Reprise du message précédent :
Stack ça permet de voir si tu vas avoir une position "cyclo" ou CLM
A savoir qu'un Stack important, tu vas avoir le cintre assez haut et donc moins aéro.
Après un stack faible, il faut être souple afin de bien l'exploiter sinon tu vas mettre des entretoises sous la potence.
 
Perso 54 pour 76.5cm de hauteur de selle

 
 
   
Je vais au salon du cycle samedi, ce serait pas mal de pouvoir tester rapidos quelques bikes pour pas me planter. De toute façon ça se jouera entre le supersix EVO et le Slice mais si ça se trouve une fois dessus je ressentirais direct celui sur lequel passer des heures.
 
Faut avouer qu'après le Luxembourg je me serais pas vu faire 180 bornes, ou alors moins sur les prolongateurs parceque j'avais le dos tiré donc j'étais content quand il fallait se lever de la selle  

Je trouve le Slice très confortable.
C'est bête à dire mais je suis plus confort sur mon Slice que mon R3 niveau position (sans doute mal posé sur le R3)

bonjour
 
j ai fait mon 1er IM cette année (chtriman)et ça s'est pas trop mal passé
je fais Roth l an prochain et à ce titre j aimerais mieux me préparer
cette année j ai fait un mini prépa pas suivie à la lettre
La il me faudrait un plan sur 8/9 mois.. je n ai pas envie de payer un coach sportif pour me préparer je susi assez autonome mais 2 ans de tri et je n ai pas les compétences pour me préparer un vraire prépa IM
Mon temps cette année était de 10h22 et 10h a roth me semble réalisable sans aucune prétention..j ai pu voir differentes prépas sur le net mais le souci ,  il n est jamais proposé une prépa en 13/12/11/10h etc...j ai un un plan pour nice mais en 12h...ça n 'est pas adapté dans mon cas..voila ..ce petit message pour voir si quelqu un aurait un tuyau ,un plan ,ou un lien interessant..j ai cherché j ai trouvé pas mal de choses(hermelin etc) mais il me faut un plan pour le temps escompté merci à vous

 
Je ne sais pas si cela pourra t'aider mais j'aime bien son blog et du coup il a fait un article qui pourrait t'interesser: http://bello-triathlon.over-blog.c [...] 45009.html

Ce soir inscription pour Nice en commémoration du 11 septembre

Tu vises combien à Nice ? sub 12 ?

 
 
D'abord faut s'entraîner il parait
 

Et tu vises combien d'heures hebdo d'entrainement?

 
3 je dirais    
 
Donc vous me confirmez qu'on peut courir sans problème avec n'importe quel short cycliste ?    
(je compte en acheter pour faire un peu de vélo avant de courir en salle )

Ca dépend ce que tu entends par short cycliste?
Un short de tri; oui tu peux sans problème courir avec, 0 soucis
Avec un vrai cuissard de cyclisme, je trouve cela moins pratique, déjà fait de la course avec mon cuissard Nalini ca se ressent

Ah bah ça dépendra du taf mais une base de 15h grosso merdo je pense.

On ne court pas en cycliste

 
Genre un truc comme ça ?    
 
http://www.wiggle.com/dhb-aeron-cycling-short/

 
Obliger de se changer si je veux faire les deux sur la même séance ?    
Ou de faire ça avec une tri-fonction si j'ai bien suivi ?      

 
Hehe. Sinon je viens de voir ça: http://le-triple-effort.fr/a-leuro-du-kilometre/
 
450€ quand même, t'en fais pas 10 dans l'année sans dec
 
Sinon j'ambitionne sub 7h pour mon premier half, je me dis que c'est pas trop déconnant vu mon niveau, mais à confirmer et à affiner pendant les 9 prochains mois.
 
Cela donnerait 40' en natation, 4H en vélo (90km/1000D+), 21km apparemment assez plat (2H max).

 
Tout pareil

 
  intéressant ce plan d'entrainement, vu le nombre de semaines faut pas tarder à commencer pour ceuces qui ont un objectif fin juin...
 

