Reprise du message précédent :
Les cours de natation, c'est le jeu changeur oui
 
Après, c'est pas pour ca que je nage bien

Oui en crawl pour les bouées, habitues toi à regarder un peu devant quand tu nages, voire à le faire régulièrement si au départ tu vois que t'as tendance à dériver.  
Le peu de temps perdu à faire deux ou trois coups de bras "pas optimaux" (très relatif quand on nage pas en 1'15/100m ) est laaaaargement compensé par la bonne trajectoire qui t'évite 200m de rab !
 
Sinon, chez SRAM, oui c'est facile: t'as des blips filaires qui se branchent sur les manettes (je crois bien)  donc facile: le cable court dans l'extension et ça va pas mal
 
Sinon, mais ça fait un peu grincer du cul, les blips sans fils que tu fous où tu veux, mais...pile pas changeable, et pas rechargeable...donc jetable...

T'as déjà un vélo de route?
Si oui, pour débuter ca fera l'affaire. Tu peux bien débuter sans prolongateur, histoire de voir si t'es adepte du tri ou pas.

 
Ca me semble même indispensable au début quand tu viens de vraiment 0 en natation. Trop technique pour s'en sortir seul au début, même en prenant des exos sur le net, on sait pas trop si on fait bien ou pas.

plus de port sur les e1

C'est vrai que c'est agréable le vélo de CLM, une fois bien posé avec un poil de vitesse
 
Par contre j'arrive absolument pas à être "précis" avec le capteur de puissance, l'impression que c'est super variable à la moindre bosse/coup de vent Faut afficher quoi comme données, puissance 3s, puissance normalisé depuis le début, puissance moyenne? Ca a un interêt de mettre la puissance des 5/10 dernières minutes pour voir si on a tendance à trop/pas assez avancer? Trop d'infos, c'est à s'y perdre

7.5km de cap en 46min le matin, suivi de 1275m de natation en 45 min, 4h plus tard.
Vraiment, la natation, j'ai du mal, et pourtant j'étais à 140 en FC et 160 max.

La scèance de cours particulier m'a bien aidé et j'ai surtout pu voir que je suis plus "appliqué", et surtout moins rapide, si je suis quelqu un, c'est à dure que je prends plus mon temps et du coup je nage / respire mieux, va falloir bosser la dessus sauf que... la piscine ferme pendant trois semaines

Bref, pour le tri de juin je me demande si je ne vais pas plutout aller sur le S..

Concernant le capteur de puissance, je réglais les miens sur 5 ou 10 sec de mémoire, car même si tu fais attention, forcement, tu ne peux pas tenir les 300w pile, dès fois tu chutes à 278, ensuite remonte à 315, etc, du coup je préfère avoir le résultat "lissé", idem ensuite pour regarder le tout sur Training Peak, mettre un lissage aide.

j'ambitionnais un M en début d'année.
Au club, on m'a conseillé de partir sur un S pour découvrir.

C'est le plan également ici. Faut juste que je trouve le courage de m'inscrire.

Contractures au mollet sur séances en côte hier.
 
Ça va se finir en séances piscine…comme je ne sais plus qui avait prédit ici

Sage choix je pense.
 
Quand je regarde la différence de temps, en 2025, sur le tri que je veux faire, entre S et M, cela donne :
- plus de participants sur le S que M, donc oui plus de monde partout, moins pratique, mais aussi plus de "chance" de ne pas sortir le dernier partout
- temps moyen, et des derniers S, proche des M, ce qui veut dire que les personnes en S semblent être moins préparées que les M, pour une distance deux fois supérieure
 
Par exemple, le dernier en natation sur le S, 750m, sort en 30min, alors que le dernier sur le M, avec 1.5km de natation, sort en 36min, rien que cela me dit que ma place est sur le S.
Idem pour la course à pied, 5km 43min pour le dernier, 1h03 pour les 10km pour le dernier, là aussi le gouffre est bien présent.

En tout cas, trainez pas à vous inscrire. Certaines épreuves se remplissent à toute vitesse

Faites vous plaisir, quel que soit la distance l'important c'est de se lancer.

Inscription prévue ce soir, même si on peut s'inscrire une semaine avant, je voulais attendre pour trouver la bonne distance.
 
Il me faut une combi et un trifonction, et vu que le poids fluctue ( je suis souvent 4kg plus léger en été ), je me demande, est-ce que la combi et trifonction sont un peu "stretch" sur cette plage de poids différent ?
 
