Reprise du message précédent :
Bah disons que quand tu passes du PB à la nage complète t'as l'impression de couler et pas avancer.. du coup moi je limite le PB à mes dernières séries.. et ça doit représenter 20/30% maxi de la séance.

Le PB (ou élastique) aux chevilles tu bombardes pas, c'est assez dur je trouve, ca fait bien travailler le gainage.
C'est quand tu le remontes que ca devient plus facile et là tu avances vite.
 
Le tuba, comme le dit Pedro c'est pour rester bien droit et pas s'occuper de la respiration, du coup t'es bien concentré sur la technique haut du corps.
 
Après c'est toujours le débat accessoires vs nage complète

Moi j'aime beaucoup le PB, je trouve que ça permet vraiment de se concentrer sur la glisse et les mouvements.
 
Ici (club de nat, pas de tri) à chaque séance on en fait 800-1000 (plus pour les meilleurs), et en général on nous fait varier les respirations et les intensités.

Hier soir je nageais ds les pieds d un gars qui faisait ca justement. Moi je nage sans rien et je commence a avoir des douleurs a l epaule gauche. Sinon je vais tester la genouillère zamst rk1 contre le tfl on verra bien

Moi ma TFL a duré 15j, le temps que le podologue fasse les semelles.
 
3 ans après, plus aucune douleur à signaler
 

Allez demain je me chauffe objectif 15km de CAP le matin et 50/60 bornes de vélo l'aprem tranquillement.
 
Aujourd'hui la flemme je ne fais rien

moi j'ai couru ce matin mais je passe mon tour sur la piscine, j'ai le nez bouché
 
je vais essayer de me faire une grosse séance de piscine ce we

Au programme ce weekend une sortie EF tranquille 17 km voir 20 km si on a la motiv' !
Et  s'il ne pleut pas trop je sors le vélo

Pourtant c l ideal la piscine pour se nettoyer le nez

Bah en 40min de course à pied je passais mon temps à me moucher en mode goret, du coup pour la piscine...
 
Le dolirhume tabasse pas mal j'ai l'impression de marcher sous l'eau là    
Surtout rester au chaud, profiter de la galette corporate et rentrer à la maison  

J'avais posé un RTT aujourd'hui, du coup j'ai déjà fait mon programme du week-end ce matin: 3500m de nat, 10km de vélo aller-retour pour aller à la piscine, 45 bornes de vélo et 11km à pied  

Quels temps de transition ?

 
Le temps de me doucher et de me rhabiller après la piscine. Un gros petit déjeuner entre le vélotaf et le vélo route (1h30 quoi). Le temps de me changer entre vélo et cap. Bref, c'était pas des enchainements   .

Mercredi soir 15km de cap en 1h26, jeudi 40km de vélo en 1h32 (intensité moyenne sur le vélo en salle, +- 90 rpm et 135bpm de moyenne).
Je vais essayer de rajouter 1/2 séance de vélo comme ça dans mon entrainement càp

Par contre je me suis fait mal au genoux en vélo (première fois que j'en faisais )

Vous pouvez dire que c'est de la merde

/MomentNaab

Ce soir c'est pub crawl

 
 
Au final t'es pas si "débutant" que cela en vélo
Et 4min28 sur 11 bornes après la matinée chargée  

Et un épisode de "connasse" à la piscine ...
http://youtu.be/pYZxIx0F6-g

C est nul a chier heureusement qu elle a l air bonne

Je trouve que PB aux chevilles, tu avances bien.
Par contre sans élastique ça picote au niveau des aducteurs et c'est pas toucher facile de bien garder le PB

"The uploader has not made this video available in your country." Fuck the uploader  

 
On est deux  

vous loupez rien...

J'ai fais une Nono ce week-end...enfin presque parce que je me suis pas amusé à monter/descendre 15 fois la même bosses.
 
Hier, une sortie longue de course à pied de 30km, et aujourd'hui, une sortie club de vélo de 130km.
Ca fait longtemps que j'avais pas eu mal aux cuisses comme ça...d'autant que sur la fin de la semaine (jeudi/vendredi), j'ai mangé et bu un peu n'importe quoi, ce qui n'a pas aidé

 
 
La vache 30 bornes de SL    
Tu as évité les gouttes en vélo ?
 
