CR : je me suis fait pilonner par le Pilat
tl;dr : ma plus grosse sortie à ce jour, c'était dur mais chouette mais dur (140 km / 2000 m)
 
https://www.strava.com/activities/14747711323

J'avoue j'ai été tenté de me jeter dans le Rhône, c'est pas la ville la plus fun du monde

  je pensais que tu ferais la montée depuis Chavanay.
Je t'assure que le vent n'a pas tourné

CR : je me suis fait pilonner par le Pilat

Départ vers 7 heures depuis Lyon, direction le Crêt de l'Oeillon, point culminant du massif du Pilat (entre Lyon et Saint-Étienne).
Les premiers tours de roue ne sont pas rassurants, j'ai des douleurs aux jambes de ci de là, ça ne présage rien de bon Finalement en chauffant, ces douleurs disparaissent, il fait frais, pas grand monde dans Lyon, j'ai le moral au top ; pauvre de moi si je savais ce qui m'attendait !

La route jusqu'à Givors ne présente pas grand intérêt, si ce n'est que j'ai enfin trouvé un itinéraire pas trop craignos pour y aller. La fois d'avant j'avais pris une route rive droite du Rhône, c'était bien de la merde. Rive gauche c'est quand même plus bucolique, une fois sorti de la vallée de la chimie, ses usines et autres raffineries

Arrivé à Givors, je franchis le Rhône et c'est là que les choses sérieuses commencent : il s'agit de monter sur les contreforts du Pilat, composés de montées plutôt douces dans des paysages charmeurs où se succèdent forêts et champs céréaliers. Ça dure longtemps, cette approche, suffisamment pour entamer le capital forme, aussi m'astreins-je à consulter les metrics, enfin surtout le rythme cardiaque. Je m'efforce de ne pas trop dépasser 150 bpm, rythme auquel je me sens bien, sans essoufflement excessif. Je veille aussi à m'alimenter et à m'hydrater régulièrement, stratégie qui va s'avérer payante

Soit dit en passant, j'ai géré la bouffe et la flotte comme un chef j'ai mangé mon ultime banane à 12 km de l'arrivée et je suis rentré avec 0,5 L d'eau (sur les 3 que j'avais embarqués).

Arrive enfin le gros morceau : la montée en direction du sommet. Pas de bol, une route est fermée à cause d'une course cycliste du côté de Pelussin. Le mec de la sécu me laisse la possibilité d'aller à contre-sens, mais quand je vois les djeunz débouler à fond en coupant les virages comme des sagouins, je me dis que c'est pas forcément l'idée du siècle j'opte pour une autre route, de toute façon, il faut bien monter. Direction le col de Pavezin, qui me donne l'occasion de doubler absolument personne et d'être doublé par bon nombre de collègues, avec des vélos valant 3 fois le prix du mien moi aussi si j'avais un aussi beau vélo j'irais aussi vite qu'eux, c'est certain ! Ou pas. Mais je ne me laisse pas embarquer, chacun son rythme, chacun en chie dans son coin, c'est ça qui est beau

La montée au collet de Doizieux, 400 m sous le sommet, est éreintante. Au loin j'avise un camarade à deux roues, je grappille du terrain. Attaque de Dintr-un lemn !
Qui 1/ ne porte pas ses fruits car je ne le rattrape pas 2/ me crame bien comme il faut et 3/ en plus, moi je m'arrête au collet en question, alors que lui poursuit sa route, ignorant à quelle menace il vient d'échapper. La prochaine fois que je te rencontre toi, tu vas prendre cher

Je commence à être bien entamé, et le col de l'Oeillon (1233 m) est encore loin. La dernière montée est rude, en plus je paye le prix de mon attaque ratée, qui a cramé ce qui me restait de glucose résultat, j'ai les yeux qui voient des trucs qui n'existent pas et je roule plus très droit, bref ça sent l'hypo.

Fort heureusement le col de l'Oeillon arrive et, vu l'heure (12h30), je préfère m'abstenir de grimper les 130 derniers mètres qui me séparent du Crêt de l'Oeillon (de toute façon la vue de là-haut ne va pas être terrible, vu la brume qui empêche hélas de voir les Alpes).

