Reprise du message précédent :
Ouais enfin au milieu du peloton, tu privilégies la survie
 
En tout cas moi j'ai jamais pu vraiment poser un trois temps à chantilly, même vers la fin on était encore par groupes de 4-5..
 
Ca viendra j'espere..

 
Quand je parle de "mouliner" c'est plus pour "forcer" avec le haut du corps plutot qu'avec les jambes (à préserver pour vélo/CAP)
Au début des séances de nat, en tant que gros noob, je forcais comme un cochon sur les jambes, à la fin de la séance j'avais plus mal aux jambes qu'aux épaules.
Petit à petit, en sentant la glisse justement, ca c'est complétement inversé

Oups double post sorry

OK, mais comme dit hiihuu ca a l'air compliqué de bien nager lors d'un depart de tri, et plus la distance est courte plus ca doit etre un carnage... surtout que j'fais 65kg avec des bras comme des allumettes, par contre j'ai l'impression de bien glisser

tu te mets derrière et tu es relativement tranquille
Perso ce qui m'a empêché de bien nager c'est le manque d'habitude de la combinaison, l'énervement au fait de ne pas réussir à nager droit et suivre la berge, le manque d'entrainement en eau libre
 
En piscine, parfois il y a un peu de monde et ça peu fritter un peu mais je suis à l'aise et pas peur de m'en prendre une (et pourtant je suis mauvais)

Si c'est possible, l'an prochain j'irais surement essayé de nager à gravelines vu que je suis pas loin pour m'habituer à la nage en eau libre et surtout pour voir si je suis pas malade dans la foulée
 
L'idéal faudrait que je trouve un club pour progresser en natation, parce que ca fait 1 an maintenant que je nage mais je ne progresse plus du tout, il me faut des objectifs

et de toute facon faudra que je me programme pour m'arracher la gueule sur la nat et le velo puisque je vais marcher sur la cap

 
http://www.onlinetri.com/phpBB2/vi [...] =3&t=49737
 
 
 
J'ai aussi préco le bouquin d'Hermmelin par contre, il a l'air nice  

bien la premiere fois que je lis ca, normalement c'est plutot le contraire

Vous parliez de glisse en natation. Pour ça il faut : être chaud (donc pas dans les premiers 100 mètres), relaché, et avoir un minimum d'espace et de vision, parce que glisser en faisant de la nage polo, c'est dur. Et faut déjà un niveau minimum pour avoir ces sensations, après avec la combi ça vient surement plus facilement.

Natation pour tous le site, y'a des programmes d'entrainements bien variés et agréables. J'utilise ça quand c'est plus la période du club pour ma part. 3 bornes en général mais y'a moins/plus si tu veux.

http://www.natationpourtous.com/en [...] eances.php

 
je nage 1500m maxi par sceance, j'ai un boulot physique j'arrive déjà à la piscine bien niqué. je peux pas plus

 
Mouais. Je sais pas si beaucoup de triathlètes s'entraînent à fond en nat ici mais j'ai de très gros doutes sur l'utilité de bosser les 4 nages pour cette discipline. Je pense surtout au pap. Pour moi, il faut se concentrer sur la nage libre. 1 séance progressif puis une séance longue distance (5km et +).
 
Niku > Ou penses tu galérer en natation ? C'est la technique (tu te dandines trop ?), l'endurance ?

Je confirme j'ai rarement pris autant de baffes que le we dernier sur le super sprint et ça a duré toute la longueur des 400m
 

L'idéale c'est un club avec entraineur de natation, c'est vraiment un sport technique et seul quelqu'un hors de l'eau peut te dire comment tu nage et tout ce que du dois faire / ne pas faire.
Plus qu'un soucis d'objectifs amha.
 

c'est beau et musclé un triathlète
 

La combi ça gêne et ça sort trop les jambes de l'eau, c'est pas avec que j'ai les meilleures sensation, mais j'ai un niveau très modeste.
 

Notre entraineur nous fait énormément de 4 nages au début de saison pour varier et poser les appuis, sentir la glisse, etc... Après au fur et à mesure de l'année et approche des compétitions la nage libre prends l'essentiel de la séance.

 
Les 4 nages ne servent à rien.
Tu as toujours un peu de pap pour les épaules et du dos en récup mais sans travail sur la nage.
 
L'entrainement en tri c'est  
1) des éducatifs
2) crawl
 
 

et jamais là    
 
 
 

Je suis joie
Après 2 ans a faire du sport (et du tri) par intermittence, et avoir pris 15kg (69-71 > 86kg ),

J'ai repris depuis août le sport (cap principalement), et la depuis 3 semaines, 3kg de perdus

Je veux revenir a 75kg pour être bien
Objectif 2014 : finir dans le 1er tiers sur les triathlons (70.3 je pense, peut être un IM ssi je suis 100% prêt)

/mylife

faut faire l'échauffement de CaP avec sa moitié avant de partir courir 1h30 seul, et une ballade de 30' a vélo de temps en temps un dimanche matin, après avoir fait sa sortie de 4h ... seul.
Avec ça, le triathlon passe comme une lettre à la poste...
Et ne pas oublier d’accompagner la famille le samedi après midi au mall du coin pour vivre la vie de famille, sauf s'il y a entrainement piscine bien sur.

