Reprise du message précédent :

 
En single, en danseuse

Il me semblait bien que tu venais aux kiroules sans bidons ( ni pompe).  

BARÈME DES PÉNALISATIONS
   
 
Entraînement par un extérieur à la randonnée 1 h

Ben j'ai le même préjugé pour les études posturales qui ne sont pas exactement une science dure. Tu vas voir 3 fitters différents, t'auras potentiellement 3 résultats différents (ce qui n'est toutefois pas complètement illogique puisqu'il n'y a pas une seule position "idéale" pour une morphologie donnée). Et avec un peu de malchance, t'en as un qui va essayer de te refourguer de nouvelles pompes, un nouveau pédalier avec des manivelles plus courtes de 2,5 mm (woaw), une nouvelle selle, une nouvelle potence, un nouveau cintre.  

On a sur le topic de bons et de mauvais témoignages, comme pour les semelles.

Tout ça pour dire que si un jour je me décide pour une étude posturale (*), je sais toujours pas chez qui aller, en confiance.

J'ai maté pas mal de vidéos avec Phil Burt qui a été fitter/kiné pour l'équipe de cyclisme anglaise et pour la team sky et en a fait son business. Et un bouquin. Il parle souvent de "macro-adapters" et de "micro-adjusters" et qu'il est plus simple pour un individu de faire en sorte d'appartenir à la première catégorie. Il raconte je sais plus où qu'à une époque ils faisaient faire des potences sur mesure au mm près pour les pros du tour. Aujourd'hui, ils ne le font plus, ils leur font faire du yoga, des étirements pour qu'ils puissent mieux s'adapter, encaisser et récupérer. Bref, les croyances évoluent.

Les longueurs de manivelles? Certains pensent qu'elles sont trop longues (mais genre 10-15 mm, pas juste de 2,5 mm) sur nos vélos. À tous. Et c'est une tendance (ou une mode?) qui semble prendre.
Le q-factor? Avant les pros voulaient des pieds rapprochés pour l'aéro. Aujourd'hui Alaphilipe (1,73 m donc pas spécialement un grand gabarit) et d'autres roulent avec la version longue des pédales Dura-Ace R9100.
Les selles? Maintenant la "tendance" c'est les selles courtes.

Qu'est-ce qui relève de preuves formelles, qu'est-ce qui relève de tendance du moment dans un monde rempli de croyants? Je ne sais pas. En attendant, ce qu'on raconte aujourd'hui ne sera pas forcément ce qu'on dira demain.

(*) Je pense avoir trouvé pourquoi j'avais le coude gauche qui fatiguait plus que le droit, au point d'entretenir en permanence une tendinite du coude (une épitrochléite AKA golfer's elbow). En fait, ça venait d'une asymétrie... de mon vélo et non de mon corps. La potence n'était pas bien dans l'alignement de la roue av, le cintre était pas parfaitement perpendiculaire. J'ai fini par m'en rendre compte sur HT, notamment grace à un écran de mon GPS avec une ligne verticale de séparation qui ne s'alignait pas avec la roue. Et je me retrouvais souvent avec la roue qui pointait vers la droite pendant mes WO sans comprendre pourquoi. Je compensais, tout simplement. À l'exérieur, je m'en rendais pas compte. J'ai corrigé le réglage et j'ai plus de douleurs après mes sorties. Je sais pas si c'est parfaitement parfait mais mon coude ne se fatigue plus du tout comme avant. Je suis joie.

 
   
 
C'est fini ça avec le nouveau truc pour les catés    

J'en ai testé que 2. J'usais mes cuissards sur la première (une Brooks C15 Carved All Weather avec un revêtement en coton) alors j'ai fini par la remplacer.  
 
L'une ou l'autre, j'avais les fesses mâchées après ~2h30 de selle. Avant.  
Aujourd'hui, je roule 4-5h et à la fin de la sortie je me fais la remarque que j'ai même pas eu mal aux fesses.  
 
Et si ça se trouve, ni l'une ni l'autre ne me conviennent vraiment parce que choisies à la zob.    
 

Kiroule38: https://www.strava.com/activities/9653202544
Départ 7h30, je regarde, j'ai oublié de chargé mon téléphone, il reste 20% et il est 7h
Du coup, je pars avec la powerbank et la soccoche.

Nickel jusqu'à 12h, j'ai réussi à suivre le groupe, et dans les descente ma bedaine aero me permettait de passer devant

C'était top avec Guez et beanbob, on a bien discuté, petite pause à la mure, ou c'était la fete du village, du coup aucun souci pour trouver à manger
Les cols dans le vercors sont très beau, la liaison sur le trièves était chaude (+ de 35°C ), et le plateau matheysin toujours sympa.
Arrivé à Sechilenne, Guez qui remonte le luitel peinard pour retrouver son logement, il a été plus rapide que nous pour arriver chez lui

Avec Bob, on a eu le courage de remonter à uriage, en discutant ca passe nickel
Traversée de grenoble pour finir à quasi 160km et presque 3000m de D+.