Je note la Vitras de Orca en combi, qui semble être simple ( aucune idée des notes marketing pour les autres, ca m'étonnerait que une combi soit supérieur en nage ou autre), et c'est le flou total pour la trifonction ou les tarifs vont du simple à un montant stratosphérique

Pour une courte distance je pense que n’importe quelle trifonction fait l’affaire à partir du moment où tu es bien dedans
 
Pour la combi j’ai fait confiance aux gens du club. Zerod Archi

tu vas apprendre a mieux lisser tes efforts deja

Allez je me joins au club des triathlètes! Premier triathlon M prévu fin juin  
 
Après un premier essai à l'arrache sur un S l'an dernier, je me suis fixé comme objectif un M cette année en m'entraînant avec plus de régularité.
L'objectif c'est de prendre du plaisir, finir sans trop souffrir.
 
Je suis sur 1 entraînement / sport / semaine en ce moment, et peut-être monter à 2 CAP / semaine parfois parce que là je sens que je me traîne pour le moment.
Je compléterai à partir de mai avec quelques sorties longues en vélo (>3h30) et des enchaînements vélo / CAP.  
 
-> Comme beaucoup, là où j'ai le moins d'expérience, c'est plutôt la natation.  
J'ai commencé à nager 1 fois / semaine depuis un mois en essayant simplement de faire 1500m en crawl, je tourne autour de 2'14 / 2'17 aux 100m sur 1500.
Je vais mettre en place un peu d'exercice pour gagner un peu en aisance / fluidité.
Clairement la plus grosse appréhension c'est la masse de nageurs et la nage en eau libre :s
 
Vélo, ça devrait aller sur le papier, mais il faut que je me prépare le parcours est bien vallonné (700D+ sur les 40kms) et il y a pas masse de dénivelé par chez moi.
 
Bon courage à tous dans vos prépas  

Pour débuter (à fortiori si tu vois pas du long pour le moment), je te dirai bien de regarder une trifonction pas forcément hors de prix. Au final, ca ne te servira qu'en course et quelques entrainements pour vérifier si t'es bien avec. Les trifonctions à 500/600 balles, tu verras quand t'en seras à lacher des smics pour les inscriptions IM et en matos    

 
J'ai envoyé des valeurs de puissances moyennes et normalisées à une IA pour la curiosité du geste. La réponse fut à peu près la même "HAHA, mais faut lisser ton effort"

Des sorties vélo de plus de 3H30 pour un M? C'est peut-être beaucoup

 
Effectivement, je suis un noob en prépa triathlon    
J'envisage les qques sorties vélos longues autant en vue du triathlon que pour mon plaisir et ma progression générale à vélo.

Ça ne concerne pas beaucoup de monde, mais un nouvel Ironman aux portes de Grenoble
 
https://www.facebook.com/share/p/1W [...] tid=wwXIfr
 
Y a quelques cols à grimper dans le coin, la partie vélo risque de piquer un peu

 
 
bizarre l'affiche, rien a voir avec Ironman.
ils ont pas mis le mot Ironman, juste pour dire FullDistance?
 
ca fait amateur si c'est le cas

Mais...  

1er avril les gars  

Les noobs qui se font piéger

ah , ca confirme ma noobitude
 
retourne s'entrainer pour son S  

au passage, ceux qui aurait pas recu l'email, et pour ceux qui vivent en IDF plutot, Palaiseau dans le 92 organise un Tri, S et M (24 mai)

meme endroit que le bike & run

Dans le 91 plutôt
Mais merci, je ne pensais pas qu'ils avaient réussi à le remettre ne place (je ne vois que le S ?)

Je suis voisin, mais trop occupé ce week-end la. Et ca n'aurait pas forcément sa place à 3 semaines d'un IM.
Une autre fois peut-être.

Partage de la mésaventure du jour :
Commande d'une paire de speedplay dual a 700 balles chez bikable ( un cadeau )
Je suis en ile de France, le colis arrive a trappes , puis part pour Metz et revient a trappes et est ensuite déposé par chez moi en mondial Relay
 
J arrive comme un gamin le jour de Noël. J ouvre le locker et bim la boîte éventrée, vide.
Moment de doute , je me dis que je dois refuser le colis , je le remets comme un con dans le locker et je referme
J appelle le commerçant en charge du locker qui me dit d appeler le support ... Robot a la con qui me renvoie sur le formulaire de réclamation.
 
J ai donc un carton vide dans un locker que je peux plus ouvrir et une réclamation en cours .
 
A mon avis j ai été con , j aurais pas dû remettre le colis et j aurais dû insiter comme un porc auprès du commerçant ( qui ne parle ni français, ni anglais youpi )
 
Je vous raconterai la suite mais je suis refroidi de l achat a distance de pédales capteurs de puissance du coup .