Après une pause bouffe pas assez longue parce que je suis à la bourre, c'est parti pour la descente. Comme bien évidemment je n'ai pas de coupe-vent, les premiers kilomètres à vive allure me refroidissent bien, mais heureusement j'ai une protection naturelle J'aime toujours autant la descente, se balancer d'un côté à l'autre dans les enchaînements de petits virages pris à 40 me donne l'impression de refaire de la moto

Malheureusement le bitume n'est pas toujours de grande qualité et, sur un choc plus violent que les autres, la prise USB de ma batterie externe se fait maraver la rasse Bon enfin je préfère ça à une gamelle.

Jusqu'à Givors, c'est une succession de belles descentes et de coups de cul qui m'achèvent, d'autant plus que le vent a tourné et je l'ai en pleine face, comme d'hab Mes jambes me font mal, ma nuque me fait mal, l'intérieur des cuisses au niveau du cul me fait mal, bref j'en chie. Je me lève de la selle autant que possible pour soulager mon pauvre postérieur. En tous cas, malgré ces douleurs, je suis plutôt content car je ne finis pas totalement cramé. Bien fatigué certes, mais il m'en restait un peu sous la pédale.

Autre chose : quand je vois comment j'en ai chié, j'ai encore plus de respect pour vous autres qui faites des sorties comme ça, voire bien plus difficiles, toutes les semaines. Je sais pas comment c'est humainement possible, bref ça rend humble

tl;dr : ma plus grosse sortie à ce jour, c'était dur mais chouette mais dur (140 km / 2000 m)

https://www.strava.com/activities/14747711323

 
Specialized Tarmac SL7 Comp.
Hâte d'être livré

Elle est bien mais essaye de trouver une Power Expert avec Mirror en occaze pour essayer .

Selle courte , attention aux reglages et aussi fais gaffe si cela ne change pas ta phase de poussée sur les pédales .

Il faut les écraser

Et Livet & Gavet ?  

Ali

prochain objectif 200km.  

et c'est à faire
 
Si jamais tu as/peux faire du gravel, faut monter à emparis par besse
https://brouter.damsy.net/latest/#m [...] ,45.071823
 
Tu as dans le même secteur la boucle des 2 villard qui est top
https://brouter.damsy.net/latest/#m [...] e=fastbike
 
Attention, dans ce secteur, tu as la RD1091 qui est en alternat
https://www.itinisere.fr/fr/infos-t [...] 0000170423
Jusqu'au 20 juin, si tu peux éviter de la monter, c'est top (à la descente ca passe, tu peux passer l'alternat dans le timing)

CR : je me suis fait pilonner par le Pilat
Autre chose : quand je vois comment j'en ai chié, j'ai encore plus de respect pour vous autres qui faites des sorties comme ça, voire bien plus difficiles, toutes les semaines. Je sais pas comment c'est humainement possible, bref ça rend humble  
 
tl;dr : ma plus grosse sortie à ce jour, c'était dur mais chouette mais dur (140 km / 2000 m)
 
https://www.strava.com/activities/14747711323

Nice    Et Livet & Gavet ?    
 
Ali

 
 
A chaque fois que je passe par là, je ressens une impression d'abandon, de dépression, de décrépitude... c'est horrible enfin les Ecrins sont pas loin, ça sauve le truc

 
Je serai là-bas la dernière semaine de juin ouf.
 
