Reprise du message précédent :
Merci Quenteagle, je le mets dans ma liste.

 
rien

Le Mont-Saint Michel, plus jamais.

Assez content de ma séance d'hier.
En l'absence d'objectifs je ne trouve pas de motivation non plus, et pourtant hier j'ai passé un 2*13*30/30 plutôt facilement.
Sauf plusieurs points de côté, qui me viennent à chaque session un peu rapide depuis mon flingage de côtes.
Je devais pas être très rapide, j'atteins un cardio AS5 max au bout de la session... Bizarre car sur maps je vois >150m, 18km/h ca me semble déjà bien rapide pour moi

 
Je me fie au barème FFA

Pourquoi?

Ah oui pour être R4

Mauvaise préparation.  
Temps de normand le jour j.    
Explosion du genou au 26e.
Temps de merde et amour propre détruit.

 
Je suis déjà R4 au 10 km donc je suis censé faire la même sur semi !
 
En théorie...

Ah ... Tu en as eu une mauvaise expérience.
Je prie pour que le temps soit un temps normand! Je ne veux pas me taper un 25 à l'ombre comme ça peut arriver en mai!

Je confirme
Ca marche du tonnerre !
L'hiver aucun souci avec les legging chauds mais les shorts ça dépend lesquels

Pour éviter les frottements à ce niveau j'attache tout avec une bande velcro

Bah c'est le marathon du Mont Saint-Michel, pas le marathon de "La cambrousse entre Cancale et la Normandie en plein brouillard et tu ne verras que le Mont après l'arrivée".

Ces dernières années, il arrive qu'il fasse assez chaud en mai en Normandie.
Au moins pour mon premier marathon, il n'y aura quasiment pas de dénivelé.
Edit: j'ai intérêt à le réussir, car entre l'hotêl 200balles, le dossard + navette 72 balles, le trajet et les restos sur place .... ça va piquer.

Je plaisante, mais on m'a dit que quand il fait beau, tu peux voir le Mont de loin.
Sauf que, part rapport à la route côtière, tu vois le Mont à Gauche alors que tu vas passer ton temps à faire des crochets par la droite pour entrer dans les terres.
A ce qu'il parait, pour le moral, c'est pas top.

Tu te loges où? A Cancale?

 
Justement puisque ça parle crème anti frottement, je pensais prendre celle de D4 à la place de la nok, certains ont déjà essayé les deux ? Bonne/mauvaise idée ?
Sinon j'attaque ma S7 avec du vent pour changer et 4x2600 as4'15 r1'30. Marrant comme l'allure peut sembler facile et la seconde d'après tu te dis que tu vas dcd si ça continue

mince  r2-r4.. mais bon pour 2019 je ferais volontiers r3-r3... et je me contenterais d'un r3-r4.... enfin sur semi j'aimerais me situer entre les 2 bornes, disons vers l'équidistance

A beauvoir, j'ai trouvé un hôtel à 1.7 km du parking du mont.
Comme ça j'irai en footing le matin jusqu'au parking et je prendrai la navette..

Ok, c'est pour ça que c'est cher.  

J'ai pas regardé sur Cancale. En même temps c'est plus pratique comme ça. Vu que c'est mon premier, je veux être tranquille.  
Un temps comme ça m'irait bien:
https://youtu.be/CYAap_hg5po?t=155

Bonjour le topic,  
 
Un avis sur les Nike Free RN ?
 
Et une idée d'alternative éventuellement (drop 6-8 mm, pas trop lourdes)
(en soldes idéalement   )  
 
 

J'ai tourné à la Noke pas mal, je n'ai pas vu d'améliorations ...
Du coup, je n'ai plus rien fais, j'ai flingué des tee-shirt avec le sang des tétons mais maintenant ils sont en bétons je crois, je n'ai plus de soucis   .
Je suis en train d'appliquer la même méthode pour l'entre cuisse et ça m'a l'air pas mal même si c'est pas parfait!
En revanche, pour une zone un peu plus sensible (entre le trou de bal et les baloches   ), ça ne marche pas encore, j'ai douillé hier à la douche .  
 
Et pour le marathon du Mont Saint-Michel, je crois que ça ne me gênera pas le tracé, je suis habitué à ne pas regarder où je cours et la monotonie est presque agréable ...
En même temps, il vaut mieux, 100% de mes sorties en semaines se font sur le même circuit (2 à 3 sorties) depuis 2 ans et le weekend 90% de mes SL se font au même endroit   .
 

