Reprise du message précédent :
Moi j'ai des fulcrum, elles sont stylées et solides

Entraînement en bassin de 50m ce matin, on a fait (entre autres) un 5x200m avec le 2nd 100m plus rapide que le premier, c'était bon de bosser du plus long que 50m    
 
A la fin de la séance l'entraîneur m'a dit qu'il fallait que je bosse ma condition physique, que je fasse de la muscu et du gainage. Ca fait 2 semaines que je me dis la même chose à chaque fois que je cours mais que je repousse les exos, zero motivation. Je crois qu'il va falloir m'y remettre là, c'est un signe  

Moi aussi il faut sérieusement que je me mette au gainage...
 
Des soldes en cours ? Je recherche une paire de chaussure de CaP

 
Sur Irun ça solde après pas mal de sites aussi ça a attaqué !
 
(Et je peux parrainer   )

J'adore les soldes  

Sur Irun (et chez les autres) il y a moyen de choper du -30% toute l'année, du coup soldes ou pas ça change pas trop  

Si je venais pas de racheter une paire de DS Traîner (amazon, -50% du prix officiel) je tenterais bien une paire de gel-noosa, le look est triathlete-compliant mais sur le papier elles ont l'air de faire une bonne chaussure à tout faire... sûrement mon prochain modèle

Ahah tu as une alerte parrainage I-Run vignass?
 
Les classiques I-Run / Le Pape / Wiggle
 
Tout pareil pour le gainage / abdo j'ai du mal à m'y tenir.
Hier séance de 30 min de streching / abdo en tout genre un vrai supplice  

 
C'est clair que les Noosa c'est    
 

 
Si je peux rendre service  

y'a 21 run aussi qui déboite

Et les couleurs des Noosa    
 
Ah merci pour 21 run je connaissais pas

Et ce site n'es pas une arnaque, on a l'impression que les prix sont ridicules mais la livraison a été super rapide dans mon cas.

Triathlon-compliant oui

Les Noosa Fast ont l'air coolos aussi comme chaussures légères, mais pas distribuées en France...

Oui 21 Run on en avait parlé sur le topic CAP c'est pas une arnaque ma mère à commandé dessus aucun soucis  

Je voudrais pas te pousser à la conso mais les Noosa Fast sont sur 21 run (jamais vu ce modèle).
D'ailleurs il y a de sacrées prix selon les modèles sur ce site  

21 Run plus beaucoup de choix de taille par contre

 
Noosa for the win    
Par contre il paraît que c'est pas pour les gröw    
 

 
+1 commandé à Noël dessus, aucun pb.

Juste pour info vous prenez quoi au petit dej ?
 
J'alterne entre deux tartines (beurre confiture) + deux yaourts + un thé et un bol de muesli + fromage blanc.
 
La première formule convient avec un entraînement par jour, par contre je trouve ça léger quand je dois aller nager le midi en plus de la cap du matin.
 
La deuxième formule cale bien, par contre je suis ballonné l'aprem
 
J'essaie de faire attention à la bouffe dernièrement (comme beaucoup après noël, sauf que là mon objectif c'est de ne pas trop être pénalisé sur le vélo relativement vallonné d'Aix). Sinon y a le petit dej salé mais qui prend quand même plus de temps à faire : sandwich jambon (pain de mie, jambon, beurre) + oeufs au plat + thé..

Deux tranches de brioches en temps normal + verre de jus de pomme
Quand je vais nager ou bien longues sorties de vélo plus rythmées, je rajoute 1-2 bananes

Pareil l'objectif est de perdre 5kg en 4 mois, je reprends ma routine qui marche bien et pas trop contraignante
 
Petit déj:
Mélange Muesli + Weetabix + Flocon d'avoine le tout avec du lait écrémé avec un jus d'orange pressé
 
Par contre c'est bien trop lourd quand je fais la nat à 7h, du coup si training tôt, au réveil je prends juste un thé ou jus d'orange avec un paquet de biscuit déjeuné de Lu.  
Et quand j'arrive au boulot un fruit avec un sandwich pain complet + blanc de dinde ou poulet  
 

 
Pas mal la brioche, et j'avais oublié les bananes, facilement transportables.
 

 
T'es pas épais pourtant    
 
Le blanc de dinde

80.5 kg après les fêtes
Disons que nat et vélo sur le plat je sens pas la différence mais en CAP c'est pas la même histoire

Moi en cap j'arrive à me débrouiller même à 95kg, avec un bon plan de prépa. C'est pas optimal, ce serait mieux à 90kg mais j'y arrive.
 
Le truc c'est que j'aurais pas la meme peche après la nat et le vélo donc bon autant mettre toutes les chances de mon côté dès janvier.
 