C'était une belle journée

   j'avais lu trop vite
 
par contre GentleMath parlait d'accompagner, et là ce n'est pas interdit  

Ni CAA.
Ni dérailleur arrière

Je suis pas trop mécontent de la Retül. Au moins tu vois des trucs (trajet du genou par exemple), voir si ça reste aligné ou si tu fais des ronds, et intuitivement je me dis que c’est pas plus mal si ça reste aligné. Bon le gars a pas fait de grosses modifications sur ma position, mais j’ai senti un léger mieux après, objectivement.  
 
Les manivelles, ça fait quelques temps que la tendance est au raccourcissement. Ça a du commencer chez les triathletes  
Mais rigole pas, j’ai essayé de passer en 170 sur le kickr bike, la feeling est tres different. Mais il faut surement bouger d’autres trucs en même temps ? Avancer un peu la selle ?

Je cherche des 165mm pour mon vélo de TT, c'est pertinent vu la position et la façon de mouliner

Ah sinon vu que ça parlait compteurs : Julien Rabier a annoncé que sa prochaine vidéo portera sur le Sigma Rox
Ce sera sans doute plus pertinent qu'un test NCT

Pour les manivelles, je conçois que 2,5mm change le feeling et qu'il faille un peu de temps pour s'adapter. Et oui, je suppose qu'il faudrait théoriquement toucher à la hauteur de selle. Et si tu touches à la hauteur de selle, faudrait théoriquement corriger le recul.    
 
Mais j'ai pas entendu de fitteur dire que c'était un écart suffisant pour justifier un changement de pédalier.
 
 
Je note pour Retül. Est-ce que "l'opérateur" avait encore de la valeur ajoutée en plus de ce que crachait le système?  

Un plan sans accroc.    
Sauf l’averse à 7h30. 18 degrés sous la pluie.  
41 en arrivant à Grenoble au soleil  

A l'ombre dans le Luitel et pas trop chaud à Chamrousse
Fini avec 0 barre dans les poches, fallait pas prolonger plus la sortie  

Fallait prendre un dessert à la boulange    
J’aurais mangé la même quantité que toi sur la sortie je finissais en pls énergétique dans le vercors  

C'est la canicule et c'est insupportable mais il n'a jamais fait 41°C à Grenoble

Pleurez pas, dans le nord c'est le mois de novembre depuis mi juillet  

J'avais encore une patte de fruit

Vous avez beaucoup manger dans le Vercors?
J'ai passé une barre de fruit et une demi patte de fruit

Mon gps est pas d'accord
Après il y avait pas forcément 41 a l'ombre

24°C maxi aujourd'hui et 27,9 hier sans pluie dans le Pas de Calais  

 
Ha ouais ok je comprend le cercle vertueux pour alimenter le système, sinon je voyais peu d'incitation à contribuer des vidéos.

Tu peux te faire un petit billet il me semble si ta vidéo a du succès

  au GPS on a dit
 

Deux bananes et deux 3elvita choco noisette
J'aurais du prendre un gel au col de cornillon, le raidar pour traverser le drac etait pas idéalement positionné juste avant le ravito  

 
Ah oui garmin aussi me dit qu'il fait 35°C dès que je roule au soleil  

Vu sur Dealabs : un Wilier carbone en 105 r7000, à 1180€, dispo dans toutes les tailles
https://www.probikeshop.fr/velo-de- [...] 77599.html
Bien faire attention à la géo, visiblement le Wilier en L c'est quasiment la geo d'un Canyon Ultimate en M. Vélo orienté cyclosport donc et qui taille petit
https://geometrygeeks.bike/compare/ [...] am-2020-l/

Je suis passé par là la semaine dernière, j'avais déjà 150 bornes dans les jambes mais il fallait le faire pour le badge.

8,9 kgs  

1200 balles
Tu vires les roues pour les remplacer par des Scribe/Hunt d'1.4kg et des GP5000 chambres latex/tpu t'es à 8.2kg et t'as un vélo prêt à taper de la cyclosportive pour 1700 balles

Oui y’a eu une grosse partie d’analyse de ma souplesse et «angles » histoire de…rentrer ça en amont, et des retouches en plus des sorties de l’appli en fonction de mes retours.  
Mais je pense que c’est pareil avec bikefit Shimano comme propose chez AT ou matériel vélo ?

Puisque tu parles de càa, j'ai crevé tout à l'heure avec les butyl pana r'air. Probablement un pincement, rien vu sur le pneu. Et c'est arrivé après 40 bornes, d'un coup, sans choc. Connu sur ces butyl "fines" ?
 
Ali

Papy kalicea n'est pas de cet avis concernant la rigidité du cadre  
 

 
AH ouais, quasiment le nazisme quoi.

C'est le même créneau que l'EDR AF105 chez D4.
 
Ali

 
pulpipi qui énonce les vérités calmement.

C’est toujours dépendant de l’état d’esprit pendant la sortie mais même sans regarder les moyennes ni rien ca me gave je n’apprécie pas trop.  

Demain je prévois 6h dehors mais à tous les coups mes boulanges szûres vont être fermées
 
J'vais diluer mon pot de miel dans mon bidon au cas où

 
Et ouais, je quote des messages du mois de Mai  

2 dattes par heure.
 
 

 
FYP

   
 
Belle kiroule

   
 
 

 
Je lui déjà fait le coup ce matin à ce Sangel  
Moi aussi j'ai des fiches.