Reprise du message précédent :

2 doigts sur la carotide

 Dans ce cas faut compter 1 pulse sur 2 sinon il va se faire peur

 
Les bouchons c'est ceux d'origine, ils sont oranges. Mais je vais essayer d'en chopper des rouges, c'est pas con !
 
Portes bidons à valider sur plusieurs km de pavés. Sur le plat ràs.
 
38e le support ouais   Mais il est tellement mieux que les daubes chinoises ou le truc en plastique d'origine. Et il a de la gueule.
 

 
Endurace CF SL
Pour l'instant je le trouve ultra confortable. Le fait qu'il soit à ma taille n'y est pas pour rien. Mais sinon les routes défoncées passent super bien.
Aucune idée pour les relances, j'ai toujours roulé en 28 et je fais pas la course.
 

 
C'est pas marqué dans la notice qu'il faut enlever des entretoises    

 
Ca se tente un PBP sans entrainement autre que du velotaff   ?  
Oui je sais il faut passer les brevets également...
Sérieusement ca me tente trop, j'ai pas la patience d'attendre quatre ans, mais je ne serais jamais prêt. On me retrouvera mort sur le bord de la route.

Franchement ? Oui !
En 2011 je faisais du vélotaf (2*10km pendant deux mois ) et je n'avais fait que les 4 brevets obligatoires, ça ne m'a pas empêché de terminer le PBP en moins de 80h (pour un délai de 84h, on peut aussi s'inscrire pour 90h mais le départ est dans l'après-midi/le soir du dimanche, pour 84h c'est le lundi à 5h).

Tu pourras déjà faire des sorties de 100-150km seul pour voir si ça te convient ou pas, les BRM sont très souvent en groupe, 200-300-400-600 km.
 
Si après le 200 tu en as marre tu pourras arrêter là mais tu auras essayé  

Cet été je vais essayer de mieux faire que l'été dernier. L'été dernier je m'étais dit : en juillet je bosse, en août je lève le pied sur le boulot, je bosse pépère chez moi, et je fais du vélo. Sauf que je me suis pété une côte le 4 août et j'ai douillé pendant un mois  

Du coup cet été je n'attends pas
- une sortie longue par semaine, je vais voir si c'est possible d'en caler deux quand le boulot se calmera vraiment
- 2-3 sorties plus courtes dans la semaine
- vélotaf comme d'hab

On verra ce que ça donne... Ma sortie d'hier m'a super motivée à aller m'arracher dans des côtes
Bon pour la semaine prochaine c'est cuit, je vais toute la semaine assez loin, je vais partir à 6h du matin je vais voir pour courir le soir à la place, si je rentre trop tard...

Y a un site officiel pour les BRM ? Pour trouver les calendriers etc ?
Autre que ce site http://cyclo-long-cours.fr/brm/

Tu devrais lever le pied sur le boulot krakra

Ué

 
http://jeanpba.homeip.net/?page=90 [...] annee=2018
 
Attention, c'est pas du flat design ni responsive

http://www.audax-club-parisien.com [...] e_2018.pdf

J'aurais dû reconnaître les bidons

Par contre, je croyais que tu ne voulais pas les manettes 105hydro.

J'ai le même vélo que wiripse  

C'est un Canyon, la moitié du topic a le même vélo que Wiripse

Non mais ya des modèles différents. Tout le monde à pas la géométrie papy en charbon.
 
Bon ceci dit, j'ai pas encore trouvé la position parfaite sur ce vélo. En ce moment au bout de 20kil j'ai mal dans le bas du dos (et je suis bien seul sur le vélo).  
 
J'ai l'impression qu'en mettant les mains au fond des cocottes ca le fait moins. Comme si ca permettait de faire complétement basculer le bassin et que ca tirait moins.

 
Les bidons des champions, d'après ceux qui utilisent des Supercorsa    
 
Si c'était des manettes 105; elles dépasseraient sur le drapeau belge sur la photo    
 

 
Chronologiquement, c'est l'inverse
 

mais
tu as mis la selle du coup ?

+1  

 
Ah. C'est pas une protection qui ne sert que pour le transport ?  
En même temps si on m'explique pas

Le voyage d'un pote dans les Alpes, ça donne envie...

un indice chez vous :

J'essaye d'identifier une douleur à l'épaule gauche qui apparait très vite lors d'une sortie, genre au bout d'une heure. Apparait sur tous mes vélos, donc dû mal à croire à un mauvais réglage genre manette mal réglée, d'autant que j'en ai parlé chez Spé lors de mon étude posturale et le mec a bien vérifié l'alignement des manettes.
La douleur est très vive dans l'épaule, j'en chie pour prendre un truc dans les poches arrières par exemple. A la fin de la sortie, la douleur disparait très rapidement.
 
Je m'y suis fait mais c'est bien casse couille, et le plus étonnant c'est qu'avec le bullitt et son cintre droit, je n'ai pas ressenti de douleur ! Pas du tout ! Donc il y a un truc    
Un corps de fragile ? Oui je sais    Mais si vous avez d'autres pistes, je suis preneur.
 