 
Ca ressemble en effet a une tri sans bretelles...
 

 
C'est bien compris...  

 
Y a plus qu'à maintenant

 
 
Les 4h en vélo me semblent beaucoup mais le semi en moins de 2h ça fait peu.
Perso c'est simple, mes 2 premiers semi sur half je les ai couru moins vite que mon allure marathon de l'époque (marathon 3h40 à l'époque, semi en 1h55).

C'est bien ça ?
 
http://www.wiggle.co.uk/felt-f85-tiagra-2013/

C'est largement suffisant
 
Quand tu vois le temps vélo pourri que je fais pour le Lux tu te dis que le vélo de chrono à de beaux jours devant lui, sauf à drafter comme le font quelques petits malins

 
Ouais
 
Du coup autant prendre ça ? http://www.wiggle.co.uk/felt-f95-sora-2013/    

 
Ah ouais quand même.. va falloir serrer les dents alors et bien bosser les enchainements vélo / cap.

 
Ouai les prix sont assez affolant, quand je m'étais inscrit pour Vichy j'avais halluciné pour le prix du Half, par contre l'orga derrière est vraiment importante et sans défaut!
 
Vu ton niveau, avec 1 an de prépa derrière toi, je pense que tu cales "facilement" le sub 7h sur ce type de parcours
4h de vélo ca parait beaucoup, non?
Et 2h de semi ca semble envisageable mais faudra bien que tu bosses la transition Vélo/CAP    
Vu qu'on a quasi les mêmes temps semi/marathon, pour te donner un ordre d'idée, vu que j'avais pas fait beaucoup la transition, au bout du 5km au semi du half j'avais la même sensation de "plus de jus" qu'après la barrière des 30km au marathon (les douleurs dans les articulations en moins )
 
En parlant d'objectif je vise le sub 6h sur parcours roulant l'année prochaine    
40 min - 3h - 2h + transitions
 

Cher(ère)   Captain ,

Nous avons le plaisir de vous confirme votre inscription à l'Ironman France-Nice le 29 juin 2014!  

Evènement: Ironman France-Nice 2014 (Français)
Date: 29/06/2014 - 00:00
Athlète: Captain
Inscription-ID: XXXXXX
Statut: Confirmé
Paiement :489.72
Dû: 0.00
Facture: View Invoice

Nous sommes impatients de vous accueillir à Nice le 29 juin 2014!  

 
15h d'entrainements hebdo ca commence à faire  

 
methink que l'enchainement vélo/cap n'a pas besoin d'être particulièrement travaillé, d'abord c'est pas évident d'un point de vue logistique, et les gains sont difficilement quantifiable.
L'idéal c'est d'avoir suffisamment travaillé le vélo pour faire le temps voulu en intensité d''endurance' et en tournant bien les jambes sur les derniers km. Avec ça en général l'enchainement se fait.

 
C'est pas un sport de riches, c'est pas un sport de riches, c'est pas un sport de riches.... 489€   J'essaie de voir comment j'obtiens une subvention puis je m'inscrit....

 
L'enchaînement n'est pas un soucis, c'est musculairement que tu as intérêt à avoir travaillé en CAP je pense. Une fois que tu as les muscles, le mental tiendra, le coeur et les poumons aussi.

 
Je vais me faire payer le half de luxembourg par ma boîte normalement    
 
Alors le vélo felt f95 ça passe ?  

4h en vélo c'est au sens large, faudrait que je me fasse une chevreuse avec le même D+ pour me tester

Yapuka  

Yep, mais tu penses pas qu'une heure de cap après disons 2H30 de vélo ça pourrait m'aider ? En allant en voiture en chevreuse ou à longchamps, c'est facilement faisable

disons que quand on sait qu'on peut tenir la distance CAP sèche ; un bon vélo qui ne laisse pas sur les rotules permet d'enchainer sur une CAP proche du temps sur CAP sèche.