Le scotch d'électricien ça marcherait pas ?

Le sang ne me dérange pas, c'est plutôt que ça brule.  
Je testerai sur mes SL de prépa, la crème, les bandes, et puis également les gels (je n'ai jamais essayé).  
 
Tu prévois de quoi prendre un peu d'eau +bouffe/gel ou tu ne comptes que sur les ravitaillements?  
J'ai un petit sac banane qui me permets de mettre un tel + 4 gels et un bidon souple de 500 ml. je compte remplir ce dernier de boisson (un truc en poudre que j'ai acheté pour les sorties de plus de 3h) mais fortement dosé pour tenir les 42 bornes.

Ca ne me tente pas plus que ça.  
Sinon y'a la solution de couper les tétons, d'ici 4 mois ce sera cicatrisé.

Le sang non plus me dérange pas, je parle bien des brulures   .
Et je n'en ai aucune à l'entrainement, que en course   .
 
Je ne sais pas ce que je prendrais encore. Pour mon 1er semi j'y est énormément pensé, finalement, je suis parti à poil et c'était top! J'ai voulu manger aux ravitos et ça m'a fait mal, idem en buvant trop... Du coup, j'aviserais pendant la prépa, j'ai bien mon gilet de trail mais bon, pas envie de m'alourdir plus que nécessaire.
 

 
 
cours torse poil

Beau kilométrage Boucher ! Ca va payer    
 
Pour les histoires de tétons, de mon côté j'avais aussi des problèmes de ce côté avant: je me suis acheté un tee shirt "haut de gamme" (enfin d'une marque quoi...) que je mets pour les sorties longues et les courses, j'ai pu jamais eu de problème !  
 
C'est une question de qualité de tissu avant tout: les tee shirt qu'on nous file sur la plupart des courses, ça va pour les entrainements mais c'est quand même de la grosse daube en qualité (c'est le moins cher quoi), donc forcément niveau performance c'est pas terrible.

Des poils partout autour

 
Vernis à ongle sur le très long ou NOK le reste du temps
Le vernis à ongle ça marche du tonnerre !

Je supporte bien ma ceinture porte gourde, je crois que je vais prendre. Je me suis entrainé à boire et manger en courant et ça passe. Bon après je crois que tu seras loin devant moi à l'arrivée et qu'à ton rythme, ça passe peut être plus difficilement.

On peut?

Je ne suis pas poilu et pervers moi

C'est pas un peu agressif pour des tétons?

 
 
 
 
Bah chez moi ça marche bien, sans le laisser trop longtemps après la course, ça ne pose pas de problème !

Un haut moulant qui colle à la peau et ne frotte pas, style ça ou ça
Ça laisse la possibilité de se couvrir par-dessus si ça ne suffit pas.

encore moins cher
https://www.decathlon.fr/sous-vetem [...] 02034.html

1 euros de moins et marche très bien pour moi    
 
https://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 81793.html
 
en même temps j'ai jamais eu de souci de téton

Moins cher oui, mais il a l'air moins respirant. Et plus court aussi, ce qui va bien pour faire du vélo, mais pas forcément pour courir.

Effectivement avec des tshirt de qualité (souvent anti-frottement) pas de problème, sinon un haut moulant manches courtes (perso j'ai un nike trouvé en solde) qui est très bien et celui que tu as mis en lien que je viens d'acheter en manches longues mais attention, il est super chaud ! De 0 à 10° pour moi et encore 10 c'est la limite.

effectivement, pour moi c'est la sous couche temps froid que j'utilise en dessous de 8° et jusqu'à -2 (avec tshirt au dessus et gants+buff et coupe vent si nécessaire)

Faut que j'essaye un tshirt moulant!

J'ai l'ancien modèle à manches longues en plusieurs exemplaires. Je m'en sers tout l'hiver, soit seul, soit avec un t-shirt, soit avec un coupe-vent plus ou moins chaud.  
L'été quand il fait chaud, celui à manches courtes est le seul haut que je supporte. J'en ai un jaune, parce que le noir en plein soleil...    C'est ça ou torse-nu en général.  
Ça absorbe immédiatement la sueur, et comme c'est respirant et collé à la peau, ça régule immédiatement la température.