Je note ce site qui a l'air bien complet (les gravillonnages indiqués   )    
 
C'est ma hantise les routes barrées, les alternats etc    
 
En Savoie/Isère je sais pas mais vers Barcelonnette l'année dernière les infos étaient moisies (col de Larche interdit aux vélos pas indiqué, des panneaux indiquant des fermetures mais pas d'info sur le site des routes etc)

moi je pense aux rivières pourpres

pour l'eau tu n'as bu que 2,5L d'eau sur toute ta sortie?
Ca me parait peu
tu peux y aller plus franco sur l'eau.
mais tu allonges déjà pas mal les sorties, ca deviendra bientot une sortie classique un 100km pour toi

Oui c'est vrai, avec l'ancienne usine surplombant la Romanche

Il faisait pas si chaud que ça, je n'ai pas eu le sentiment de me limiter mais j'essayerai de boire plus

oui, celui là il est superbe, en fait c'est tout le temps interdit, à cause des chutes de roches.
Mais franchement, le tracteur qui remonte à 20km/h il risque pareil que le cycliste, bref...
 
si tu veux des traces dans la zones, on peut te fournir ca, on est plusieurs à connaitre bien la zone

et la scène dans l'appart aussi

le projet cyclable de la vallée
https://www.ccoisans.fr/project/ame [...] uristique/
https://www.ccoisans.fr/wp-content/ [...] _WEB-1.jpg

 
Bel achat mais autour moi il n’est pas  réputé pour son confort .
J’espère que cela te conviendra, c’est une belle machine performante,

pour l'eau tu n'as bu que 2,5L d'eau sur toute ta sortie?
Ca me parait peu
tu peux y aller plus franco sur l'eau.
 

pour l'eau tu n'as bu que 2,5L d'eau sur toute ta sortie?
Ca me parait peu
tu peux y aller plus franco sur l'eau.
mais tu allonges déjà pas mal les sorties, ca deviendra bientot une sortie classique un 100km pour toi
 

et la scène dans l'appart aussi

le projet cyclable de la vallée
https://www.ccoisans.fr/project/ame [...] uristique/
https://www.ccoisans.fr/wp-content/ [...] _WEB-1.jpg

Je crois que ca depend des gens
Mon record est 200mL et 2 viennoiseries pour 170km/1500d+, en plein mois de juillet
Je dis record, mais ca n'était pas le but, c'est ce qu'il manquait à ma gourde en arrivant quoi
 
Et plus récemment, 600mL pour la sortie de samedi, 115km/2100d+
 
Au contraire les fois où j'ai tenté de boire plus (enfin disons de m'astreindre à boire plus régulierement), ca s'est fini avec une vieille gerbe au bout de quelques heures
 
Bref, tout ca pour dire, on n'est pas tous foutus pareil =)

J-800
https://www.facebook.com/share/v/16izNFDYRz/

On n’est pas tous foutus pareil dans le détail, mais les principes de base de la physiologie c’est les même pour tout le monde. Créer une dette hydrique importante pendant l’effort c’est contre-productif en terme de performance, en plus d’être potentiellement dangereux.

J'aimerais être dans un coin où ce genre de cassette aurait du sens

Ali

CR : je me suis fait pilonner par le Pilat

Je crois que ca depend des gens
Mon record est 200mL et 2 viennoiseries pour 170km/1500d+, en plein mois de juillet

bien joué dintr mais faut recommencer, le point culminant du Pilat c'est le Crêt de la Perdrix pas le Crêt de l'oeillon
 
sinon je sais pas comment vous faites (fneuf c'est pareil) pour vous infliger l'a/r depuis Lyon soit je fais une traversée soit je m'avance en bagnole pour y rouler mais faire une sortie de 150 bornes pour un col  

C'est pas l'intérêt du SL8 justement, 15% plus rigide mais 20% plus confortable ?
 
J'ai eu les mêmes retours. Après faut voir les roues et les pneumatiques

et la scène dans l'appart aussi

le projet cyclable de la vallée
https://www.ccoisans.fr/project/ame [...] uristique/
https://www.ccoisans.fr/wp-content/ [...] _WEB-1.jpg

Moi je fais 3km

 
C'est plus dangereux de trop boire que l'inverse (et ça arrive vite).
Et c'est normal de perdre du poids (d'eau) à l'effort.
Tu risques l'hyponatrémie si c'est pas le cas.
 
Ils avaient fait une étude lors du marathon de boston à une époque

 
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa043901

0m et 1200 de déniv à dispo ici

Trop bien !
Gavet-riouperoux il y a déjà quelque chose d'autre qu'une bande cyclable ?

Quel pourcentage?

une départementale de la mort