Reprise du message précédent :
C'est vraiment utile les sels minéraux ou c'est de la croyance ?

Bah suffit de voir les traces blanches après une grosse sortie/effort important
Perso je pourrais saler un steak juste en me raclant les tempes

Haa mes données commencent à être cohérentes!
 

 

 

 
https://www.strava.com/activities/5819914893/overview
 
Du Col de Portes à Porte de France je me suis tiré la bourre à la descente avec une machine, tout équipé en textile Alpecin, accès anglais ou de l'est, assez grand avec un Canyon Aéro (il me semble) blanc en Di2 avec DT Swiss gros gros profile c'était sympa.

Nan mais ce n'est pas une démonstration d'une perte d'intégrité physique ça

Mais 182bpm de moyenne, t'as donné ta vie ou pas ?

 
En quelle honneur ?  

De quoi ?

 
Nope ça va c’est normal chez moi.  

 
https://lacliniqueducoureur.com/cou [...] et-sodium/

Bref j'ai jamais mis de supplément dans mon eau (a part du sirop)
Et j'en suis pas encore mort.

j'aimerais bien remettre du sirop mais ça crade trop le fond des bidons et c'est relou à bien nettoyer

Oui puis quand t'en fait couler sur le vélo c'est collant et crade.

 
Je mets du sirop d'agave ça se dilue bien et du coup se rince pas trop mal.
Par contre on dirait que je transporte ma pisse
 

 
La jouissance d'une belle sortie.

merci pour le tips, j'en prendrais à l'occaz

Je sais pas si il acceptera de pisser dans tes bidons par contre

Ça me ferait plaisir.

J'aime marquer mon territoire

Il est intéressant ce site
Perso j'utilise la poudre aptonia lô : https://www.alltricks.fr/F-11928-nu [...] itron_650g  
Le mix minéraux/vitamines ça semble donc pas super utile, reste la combinaison de sucres différents qui a pour but de lisser un peu mieux l'assimilation ? faudra que je teste avec du sirop style Teisseire à l'occase...

une brosse pour nettoyer les biberons bébé, ça fait bien le taf.  

 
C'est ce que j'utilise.

Stéradent & co.
 
Ali

 
Je mets également la poudre D4 dans les bidons quand je fais des grandes sorties le WE. Ca doit être de la branlette mais ça plus les pompes à 200 balles que je réserve pour les grandes occasions et la tenue Castelli j'ai l'impression de rouler plus fort. Tout se passe dans la tête en fait. C'est important la confiance en soit  

Il faut assumer le matos après donc t'appuis plus fort, logique.  

En course ou en cyclosportive je prends des gels  

 
Moi non plus... j'ai aussi testé des poudres isotoniques (type Herbalife pour ne pas citer ), ça n'a pas révolutionné mes fins de course par canicule.
Idem pour la St-Yorre dégazée + jus de raisin, à part que c'est bien relou à préparer (faut s'y prendre un minimum à l'avance).
=> du coup je reste fidèle à l'eau + sirop ; en nettoyant rapidement le bidon en rentrant (+ goupillon/brosse si nécessaire) ça le fait.

Non, en terme de FC c'est toujours pas cohérent. Après on s'en branle si on regarde les Watts.

Salut à tous, petite question nutrition : vous mangez quoi avant, pendant et après une sortie vélo ? Et en dehors des entraînements ? Vous y faites attention ?  
 
Perso j'ai encore au moins 5 kilos de gras à perdre, pas facile quand on est un peu glouton comme moi... Cet été je me suis un peu goinfrer de fromages et autres charcute, du coup malgré tout le vélo fait bah j'ai rien perdu  

Si c'est un pro il achète son matos HT, sans compter les tarifs préférentiels donc il l'a eu à bien moins que 6800€... Genre 5000€ max.

Et donc ?

Jamais perdu un kg que ce soit en faisant du vélo ou en préparant un semi sur 3 mois et 3/4 séances/semaines
 
Je suis comme toi, j’adore bouffer
 
En revanche, faire gaffe de moins manger de cochonneries ça aide beaucoup plus (sucreries, grignotages, charcuterie, fromage, fruits en excès)

Lui donner un argument pour que le vendeur baisse le prix. Pour l'instant il ne fait que 50% sur un vélo de loc de 6 ans en patins.
Ceci dit c'est un super vélo !  

Ah mais dans l'absolu je trouve ça trop cher aussi pour un vélo de location  
Mais la valeur marchande du vélo reste la même, quel que soit son coût d'acquisition à la base

J'avoue.
Sinon ça me rappelle la fois où on s'était fait défoncer notre casier de ski dans la nuit. Les voleurs était repartis avec 1/2 douzaine de paires de skis  et 2 ou 3 snow, quasi neufs. Tous du même loueur. . Celui ci nous avait facturé pour l'assurance l'ensemble neuf ttc prix catalogue. Il s'était en partie expliqué par le fait qu'il ne pourrait plus les louer ni les remplacer avant la saison d'après.

Explication :    
https://www.youtube.com/watch?v=KpCjbx-sBhg

 
Carrément... à moins de faire 20h de vélo par semaine pour cramer de la calorie à gogo, c'est largement plus efficace de faire attention à l'alimentation quotidienne (surtout sucre, dans mon cas).
C'est radical : avec beaucoup de légumes et peu de féculents j'arrivais même à ne pas prendre de poids pendant mes phases de blessure (peu ou pas de sport)... j'ai un bon métabolisme (merci la génétique) mais ça ne fait pas tout
 
Sinon avant/après le vélo je mange la même chose que d'habitude : des fruits, légumes, féculents, protéines (oeufs, un peu de fromage)... répartis sur la journée en me basant sur les principes généraux de chrono-nutrition, et aussi par rapport à mon confort digestif.
Et pendant la sortie : eau+sirop dans le bidon, biscuits secs type Gerblé ou crème de marrons (beaucoup de sucres rapides mais vu qu'il est cramé direct à l'effort, peu importe ^^).

Hier j'ai poussé un poil plus haut mon curseur dans une grimpée (zone 165-170 au lieu de 160-165) pour chasser un PR
Je sais pas à quel point c'est lié mais je suis dans le mal depuis hier soir