Reprise du message précédent :

 
Lequel ? 1h30 sur HT faut avoir la Foi, même aux plus sombres et pluvieuse heures de cette saloperie d'hiver 2013, je crois que je n'y suis arrivé qu'une fois.
 

Ah mais des fois c'est mieux, le long de la ligne d'eau coté bassin public, il y a souvent personne alors que les lignes d'eau sont remplies  

J'ai pas fait dans l'originalité j'ai pris
http://www.wiggle.fr/rouleau-dentr [...] elastogel/
 
Ouai 1h30 ca peut paraitre beaucoup et chiant
Mais je sais déjà par avance que lorsqu'il va flotter en RP j'aurai jamais la motiv de sortir le vélo pour aller à Longchamps ou Vincennes, alors qu'1h de chez moi avec la musique à fond ca me parait envisageable
 
Par contre dès le retour des beaux jours je me prépare quelques belles sorties    

Ok, DC avait publié y a pas longtemps un comparatif ( http://www.dcrainmaker.com/2013/10 [...] tions.html )
 
Sinon je sais pas si cela avait été posté sur le topic, mais la vidéo de sport+ sur Embrun 2013 est bien sympa: http://www.youtube.com/watch?v=49v4ELO_eAw
 
   
 
Quelqu'un sait pourquoi ils mettent un maillot de cyclisme par dessus la trifonction lors de T1 ? Pour le froid ?

Merci pour la vidéo!

Putin mais la natation dans le noir, y'a de quoi faire une crise de panique.

Oui lors des descentes ça doit bien cailler.

Déjà qu'en plein jour c'est pas évident punaise.. le vélo bien barbare et la marathon pas plat en plus derrière.. des warriors ces types mdr faut aimer se faire mal et prendre la douleur à bras le corps à ce niveau là

Très sympa la vidéo!
D'ailleurs j'avais un peu d'appréhension pour le bruit du HT vu que je fais ca en appart, mais en fait c'est assez silencieux ce modèle, 1h de temps en temps je pense que les voisins ne m'en voudront pas  

La natation te fera prendre une caisse impressionnante t'inquiète ils oseront pas venir t'emmerder  

Qqn a déjà essayé les shoes ON ? Celles de notre récent vainqueur à Hawaii, je n'avais jamais entendu parler de cette marque.

Sinon les footeux: pas d'endurance donc il y a beaucoup de boulot pour du long.

Et pour les intéressés je me suis pris une paire d'adidas adios boost pour tester, c'est pas mal du tout
Mais comme d'hab chez adidas faut avoir les pieds fins.

EDIT: 80 bornes en vélo ce matin, le temps est impec juste assez frais, pas grand monde avec les vacances c'est cool.
Sinon je pense que je vais faire une croix sur le 70.3 d'Aix. Déjà parceque j'aimerais bien le faire très sérieusement, ensuite parcequ'un mois et demi avant Nice on m'a soufflé que ce n'était pas optimal et enfin parcequ'on a la semaine de stage 1 semaine avant je crois

Du coup je vais me réorienter sur des CD et des cyclos je pense (Deauville, Eaubonne, et ceux de la région parisienne).

La news du jour, je suis allé flâner chez la marque du Géant à ND et on pouvait essayer des vélos  
J'ai donc testé le propel à 2400€ (version "cheap" ) putin c'est raide comme bestiau   et couleurs sympas.
Le Defy composite 3 (version "cheap" à 1200€ à peine mais dispo que en triple). Je suis pas fan des couleurs mais faut avouer qu'à ce prix là même D4 doit serrer les fesses.
Et le TCR composite...que je risque de prendre avec accord de ma moitié. J'ai vraiment eu le coup de coeur dessus. Pile bien posé et le prix reste abordable (1600 roros avec le moniteur de fréquence de pédalage). 1 semaine pour le délai de livraison (vs. les 8 semaines chez Canyon, tu sens l'usine derrière) et garantie à vie. ajoute à cela que les 2 vendeurs étaient super sympas je pense que je vais craquer et me faire un petit kiff pour Noël

Et pour ceux qui se demandent la différence entre l'advanced et le composite...j'ai pas de réponses pour eux. En termes de sensation je n'avais aucune différence (visuellement l'advanced à la câblerie intégrée par contre). Pour distinguer les 2 carbones il doit falloir rouler sacrément vite et avoir de la patate à mettre en accélération.

 
La différence entre le Advanced et le Composite est une histoire de fibre de carbone. L'advanced  est composé d'une fibre plus légère, mais la géométrie reste sensiblement la même, du coup, la différence de comportement ne doit pas être énorme à notre niveau (enfin au mieux en tout cas)

une idée des cadre de clm en alu que je pourrais trouver d'occase ou en destockage?