Tu peux aussi vendre les tris comme des week-ends sympas #unjouruneastuce

 
On peut trouver des subtilités pour concilier ça avec une vie de couple. Il n'empêche que c'est quand même un sport particulièrement individualiste, chronophage et très déstabilisant pour ta moitié qui n'est pas forcément sportive.
 
Mais les triathlètes sont beaux, c'est le principal    
 

faut quand même + viser Lanzarote que Gravelines pour ça...
 

Ca fait 3 semaines que j'ai pas nagé...
Ma femme me tâte les pectoraux et me dit "faudrait peut être songer à reprendre les entrainements de natation"    
 
Perso j'ai la chance d'avoir une femme partante, donc pour les WE tri, pas de soucis, au contraire ça permet de visiter...

Visiter les autres triathlètes ?

 
J'ai lu ça aussi

ayé, j'suis inscrit à nice 2014. reste plus qu'a faire du long...
 
Au DO de 2013 aussi d'ailleurs c'est dans 10 jours.

 
   
1er IM?
Tu vises un temps (à part finir )

Il va faire le col de l'Ècre dix fois par jours et nager à Nice deux fois par jours en rejoignant la plage en courant. Beau programme.

 
 
C'est toi il y a une semaine qui me disait que c'était un sport de riche
 
On se tirera la bourre  

Oui premier IM si tout va bien, j'étais inscrit il y a quelques années mais je n'ai pas pu le disputer suite à un accident quelques jours avant. Objectifs : finir évidemment, ne pas (trop) marcher sur le marathon si possible et t<12h. Dans l'ordre.
J'ai tous les segments dans les bras et jambes, disputé quelques Halfs, marathons et cyclos (Alvas compliant), faut voir si  
j'arrive à tout mettre bout à bout.
 

Voilà, le col de l'Ecre c'est mon arrière-cour, j'ai du le faire une fois par semaine ce dernier mois, le reste ça m'étonnerait  
 

Oui et ça l'est toujours, et je continue à négocier une subvention

beau défi en tout cas!    
Sur un sub 12h tu vises combien de chaque?
1h / 7h / 4h ?

 
 
Faut dire c'est la seule difficulté ce passage. Tu traverses un long faux plat descendant à l'abri du soleil et t'enchaines directement sur le col de l'Ècre par une épingle avec plus de protection et le soleil qui tape directement.

 
Un peu plus de 1h en natation, même en m'améliorant la natation c'est pas mon truc, 1h15 transition comprise serait bien. Un peu moins de 6h à vélo, c'est le tarif des gars du club à niveau équivalent en juin dernier.
Après reste le marathon, et là c'est l'inconnu, c'est non comparable à un marathon sec. Si je termine le vélo proprement ça sera autour de 4h/4h30, si j'y ai laissé trop de plumes ça sera plus de 5h.
J'essaierais d'affiner les prédictions au printemps, en fonction des sensations de l'entrainement et des volumes que j'arriverai à passer, faut que je garde un peu de temps pour le boulot

 
Quand je parlais du reste c'était de ta phrase en fait, la course à pied et la nage à Nice, ça c'est très peu probable. Le col de l'ècre est seulement pénible dans ses 3 premiers km après chateauneuf avec des pourcentages avoisinant les 8%, après c'est du 6% au pire. La vrai difficulté c'est de garder un rythme sur 180km, sans se griller dans les montées et en en gardant sous la pédale pour la CaP.
Pour avoir fait tout ou partie du parcours quelques fois, ce que je redoute le plus c'est un petit faux plat de 3km après Bouyon, à 40 km de l'arrivée et après une grande descente, relancer la dedans est hyper pénible et c'est le moment où on sait ce qu'il reste comme jambes.

 
J'ai regardé ton temps en natation au Luxembourg, je ne verrai jamais ton dossard en vélo... Perso j'ai mis 55' pour la natation à Calvi en mai dernier...    

les sportifs
Ptit nouveau dans le monde du triathlon.
Dimanche c'est l'iron man 70.3 à Aix (non sérieux ?   ) et j'ai décidé de m'y inscrire  

 
Donc si y'a quelques membres d'HFR qui seront à aix demain ou samedi, faites-savoir que je puisse mettre un visage sur ces speudos    
 

 
http://www.dcrainmaker.com/2013/09 [...] tpost.html

Aix confirmé pour le 18 mai 2014.
 
http://ironmanpaysdaix.com/2010/10/2014-edition/
 
J'y serai je pense (probabilité 90%, c'est un mois pile avant le half de kraichgau donc à étudier quand même)

D'ailleurs entre l'enchainement de 2 halfs, vous préconisez combien de temps de récup? (la saison en tri est quand même super courte c'est chaud pour tout caler)
 
Belle épreuve Hiihuu mais un peu loin pour moi  

Pas besoin de récup
La dernière fois j'ai covoituré avec un mec qui faisait un half (je faisais le sprint). Il avait fait l'Ariégeoise le week-end précédent, et avait un nouvel half le week-end suivant

 
 
Super nouvelle ça !!!
 
Ca sent le combo: Semaine de prépa avec le club, Aix, Deauville, Nice