 
Je dirais surtout que c'est pas un sport de pauvres  

 
Quand on a la possibilité de passer les heures d'entrainement faut pas se priver... perso je préfère faire des entrainements bien spécifiques dans chaque discipline et essayer d'en profiter à fond,  
cela dit j'ai des collèges qui travaillent les enchainements comme ça et ils marchent bien... Lorsque j'ai le temps je fais une discipline vers 12h et l'autre le soir.  
 

 
Laisse moi essayer de me convaincre....

 
 
Gros +1
Premier tri, j'avais bossé les transition, ça passait bien.
Sauf que le jour de la course, je gère mal le vélo, je me mets dans le rouge, je coince -> je foire ma transition (crampes au bout d'1 km) et la CaP est catastrophique
 
Deuxième tri, je ne bosse pas les transitions (je peux pas courir), je bosse bien le vélo. Jour de la course, je gère bien le vélo, le pose sans être trop entamé et la CaP se passe super bien, pas de début de crampe.
 
Après ça peut valoir le coup de les bosser pour du court car on va plus vite en vélo et en cap et du coup c'est plus traumatisant et avoir bossé avant ça doit aider.
 
Pour tes temps au half, comme dit plus haut, 4h me semble beaucoup en vélo et 40' en natation et 2h en CaP, faut pas trop trainer. (2h12 mon semi sur mon premier tri...)
 

 
Avec mon rib bien sur

Pour les transitions, ca peut être utile au moins pour connaitre la sensation de passer du vélo à la CAP sans avoir des bouts de bois à la place des jambes.
Surtout qu'Hiihuu je le sens bien avec son 1m91 emmener un énorme braquet tout en force et oublier de mouliner sur la fin du parcours vélo

A toutes fins utiles, voici un extract de mon fichier de planning pour 2013/2014. J'ai mis les courses que je visais, celle que j'avais déjà faites et celles que j'aimerais faire un jour    
 