Un vieux cervelo P1?

http://www.canyon.com/_fr/outlet/l [...] =&sort=new

 
Un poil plus léger, c'est la seule chose que j'ai vu de manière concrète en pesant les kit cadres. Pour ce qui est du confort et rendement je n'ai rien vu mais ça y est d'après Giant France. Seul l'Advanced SL procure une réelle différence.  

 
oui j'avais vu mais je crois qu'il me faut un M chez eux
je fais 1.78 et 85 ej et pas souple du tout

Sinon ici tempete + changement d'heure donc je prévois un monde fou à la piscine

Là sinon : http://www.privatesportshop.com/79 [...] ques-cycle
 
Au vue du temps, pas de vélo pour moi ce matin. J'avais anticipé en me faisant une belle sortie de 130km hier, et du coup, ce matin 4500m de natation au milieu de pas mal de monde  

piscine ce matin   les gens qui restent au T   pénible    
j'ai fais 2000m en essayant de faire un peu une sceance à la pédro    
700m crawl
200m dos
et le reste en educatifs
mais avec ma maladie qui revient j'ai plus de jus, et mes sinus qui font toujours aussi mal    
 
si j'ai le courage j'irais nager jeudi après ma piqure    
 
putain je veux faire un tri        

un avis la dessus :
 
http://www.feltbicycles.com/Intern [...] s/s32.aspx
 
(en dehors des roues)

 
Difficile de donner un avis sans connaître ton niveau, tes objectifs, ton budgets, ton "addiction" au triathlon...
 
L'erreur (que beaucoup font) serait de prendre un vélo entrée de gamme comme celui-ci et de vouloir changer dans un an. Dans ce cas, mieux vaut continuer à mettre des pièces dans la tirelire et de la casser plus tard^^.

J'aimerai faire 2 sprint en 2014  
mais vu la tournure que ca prend je ferais rien
sinon autre question technique :
 
c'est utile les chaussettes de compression ? c'est quoi la difference avec des chaussettes de recuperation ? et avec des manchons ?

Si tu fais pas beaucoup de vélo c'est casse gueule vélo de tri quand même  
Et sur du très court le bénef sera nul (drafting toussa)

 
Pour du sprint, prends un vélo de route classique plutôt qu'un vélo de CLM. C'est bien plus polyvalent, et moins exigeant au début.

Des news du tri de Paris:
 

 
Source: http://www.onlinetri.com/phpBB2/vi [...] 60#p932160
 
Ce sera sans moi.. même à 80€ pour les premiers inscrits, pour un DO c'est scandaleux... 80€ qui iront dans un maillot cycliste sympa plutôt que dans un tri sans distances exactes, avec des types qui roulent apparemment n'importe comment et qui plus est risque d'être transformé en duathlon !  

Alors le calendrier début d'année:
 
Marcassion, foulées du 8
 
13/04/2013 Triathlon Long de Cannes 2/80/15
28/04/2013 4ème Triathlon de Cépois (Montargis)  
04/05/2013 Triathlon CD de Rennes  
18/05/2013 Triathlon d'Enghien CD
18/06/2013 Triathlon CD de Deauville
 
Et Nice. Pas sur pour Cannes encore faut que je vois pour le transport mais la course a l'air sympa malgré l'orga supposée pourrie

Gerardmer vient d'ouvrir ses inscriptions  

@Pedro_2004: j'ai lu ton article sur les HT, vraiment cool d'avoir proposé des exos, par contre j'aurais voulu savoir quel modèle tu avais ?
 
Celui-ci a l'air sympa: http://www.wiggle.fr/rouleau-cycle [...] pro-turbo/
 
Achat en stand by pour moi car vu que je vais déménager et que je ne connais pas encore mes futurs voisins bah..
 

C'est si bruyant que ça un home trainer (n00b-inside) ?

J'ai googlé quelques trucs et effectivement sur youtube tu peux tomber sur des HT assez bruyants

dans l'absolu c'est pas ultra bruyant. Ça reste quand même désagréable pour quelqu'un à coté. Le problème, c'est que les vibrations traversent très très bien les murs...

Je connais que les modèles à environ 160e en home trainer, le bruit est pénible, c'est une sorte de grondement sourd, perso je suis en maison donc c'est pas génant mais en appart c'est pas la peine à moins de bien connaitre ses voisins

 
je suis sur un velo tous les jours  
 
c'est plus pour le plaisir de rouler sur un velo de clm qu'autre chose en fait.  
 
Parce que j'ai testé des prolongateurs sur mon velo actuel la position est intenable je suis trop alongé

t'as essayé en retournant ta tige de selle?

Cannes, Rennes, Deauville, tu voyages... Bon j'espère que c'est bien 2014 que tu voulais dire et pas le calendrier passé de cette année!

 
oui, mon cadre je le trouve déjà un peu long à la base, donc couché dessus ca va vraiment pas

 
Sur un Tacx flow, sur un exercice en balançant un peu de watt c'est plus la peine de garder le casque mp3 tellement que c'est bruyant, même avec un tapis style décath dessous.
 