Oh putain, bon courage
T’as pris des photos de la boîte en vrac ou pas ?  
Ça sent moyennement bon ton affaire…
 
C’est de plus en plus la jungle. Il y a quelques temps, je me décide à commander/renvoyer une paire de godasses sur AT, n’en trouvant pas en magasin pour valider la pointure. Je fais le retour, AT me rembourse, et le lendemain, mail accusateur: le colis renvoyé était vide et ne contenait que des vêtements, vous vous êtes trompé de colis, remboursez les chaussures avec ce lien de paiement avant des poursuites »    
Coup de bol, ils m’avaient remboursé….mais y’a qqun qui a eu une belle paire de Nimbl pour pas cher dans la chaîne d’expédition….

Je sais pas si c’est moi, si le nombre de colis augmente, si les gens deviennent plus malhonnêtes mais j’ai de plus en plus de problèmes de colis même à titre pro
 
Malheureusement y a des trucs que tu trouves facilement que par correspondance

Sur le moment j étais en stress.  J ai pas pensé a prendre de photo
 
Mondial Relay se veut rassurant car tout est filmé. Mais bon une fois l enquête ouverte ils envoient même pas un accusé de réception par mail.
 
Le bon point dans tout ça : ma femme est contente, j ai avancé sur le jardinage au lieu d aller faire du vélo

Beaugrand record de France sur 10km route    
 

En toute simplicité et je crois que periault a fait un sacré temps en semi récemment  
Trop fortes

Ouais, 7eme performeuse française Periault, pour une triathlète pas trop dans l'habitude des semis, c'est une belle performance.
 
Beaugrand qui vient faire une course par an pour chopper le record de france et merci aurevoir

Aie la tuile
 
Pas faux que à force, ca commence à devenir un poil stressant les achats de valeur sur le net

Petite sortie du fail hier    
Occupé le matin et devant rentrer assez tôt cause boulot le soir, je profite d'un petit temps de l'après-midi pour aller rouler à Rungis. Départ. Et je me rend compte qu'en immense bricoleur, j'ai mal monté le système d'hydratation entre les prolongateurs, j'ai foutu le truc n'importe comment et l'affichage du compteur est totalement impossible
Je décide de le retourner, évidemment gourde à l'envers, ben évidemment la gourde se casse la gueule
Bon je fous la gourde à l'arrière, au bout de 20 minutes la gourde saute sur un ralentisseur Remise en place de la gourde, et je repositionne plus "vertical" le support arrière pour que ca tienne mieux, serrage avec un multi tool. Et évidemment, je n'ai pas serré assez fort, tout le système à l'arrière se casse la gueule Et j'en perd la vis Démontage d'une des 2 vis de support de porte bidon, mais forcément la vis est trop grande, impossible de faire tenir convenablement, je remet la gourde devant et remet le système sans possibilité de voir le compteur, mais c'en est trop, je rentre à la maison, ca pue trop le fail pour la journée

Joli.

"Exactement ce que je voulais faire"

Pas mal foutu le nouvel outil SwissSide : https://www.swissside.com/a/performance-platform/

Y'a une période d'essai gratos.

En gros, c'est du bestbikesplit en mieux. Tu importe un GPX / FIT pour le parcours ou tu prends dans leur bibliothèque (y'a les 70.3/IM Europe + Roth),
Tu crée ton profil (poids / vélo)

Il te découpe ton parcours en segments par % de pente + orientation (pour le vent)

Ensuite tu met la date de la course; il forecast le vent ce jour la.

Ensuite; tu mets les watts np que tu compte faire, et il te dit quel chrono tu fera en lissant ton NP bêtement.

Et surtout il te suggère une strat en mettant +/- de watts selon les segments avec la pente / vent de dos / face et il te montre combien cette stratégie ferait gagner.

Sur les simulations; je gagnerais 4min à Lanzarote entre un NP bête et méchant ou un NP en en mettant +/- selon les endroits (+ en montée; pas trop en vent de face, ...)

Edjt : sur cascais, il m'estime mon temps à 4min près VS mon chrono d'octobre avec les watts moyens que j'ai mis ce jour là.

Sur le Xtri que j'ai en Juillet par exemple, si je compare :  
 
- setup avec le Cervelo / "triathlon" @10.5kg
- setup avec le gravel en mode route @8.5kg, sans prolongateurs
 
Gravel :  
 

 
Cervelo :  
 

 
25min en faveur de l'aero. J'aurais pas pensé autant vu le tracé.