• Marathon du Médoc - Course à pied - 42km - 07/09/2013 (http://www.marathondumedoc.com/)
• Paris / Versailles - Course à pied - 16km - 29/09/2013 (http://www.parisversailles.com)
• 20km de Paris - Course à pied - 20km - 13/10/2013 (http://www.20kmparis.com)
• Corrida du 15ème - Course à pied - 10km - 20/10/2013 (http://www.topchrono.biz/evenement_2011-Paris-La-Corrida-du-15eme)
• Marseille / Cassis - Course à pied - 20km - 27/10/2013 (http://www.marseille-cassis.com)
• Nice / Cannes - Course à pied - 42km - 10/11/2013 (http://www.marathon06.com)
• Semi de Boulogne - Course à pied - 21km - 17/11/2013 (http://www.semi-marathonbb.fr/)
• Corrida de noël - Course à pied - 10km - 15/12/2013 (http://www.corrida-noel-issy.com/)
• Foulées du 8ème - Course à pied - 10km - Fin janvier (http://www.lesfouleesdu8.fr)
• Trail des marcassins - Trail - 17km - 02/02/2014 (http://www.traildesmarcassins.org/)
• Foulées de Vincennes - Course à pied - 10km - Début février (http://www.sportpassionorganisation.com/courses/fouleesvincennes/course.php)
• Semi de Paris - Course à pied - 21km - 02/03/2014 (http://www.semideparis.com/)
• Eco-trail Paris 30k - Trail - 30km - 29/03/2014 (http://www.traildeparis.com/page/21/Presentation.html)
• Tour des Flandres - Cyclo - 83km - Fin mars (http://sport.be.msn.com/rondevanvlaanderen/)
• Marathon de Paris - Course à pied - 42km - 06/04/2014 (http://www.parismarathon.com/)
• Liege-Bastogne-Liege - Cyclo - 79km - Mi avril (http://sport.be.msn.com/lblcyclo/)
• Versailles - Triathlon - Sprint - Mi mai (http://www.triathlonduroi.com/)
• Cergy - Triathlon - Sprint / DO - Mi mai (http://www.triathlondecergy.com/)
• Enghien - Triathlon - Sprint / DO - 18/05/2014 (http://www.trienghien95.fr)
• Triathlon de Deauville - Triathlon - Half / DO - Début juin (http://www.triathlondeauville.com)
• Troyes - Triathlon - Half - Début juin (http://www.troyes-triathlon.com)
• Rapperswill - Triathlon - Half - 01/06/2014 (http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/switzerland.aspx)
• Challenge Kraichgau - Triathlon - Half - 15/06/2014 (http://www.challenge-kraichgau.com)
• Ironman 70.3 UK - Triathlon - Half - 15/06/2014 (http://www.ironmanuk.com/uk-ironman-703)
• 70.3 Luxembourg - Triathlon - Half - 21/06/2014 (http://www.ironman.com/triathlon/events/ironman-70.3/luxembourg.aspx/)
• L'Ardéchoise - Cyclo - 85 - 220km - Fin juin (http://www.ardechoise.com/)
• Compiègne - Triathlon - Half - Fin juin (http://www.compiegne-triathlon.fr)
• L'ariégeoise - Cyclo -  - Fin juin (http://www.cyclosport-ariegeoise.com/)
• Ironman Nice - Triathlon - IM - 29/06/2014 (http://ironmannice.com/)
• Chtriman - Triathlon - Sprint / Half / IM - Début / Mi juillet (http://www.chtriman.com/)
• La Marmotte - Cyclo - 174km - Juillet (http://bike-oisans.com/fr/agenda-cyclo-vtt-oisans/la-marmotte)
• L'étape du tour - Cyclo - 100-150km - Mi juillet (http://www.letapedutour.com)
• Altriman - Triathlon - IM - Mi juillet (http://www.altriman.com/en/index.php)
• Challenge Roth - Triathlon - IM - 20/07/2014 (http://www.challenge-roth.com)
• Marseille 5i50 - Triathlon - DO - 27/07/2014 (http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/5150/5150-marseille.aspx)
• Triathlon Alpe D'Huez - Triathlon - Half / DO - 27/07/2014 (http://www.alpetriathlon.com)
• Norseman - Triathlon - IM - 02/08/2014 (http://www.nxtri.com/)
• Embrunman - Triathlon - Sprint / DO / IM - Mi août (http://www.embrunman.com/)
• Chantilly - Triathlon - Half / DO - Fin août (http://www.castletriathlonseries.co.uk/en/le-gauntlet/)
• Vouglans - Triathlon - Half - Fin août (http://www.triathlon-jura-vouglans.fr/)
• Climbing for life - Cyclo - 18km - Fin août (http://sport.be.msn.com/climbingforlife/)
• Challenge Vichy Half - Triathlon - Half - Début septembre (http://www.challengevichy.com/)
• Gerardmer XL - Triathlon - Half - Début septembre (http://triathlonvalleedeslacs.com/)
• St Briac Half - Triathlon - Half - Mi septembre (http://www.emeraude-events.com/)
• Ironbask - Triathlon - Half / IM - Mi septembre (http://www.ironbask.fr/)
• Côte de beauté - Triathlon - Half - Mi septembre (http://www.triathlongcotedebeaute.com/)
• La Baule - Triathlon - DO - Mi septembre (http://www.triathlon-audencialabaule.com/)
• 70.3 Aix en Provence - Triathlon - Half - Fin septembre (http://ironmanpaysdaix.com/)
• Triathlon de Nice - Triathlon - DO - Fin septembre (http://www.triathlondenice.fr/)
• 70.3 Lanzarote - Triathlon - Half - Début octobre (http://www.ironman703lanzarote.com/)
• Natureman Verdon - Triathlon - Half - Début octobre (http://natureman-verdon.com/)

 
 
OK effacez moi mon message pourri SVP, l'escroquerie de Tomsoft m'a convaincue.

 
Sur mon compact je bourrine grand plateau et deuxieme plus petit pignon
 
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