PS : j'ai déjà réalisé une radio de l'épaule et RAS

 
C est où que t’as mal l épaule ça veut tout et rien dire

Oui merci Niku pour cette demande de précision. Par épaule j'entends la zone située entre le trou de balle et les couilles.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bah l'épaule quoi   zone avant

Cintre trop étroit ?

42 en général, le cdf a un 44 me semble et c'est le même topo niveau douleur, passé à un 46 ça ne me semble pas être une bonne idée, d'autant que je ne suis pas vraiment  

A l'arrivée d'un 200km, surtout le premier de la saison, tu es souvent gavé !  

Ca peut être 1000 trucs
 
nerf pincé
tendinite
muscle qui tire
ostéosarcome

Ma première sortie de l'année était le 200 d'Orchies , 3 crevaisons !

Longueurs de bras différentes ?

Super content de ma sortie d'hier, de sortie en sortie je m'eclate de plus en plus et je rajoute des montées au pif du coup je redecouvre la region:
 
https://www.strava.com/activities/1705720212
 
Je me suis eclaté comme un petit fou mais deux point noirs quand meme:
- Mal en bas du dos qui m'a forcé a faire des pause mais c'est surement lié a une seance de sport du vendredi
- Probleme de circulation du sang dans les bras sur le plat et les descentes c'es très desagréable
- A 4 reprise j'ai essayé de m'accrocher a des groupes de cyclo, sur le plat et en monté, pour rompre la solitude   et me faire des zamis , les 4 fois j'ai été inbcapable de suivre le rythme de leur beau vélo canyon    
 
Bizarre strava me met 889 de denivelé alors que garmin met 714 de gain d'altitude  

 
Visiblement tu t'es trompé de topic, mais sinon un marathon avec autant de D+ en sub 2.35, chapeau !  

Sortie montagne en Chartreuse hier :  
https://www.strava.com/activities/1704212226
 
Je pars avec un temps mitigé et même 3 gouttes de pluie de chez moi, je finirai les 98% de la sortie sous un grand soleil magnifique.
 
Arrivé au Col de Porte, je me souviens que l'année dernière, Sangel?, m'avait dit que monter jusqu'au Charman Son était faisable, la forme étant la, je prolonge l'ascension ! Effectivement la route est tout à fait praticable en vélo Je n'y passe que l'hivers en ski de rando.
 
Magnifique évidement, j'ai envie de m'arrêter tout les 50 m pour une photo tout le long de la sortie
 
Puis redescente au coeur de la Chartreuse, les routes sont sublimes, le temps est superbe, aucunes bagnoles, les jambes sont la. Bref sortie parfaite
 
Un mongole de 17 ans me gueule un truc en passant à fond à coté de moi sur une portion de route  , je sursaute un peu et me dit que c'est super dangereux, il se marre, je lui fait un doigt, tout le monde est content.   Surement l'heure du match qui approche.
 
75km et 2150m D+ (dont 1400 en un seul morceau)
1,5L d'eau, 2 pates de fruits et 2 barres Nature Valley dont je parlais il y a quelques pages. J'arrive sans fringale, juste bien content de passer à table  
 
Finition final de coupe du monde et victoire, bien belle journée      
 
PS : Il est où le club HFR sur Strava ? Je suis pseudo reconnaissable compliant qui plus est
 
 
 

wiripse qui fanfaronne depuis qu'il a dépassé le 30km/h de moyenne sur 50 bornes

 
+1
Faut que je m'en trouve une juste pour le plaisir de rouler avec sans même faire de course.
 
D'ailleurs samedi j'ai remis le cul sur une selle, 65km, j'en ai chié après 1.5 an d'arrêt    

/ ! \ LONGCHAMPS / ! \
 
Longchamps ce matin, du verre, bouteilles ... bref la porcherie devant l'entrée de l'hippodrome des Qataris...

Beaucoup de belles sorties ce week end sur le topic!
 
De mon coté, je me suis pris un cardiofréquence metre (polar H10) pour voir, et j'ai pas mal de questions.
 
- la fréquence max me parait haute. Une sortie à 186 et l'autre à 180 à plusieurs reprise, je m'attendais plutôt à quelquechose plus bas. Comment peut on être sur de cette valeur sans faire de test chez un cardiologue?
- Quelle méthode vous utilisez pour définir à la grosse vos zones d'effort aérobie, anaérobie, max...?  
- Niveau pratique vélo ensuite, sur mes 2 sorties de 2h20 / 2h40 environ je suis à 152 et 155 bpm moyens, avec 35% aérobie/ 35% anaérobie et 15% max et 15% plus bas. Ca vous parait comment?  
 
Vous avez un site ou des articles qui expliquent comment répartir l'intensité de ses sorties?

 

 
Et sinon si t'es nouveau dans le biz, plutôt que de te prendre la tête, le mieux c'est surtout d'utiliser ton HRM pour apprendre à te connaître.  
Tu analyses l'état dans lequel tu es, tu regardes combien de bpm t'indique ton HRM. De cette façon, tu vas pouvoir estimer toi même l'intensité de ton effort, ce qui te permettra de mieux le maîtriser une fois que tu voudras travailler au HR.
Et ça te permettra aussi de savoir quand tu as un soucis : t'as l'impression d'être à fond mais ton HRM t'indique l'inverse.

Pour moi la FC c'est souvent très déconnecté de l'effort ressenti