  

Pedro tu es le père du topic, on ne peut pas faire la kimouss sans toi  

Tiens Pedro j'ai vu sur ton site que tu avais le tri-combo short+singlet 2XU (deauville)
C'est la version LD ? Tu en penses quoi ?

 
J'ai la version une pièce LD
 
C'est la seul trifonction que j'ai, je peux donc pas vraiment comparerà autre chose. Pour la nat' et la cap, c'est bien, pour le vélo, la peau de chamois est un peu légère.
 
Séance de natation ce midi, que c'est bon de retrouver des sensations   :
 
600 échauffement
400 éducatifs
4*400 nage complète en 6:42/6:40/6:40
300 en nage complète 3/5/7T
100 PB récup
 
Après 3 jours au fond de son lit, le moindre retour de sensations est un véritable bonheur    

Oulala non, trop de responsabilités pour moi

Vous êtes jamais dispo le week-end sinon ?

Edit : On pourrait faire d'une pierre deux coups et pourquoi pas regarder la prochain match de l'edf de rugby dans un pub !

Bon plan la piscine de neuilly le lundi midi captain, on était 4 dans chaque ligne d'eau (bon y avait pas de cours aussi c'est ptet pour ça...)..
 
J'ai fait 1500m en mode relax pour bien faire l'effort de me concentrer sur mes mouvements et ma glisse. Très bonnes sensations aujourd'hui, c'est vraiment beaucoup plus sympa la nat quand on passe pas son temps à doubler/rager/zigzaguer/ralentir...

 
J'y vais demain matin à l'aube
 
Plus je regarde ça plus je me dis que pour l'ironman il va peut être bien falloir enfiler une tenue de vélo avec une vraie peau de chamois pour être à l'aise...
Je ne joue pas la gagne mais du coup on perd quand même beaucoup de temps à se changer non ?

 
Tu manges avant ?  

Tu vas perdre quoi 5min max de chez max?
Par rapport au confort que tu vas gagner sur 180 bornes et éviter de finir le cul en choux fleur  

Non
Enfin ça dépend de temps en temps une barre genre Granit.
Mais je ne fais pas de séances d'high interval. Je nage tout le temps à mon rythme, tranquillement en me concentrant sur ma nage plus que d'essayer de sprinter en faisant des 15*100.
Je commence en PB, puis plaquettes sans PB, 200m de brasse avec plaquettes, 200 de dos et je finis sans rien pour un total de 3,5km à 4 en 1:05 en gros.

La natation pour moi faut vraiment que ça reste un gros plaisir donc pas de douleurs au bord de l'asphyxie. Et au moins je nage en économie

Bah faudra que je teste, je ne suis pas sur que tu sois mieux en cuissard...
Sans compter l'aspect pas aérodynamique du truc

Le problème c'est qu'après 100m de PB je suis au bord de l'asphyxie

 
Tu respires par les jambes  

 
Viens tester cousin      
 
Euh sinon viens tester le challenge 160km liege bastogne liege en avril avec pedro moi et surement mon beau frère.. bon pedro on va le voir pendant 100m mais sinon ça peut être sympa    
 

 
une sciatique tu cours pas t'as déjà du mal à marcher...t'as un peu mal au dos c'est tout  

 
tu le mets ou ton PB  

 
Oula, je suis pas inscris
Ca va être ça ou la Vélostar, entre les deux, mon coeur balance.
 

 
Le lendemain, je pouvais effectivement plus marcher. Au bout de deux semaines, ça se résorbe mais les douleur reviennent quand je cours. Je me demande d'ailleurs si ce n'est pas depuis que je me suis remis à talonner...

Hier ma chérie m'a appris à respirer en nageant  

Hmmm la velostar j'ai pas eu de super bons retours dessus le problème j'ai l'impression c'est qu'il y a pas mal de types qui jouent la gagne et moi je suis juste là pour faire une sortie longue sympa.. J'ai ni le niveau ni l'envie de suivre le peloton de tête...

 
Tu veux pas savoir    
 
J'exaérais un peu cela dit
 
 
 
Toi au moins t'as une chérie qui nage avec toi    

 
Fixed  

 
Salope  

 
     
Mais t'inquiète Speedboyz30 après quelques séances avec le PB là ou je pense, tu vas être      
Et là les filles vont tomber à la renverse avec tes récits d'Half et d'IM

J'avais réussi à voir ma copine 5x sur le parcours du marathon de Paris, ça va me manquer cette année

Oublie là avec des     que tu payeras grâce à de nombreux   acquis grâce à ton poste uber compliant  

 
 
Tu es inscrit déjà ?
 
160 bornes ça me semble méga long

Avec tes conneries HiiHuu ca m'a donné envie de le faire (et puis c'est pas trop cher)
 
Par contre j'arrive pas à trouver le règlement pour savoir si je peux le faire en vélo CLM ( à priori ca dépend des cyclos )

Ca me tente bien aussi, un samedi en plus c'est cool

Moi j'ai pas de vélo et mon cul supporte pas encore une telle distance