Je me suis fait 23 bornes à pied hier, ça m'a tué. J'ai pas mal mais grosse fatigue aujourd'hui. Du coup je larve. Je reprendrai demain

Petite semaine perso
J'avais pris mon vendredi pour rouler + nager et faire un peu de travaux et rebloqué le dos (pb de dos depuis une bonne gamelle en juillet dernier)
Du coup j'ai juste roulé vendredi et aujourd'hui...
 
Bilan 2 natations, 1 Cap et 2 vélo cette semaine. Mais de bonnes sensations en vélo même si pas pu trop appuyer ce matin

 
Oui, pas une goutte ce matin, je suis rentré vers 13h chez moi complètement sec (dans les deux sens du terme). Les routes étaient également relativement sèches, du coup, j'ai même pas eu besoin de nettoyer mon vélo.

Quand je vois ce qui tombe cet AM, on était bien à rouler ce matin ^^

De retour d'un we à bordeaux chez mes parents j'ai pu faire 2k de crawl + éducatifs hier, sans enormement de monde dans les lignes vu que la piscine faisait 50m    
 
Je voulais faire 4k mais le nez bouché par le rhume m'a saoulé au bout de 2000m
 

Dimanche : 40km de vélo (1h26)
Samedi : 10km de cap (56min)
Vendredi : pub crawl
Jeudi : 40km de vélo (1h26)
Mercredi : 15km de cap (1h26)

J'espère que ça sera bénéfique d'alterner comme ça ? Le vélo vous conseillez quoi ? Là je fais de l'EF à 130bpm, je trouve ça pas mal ?
Je pourrais en faire un peu plus longtemps mais j'ai vite mal au cul

J'arrive pas encore à me jeter à l'eau pour la natation, mais ça va venir

Y a moyen de loguer mes sorties vélo ?
Sur garmin connect ? strava ?

pas de nat pour moi, mal au coude depuis un moment j'aidu chopper une tendinitec

 
 
Tu es en vacance ?
Sur garmin connect ça marche l'upload.  
 
En vélo à cette période de l'année perso c'est exercices de force, donc gros braquet et on ne change pas pendant 2h.  
Tu n'as pas de cuissard pour le cul?

Non mais j'ai arrêté l'audit  
L'upload ok, mais pour le vélo en salle comment tu rentres la distance ? (ouais je fais en salle je suis faible   )
Du coup je pensais plus à un ajout manuel  

Cuissard décath premier prix, j'ai quand même mal au cul  

En tout cas je trouve que c'est pas mal de caler des séances de vélo => le coeur travaille longtemps en EF, ça fait les jambes et c'est moins violent que la cap...Parce que l'entraînement marathon c'est quand ultra violent

Sur strava tu peux faire "manual entry" quand tu fais "uplaod activity"
D'ailleurs 1er sortie 2014 en dehors avec le vélo tri.
Une quarantaine de km, pas de problème particulier. Mais c'est vrai que c'est très différent avec la route, les voitures, le vent et la petite pluie
D'ailleurs je sens les bénéfices des séances HT vélocité.
Pour une même allure, je bourrine un peu moins et je tourne plus les jambes. Sans aller plus vite, j'ai l'impression de moins me cramer et de pédaler en force

 
Merci
 
Je viens de trouver ça sur garmin également

Pour le mal de cul, c'est normal au début il faut faire le fessier...  

Ouaip pas mieux
 
Pour combattre la flemme d'hier, ce matin piscine à champerret. Je ferai un feedback sur le bassin.  
 

C'est sur que quand tu es sur un vélo de tri, les sensations ne sont pas du tout les mêmes. Avec les mains sur les prolongateurs, on a beaucoup tendance à rouler au train, et à se traîner dans les bosses étant donné que ce type de vélo n'est pas fais pour ça.

Tu as quoi comme vélo ?

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Et si ça ne fonctionne pas, signalez le moi

Un Orbea Ordu de quelques années  
Point positif ca m'a motivé pour retourner rouler dehors entre 2 éclaircies

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Point positif ca m'a motivé pour retourner rouler dehors entre 2 éclaircies
http://reho.st/self/43d0b06bc7df27 [...] 45b520.jpg[/quotemsg
 
tu as les zipp qui vont avec  

Non    
J'ai toujours ma paire de roue de merde  

qu'est ce que tu appelles roues de merde