Reprise du message précédent :
Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai trouvé super sympa l'étape 3 du TDZ avec les 5 tours sur Makuri Islands    
Et avec cette configuration de serpent ininterrompu de coureurs, ce draft de goret
 
Ali

j'ai préféré faire NY et vu qu'on était pas tant que ça, ça faisait des petits groupes éparpillés où ça prenait des gros relais pour rattraper tout le monde devant

en fait j'adore les criterium dans zwift avec des petites difficultés bien identifiées qui permettent d'élaborer une stratégie de course

 
Ben BigRing c’est des vidéos de trucs connus non ?

Au bout d'un moment on prend un tour à la queue du serpent, c'est le bazar et j'ai eu un peu de mal à trouver mes repères dans la difficulté de Makuri.
La prochaine étape c'est du gravel/chemin. Quel setup prendre ?  

 
Ouep le coup de cul a la fin est sympas
 
Le truc avalé à 46km/h

Peut-être...je ne connais pas

Jungle et Serpentine : un MTB.
Chain Chomper : road bike as usual, ou gravel au pire

 
Tu te fais un plan sur long terme ?
C'est pas un peu tôt pour la prochaine saison de CX ?

bon pour clore le sujet j'ai testé (et j'ai mal d'enchainer WO et l'alpe même incomplète )
 
@100W @85rpm : 6km/h dans 8% sur l'alpe
fin du WO
@150W @ <65rpm : 6km/h dans 8% sur l'alpe
je pense que flo a raison, y'a un arrondi qui marche pas sur les valeurs trop faibles, et peut être une borne minimale (je ne suis jamais descendu <4km/h, même dans le 12% @90W).  
Ou mon HT qui déconne.
et y'a aussi le fait qu'avec l'ERG j'ai comme des braquets plus petits à disposition ce qui m'aide beaucoup à monter mieux (j'ai été incapable de descendre à 100W hors WO, même à 40-50rpm je restais au dessus).
 
En tout cas le début de l'alpe est sympa mais bien brutal

 
Si tu connais la route, sur Zwiftinsider, dans le détail de la route tu as le bike conseillé parfois.
Et tu peux même (pas tout le temps) avoir les gains quantifiés pour un rider affûté.

Je comprends pas. ERG, moi je m'en' fous du braquet ( enfin je crois que peu importe, je suis toujours plateau du milieu et pignon du milieu, et basta): ou je comprends pas ce que tu veux dire.

plan c est impossible à suivre, je ne peux respecter à la lettre.

Gosses,Boulot,Bricolages et aléas ...

Je vais faire de l'endurance avec des rappels PMA/VO2MAX dans un premier temps histoire de contruire une bonne base.
Après comme je cours aussi c'est pas facile de trouver un équilibre ( CX,VTT, Route et CAP )

Puis du spécifiques vers le mois d aout pour être en prêt pour Octobre 2022

En tout cas les sorties longues sur HT > 2H c est mort

Dans 8% sur l'alpe, en mode normal avec 150W sur 34-28 je suis à 6km/h @60-65rpm (je peux physiquement pas tourner plus vite sans monter les watts et je peux pas réduire les watts non plus) alors qu'avec l'ERG (en WO) je peux pédaler à 85 ou 95rpm et rester @100W donc c'est plus confortable à pédaler que tourner les pieds en force. Comme si j'avais des grands pignons en plus.  
 
Dis autrement, en mode 'normal' je ne peux pas monter l'alpe à 100W de moyenne avec mon vélo (et j'arriverais pas en haut c'est sûr), avec un WO qui serait 100W @85rpm sur 2h je peux le faire je pense.

Ah ok, c'est le "comme si" qu'il me manquait  

Bah ouais c'est pas mal. Q un peu hors sujet: que tu sois un Ufolep 1, 2 ou 3, les parcours de cx sont t'ils plus longs (genre un tour de plus) ? Ou c'est juste une histoire de level/vitesse ?

Polar introduit enfin la possibilité de descendre sous les 1000mm pour la circonférence de la roue, bordel, des années il aura fallu ( pour rappel, avec l'Elite Direto il faut diviser la circonférence par 12,1 pour les produits non élite, donc polar): finit pour moi les sorties de 4OO bornes et les pointes de vitesse à 300km/h

C'est pareil
 
les UFO1 partent en premier  après c est les UFO2 20s après et ensuite les UFO3/4 20s après
 
Après les UFO1 quelquefois me mettent 1 tour suis en UFO2
 
Tu passes en catégorie supérieure en fonction des points que tu fais pendant la saison ou ton niveau sur autres disciplines ( route ou TT ) enfin en théorie.
 
J'ai perdu 3 fois la place 1 parce que des open D1 route était inscris dans ma catégorie ( UFO2 ) abusé quoi.

Je ne suis pas hyper motivé pour cette étape 4, d'autant que je viens de chopper un p.... De rhume.  

Ben moi j'ai dû arrêter cette aprem mon WO, sensation de brûlure dans les poumons + comme une barre, à 136bpm, j'ai cru à l'infarctus

Covid

Syndrome de la FTP trop basse.

Fragile

vous êtes dur
 
il est p'têt juste vieux et tout pourris.
 

Cette bienveillance, on dirait le topac muscu
 
Ali

180w tout juste Le stelvio sur rgt.

 
Pendant la montée je me demandais pour le poids dans les paramètres, est-ce que c'est en slip ou bien en tenue de vélo avec les chaussures (gants, casque...)?

 
 
Le Gravel est pas mieux pour la jungle?
C'est quand meme plus rapide dans la partie montante que le MTB (mais je sais pas si ca compense la difference en descente)

 
faite mardi soir, parti à + de 3W/kg, j'ai tenu 45 min jusqu'à ne plus pouvoir appuyer sur les pédales à cause d'une crampe dans le mollet gauche
fini malgré tout après 5min au ralenti
 
contracture pendant deux jours, jamais eu une crampe aussi dur

 
En slip !  
RGT utilise 7.7kg comme valeur pour le vélo et l'équipement du cycliste.

Y a moyen de bien se cramer sur ces étapes du tdz.  
Le  vrai challenge ça va être de le boucler avant d'avoir pécho le covid, ou alors faudra passer par les séances de rattrapage.

L'année dernière, chaque étape était dispo pendant une semaine (vs 3-4 jours cette année), non ?
 
Ali

nan ça a tjs été comme ça

Au temps pour moi. P'têt que j'étais plus en TT, d'où mon sentiment que j'avais plus de temps pour cocher les cases
 
Ali

IL n'y avait pas des sessions de rattrapage ouvertes après  ?

Je peux pas répondre pour les années passées mais c'est en tout cas le cas cette année :
 

https://zwiftinsider.com/tour-de-zwift-ride-2022/

Si mais je pense que ça va être pareil cette année

Voilà grillé  
 
J'ai moyen envie cette étape gravel ...

C'est quoi l'ultimate bike pour le gravier là ? Que je m'équipe  

canyon inflite  

MTB is better

 
en vrai pour du gravier non
 
Sinon Flo est ce que tu fais une semaine ou 10jrs de recup totale ?  

C'est jouable l'étape 4 en "A" en moins d'une heure à sub 3.0 (avec un vétété je suppose) (j'ai un créneau de 16 à 17 entre deux réunions ) ?
 
Ali