En SL vélo, je me sens vraiment seul dans les montées   Genre je tracte un mobilum, convoi exceptionnel quoi  
 
C'est aussi pour ça que je cherchais pas forcément un top bike et des top wheels.. y a du travail sur l'homme à faire avant  

Perso pas trop de poids à perdre, je verrai pour m'affuter vers mai/juin histoire de perdre 2kg mais je suis déjà pas trop mal actuellement

Le matin: deux ou trois tranches de pain complet nutella (ou confiture et beurre), une banane, un jus d'orange frais. Puis au boulot pas mal de café et un paquet de biscuit de p'tit dej. Quand je vais à la piscine je me contente d'une tartine mais je compense au boulot.

Je ne cherche pas spécialement à perdre du poids (même si j'ai un ou deux kilos de rab je pense) du coup quand j'ai faim je mange. Deux-trois paquets de galettes au beurre chaque semaine quand même .

perso la piscine m'a permis de m'affuter tout de même (sans forcément perdre de poids car prise de muscles sur le haut du corps)
 
Les potes de vélo m'ont trouvé + affuté actuellement que l'année dernière alors que je fais 0 effort sur la bouffe.
Par contre beaucoup plus de natation, donc ça joue

Pour moi en général café + cracottes completes ou multicereales avec confiture/miel/nutella (au choix ) brioche 2 tranches. Pain dès que possible aussi le matin. Pour l'en cas banane/fruit + compote.

Ok donc quasiment tout le monde a un en-cas..    
 
Kayou: c'est vrai que la piscine fait prendre pas mal du haut du corps, ce qui est cool. Après moi j'ai un peu de ceinture a perdre aussi..
 
Par contre les gars je vous vois tous faire du gainage etc, ça a un réel effet bénéfique ? On en faisait au taquet quand je jouais au rugby, mais j'en garde pas de bons souvenis  

Moi je petit déjeune pas et parfois je déjeune pas, du coup il arrive souvent que je fasse le footing du soir a jeun  

Pas d'en cas de mon coté Du moins pas le matin car j'avoue que la tablette de chocolat le soir après le repas prend une sacrée claque. Du coup c'est simple pour s'affuter, suffit de supprimer ce point.
 
Perso j'avais pas trop de ceinture à perdre (je ne suis pas non plus super sec) mais ça m'a quand même permis de perdre un peu
 
Pour le gainage, je me suis bien blessé le dos au moins de juillet dernier et la kiné a bien insisté pour que j'en fasse afin de supprimer cette foutue contracture.

C'est pas mieux car ton corps s'habitue à stocker

Je sais meme pas comment tu conçois de ne pas manger minimum 3 fois par jour  

 
Même quand on a déjà du stock ?

 
Vu tes perfs tu dois pas avoir grand chose  

 
Si si, j'ai pris 7kg en un an depuis que j'ai arrêté, et c'est pas du muscle

?
 

Captain je sais pas si t'as vu passé ca sur OT.
Un plan en 20 semaines pour l'IM de Nice (quelqu'un d'autre du topic le fait non?)
http://www.triman.fr/plan-dentrain [...] -semaines/
 
J'ai regardé la 1ère semaine, 1ère fois que je vois des séances d'endurance de CAP de 20 min    
1er samedi du plan tu te manges déjà 1h30 de vélo + 35 min de CAP + 1h30 de nat  

 
En partie mais pas que

Ouep j'ai vu aussi
La bonne nouvelle c'est que ça ne commence que le 10 février, donc en attendant, on peu se la couler douce    
 
En pratique, c'est un peu trop contraignant pour moi, dur de faire tous les jours 2 entrainements, même si la durée n'est pas importante...
 
Perso je suis sur un autre IM 1 semaine après Nice (je fais pas Nice)

Putin l'ESC qui fait mal. La bonnasse en 1A, la grosse en 2A, le tas en 3A et à vie après ça

Non mais les plans je n'arrive pas à m'y tenir. Déjà niveau emploi du temps je suis moyen flexible avec le taf sauf à rogner sur le sommeil/vie de couple/sorties.
J'irai au culot mais globalement ça sera

1 à 2 sorties de nat, 3K/sortie
4 sorties CAP: 2 EF env 10K, 1 fractionné ou fartleg, 1 SL
1 à 3 sorties vélo: pour environ 150/200K semaine
1 séance de renforcement/gainage/étirement
10 séances de sexe (d'où l'importance de la vie de couple)

 
Faut pas exagérer hein, je suis pas devenu si grosse. Puis je perds vite dès que je reprends l'entraînement

 
 
Arrête de rêver