Et sinon, je suis au regret de dire que si j'admire les perfs de Pedro, ses recommandations pour les exos de HT sont un peu légère.
 
L'avantage du HT est de pouvoir passer avec application et de calibrer efficacement tout un tas d'exercices difficiles à faire sur route, et notamment ceux de seuil ou de PMA.
Pour passer un Gimenez du style 9x 1' I5 / 4' I3, soit 45' faut trouver des portions de route assez longues pour pas être emmerdé (stop, feux, ...) et avec suffisamment de pente pour sortir les watts.
Puis faut rentrer....
1h15 de HT avec échauffement et retour au calme et c'est bâché. Certes il y a perte hydrique, mais pas tellement pire que sur route, ou le vent (relatif) évapore la sueur. Une alimentation et hydratation correcte compensent les pertes.
 
D'autre part je ne crois pas que travailler la VMA en cap remplace le fait de ne pas faire de PMA à vélo. J'aurai plutôt tendance à dire que le travail du fond peut être fait dans l'un ou l'autre des sports, mais que toutes les activités spécifiques doivent être faite dans les 3 sports...

les termes techniques là  

Ca fait plus pro
 
Tiens l'échelle ESIE http://www.cycloblog.fr/index.php? [...] l-Exercice de perception de l'effort, avec les correspondances en terme de Puissance Maximale Aérobie (en gros tout effort de puissance en plus ; ne se fait que sur les réserves anaérobies du muscle, n'ayant pas besoin d'oxygène) et les valeurs de % de la fréquence cardiaque correspondante.
I5 c'est une exercice de PMA qu'un sportif entrainé ne va pouvoir tenir que moins d'une dizaine de minutes, I3 correspond à une activité  d'endurance soutenue (1h à 2h) avec entrainement.
L'avantage de le fractionné est de pouvoir passer plus temps à cette intensité, du à la récupération (active) entre les répétitions.
 
VMA = Vitesse Maximale Aérobie c'est pour les coureurs la vitesse qui correspond à cette intensité,
HT = home trainer
MP3 =Moving Picture layer 3, mais juste l'audio en l’occurrence

J'ai bien un HT mais comment tu determines tout ces seuils et tout lorsque tu recommences à rouler...

 
Après avoir vérifié avec le toubib que ton cœur supportera un exercice à intensité max (ce n'est pas que pour toi Niku tout le monde doit être apte pour faire du sport...)
Test de PMA, tu parts à 100W et toute les 2mn t’incrémente de 30W ou 20w si tu ne pense pas dépasser les 300W. Normalement les 10 premiers minutes (100 à 250) font partis de l'échauffement. Perso je préfère m'échauffer 15mn avant.
La valeur en W obtenue lors du dernier palier de 2' tenue entier + fraction du dernier palier donne ta PMA ex dernier palier de 2' 340W + 30" à 360W = PMA de 345W. La fréquence cardiaque atteinte lors de ce dernier palier est ta FC Max. Sur HT le wattage sera certainement flatteur par rapport à la réalité, mais on s'en fout car ensuite les exercices sont réalisés, normalement, avec le même HT.
 
La puissance au seuil est un % de cette PMA, mais elle peut être aussi mesurée sur un test de 20'. Après un bon échauffement 20' à 30', démarrer sur un effort intense mais que l'on sait pouvoir tenir
20', les 5 dernières du test à bloc, faut rien garder. 95% environ (entre 92% et 97%) de la puissance moyenne sur ces 20' est la puissance au seuil.
Ce seuil est en fait la niveau d'effort au dessus duquel l'acide lactique s'accumule trop vite dans les muscles pour que le système cardio vasculaire puisse l'éliminer, lorsque on l'atteint on sait que l'effort ne pourra pas durer très longtemps (~1h chez les pro en contre la montre).

Effectivement, tu peux programmer tout un tas de chose sur Home Trainer. Mais à mon sens, le HT doit avant tout être un outil qualitatif, et dès que tu le peux, faire des exos de rythme en conditions réelles.

Pour être franc, le Home trainer, c'est pas mon truc, et je l'utilise vraiment quand le temps est exécrable, ou en récup' lorsqu'il s'agit de ne pas forcer. Je prends absolument aucun plaisir à forcer sur cette machine, et faisant du sport avant tout pour le plaisir, j'affectionne peu de forcer, de faire du bruit comme pas possible et d'inonder mon sol.
C'est d'ailleurs pour ça qu'à mon sens, il faut l'utiliser pour faire un travail foncier et pour apprendre à pédaler correctement avant de vouloir faire du rythme, chose qui est faisable dès les mois de février/mars en plein air.

PMA et VMA piochent dans les mêmes filières, donc même si ce n'est pas 100% transposable un travail en VMA aura un impact sur la PMA est inversement.

 
J'ai l'impression de lire tout et son contraire sur Internet    
 
En gros le bruit est lié principalement aux vibrations, c'est ça?
 
Du coup avec un truc bien amortissant en dessous on peut réduire le bruit?